nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 Waarschuwingssignalen Uw hormonen zijn niet in balans en hoe u dit kunt oplossen

Het bewustzijn van hormonen en het belang om dit essentiële aspect van de gezondheid van het hele lichaam in balans te houden, is de afgelopen jaren exponentieel toegenomen. Hoewel de lijst met symptomen die wijzen op een mogelijke storing van het endocriene systeem redelijk kort is, worden deze waarschuwingssignalen vaak toegeschreven aan andere problemen, waardoor we de onderliggende oorzaak over het hoofd zien: hormoononbalans.

Bekijk de volgende 10 waarschuwingssignalen van hormonale onbalans en de veel voorkomende oorzaken van elk hormoon. Als u regelmatig een of meer van deze symptomen in uw dagelijks leven ervaart, kan uw endocriene systeem u een bericht sturen dat het tijd is om actie te ondernemen!

1. Onverklaarbare gewichtstoename of -verlies

Hormonen spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de stofwisseling, inclusief hoe we calorieën verbranden of opslaan als vet. Om deze reden, wanneer de hormoonniveaus van uw lichaam uit balans raken, kunt u plotselinge en onverklaarde gewichtsschommelingen ervaren. Hoewel een defect aan de schildklier of bijnieren mogelijke oorzaken zijn, kan dit probleem vaak worden gecorrigeerd met eenvoudige dieetaanpassingen.

Jill Coleman van Wake Forest University in North Carolina adviseert opnames te maken als je honger hebt, en je energieniveaus en hunkeren elke dag op een schaal van 1 tot 10. Als u vatbaar bent voor overmatige honger en onbedwingbare trek, maar uw energieniveaus zijn over het algemeen erg laag, probeer dan uw dagelijkse eiwitinname te verhogen met 20 tot 30 gram (ongeveer het equivalent van een 3 - 4 ounce kippenborst.) Dit zal helpen uw bloedsuikerspiegel en kan uw metabolische hormonen weer op de goede weg zetten.

Zie dit geweldige artikel voor een lijst met hormoon-balancerende voedingsmiddelen inclusief veel voedzame eiwitrijke opties!

2. Koppig buikvet

Fluctuaties zijn niet de enige gewichtsproblemen die zich kunnen manifesteren door ongebalanceerde hormonen. Onvermogen om gewicht te verliezen, vooral rond de middensectie is een ander veel voorkomend symptoom. Cortisol, een hormoon dat door de bijnieren wordt gereguleerd, staat erom bekend dat het buikvet vasthoudt als er te veel ervan in de bloedbaan aanwezig is. Deze overvloed aan cortisol is vaker wel dan niet het gevolg van langdurige perioden van stress.

Als je het gevoel hebt dat je elke truc in het boek hebt opgebruikt en je dat koppige buikvet nog steeds niet lijkt te kunnen verbranden, probeer dan etherische oliën. Verschillende van de adaptogene oliën die in dit artikel worden beschreven, hebben krachtige mogelijkheden om u te helpen stress te verminderen, uw circulerend cortisolgehalte te verlagen en voor eens en voor altijd die vervelende 'reserveband' te verwijderen!

3. Verlies van spiermassa

Er zijn verschillende hormonen verantwoordelijk voor de groei en instandhouding van de spiermassa in het menselijk lichaam - GH (groeihormoon, ook bekend als somatrofine of somatotropine), IFG-1 (insuline-achtige groeifactor 1) en testosteron, de belangrijkste bijdragen, met insuline en schildklierhormonen spelen ook hulprollen. Wanneer deze hormonen niet synchroon lopen met elkaar, wordt het vermogen van uw lichaam om eiwitten uit voedsel te verteren en te verwerken belemmerd, wat leidt tot spieratrofie en het onvermogen om nieuw spierweefsel op te bouwen.

Als je verlies van spiermassa ervaart en je denkt dat hormonale disbalans de schuldige is, volgen hier een paar eenvoudige, natuurlijke tips om je te helpen dingen recht te zetten. Volg een regelmatig trainingsschema met zowel krachttraining als lichte cardio gedurende ongeveer 30 - 60 minuten per dag. Neem meer eiwitten in uw dieet op en snijd terug op eenvoudige koolhydraten zoals wit brood, witte rijst en suikerhoudend voedsel. Zorg er ook voor dat u de tijd neemt om te ontspannen en tot rust te komen aan het einde van de dag. Maak er een doel van om elke nacht ten minste 8 uur slaap te krijgen.

