10 beste kruiden voor hormonen in balans

Hormonen zijn chemische signaalstoffen geproduceerd door verschillende endocriene klieren voor het reguleren van onze biologische functies. Het zijn complexe moleculen, waarvan sommige met antagonistische paren met tegenovergestelde effecten. Insuline wordt bijvoorbeeld uitgescheiden door de bètacellen van de pancreas en een ander hormoon glucagon uitgescheiden door de alfacellen van de pancreas. Ze vormen een antagonistisch paar.

Wanneer de bloedsuikerspiegel na een maaltijd hoog is, helpt insuline de suiker te absorberen in de cellen en de lever, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd. Wanneer de glucosespiegels te laag worden in het bloed, wordt glucagon geactiveerd. Het zet opgeslagen glycogeen in de lever terug in glucose en geeft het af in de bloedbaan.

Evenzo heeft het hormoon ghrelin - het hongerhormoon om voor de hand liggende redenen genoemd - een antagonistische tegenhanger in het hormoon leptine geassocieerd met verzadiging. Als we al geruime tijd zonder eten zijn, nemen de Ghrin-niveaus toe, waardoor we honger krijgen. Wanneer we eten, dalen de ghrelinegehalten en nemen de leptinespiegels toe en onderdrukken ze de honger. Zoals je kunt zien, werkt ons endocriene systeem aan biofeedback die helpt een evenwicht te bewaren tussen de verschillende hormonen.

Hypofyse, schildklier en bijnieren, eierstokken bij vrouwen en teelballen bij mannen scheiden allemaal een aantal hormonen af ​​met verschillende acties. Als ze allemaal perfect in balans zijn, genieten we van een goede gezondheid. Maar verschillende factoren, zoals ziekten, veranderingen in de atmosfeer en in het lichaam, veranderingen in het dieet, enz., Kunnen leiden tot onevenwichtigheden die ongewenste symptomen en stoornissen veroorzaken. Omdat de acties van hormonen nog steeds niet volledig worden begrepen, is het erg moeilijk om hormonale onevenwichtigheden op de traditionele manier te behandelen.

Maar mensen hebben in de loop van de tijd waargenomen dat bepaalde kruiden een hormooneffect hebben op hormonen, hoewel niet volledig bekend is hoe ze precies werken. Dergelijke kruiden hebben meestal een gunstig effect op de algemene gezondheid en het welzijn van een persoon. Ze worden vaak adaptogenen genoemd omdat ze het lichaam helpen zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving, evenals metabolische veranderingen in het lichaam. De volgende zijn enkele van de beste kruiden voor het balanceren van hormonen.

1. Astragalus

Dit kruid, algemeen bekend als melkwik, wordt in de Chinese geneeskunde gebruikt om een ​​breed scala aan gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder hartaandoeningen, leverproblemen, infecties van de bovenste luchtwegen en astma. Het wordt nu vaak gebruikt voor zijn immuunstimulerende werking en zijn anti-aging effect. Dit laatste wordt toegeschreven aan de verbinding cycloastragenol in het kruid die het enzym telomerase activeert dat het DNA van cellen tijdens celdeling beschermt.

De hormoonbalancerende eigenschap van Astragalus helpt bij het reguleren van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel. Astragalus heeft een beschermend effect op de bètacellen van de alvleesklier die insuline afscheiden. Het gaat insulineresistentie tegen waarbij de receptoren van insuline progressief ongevoelig worden gemaakt vanwege hoge niveaus van circulerend hormoon. Insulineresistentie is een belangrijke oorzaak van diabetes type 2.

Withania somnifera ) 2. Ashwagandha ( Withania somnifera )

Ashwagandha is een populair kruid in het Indiase Ayurveda-systeem. De brede werking van het endocriene systeem maakt het een uitstekend adaptogeen. Ashwagandha heeft een balancerend effect op de bijnieren en de schildklier. Mensen met hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie worden beide geprofiteerd door Ashwagandha-extract te nemen.

Ashwagandha kan stress verminderen, de bloedcirculatie verbeteren en vroegtijdige veroudering voorkomen. Het wordt beschouwd als een afrodisiacum en wordt gebruikt voor de behandeling van erectiestoornissen bij mannen, maar het vermogen om stress te verlichten wordt verondersteld achter dit effect te liggen. Een soortgelijk effect op vrouwen wordt toegeschreven aan een verhoogde bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen.

'somnifera' suggests, Ashwagandha improves sleep. Zoals de soortnaam 'somnifera' suggereert, verbetert Ashwagandha de slaap. Het heeft een verjongend effect op oudere mensen en helpt hen om hun fysieke kracht en vitaliteit terug te winnen. Het verbetert ook het geheugen.

