10 redenen waarom je elke ochtend kokosolie in je mond moet slingeren

De ogenschijnlijk bizarre gewoonte om olie in je mond te laten swingen op een regelmatige basis dateert van meer dan 3000 jaar. Gebruikt voornamelijk in de oude Ayurvedische geneeskunde, dit proces staat bekend als olie trekken.

En oliewinning wint snel aan populariteit in de westerse wereld - iedereen van Gwyneth Paltrow tot Dr. Mercola probeert het.

Hoewel het niet als de meest aansprekende techniek in de wereld klinkt, wordt gezegd dat het een fantastische ontgiftingsmethode is om dagelijks tot 20 minuten met een mondvol olie te spoelen.

Volgens Ayurveda zuivert het trekken van de olie het hele systeem, omdat elk deel van de tong is verbonden met een ander orgaan zoals de nieren, de longen, de lever, het hart, de dunne darm, de maag, de dikke darm en de wervelkolom - vergelijkbaar met de concepten de traditionele Chinese geneeskunde en reflexologie onderbouwen.

De onaangename smaak en textuur, en de onvermijdelijke pijnlijke kaak voor beginners, worden gemakkelijk over het hoofd gezien als je alle ongelooflijke voordelen voor de gezondheid ontdekt die olie trekken kan opleveren.

10 Voordelen van olie trekken met kokosolie

1. Verbeter de immuniteit

Olieverf is van oudsher aangeprezen als een zeer effectieve ontgiftingsmethode en immuunbooster.

Door een paar minuten lang olie in je mond te smeren, reinig je tussen de tanden, onder het tandvlees, langs de tong en op het oppervlak van de tanden, waardoor bacteriën worden weggetrokken. Wanneer je de olie uitspuugt, verwijder je deze microben uit je lichaam.

Als deze kleine indringers uit de mond worden verwijderd, kunnen ze niet naar de darmen afdalen - waar 80% van ons immuunsysteem zich bevindt.

Oliespannen is zo'n effectieve immuunbooster dat het David Wolfe's lijst met top 10-tips voor de gezondheid op het volgende niveau heeft gemaakt!

2. Boost Energy Levels

Als we ons traag voelen, kan het soms komen door een overwerkt immuunsysteem. Door de immuniteit te stimuleren, kan het lichaam zijn energie elders richten.

Regelmatige olietrekkers zeggen dat je in slechts twee weken wat extra pit in je stap moet hebben!

3. Krijg een gladde en gloeiende huid

Hoe kan olie trekken de huid genezen?

Het is een goede vraag - er lijkt niet veel van een verband tussen de twee te zijn.

Maar huidaandoeningen zoals acne, rosacea, dermatitis en psoriasis kunnen worden gekoppeld aan de gezondheid van uw darm. Deze link, bekend als de darm-huid as, is iets dat wetenschappers al meer dan 100 jaar kennen!

Wanneer de darmflora weer in balans is, kan de huid beginnen te helen en zijn mooie glans terugkrijgen.

4. Cure Bad Breath

Een van de meest door de wetenschap gesteunde voordelen voor de gezondheid van het trekken van olie is het vermogen om de mondhygiëne te verbeteren, waaronder slechte adem of halitose - die vaak wordt veroorzaakt door bacteriën.

Een onderzoek uit 2011 evalueerde het effect van olielekkage met sesamolie op slechte adem, en vergeleek het met conventionele mondwater.

Na twee weken olie trekken, vonden onderzoekers een duidelijke vermindering van de tekenen van halitose - zoals geëvalueerd door tongafkrabsels en beoordeling van ademgeur.

Ze concludeerden dat olietrekkende therapie net zo effectief is als chloorhexidine (een antibacterieel middel dat wordt gebruikt in mondwater) op halitose en bacteriën die zijn geassocieerd met halitose.

Een tweede onderzoek, drie jaar later uitgevoerd, ondersteunt deze bevindingen.

Na drie weken hadden de deelnemers aan het onderzoek een significante afname van plaque, gingivitis, percepties van slechte adem en orale bacterieniveaus bij zowel de oliespannende als chloorhexidinegroepen, maar niet de controlegroep, wat de theorie ondersteunt dat olielekken slechte adem vermindert zoveel als mondwater.

5. Verklein tandbederf

Het National Institute of Dental and Craniofacial Research beweert dat tandbederf (tandbederf) de meest voorkomende chronische ziekte bij zowel kinderen als volwassenen is, hoewel het grotendeels te voorkomen is.

Olie trekken is een manier om dit gezondheidsprobleem te voorkomen, volgens onderzoek gepubliceerd door het Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.