4. Onregelmatige spijsvertering

Zoals eerder vermeld, spelen hormonen een belangrijke rol bij een goede spijsvertering. Als je een onbalans hebt, is de kans groot dat je het in je buik voelt, hoewel je je misschien niet hebt gerealiseerd wat het ongemak veroorzaakte. Opzwellen, overmatige winderigheid of oprispingen, indigestie, diarree of obstipatie, misselijkheid en zelfs jeuk in de onderwereld zijn allemaal symptomen van hormonale onbalans die zich in het spijsverteringskanaal kunnen manifesteren.

Als die lijst met symptomen leek te spreken, zou je rechtstreeks naar je kunnen luisteren, bekijk dan onze Top 12 Probiotische voedingsmiddelen voor een betere darmgezondheid, die je een sterk startpunt geven om de onbalans te herstellen.

5. Ongebruikelijke of verhoogde onbedwingbare trek

Hoewel het hunkeren naar specifieke soorten voedsel vaak het resultaat is van een eenvoudig tekort aan voedingsstoffen, kunnen deze impulsen ook wijzen op een dieper probleem. Hormoononevenwichtigheden in de bijnieren, schildklier en alvleesklier staan ​​erom bekend dat ze trek in zout en zoet voedsel veroorzaken, evenals gevoelens van intense honger wanneer je lichaam niet echt hoeft te eten.

Vermijd overmatige consumptie van alcohol, overmatige aflaat van eenvoudige koolhydraten zoals wit brood en snoep, roken of stimulerende middelen (koffie, energiedrankjes, enz.), Die allemaal het probleem kunnen verergeren. Probeer dan een aantal van deze 12 Genius-trucs uit om natuurlijk naar onbedwingbare trek te snellen. Daarna, als je nog steeds merkt dat je die aanhoudende snack-aanvallen hebt, is het misschien tijd om advies te vragen aan je arts.

6. Overmatig zweten

Zowel hyper- als hypothyreoïdie kunnen zich manifesteren als overvloedig zweten. Dit zeer ongemakkelijke, maar vaak over het hoofd geziene symptoom kan ook het gevolg zijn van een verstoorde hormoononbalans bij vrouwen, vaak veroorzaakt door de menopauze of door het gebruik van anticonceptiva.

Als u regelmatig en overmatig zweet ervaart, praat dan met een medisch professional over de mogelijkheid om te testen op een hormonale onbalans om de exacte oorzaak te achterhalen. Hij of zij kan u dan adviseren over de beste oplossing om uw lichaam weer in goede staat te krijgen.

7. Angst, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen

Het is geen geheim dat hormonale onbalans onregelmatige gemoedstoestanden veroorzaakt en de lijst met mogelijke oorzaken is uitgebreid. Overbezorgde bijnieren, hypothyreoïdie, serotonine-deficiëntie, overmatige abundantie van dopamine of GABA-onbalans kunnen uw emoties in de war brengen.

Sommige natuurlijke oplossingen die deze stemmingswisselingen kunnen helpen verlichten omvatten het eten van meer eiwitrijk voedsel, complexe koolhydraten en gezonde vetten, evenals het vermijden van milieu-toxines door organisch voedsel te kiezen. U kunt ook supplementen met 5-HTP aanvullen, die van nature de serotonine- en GABA-waarden verhogen.

8. Verslapte Libido

Het voortplantingssysteem is enorm afhankelijk van hormonen om de juiste functie te behouden. Wanneer de hormonen van een lichaam uit balans raken, is verlies van libido een vrij algemeen symptoom. Milieu-, voedings- en leefstijlfactoren dragen allemaal bij aan het in evenwicht houden van reproductieve hormonen bij zowel mannen als vrouwen.

Zoals eerder gezegd, kan het eten van een voedzaam dieet met hormoon-gezond voedsel een lange weg banen naar het omkeren van dit effect. Probeer ook milieu-toxines te vermijden, zoals die in plastics en huishoudchemicaliën die hormonen kunnen nabootsen en het reproductieve systeem uit balans kunnen brengen.

9. Slapeloosheid of onregelmatige slaappatronen

Het circadiane ritme dat de energieniveaus gedurende de dag reguleert en het lichaam signaleert wanneer het tijd is om te slapen, is direct gekoppeld aan het endocriene systeem. Om deze reden resulteren hormonale onevenwichtigheden vaak in slaapstoornissen zoals slapeloosheid.