Lepidium meyenii) 3. Maca-wortel ( Lepidium meyenii)

De wortel van deze raapachtige plant behorend tot de koolfamilie wordt Peruaanse ginseng genoemd naar de oorspronkelijke plaats. Het is echter geen familielid van echte ginseng. De zeer voedzame wortel wordt als groente gebruikt en wordt geconsumeerd in de Andes-keuken. Maar wat hem populair maakte, is het energie-verhogende effect waarvan gedacht wordt dat het kracht en uithoudingsvermogen heeft gegeven aan de Inca-krijgers van weleer.

Atleten gebruiken nu gepoederde Maca-wortel om hun uithoudingsvermogen te vergroten. Het hormoonbalancerend effect van deze wortel biedt extra voordelen zoals stressverlichting.

Macawortel heeft plantenhormonen die speciale voordelen aan vrouwen verlenen, zoals het verlichten van het premenstrueel syndroom en menopauzeklachten zoals opvliegers en nachtelijk zweten.

4. Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius)

Amerikaanse ginseng is een echte ginseng, hoewel het een mildere en meer gecontroleerde actie heeft vergeleken met de Chinese ginseng. Het ondersteunt de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) -as, waardoor het juiste hormonale evenwicht behouden blijft. Het overschat het endocriene systeem echter niet.

Amerikaanse ginseng werkt door het immuunsysteem te versterken en stress te verlichten. Het verbetert de spijsvertering, absorptie en assimilatie van voedingsstoffen uit het dieet, wat een lange weg betekent bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen en het verbeteren van de algemene gezondheid. Het heeft ook speciale voordelen voor mannelijke reproductieve gezondheid, omdat het de seksuele drift en prestaties verbetert.

Serenoa repens) 5. Saw palmetto ( Serenoa repens)

De bes van Saw Palmetto wordt gebruikt in de kruidengeneeskunde om goedaardige prostaathyperplasie te behandelen. Het gebruik van dit kruid kan helpen het aantal zaadcellen te verhogen en chronische vermoeidheid te verminderen. Het verlicht stress en verbetert ook de immuunfunctie.

Saw Palmetto heeft een balancerend effect op het endocriene systeem als geheel, maar is vooral bekend om zijn gunstige werking op zowel het mannelijke als het vrouwelijke voortplantingssysteem. Aangezien zowel mannen als vrouwen dezelfde geslachtshormonen hebben, oestrogeen en progesteron, maar in verschillende hoeveelheden, is het niet moeilijk om te zien hoe hetzelfde kruid van nut kan zijn voor het verbeteren van de voortplantingsfunctie en het libido bij beide geslachten.

Tribulus terrestris ) 6. Tribulus ( Tribulus terrestris )

Dit gemeenschappelijke onkruid dat op de grond groeit, staat bekend als geitenkop en lekstok vanwege de stekelige zaden. Over het algemeen beschouwd als een afrodisiacum, wordt het extract van deze plant gebruikt in Indiase en Chinese geneeskunst systemen voor de behandeling van mannelijke reproductieve problemen, waaronder een laag aantal zaadcellen. In plaats van de productie van testosteron of andere mannelijke geslachtshormonen te verhogen, wordt aangenomen dat Tribulus androgeenreceptoren in de hersenen stimuleert, wat resulteert in een betere benutting van deze hormonen.

Een component van Tribulus, bekend als Protodioscin, kan DHEA-waarden bij mannen helpen verhogen, wat kan helpen bij erectiestoornissen en de vruchtbaarheid verhoogt. Studies hebben aangetoond dat het nuttig kan zijn bij de behandeling van onvruchtbaarheid bij mannen als gevolg van antisperma-antilichamen geproduceerd door het lichaam.

7. Epimedium (Epimedium spp.)

Het kruid Epimedium of geil geitenkruid wordt veel gebruikt in de Chinese geneeskunde om een ​​verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te behandelen, zoals osteoporose, coronaire hartziekten, hypertensie, geheugenverlies, gewrichtspijn enz. Dit kan worden verwacht van adaptogene kruiden met verschillende werkingsmechanismen gericht op het verbeteren van de algemene gezondheid. Het is ook effectief gebleken voor de behandeling van onregelmatige menstruaties bij vrouwen en seksueel disfunctioneren.

Het werkzame bestanddeel in Epimedium wordt geïdentificeerd als een flavonoïde, icariin genaamd, dat een ontspannend effect heeft op glad spierweefsel. Er wordt gedacht dat het hormoon testosteron na te bootsen, en de seksuele prestaties te verbeteren. De algemene naam Horny Goat Weed komt hieruit voort.

