11 beste natuurlijke laxeermiddelen die constipatie snel verlichten

Natuurlijke laxeermiddelen die de vorm hebben van bepaalde kruiden, voedingsmiddelen, dranken, mineralen, enzovoort, zijn gebruikt om constipatie eeuwenlang te helpen verlichten.

In de afgelopen jaren lijkt die simpele act een beetje uitdagender te zijn geworden voor veel mensen, dankzij ongezonde eetgewoonten, stress en go-go-go-levensstijlen. Steeds meer mensen wenden zich tot de zonder recept verkrijgbare laxeermiddelen in de drogisterij om het probleem te beheersen, en meestal zijn het stimulerende laxeermiddelen die de dingen op de lange duur zelfs erger kunnen maken. Na verloop van tijd kunnen deze medicijnen het natuurlijke vermogen om naar de badkamer te gaan verzwakken, wat een risico vormt voor afhankelijkheid.

De volgende keer dat je dat opgeblazen, verstopte gevoel begint te voelen, wend je dan niet tot een medicijn. Overweeg een natuurlijk laxeermiddel te gebruiken om het probleem op te lossen, zodat de zaken weer soepel kunnen verlopen. Dit zijn enkele van de beste die de natuur te bieden heeft.

1. Paardebloemen

In de Native American en Chinese geneeskunde worden paardebloemsoorten al duizenden jaren gebruikt om obstipatie te verlichten, omdat bepaalde componenten van deze veel voorkomende plant veel voedingsvezels bevatten die de spijsvertering bevorderen. Het consumeren van deze vezel stimuleert gezondere stoelgang door bulk toe te voegen aan ontlasting, en het vermindert ook de kans om verstopt te raken in de eerste plaats. Door gezondere stoelgang te reguleren, kunnen paardenbloemen zelfs ernstiger gastro-intestinale problemen voorkomen.

Een van de beste manieren om paardenbloemen voor dit doel te gebruiken is om een ​​paardebloemthee te maken. Giet hiervoor een kopje bijna kokend water over één à twee theelepels gedroogde paardebloembladeren. Omdat de thee als een natuurlijk laxeermiddel dient, kunt u deze het liefst thuis nippen om te voorkomen dat u naar een badkamer moet rennen terwijl u weg bent, tenminste totdat u weet hoe het u gaat beïnvloeden.

Lees meer: 25 briljante redenen om te gaan & plukken paardebloemen

2. Lijnzaad

Flaxseeds worden beschouwd als een van de beste reinigingsmiddelen die de natuur te bieden heeft. Ze bieden een goede balans van zowel onoplosbare als oplosbare vezels die samenwerken als een natuurlijke ontgifter. Regelmatig consumeren kan helpen obstipatie en andere problemen met de spijsvertering te voorkomen. flaxseeds has also been found to help heal a series of digestive problems like colitis, Crohn's disease, and irritable bowel syndrome. Een dieet met lijnzaad is trouwens ook helpen bij het genezen van een aantal problemen met de spijsvertering, zoals colitis, de ziekte van Crohn en het prikkelbare darm syndroom. Ze worden al lang als een natuurlijk laxeermiddel gebruikt, omdat ze zich uitbreiden in het spijsverteringsstelsel wanneer ze in contact komen met vloeistoffen, wat de ontlasting aanzienlijk vergroot om ervoor te zorgen dat ze soepel door het darmkanaal kunnen gaan.

University of Maryland Medical Center, reports that a study involving people with chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome discovered that flaxseed was able to significantly decrease symptoms, including constipation as well as bloating and abdominal pain. Het University of Maryland Medical Center meldt dat een studie met mensen met chronische constipatie die het resultaat was van het prikkelbare darmsyndroom ontdekte dat lijnzaad in staat was de symptomen significant te verminderen, waaronder obstipatie en een opgeblazen gevoel en buikpijn.

Houd er rekening mee dat lijnzaad altijd moet worden geconsumeerd - hele vlaszaden worden niet volledig verteerd, zodat het lichaam niet hun krachtige voedingsstoffen krijgt. Probeer dit Viva Naturals Organic Ground Flaxseed.

3. Franse sorrel

Franse veldzuring wordt over de hele wereld veel gebruikt als groente- en saladeplant. Het biedt een schat aan belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine A en C, en is een bijzonder rijke bron van antioxidanten. De bladeren worden vaak gebruikt voor medicinale doeleinden, waaronder het oplossen van obstipatie. Je kunt het rauw eten als onderdeel van een salade, in een broodje of gepureerd in een soep. Je kunt je eigen Franse zuring thuis laten groeien.