Een onderzoek dat holistische benaderingen van mondgezondheid evalueerde, ontdekte dat olielekken een van de meest effectieve natuurlijke oplossingen is om tandbederf en verlies te voorkomen.

6. Voorkoming van tandvleesontsteking

Gingivitis is een veel voorkomende en milde vorm van tandvleesontsteking die irritatie, roodheid en ontsteking van het tandvlees veroorzaakt.

Toen onderzoekers keken naar de effecten van sesamolie trekken, ontdekten ze dat deze folk remedie net zo effectief was als conventionele mondwater bij het verminderen van de plaque die leidt tot gingivitis.

Na 10 dagen olieverlies ondervonden de deelnemers aan het onderzoek een vermindering van zowel plaque als gingivitis, evenals lagere niveaus van micro-organismen in de mond.

Het is niet alleen sesamolie dat een remedie biedt.

In 2015 werd specifiek gekeken naar de rol van kokosolie op tandvleesontsteking gedurende een periode van 30 dagen.

Na slechts zeven dagen gebruik van de kokosolie, ontdekten de onderzoekers dat zowel de plaque- als de gingivitis-symptomen aanzienlijk verminderden en ze bleven dalen gedurende de rest van de maand.

7. Zeg vaarwel tegen gevoeligheid

Als je ineenkrimpt wanneer je in een ijsje bijt of een brandende pijnscheut krijgt als je koffie te heet is, klinkt het alsof je gevoelige tanden hebt.

Hardcoreolietrekkers beweren dat een vermindering van de gevoeligheid een welkom neveneffect is van zwiepen elke ochtend.

Hoewel er geen onderzoek naar is gedaan, is het logisch dat tandgevoeligheid kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals tandbederf nabij de tandvleesrand, gingivitis, opbouw van plaque en ontsteking veroorzaakt door bacteriën - alle problemen die te wijten zijn aan olieverlies bleek te elimineren.

Gevoelige tanden kunnen ook in verband worden gebracht met het gebruik van mondwater - iets dat u kunt graven zodra u begint te trekken met olie.

8. Wittere tanden

Omdat slechte mondhygiëne en onvoldoende poetsen en flossen om tandplak te verwijderen tandverkleuring kunnen veroorzaken, kan het trekken van olie uw helikopters weer wit maken.

Het is een van de gerapporteerde langdurige bijwerkingen van deze gezonde gewoonte - hoewel harde bewijzen ontbreken.

Zorg ervoor dat je ook deze andere natuurlijke en effectieve remedies voor het bleken van tanden bekijkt.

9. Een veiliger alternatief voor mondwater

Zodra u olie begint te trekken, kunt u gedag zeggen tegen door de winkel gekochte mondwater.

Hoewel deze producten caviteiten, tandvleesaandoeningen en aften kunnen helpen voorkomen, bestaat er een mogelijk verband tussen alcoholhoudende mondwater en orale kanker.

Een studie, gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology, behandelde de gevallen van 924 hoofd-halskankerpatiënten in Europa en 1824 gevallen in Latijns-Amerika.

De auteurs vonden dat het twee keer per dag gebruiken van mondwater met maximaal 30% alcohol een belangrijke risicofactor was voor hoofd-halskanker.

Andere studies, die teruggaan tot de jaren 1970, hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd. Weer anderen laten geen link zien.

De American Dental Association Council on Dental Therapeutics stelt dat alcoholhoudende mondwater op basis van bestaande gegevens veilig is.

Maar de Centers for Disease Control and Prevention adviseren dat, hoewel er geen sterke link is tussen alcoholhoudende mondwater en orale kanker, excessief gebruik moet worden ontmoedigd.

Bovendien worden we dagelijks blootgesteld aan zoveel giftige ingrediënten door onze huidverzorgings- en verzorgingsproducten dat het verwijderen van ten minste één bron alleen maar een goede zaak kan zijn!

10. Help je hart

Vreemd genoeg is goede mondhygiëne gekoppeld aan een gezonder hart!

Een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat bacteriën en ontstekingen in de mond gekoppeld zijn aan problemen zoals een hartaanval en dementie.

Wetenschappers geloven dat ontsteking veroorzaakt door tandvleesaandoeningen verantwoordelijk kan zijn voor het verband tussen de twee aandoeningen. Slechte mondhygiëne kan bestaande hartaandoeningen ook verergeren.

Wat meer is, een rapport uit 2014, het American Journal of Preventive Medicine, vond dat behandeling van tandvleesaandoeningen kan leiden tot een betere gezondheid, lagere ziektekosten en minder hospitalisaties bij mensen met veel gezondheidsproblemen.

