10 beste fitnessproducten die in elk huis moeten zijn

Alleen maar omdat het weer koud of nat wordt, betekent nog niet dat je het vergeten kunt vergeten. Er is tegenwoordig echt geen excuus, en terwijl je altijd op de sportschool zou kunnen komen, wat gebeurt er als besneeuwde, ijzige wegen het een serieuze uitdaging maken om daar te komen?

Het hebben van de juiste fitnessproducten thuis geeft je ook de vrijheid en flexibiliteit om te trainen wanneer dat het meest praktisch is, wat betekent dat je meer kans hebt om de trainingsgewoonte bij te houden. Bovendien zijn sportscholen kiemparadijzen, en als je iets oploopt, zul je al die tijd moeten herstellen op de bank, ten minste een deel van al die zuurverdiende inspanningen teniet doen.

Dus, welke fitnessproducten moet je bij je thuis hebben om er zeker van te zijn dat je zo goed mogelijk kunt trainen? Deze worden als een absolute must beschouwd.

1. Stabiliteitsbal

stability bal l isn't just a great replacement for your desk chair, it can also be used on its own to perform stretches, for ab workouts, combined with hand weights for a more challenging balance-lifting bench, and more. Een stabiliteitsbal is niet alleen een geweldige vervanging voor uw bureaustoel, het kan ook op zichzelf worden gebruikt om rekoefeningen uit te voeren, voor buiktrainingen, gecombineerd met handgewichten voor een meer uitdagende balanshefbank, en meer. Naast het ontwikkelen van de algemene spierspanning voor het hele lichaam, biedt de bal nog vele andere voordelen, variërend van het rehabiliteren van een knie-, rug- of heupblessure tot het leveren van een krachtige training om de kernstabiliteit, houding en spierbalans te verbeteren. Het is een van de meest veelzijdige en goedkope fitnessapparaten die je kunt hebben.

Door een goede uitlijning op de bal te behouden, worden de natuurlijke motorreflexen van het lichaam gestimuleerd en wordt het aangemoedigd om als een geheel, geïntegreerd geheel te reageren. Dit type beweging komt overeen met hoe u dagelijks normaal beweegt. Trainen erop daagt het hele lichaam uit om deel te nemen om de juiste houding en balans te behouden en om dynamische bewegingen uit te voeren.

URBNFit exercise ball , available in a variety of colors and sizes. Dit alles en ze zijn beschikbaar voor heel redelijke prijzen op Amazon, inclusief de hooggewaardeerde URBNFit - oefenbal , verkrijgbaar in verschillende kleuren en maten. Houd er rekening mee dat een goede pasvorm belangrijk is voor een goede workout, een betere houding, een gezonde wervelkolom en meer gedefinieerde buikspieren. Deze bal is verkrijgbaar in 3 maten: 55 cm, het beste voor degenen die 5'1 "tot 5'7" lang zijn, 65cm voor die 5'8 "tot 6'2" lang, en 75cm, voor mensen die ouder zijn dan 6 " 2 "hoog. Black Mountain, and a number of other fitness product companies, offers a 45cm stability ball that will provide the perfect fit. Als je jonger bent dan 5'1 ", biedt Black Mountain, en een aantal andere fitnessproductbedrijven, een 45cm stabiliteitsbal die de perfecte pasvorm biedt.

2. Yoga Mat

Een yogamat is een goedkope tool die thuis bij de hand moet zijn. Niet alleen voor yoga, een comfortabele oefenmat helpt je te beschermen tegen een harde vloer, en biedt meer ondersteuning dan een tapijt bij vloeroefeningen, rekken en ab workouts. Het is essentieel voor iedereen die regelmatig yoga of Pilates wil gaan beoefenen, omdat een antislipmat het veel gemakkelijker en veiliger maakt om poses uit te voeren. Als je een stressvolle dag hebt gehad, kun je deze oprollen en gebruiken als lendensteun om op de vloer te liggen.

in various sizes – a ½” thick mat that's 71″ long and 24″ wide in a variety of colors. Je kunt de Sivan Health & Fitness-matten op Amazon in verschillende maten kopen - een ½ "dikke mat die 71" lang en 24 "breed is in verschillende kleuren. Het is gemakkelijk schoon te maken, duurzaam en heeft speciaal ontworpen traagschuim om uw gewrichten en knieën te beschermen, waardoor u de pijn die normaal gesproken wordt veroorzaakt door direct op de grond oefenen, kunt voorkomen, terwijl een antislip oppervlak blessures helpt voorkomen.