Als je het onlangs hebt opgemerkt of zelfs als je een lange geschiedenis van onverklaarbare onregelmatige slaappatronen hebt, kan hormoononbalans de schuld zijn. Hoewel professioneel medisch advies de sleutel kan zijn om uiteindelijk slaapproblemen op te lossen, zijn er ook veel natuurlijke stappen die u kunt nemen om uzelf te helpen een betere nachtrust te krijgen. Bekijk deze 11 Natural Sleep Remedies die echt werken om een ​​paar trucs te leren die je kunnen helpen meer zzz's van hoge kwaliteit te vangen!

10. Aanhoudende en chronische vermoeidheid

Met alle symptomen die we tot nu toe hebben behandeld, zou het weinig verbazing moeten wekken dat hormoononbalans er vaak voor zorgt dat een lichaam zich dagelijks volledig uitgeput voelt. Dit kan niet alleen worden toegeschreven aan het verminderde vermogen om voedsel te verteren, gewichtsschommelingen en de samenstelling van de lichaamsmassa, onregelmatige stemmingswisselingen en gebrek aan kwaliteitsslaap zoals eerder genoemd. Houd er ook rekening mee dat wanneer uw hormonen uit balans zijn, uw lichaam overuren moet maken om de basisfuncties uit te voeren en tegelijkertijd probeert zichzelf weer goed te maken.

Zoals eerder vermeld, als een of meer van de waarschuwingssignalen op deze lijst op u van toepassing lijken te zijn, wilt u beslist met uw huisarts spreken over de mogelijkheid dat uw endocriene systeem uit balans kan zijn. Hij of zij kan testen uitvoeren om uw vermoedens te bevestigen of weg te nemen.

Hoe u uw hormoononevenwichtigheid kunt oplossen

In de tussentijd kunt u beginnen met het nemen van stappen om uw hormoongezondheid te verbeteren door deze 10 manieren natuurlijk te volgen om hormonen in evenwicht te brengen en enkele van deze 30 voedingsmiddelen toe te voegen die natuurlijk hormonen in evenwicht houden voor uw dieet. (Zelfs als blijkt dat uw endocriene systeem naar behoren functioneert, kunnen de natuurlijke remedies en voedingsmiddelen in deze twee artikelen uw algemene gezondheid en welzijn helpen vergroten!)

Je kunt ook onderzoeken hoe je etherische oliën kunt gebruiken om hormonale onbalans te helen in dit artikel: 9 Etherische oliën voor hormonale onbalans en hoe ze te gebruiken

De schildklier is een van de kleinste organen in het menselijk lichaam. Het is ook een van de belangrijkste: het heeft een directe invloed op alles, van goede circulatie, slaap en spijsvertering tot reproductieve functie, groei en ontwikkeling. Bekijk deze Top 10 manieren om problemen met de schildklier te helen Natuurlijk om meer te leren over het endocriene systeem en hoe het behouden van een goede hormoongezondheid je lichaam kan laten draaien op het maximale potentieel!

11 Enge gevaren van teveel zitten en hoe het te verhelpen

11 Enge gevaren van teveel zitten en hoe het te verhelpen

Heb je een bureaubaan? De hele dag aan een bureau zitten kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Zitten is niet natuurlijk voor mensen die ontworpen zijn om in beweging te zijn. Naar schatting zit 86% van de Amerikaanse werknemers de hele dag. Bovendien zitten de meesten als ze thuiskomen van hun werk

(Gezondheid)

17 Echt walgelijke dingen in alledaagse voedingsmiddelen waar de labels je niet over zullen vertellen

17 Echt walgelijke dingen in alledaagse voedingsmiddelen waar de labels je niet over zullen vertellen

Als je fastfood, geraffineerd en verwerkt voedsel eet, neem je een heleboel walgelijke dingen binnen die je waarschijnlijk nooit zou aanraken als je wist dat ze in die dingen zaten - en natuurlijk zijn de bedrijven die dat voedsel maken zeker niet daar reclame voor gaan maken.De lijst met ingrediënten op verpakte voedingsmiddelen lees meer als scheikundehuiswerk dan iets dat u of uw gezin zou willen eten - en in veel gevallen zijn niet alleen degenen die worden vermeld, maar marketeers hebben ook manieren ontdekt om giftige additieven te behouden en een heleboel walgelijke, ziektebevorende ingr

(Gezondheid)