nl.ezyguidance.com
12 etherische olie-elixers om aan je bad toe te voegen om bijna alles te repareren
Een ontspannend bad is de beste manier om te ontspannen na een hectische dag, maar wat nog beter is, is het verbeteren van de ervaring met essentiële oliën die met de hand zijn geselecteerd voor uw humeur en behoeften.
Essentiële oliën zijn geconcentreerde plantenextracten die de kracht hebben om lichaam en geest te beïnvloeden. Ze zijn een complexe mix van zeer krachtige vluchtige stoffen, sommige werken als spierverslappers of pijnstillers, terwijl andere stimulerende of stemmingsverbeteraars kunnen zijn. U vindt elke essentiële olie met veelvuldige effecten en verschillende oliën met vergelijkbare of complementaire eigenschappen. Dat komt omdat elk van hen een aantal actieve ingrediënten heeft die uniek voor hen zijn, evenals verschillende andere die voor veel andere oliën gelden.
Bij gebruik in diffusors of kaarsen doordringen essentiële oliën de lucht en komen ons systeem voornamelijk via het olfactorische kanaal binnen. Terwijl ze doorweekt worden in een bad dat ermee doordrenkt is, wordt de huid een ander kanaal om hun goedheid te absorberen, waardoor ze nog effectiever worden. Je kunt minerale zouten toevoegen voor detox-effect en passende belichting en achtergrondmuziek om de juiste sfeer te creëren.
Maak het beste van de dertig of veertig minuten die je aan jezelf hebt besteed, genietend van de voordelen die deze essentiële oliebadrecepten te bieden hebben.
Voor een goede nachtrust
Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem in de wereld van vandaag. De helft van de volwassen bevolking in Amerika klaagt over een of ander slaapprobleem, waarbij ongeveer 30% zich kwalificeert als slapeloosjes. Onvermogen om 's nachts lang en rustig te slapen resulteert in slaperigheid overdag en verminderde werkefficiëntie. Depressie en bipolaire ziekten worden meestal geassocieerd met slapeloosheid.
Andere nadelige gezondheidseffecten van onvoldoende slaap zijn hoge bloeddruk, obesitas, diabetes en cardiovasculaire problemen. Ongeveer 10 miljoen mensen nemen toevlucht tot geneesmiddelen op recept voor tijdelijke verlichting, ondanks het risico van ontwikkeling van afhankelijkheid. Een warm bad voor het slapengaan met enkele verzachtende etherische oliën kan lichaam en geest ontspannen en rustig een goede nachtrust veroorzaken. Ze kunnen net zo effectief zijn als medicijnen, zo niet beter.
Je zal nodig hebben:
- Essentiële olie van lavendel - 10 druppels
- Roman kamille essentiële olie - 5-6 druppels
- Zeezout - een handjevol
- Lavendelknoppen - een handvol (optioneel)
- Jojoba-olie - 1 eetlepel
Meng beide essentiële oliën en jojoba-olie in het zeezout en roer goed. Voeg het mengsel toe aan een heet bad. Voeg de lavendelknoppen toe. Ontspan in het bad gedurende minimaal 30-40 minuten.
Lavendelolie is analgetisch en antidepressivum. Het verwijdert alle pijntjes en algemene ongemakken die volledige ontspanning en slaap in de weg staan. Romeinse kamille verlicht spanning en frustratie, kalmeert de geest. Het is zelfs effectief in het kalmeren van hyperactieve kinderen. Zeezout helpt vermoeidheid te verminderen.
Wanneer angst het moeilijk maakt om te ontspannen
Angst over grote en kleine dingen kan ons rusteloos maken, niet in staat om ons op taken te concentreren of te ontspannen. Chronische angst resulteert in verhoogde bloeddruk, onvermogen om te slapen en zelfs mentale depressie. Een bad met etherische olie om angst te verlichten, kan u niet alleen helpen ontspannen, maar u kunt ook beter focussen om de problemen aan te pakken.
Je zal nodig hebben:
- Wierook - 10 druppels
- Lavendel - 5 druppels
- Bergamot - 5 druppels
- Volle melk - 1 kop
Meng de etherische oliën in de melk en roer goed tot een uniforme emulsie. Voeg het toe aan het warme bad. Ontspan in het bad gedurende een half uur tot een uur.
Wierook helpt angst verlichten en brengt een contemplatieve of spirituele stemming teweeg. Het is bekend om mentale trauma's en depressies te verminderen bij patiënten met terminale aandoeningen en hun angst te verminderen. Bergamot heeft bewezen effect tegen angst; het is bekend om de productie van het stresshormoon cortisol in laboratoriumratten te verminderen. Lavendel werkt als een ontspannend en antidepressivum.