3. Springtouw

Waarschijnlijk heb je als kind altijd touw gesprongen, maar dit is een product dat echt leeft voor alle leeftijden, omdat het overal kan worden gebruikt als een ongelooflijk effectief fitnessapparaat. benefits , including: Het biedt een schat aan verrassende voordelen , waaronder:

• Verbetering van de coördinatie
• Het verminderen van het risico op voet- en enkelverwondingen bij deelname aan andere sporten zoals hardlopen, basketbal, tennis en voetbal
• Verbetering van de botdichtheid
• Het uithoudingsvermogen verbeteren
• Helpt een gevoel van kalmte te bereiken
• Verbetering van de cardiovasculaire gezondheid
• Veel calorieën verbranden

Als je die dure loopband niet kunt betalen, geen zorgen! Koop in plaats daarvan een springtouw. Het is extreem goedkoop, terwijl het veel van dezelfde voordelen biedt. adjustable jump rope by Fitness Factor was designed for people of all ages, heights and skill levels and currently sells on Amazon. Het verstelbare springtouw van Fitness Factor is ontworpen voor mensen van alle leeftijden, hoogten en niveaus en wordt momenteel op Amazon verkocht. Het komt zelfs met een draagtas.

4. Medicijnbal

Het toevoegen van een medicijnbal aan verschillende soorten trainingen is een uitstekende manier om beweging uitdagender te maken en dingen een beetje te mixen. Een medicijnbal is gewoon een 14 "bal gemaakt van nylon, rubber of een ander soortgelijk materiaal en kan tussen de 2 tot 25 pond wegen.

Een medicijnbaltraining zal kracht aan uw kern, borst en armen toevoegen en uw balans en flexibiliteit helpen verbeteren.

ancient times , with Greek and Persian warriors using similar items to serve the same purpose, like bladders filled with sand for training and sacks made of animal skin to improve agility. De medicijnbal bestaat al sinds de oudheid , met Griekse en Perzische strijders die vergelijkbare voorwerpen gebruikten voor hetzelfde doel, zoals blazen gevuld met zand voor training en zakken gemaakt van dierenhuid om wendbaarheid te verbeteren. Hippocrates gebruikte zelfs een medicijnbal om oorlogs- en sportgerelateerde verwondingen te behandelen, omdat het minimale druk op de gewrichten uitoefent. Van de legendarische arts wordt beweerd dat hij dierenvellen heeft gevuld voor patiënten om rond te gooien voor "medicinale" doeleinden als een vorm van revalidatie, vandaar de naam medicijnbal.

Het belangrijkste voordeel van een medicinale bal is dat deze, in tegenstelling tot dumbbells, geen druk uitoefent op uw gewrichten, maar een vergelijkbare workout biedt. Je kunt je stretching-regime verbeteren door een medicijnbal te gebruiken om een ​​beetje krachttraining te gebruiken, het te gebruiken in een normale pushup-routine om de balans en de kernsterkte te verbeteren en de hand-oogcoördinatie te verbeteren door het gewoon rond te gooien.

exercises designed for medicine balls too, including workouts for the entire body, the legs and glutes, chest, back, shoulders, arms, and core. Er zijn ook allerlei oefeningen voor medicinale ballen , inclusief trainingen voor het hele lichaam, de benen en bilspieren, borst, rug, schouders, armen en kern. Valeo Medicine Ball which comes in four-, six, eight-, ten- or 12-pound weights in addition to including a helpful exercise chart. Amazon biedt de klassieke Valeo Medicine Ball die wordt geleverd in vier-, zes-, acht-, tien- of 12-pond-gewichten, naast een handige oefenkaart.

5. Optrekstang

Een pull-up bar is niet alleen voor pull-ups. Het is eigenlijk een zeer flexibel trainingsapparaat dat een aantal verschillende oefeningen biedt om je rug, armen, schouders en buikspieren te versterken en versterken. Het kan worden gebruikt voor pull-ups, maar ook voor beurten, sit-ups, crunches en hangende benen.

Een ander voordeel van de pull-up bar, gezien het feit dat pull-ups voor velen bijzonder uitdagend zijn, met meer dan een paar die niet in staat zijn om twee opeenvolgende pull-ups uit te voeren zonder dat hun armen uitdelen, is dat als je een pull-up bar instelt in jouw deuropening waar je gedwongen bent ernaar te kijken, het is moeilijk om te negeren. Gewoon door een punt te maken om zoveel mogelijk pull-ups te doen wanneer je er doorheen loopt, maakt fitnessverbetering veel sneller en gemakkelijker te bereiken.