Onderzoekers keken naar de gezondheids- en tandartsverzekeringsverslagen van bijna 339.000 mensen, die allemaal tandvleesaandoeningen hadden en een van de vijf aandoeningen (type 2 diabetes, cardiovasculaire aandoeningen, cerebrovasculaire aandoeningen, reumatoïde artritis of zwangerschap).

Met uitzondering van patiënten met reumatoïde artritis, hadden degenen die ten minste één tandvleesaandoening hadden gehad lagere medische kosten en minder ziekenhuisopnames binnen vier jaar na de behandeling, vergeleken met mensen die helemaal niet werden behandeld.

Waarom kokosolie gebruiken?

Je hebt misschien uit bovenstaande onderzoeken opgemerkt dat sesamolie de olie was naar keuze en die van oudsher in de Ayurvedische geneeskunde.

Hoewel sesam op dezelfde manier kan werken als kokosolie (door mechanisch microben uit de mond te trekken) heeft kokosolie een aantal voordelen ten opzichte van sesam:

• Kokosnoot bevat minder inflammatoire omega-6-vetzuren dan sesamolie.
• Kokosolie heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen, wat betekent dat het de microben in je mond kan doden.
• Van kokosolie is aangetoond dat het Candida vernietigt, de gist die oraallijster veroorzaakt.
• Kokosolie heeft een veel betere smaak dan sesam, vooral 's morgens vroeg!

Bekijk dit artikel voor meer informatie over de geweldige eigenschappen van kokosolie.

Een gids voor beginners over het trekken van olie

Olie trekken is ongelooflijk eenvoudig - het vereist slechts een deel van je tijd. Hier is hoe je het doet:

• Neem een ​​lepel kokosolie (zoals deze Nature's Way Extra Virgin Coconut Oil) en laat het vloeibaar worden in je mond.
• Begin het rond te zwiepen - duwen, trekken en tekenen door je tanden en rond je tong.
• Het doel is om dit de meeste ochtenden per week twintig minuten te doen, bij voorkeur vóór het ontbijt. Begin echter met slechts vijf minuten - het kan een beetje kaakpijn veroorzaken totdat je de spieren voldoende hebt getraind! Het is ook niet nodig om krachtig te zwiepen - een zacht tempo is alles wat nodig is.
• Als je klaar bent, spuug de olie in de bak (niet de gootsteen omdat deze kan verstoppen). Het moet een dunne consistentie en melkachtig wit zijn. Wat je ook doet, slik de olie niet door - het zit vol nare bacteriën en voedseldeeltjes.
• Zorg ervoor dat je je mond spoelt met water of een mengsel van water en zuiveringszout, of water en Himalayazout.
• Tenslotte poets je je tanden zoals normaal.

Je tanden moeten glad en glanzend aanvoelen, alsof ze net een diepe reiniging hebben gehad.

Om het een tandje bij te zetten en voor toegevoegde microbiële eigenschappen, zou je etherische oliën aan de kokosolie kunnen toevoegen. Pepermunt, sinaasappel, citroen, grapefruit, oregano en rozemarijn zijn allemaal goede keuzes.

Voor extra gemak in de ochtend, maak deze kokosolie-extractiekauw met toegevoegde actieve kool - een schitterend ingrediënt voor het bleken van tanden? Bewaar ze in de koelkast en knal de hapklare stukjes in je mond als je wakker wordt.

Als je een paar weken olie hebt getrokken en enkele van zijn grote voordelen hebt ervaren, ben je er zeker van dat je verslaafd bent aan de gewoonte!

5 redenen om te stoppen met gluten te eten, of je nu gevoelig bent of niet

Gluten verwijst naar eiwitten die voorkomen in tarwe, rogge, gerst en triticale. Gluten helpt het voedsel zijn vorm te behouden, door op te treden als een lijm om voedsel samen te houden. Gluten is te vinden in een aantal voedingsmiddelen, zelfs in soorten die je niet zou verwachten, zoals gebakken goederen, soepen, ontbijtgranen, saladedressings, pasta, energierepen, patat, chips, snoep en meer

(Gezondheid)

13 eenvoudige manieren om je darm te genezen: het belangrijkste wat je voor je gezondheid kunt doen

U denkt misschien dat uw darm in perfecte gezondheid is - u lijdt immers niet aan prikkelbare darmsyndromen of een opgeblazen gevoel, u ervaart nooit zure terugvloeiing of brandend maagzuur en krijgt bijna nooit maagklachten.Maar symptomen van een ongezonde darm kunnen zich vaak manifesteren in andere delen van het lichaam

(Gezondheid)