Stressbreker na een hectische dag op het werk
Een drukke dag op het werk kan je energie doen zwijgen en je lichamelijk en geestelijk vermoeid houden. Thuiskomen in deze gemoedstoestand kan problemen veroorzaken op het thuisfront, omdat je je misschien te moe voelt om aandacht te schenken aan degenen die echt tellen.
Als je je stress niet op het werk kunt laten waar ze thuishoren, laat het dan in de badkuip liggen en kom verfrist en klaar voor wat quality-family-time.
Je zal nodig hebben:
- Roos etherische olie - 10 druppels
- Wierook etherische olie - 10 druppels
- Kokosolie - 2 eetlepels
- Zeezout - een handjevol
Meng alle ingrediënten goed door elkaar en voeg toe aan het badwater. Ga een half uur in dit verkwikkende bad zitten en luister naar een peppy nummer, als je kunt.
Dit gaat je voor de avond opfleuren.
Het bloemenaroma van roos is betoverend en opbeurend. De warme en geruststellende wierook kan je helpen om werkgerelateerde angsten te overwinnen. Kokosolie fungeert niet alleen als dragerolie om de essentiële oliën uniform te verspreiden, maar houdt ze langer op de huid. Bovendien werkt de ontstekingsremmende werking van kokosolie en zeezout samen om lichamelijke vermoeidheid te verlichten.
Als je je overal pijn maakt
Als u ongewoon lichamelijk werk doet, of het nu gaat om een nieuwe training of marathonloop, of het scheppen van de eerste sneeuw van het jaar, kunt u algemene pijn in het lichaam voelen. Zoek niet naar vrij verkrijgbare analgetica als u deze essentiële oliën voor pijnlijke spieren bij de hand hebt.
Je zal nodig hebben:
- Lavendelolie - 10 druppels
- Pepermuntolie - 5 druppels
- Citrusolie - 5 druppels
- Kruidnagelolie - 2 druppels
- Jojoba-olie - 1 eetlepel
Lavendelolie is pijnstillend en ontstekingsremmend en kalmeert lichaam en geest. Het verkoelende effect van pepermuntolie op de huid gaat gepaard met een toename van de bloedcirculatie die helpt bij weefselherstel en regeneratie. Kruidnagelolie zorgt voor een tijdelijke verdoving, terwijl citrusolie een verjongende werking heeft.
Wanneer hoofdpijn lijkt niet te verdwijnen
Er gaat niets boven een langdurige hoofdpijn om je prikkelbaar en arbeidsongeschikt te maken. De oorzaak van uw hoofdpijn kan van alles zijn, van seizoensgebonden allergieën en sinuscongestie tot een migraine van angst en stress. Hormonale fluctuaties geassocieerd met menstruatiecycli en slaapgebrek om welke reden dan ook kunnen hoofdpijn veroorzaken.
De essentiële oliën van pepermunt en lavendel zijn uitstekend voor pijnverlichting, maar in veel gevallen werken pijnstillers misschien niet volledig tenzij de oorzaak van de hoofdpijn wordt vastgesteld en verholpen
Voor hoofdpijn vanwege sinuscongestie
Je zal nodig hebben:
- Pepermuntolie - 10 druppels
- Eucalyptusolie - 5 druppels
- Sesamzaadolie - 1 eetlepel
Meng alle oliën samen en voeg ze toe aan warm badwater. Dompel 30 tot 40 minuten in het bad om de sinuscongestie en de hoofdpijn weg te smelten. Eucalyptusolie helpt de luchtwegen en de sinussen te ontstoppen, terwijl pepermuntolie pijnverlichting biedt. Pas op dat u geen water in uw ogen sprenkelt. Eucalyptusolie is een zeer sterke etherische olie; het kan oogirritatie veroorzaken.
Voor spanningshoofdpijn / migraine als gevolg van gebrek aan slaap en hormonale problemen
Je zal nodig hebben:
- Pepermuntolie - 10 druppels
- Kamilleolie - 10 druppels
- Sandelhoutolie - 5 druppels
- Zuiveringszout - 2 eetlepels
- Jojoba-olie - 1 eetlepel
Meng de etherische oliën met bakpoeder en jojoba-olie en voeg toe aan het badwater. Ontspan in het bad totdat het water koud wordt. Het is waarschijnlijk dat je hoofdpijn tegen die tijd weg is.
Het helpt een beetje pepermuntolie op het voorhoofd te scharben. Het verkoelende effect van pepermunt en zijn vermogen om de bloedtoevoer naar het voorhoofd te stimuleren zijn de belangrijkste redenen voor het pijnstillende effect. Het kan ook spiercontracties voorkomen die kloppende pijn veroorzaken.