Maximiza Pull-up Bar by Garren Fitness is an ideal option, serving as a pull-up/chin-up bar for your doorway. De Maximiza Pull-up Bar van Garren Fitness is een ideale optie, die dienst doet als ophaal- / opwarmstang voor uw deuropening. Hij wordt geleverd met drie sets houders met schroefbevestiging en kan maximaal 300 pond bevatten. Door de verscheidenheid aan deurbevestigingen kunt u het gemakkelijk van de ene naar de andere deur verplaatsen.

6. Trainings-dvd's

Het kan saai worden om dezelfde oude oefening zelfstandig te doen, maar workout-dvd's zijn een geweldige manier om dingen te veranderen en zelfs het gevoel te geven dat je deel uitmaakt van je eigen fitnessklasse thuis. Ze zijn vooral nuttig voor mensen die zich willen aanmelden voor een klas, maar niet de mogelijkheid hebben om elke week een geplande les op een specifieke dag of tijd uit te proberen.

Workout-dvd's zijn een geweldige manier om iets nieuws te proberen, zoals kickboksen of Zumba. Adri Kyser's Empower & Renew Vinyasa Flow DVD and Kathy Smith's Timeless: Great Buns & Thighs Step Aerobics Workout to the Island Girl Dance Fitness Workout for Beginners: Hula Abs & Buns , and everything in between. Je vindt dvd's voor alle fitnessniveaus en interesses die je je kunt voorstellen, van Adri Kyser's Empower & Renew Vinyasa Flow-dvd en Kathy Smith's Timeless: Great Buns & Thighs Step Aerobics Workout naar het eiland Girl Dance Fitness Workout voor beginners: Hula Abs & Buns en alles daartussenin. Start een collectie en je zult je nooit vervelen tijdens het sporten!

7. Handgewichten

Handgewichten of halters zijn perfect voor het opbouwen van spieren en het versterken van uw lichaam. Alles wat je nodig hebt om aan een krachttrainingsprogramma te beginnen, is een paar van 3 pond en een paar gewichten van 5 pond. Ze zijn een beproefde manier om de kracht in de armen, schouders en bovenlichaam te verbeteren, en stimuleren je metabolisme zodat je meer calorieën verbrandt.

Handgewichten zorgen voor veel afwisseling bij je workouts en ze hebben zelfs een aantal belangrijke voordelen ten opzichte van halters, waaronder geweldig voor mensen die thuis trainen en beperkte ruimte en uitrusting hebben. Bovendien zijn ze gemakkelijker op de gewrichten dan hun tegenhangers met barbell omdat ze meer natuurlijke beweging mogelijk maken. Experts zeggen ook dat ze veiliger zijn, bijvoorbeeld bij het uitvoeren van reverse lunges, het is niet ongewoon om je balans te verliezen. Als je handgewichten gebruikt, kun je ze gemakkelijk weggooien, maar als je met een lange halter luwt en je evenwicht verliest, loop je het risico gewond te raken.

Voor de kosten kun je ook echt geen handgewichten verslaan. Neoprene Body Sculpting Hand Weights are a great deal on Amazon which includes 3-pound, 5-pound, and 7-pound weights, along with a stand. Bijvoorbeeld, Crown Sporting Goods ' Neopreen Body Sculpting Handgewichten zijn een groot deel van Amazon, dat gewichten van 3 pond, 5 pond en 7 pond omvat, samen met een standaard. Naarmate je kracht verbetert, kun je doorgaan naar de gewichten van 7 kilo zonder te hoeven investeren in een hele nieuwe set.

8. Kettlebells

Net als medicijnballen zijn kettlebells een ander zeer veelzijdig fitnessapparaat. Ze gaan een heel leven mee, maar komen niet met een groot prijskaartje, je kunt ongelooflijke koopjes krijgen op Amazon, vooral als je kijkt naar wat je zou moeten betalen om naar de sportschool te gaan.

Kettlebells worden verondersteld oorspronkelijk in Rusland te zijn ontstaan ​​in de jaren 1800, maar sommigen zeggen dat ze dateren uit de Spartaanse tijd toen handvatten in sintelblokken werden geplaatst om ze te helpen verplaatsen. Ze werden populair in de VS toen de voormalige Sovjet Special Force trainer, Pavel Tsatsouline, hen in de schijnwerpers bracht. Tegenwoordig zijn een aantal beroemdheden grote fans van kettlebells, waaronder Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger en anderen.