4. Rooibos thee

Degenen die het typische Westerse dieet volgen, lijden vaak aan een verscheidenheid aan spijsverteringsproblemen die zelfs in andere delen van de wereld niet worden gehoord. Het spijsverteringsstelsel is vooral vatbaar voor problemen die verergeren als gevolg van suikerarme junkfood, verwerkt voedsel in het eigen dieet. Het drinken van Rooibos-thee kan deze problemen verlichten, waaronder obstipatie, omdat het erg rijk is aan flavonoïden, met name quercetine. Quercetine helpt de spijsvertering te verbeteren en ondersteunt het spijsverteringsstelsel op verschillende manieren. Het is ook bekend om krampen, algemene maagklachten en indigestie te verlichten, ontstekingen te verminderen en allergiesymptomen te verminderen.

Probeer deze organische Rooibos-thee uit My Red Tea.

5. Pepermuntolie

Talrijke studies hebben aangetoond dat essentiële olie van pepermunt een zeer effectief natuurlijk alternatief is voor medicijnen die werken om darmspasmen te verminderen en die bloat en indigestie verminderen omdat het helpt de darmspieren te ontspannen. Zijn antispasmodische eigenschappen werken eigenlijk om de maagspieren te kalmeren en de stroom van gal te helpen verbeteren, iets dat wordt gebruikt om het lichaam te helpen bij het verteren van vetten. University of Maryland Medical Center . Hierdoor kan voedsel gemakkelijker en sneller door de maag gaan, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center .

Pepermuntolie wordt ook verondersteld om die pijnlijke symptomen van IBS te behandelen, waaronder constipatie, gas en een opgeblazen gevoel. De gerenommeerde medische instelling merkte ook op dat deelnemers die pepermunt onderzoekden bij het onderzoeken van mensen die leden aan IBS, een significante vermindering van 75% van hun symptomen ervoeren.

Als u al last heeft van obstipatie, meng dan twee druppels 100% pure essentiële pepermuntolie (zoals deze fles van de plantentherapie) met een theelepel verwarmde kokosolie of druivenpitolie. Masseer het zachtjes, direct op de buik terwijl je het aroma inademt. Masseren van dit gebied helpt om de beweging van de darm te vergroten terwijl hulpmiddelen worden ingeademd om de spieren te ontspannen. Herhaal twee tot drie keer per dag, tot obstipatie is verholpen.

6. Pepermuntthee

Net als pepermuntolie, kan pepermuntthee spijsverteringsproblemen helpen, en een uitstekend alternatief bieden als je de olie niet rondslingert. De thee smaakt niet alleen heerlijk, het is een van de meest nuttige dranken om te drinken tijdens het vechten tegen misselijkheid, maagklachten, dat pijnlijke gerommel in het maagdarmkanaal of obstipatie. Het mentholgehalte kan helpen de spieren in het spijsverteringskanaal te ontspannen en helpt te voorkomen dat spijsverteringsspieren onregelmatig spannen, terwijl het ook kan helpen om u minder gestrest te voelen. Menthol staat erom bekend kalmte te creëren door de geest te ontspannen en stress te verlichten waardoor je lichaam en het spijsverteringsstelsel volledig kunnen meppen.

Pepermuntthee is natuurlijk aangenaam om op elk moment van de dag te genieten, maar nippend voor een maaltijd, en nogmaals, net voordat je klaar bent om te gaan slapen, staat bekend als zeer nuttig. Maar voeg geen melk of suiker toe, het kan de kalmerende effecten van de thee tegengaan.

7. Ginger

Gember is een uitstekend detoxingrediënt. Men denkt dat het helpt het lichaam te reinigen door de spijsvertering te stimuleren, zweten aan te moedigen en de bloedsomloop te stimuleren. Gingers actie op het spijsverteringsstelsel kan dienen om afval en toxines die zich ophopen in de dikke darm, lever en andere organen te reinigen.

Een detox dient ter verbetering van het natuurlijke reinigingsproces, waardoor het een betere afweer tegen ziekte en ziekte opbouwt, naast het stimuleren van de bloedcirculatie, het voorkomen van stolling en het vloeiender maken van dingen. De genezende en ontgiftende eigenschappen van gember zijn waarschijnlijk de resultaten van de hoge concentratie shoga en gingerol, stoffen die krampstillend en ontstekingsremmend werken op het maagdarmkanaal. Deze middelen dienen om spijsverteringsenzymen te ondersteunen die zuren neutraliseren, die het gehele spijsverteringsproces ondersteunen om alle soorten maagongemakken te verlichten, waaronder obstipatie, een opgeblazen gevoel en gas.

8. Bananen

Er is een reden waarom zoveel atleten bananen kiezen als hun ideale snack. Ze zijn niet alleen beroemd om het helpen van iemand om energie te onderhouden dankzij hun hoge kaliumgehalte, maar ook omdat kalium de vochtbalans regelt, waardoor het buikligging afneemt en problemen zoals obstipatie verminderen.