Vitex agnus-castus ) 8. Chasteberry ( Vitex agnus-castus )

Deze mediterrane struik heeft een lange geschiedenis van gebruik voor vrouwelijke reproductieve gezondheid. Zoals de gewone naam doet vermoeden, werd het blad extract van kuisebessen eerder gebruikt om het libido te temperen en vrouwen kuis te houden. Chasteberry-extract blijkt echter het tegenovergestelde effect te hebben, waarschijnlijk als gevolg van concentratieverschillen. Evenzo verhoogt een extract met lagere concentratie prolactinespiegels, terwijl een verlaging van hormoonspiegels wordt waargenomen bij een hogere dosis.

Chasteberry-extract werkt op de hypofyse om verschillende hormonen zoals oestrogeen, follikelstimulerend hormoon (FSH), luteïniserend hormoon en prolactine te reguleren. Het wordt nu gebruikt bij de behandeling van een groot aantal gezondheidskwesties die voortkomen uit hormonale onbalans bij vrouwen, waaronder premenstrueel syndroom, cyclische pijn in de borst, polycysteuze ovariumziekte, vleesbomen, menopauzeproblemen, enz.

Pfaffia paniculata ) 9. Suma root ( Pfaffia paniculata )

Suma is een Zuid-Amerikaanse soort die gewoonlijk Braziliaanse Ginseng wordt genoemd, hoewel deze niet gerelateerd is aan de echte ginseng. Van het wortel extract van dit kruid is bekend dat het de endocriene functie normaliseert, de immuniteit verbetert en de kracht en prestaties verbetert. Het is zijn geboorteland, Suma staat bekend als een 'genezen allemaal', en het wordt gebruikt voor de behandeling van een groot aantal kwalen naast dat het wordt gebruikt als een algemeen tonisch en kalmerende middel.

Suma is ook bekend als 'Russisch geheim' omdat Russische atleten een ergogene stof uit de Suma-fabriek gebruikten om de sportprestaties te verbeteren. Het bleek vrij te zijn van de bijwerkingen geassocieerd met vele andere anabole steroïden. Hoewel het al geruime tijd een goed bewaard geheim van de Russen bleef, wordt dit complex nu overal gebruikt door sporters. Andere toepassingen van dit kruid zijn onder meer het verbeteren van het geheugen, het stimuleren van de eetlust en het in balans houden van de bloedsuikerspiegel.

Actaea racemosa ) 10. Zwarte cohosh ( Actaea racemosa )

Black cohosh is gebruikt door Native Americans voor de behandeling van vele aandoeningen in verband met vrouwelijke vruchtbaarheid. Studies hebben aangetoond dat bepaalde componenten in zwart zilver kunnen werken als oestrogeen in de hersenen, en ze kunnen een soortgelijk effect hebben op het voortplantingssysteem. In feite vinden veel vrouwen in de menopauze zwarte cohosh hoogst voordelig in het verminderen van symptomen verbonden aan oestrogeendeficiëntie.

Het hormoon-balancerend effect van dit kruidengeneesmiddel wordt gedeeltelijk toegeschreven aan zijn oestrogene eigenschappen, maar de glycosiden in het kruid kunnen ook een regulerende functie hebben. Black cohosh heeft een ontstekingsremmende werking, dankzij isoferulinezuren die helpen bij het verlichten van pijn en zwelling geassocieerd met reumatoïde artritis en osteoartritis.

Opmerking: raadpleeg altijd een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige voordat u kruiden gebruikt

28 Innovatieve High Protein-ontbijtrecepten om u de hele dag vol te houden

We hebben allemaal gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is. Het maakt ons niet alleen brandstof voor de komende dag, maar het bevordert de levensduur, de algehele betere gezondheid en het gewichtsbeheer.Om je ontbijtgame echt te verbeteren, vooral als je een paar kilo wilt afvallen, kun je overwegen om van je eerste maaltijd een eiwitrijk gerecht te maken

(Gezondheid)

Fidget Spinners: hebben ze eigenlijk gezondheidsvoordelen?

De woordenboekdefinitie van fidget is: "onrustig, nerveus of ongeduldig rondlopen." Als je mensen nauw genoeg in de gaten houdt, zul je merken dat iedereen friemelt in één vorm of manier. Sommige mensen snellen, sommigen wiebelen met hun tenen, wat krabbelen, sommigen draaien hun haar, sommigen likken hun lippen, sommigen schudden met hun benen, een tikje, sommigen openen en sluiten hun handen, enz.

(Gezondheid)