Kettlebell workouts kunnen het hele lichaam aanspannen en versterken terwijl ze een ton calorieën verbranden. reported by Prevention.com , researchers at the University of Wisconsin, La Crosse found that it's on bar with running a 6-minute mile. Zoals gemeld door Prevention.com , onderzoekers van de University of Wisconsin, ontdekte La Crosse dat het op een bar ligt met een lengte van 6 minuten. In tests zouden de sporters 20 calorieën per minuut hebben verbrand.

Zodra je er een hebt, kun je kettlebell-schommels, front squats en nog veel meer doen. offers both vinyl-coated and cast iron kettlebells on Amazon, they come in a wide range of weights, from 5- to 40-pounds. Yes4All biedt zowel vinyl-gecoate als gietijzeren kettlebells op Amazon, ze komen in een breed scala van gewichten, van 5- tot 40-pond. De meeste experts bevelen aan dat onervaren vrouwen beginnen met een kettlebell van 12 of 16 pond, terwijl mannen beginnen met 25 of 35 pond.

9. Weerstandsbanden

also have a variety of uses, and they're extremely cost-effective. Weerstandsbanden hebben ook een verscheidenheid aan toepassingen en zijn buitengewoon kosteneffectief. Ze kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, dus of u nu een beginner of een expert bent, ze zijn een ideale aanvulling op uw andere fitnessproducten voor thuis. Ze komen ook in een reeks weerstanden, waaronder licht, medium en zwaar, en kunnen verder worden aangepast om de intensiteit van een training te veranderen. Je hoeft geen ingewikkelde nieuwe routine te leren om ze ook in je workout op te nemen. Vervang gewoon de gewichten die u normaal gebruikt voor bicep-krullen. Weerstandsbanden kunnen op een manier worden gebruikt die elke spiergroep in het lichaam uitdaagt.

here on Amazon. Limm biedt een bijzonder goede prijs voor een set van 5, 12 "workoutbanden, samen met een draagtas en instructies, je kunt de deal hier op Amazon vinden.

10. Hartslagmeter

Het bijhouden van uw inspanningniveau en het bijhouden van het aantal calorieën dat u verbrandt, is belangrijk voor het in kaart brengen van uw fitnessvoortgang en om gemotiveerd te blijven. Als u te veel of te veel traint, kan dit resulteren in burn-out, letsel of uitputting, maar als u niet hard genoeg werkt, is het onwaarschijnlijk dat u veel resultaten zult zien. Als u een hartslagmeter gebruikt terwijl u thuis traint, kunt u altijd zien waar u zich precies bevindt. Je zult ontdekken welke training bijvoorbeeld meer gericht is op het opbouwen van kracht en welke het meest intens zijn.

Hartslagmeters zijn er in een groot aantal soorten en hebben de neiging om sterk te variëren als het gaat om kwaliteit en hoeveel u bereid bent te betalen. Sommige zijn stand-alone, terwijl anderen zijn ingebouwd in fitness-tracking-apparaten zoals de FitBit Charge HR. Polar FT4 Heart Rate Monitor one of the highest rated on Amazon, and good value. De meest nauwkeurige lijken op zichzelf staande typen te zijn, met de Polar FT4 hartslagmeter een van de hoogst beoordeelde op Amazon, en een goede prijs.

6 Genius manieren Kokosolie helpt je af te vallen

Als het gaat om 'superfood' dat je kan helpen om af te vallen, is kokosolie veruit een van de beste. Biologische maagdelijke kokosolie biedt verschillende voordelen die rechtstreeks van invloed zijn op het vermogen van het lichaam om extra kilo's kwijt te raken, waarvan de meeste zijn bewezen door wetenschappelijk onderzoek, om nog maar te zwijgen over een lange geschiedenis van gebruik door tropische culturen over de hele wereld

(Gezondheid)

10 tips om elke dag 10.000 stappen te lopen + waarom je echt moet

Ongeveer zes miljoen jaar geleden begonnen de vroege mensen rechtop te lopen op twee poten. Het duurde nog eens vier miljoen jaar voor onze voorouders om volledig af te zien van het lopen op handen en voeten, het ontwikkelen van sterkere knieën, een gebogen ruggengraat, langere beenbotten en betere heupondersteuning, waardoor we echt tweevoegig konden worden.

(Gezondheid)