Naast hun vele voedingsstoffen zitten bananen vol met pectine, een stof die oplosbare vezels bevat. Zoals vermeld, helpt oplosbare vezels het spijsverteringskanaal te kalmeren door overtollig water in de dikke darm te absorberen, waardoor een gel-type consistentie ontstaat. Het helpt bij het duwen van alle getroffen ontlasting en stabiliseert ook samentrekkingen in de darm, zoals krampen en gas.

9. Bruine rijst

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat rijst goed is voor het verlichten van diarree, maar als je bruine rijst eet, kan het helpen dingen in beweging te houden zoals het hoort. Het is witte rijst, die relatief weinig vezels bevat die een back-up kunnen veroorzaken. Bruine rijst bevat veel belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer- en B-vitamines, en het is ook een licht verteerbaar, compleet eiwit. Net als bananen, bevat bruine rijst veel oplosbare vezels, helpt het spijsverteringsstelsel in evenwicht te brengen en voorkomt problemen zoals constipatie, omdat het de uitwerpselen verzwakt en duwt om bewegingen aan te moedigen om door te gaan terwijl bloat wordt geëlimineerd.

10. Heet water

Als je de constipatie ZO VLUG MOGELIJK moet oplossen, maar je hebt geen van deze voedingsmiddelen of een van de andere items in de hand, heb je waarschijnlijk toegang tot heet water. Het is misschien eenvoudig, maar het is eigenlijk best effectief. Heet water helpt bij het afbreken van voedsel, zodat ze soepel door het spijsverteringskanaal kunnen bewegen. Koud water heeft het tegenovergestelde effect, het verharden van de olie in voedsel en het achterlaten van vetafzetting in de binnenwand van de darm die de spijsvertering kan vertragen.

Nip warm, of zo warm als je comfortabel kunt verdragen, water, zo vaak als je in staat bent om een ​​betere spijsvertering te ondersteunen, bloat te voorkomen en constipatie te verlichten - voor dit doel is het het beste als je tijdens of na een maaltijd nipt. Als je de smaak niet lekker vindt, voeg dan een paar citroensap toe. Citroen kan ook helpen om dingen in beweging te krijgen, omdat het de spijsvertering bevordert en het metabolisme ook stimuleert. Als uw buik echt opgeblazen is, wilt u misschien heet water gebruiken aan de buitenkant van uw maag, in een fles met warm water. Plaats het op je buik om te helpen bij het opheffen van een opgeblazen gevoel en krampen terwijl het stimuleren van de bloedcirculatie door het spijsverteringsstelsel.

11. Magnesiumsupplementen

Veel mensen vinden verlichting bij het nemen van magnesiumsupplementen die de darmen helpen te ontspannen en een natuurlijk laxerend effect hebben. Dit supplement is een natuurlijk osmotisch laxeermiddel, wat betekent dat het de darmen ontspant en water in de darmen trekt. Het water helpt je ontlasting zachter te maken en op te bouwen, waardoor het gemakkelijker is om over te gaan. Het is zachtaardig en resulteert meestal niet in noodopstapjes naar de badkamer.

Constipatie is eigenlijk een van de tekenen van een tekort aan magnesium in het lichaam, dus je zult de wortel van het probleem krijgen, omdat dit het mineraal is dat een ontspannend effect heeft op het spijsverteringskanaal. Wanneer uw lichaam onvoldoende magnesium krijgt, trekken de darmen meer samen dan gewoonlijk, waardoor het moeilijker wordt om afval door te geven.

Natuurlijke rust van natuurlijke vitaliteit is een van de meest populaire magnesiumsupplementen die beschikbaar zijn.

Het belang van voeding

Natuurlijk, naast het gebruik van deze natuurlijke laxeermiddelen om constipatie-opties aan te pakken, is het het beste om een ​​dieet te volgen dat bewerkte, "rotzooi" -voedsel vermijdt en zich richt op het consumeren van veel geheel voedsel dat rechtstreeks van de aarde komt. Als je beide kunt doen, zul je constipatie en andere spijsverteringsproblemen waarschijnlijk tot het verleden behoren.

Zelfgemaakte gouden kurkuma pasta & 14 geniale manieren om het te gebruiken

Je bent achter de tijd als je nog nooit gehoord hebt van de gezondheidsvoordelen van kurkuma. Als gember minder bekende relatieve, kurkuma is een fel oranje kruid geliefd vanwege de kick die het toevoegt aan curry en andere traditionele Indiase en Zuidoost-Aziatische gerechten.Soms wilt u misschien vertakken van curry

(Gezondheid)

Hoe Apple Cider-azijn u kan helpen bij het behandelen van artritis en gewrichtspijn

Appelazijn is al duizenden jaren een traditioneel huismiddeltje voor artritis. Omdat ze gemakkelijk verkrijgbaar en niet onbetaalbaar duur waren, werden de helende en gezondheidsbevorderende eigenschappen van appelciderazijn waarschijnlijk met vallen en opstaan ​​ontdekt, maar het is keer op keer getest en bewezen. De

(Gezondheid)