Voor premenstrueel syndroom
Het is niet ongebruikelijk dat vrouwen anders reageren op de hormonale veranderingen die zich tijdens de menstruatiecyclus voordoen, maar in de week voorafgaand aan de menstruatie worden dingen vaak behoorlijk slecht. Opzwellen, onbedwingbare trek, prikkelbaarheid en spierkrampen zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van premenstrueel syndroom (PMS). Plotselinge gewichtstoename door waterretentie maakt sommige vrouwen gezwollen en traag.
Het gebruik van essentiële oliën om de hormonale onevenwichtigheden te reguleren, helpt om PMS onder controle te houden. Een ontspannend bad met hen kan net blijken 'wat de dokter heeft besteld'.
Je zal nodig hebben:
- Clary salie-olie - 5 druppels
- Kamilleolie - 2-3 druppels
- Lavendelolie - 2-3 druppels
- Geraniumolie - 2 druppels
- Jojoba-olie - 1 eetlepel
- Epsom zout - een handjevol
Meng de olie met het zout en voeg toe aan het warme bad. Besteed ten minste 45 minuten in het bad voor goede resultaten.
Clary Sage kan de oestrogeenproductie tijdens de menstruatiecyclus reguleren. Het heeft ook het vermogen om spierkrampen en pijn te verlichten als gevolg van samentrekkingen van de baarmoeder geassocieerd met PMS evenals periodes en arbeid.
Voor mentale stimulatie
Overbelasting van de hersenen kan leiden tot mentale vermoeidheid die zich vertaalt in desinteresse, gebrek aan motivatie en het onvermogen om helder en productief te denken. Wanneer u veel werk te doen heeft, vooral van intellectuele aard, maar niet de energie en neiging lijkt te hebben, kunnen etherische oliën van nut zijn. Sommigen van hen kunnen het concentratievermogen vergroten, terwijl andere de cognitieve functie en het geheugen verbeteren.
Je zal nodig hebben:
- Rosemary etherische olie - 10 druppels
- Basil essentiële olie - 5 druppels
- Citroen essentiële olie - 5 druppels
- Olijfolie - 2 eetlep
Meng alle oliën samen en voeg toe aan het warme bad. Ontspan in het bad, laat de citrusgeur over je heen zweeten en maak je geest leeg.
Citroenolie heeft een verkwikkend effect op lichaam en geest. Het kan helderheid brengen in gedachte en doel. De geheugenverhogende kracht van rozemarijn is bekend. De essentiële olie van basilicum kan de geest scherpen en fungeren als een mentale stimulans.
Om grip op je geest te krijgen
Je kunt af en toe onrustig zijn zonder aanwijsbare reden en je gedachten dwalen. Verlies van controle over emoties, vooral het niet beheersen van woede, kan ongewenste gevolgen hebben. Wanneer u behoefte heeft aan een goede basisingeving of een betere beheersing van uw emoties, kunt u zich wenden tot essentiële oliën voor hulp.
Je zal nodig hebben:
- Vetiver essentiële olie - 10 druppels
- Cederhoutolie - 5 druppels
- Sandelhoutolie - 5 druppels
- Jojoba-olie - 2 eetlepels
Meng alle oliën samen. Voeg het mengsel toe aan een warm bad en week hierin.
Vetiver geëxtraheerd uit de vezelige wortels van een gras staat bekend als de olie van rust voor niets. Deze koelolie kan je geest kalmeren en het lichaam ontspannen. Oliën van sandelhout en cederhout zijn extreem aardend en ontspannend. Ze dragen bij aan een gevoel van controle over je emoties en actie.
Als je voelt dat er een verkoudheid op komst is
Koud- en griepseizoen kunnen ervoor zorgen dat je ziek wordt, maar het is aan je immuunsysteem om je te verdedigen tegen deze besmettelijke ziekten veroorzaakt door virussen. Voorkomen is beter dan genezen in dergelijke gevallen, want zodra ze je te pakken krijgen, kun je er alleen maar op wachten totdat je immuunsysteem het overneemt. Aan de andere kant, als u voorzorgsmaatregelen neemt onmiddellijk na blootstelling aan verkoudheid of griep of als u zich enigszins onwel voelt, kan dit u veel problemen besparen.
Voor een immuunversterkend bad heb je nodig:
- Citroen eucalyptusolie - 5 druppels
- Citroen essentiële olie - 5 druppels
- Dennennaald olie - 2 druppels
- Tea tree olie - 2 druppels
- Virgin kokosolie - 2 eetl
Meng alle essentiële oliën met de kokosolie en voeg deze toe aan een badkuip gevuld met heet water. Ga meteen naar binnen omdat het hete water ervoor kan zorgen dat de vluchtige oliën sneller verdampen.
eucalyptus oil extracted from Eucalyptus citriodora has antiviral, antifungal, and antibacterial properties. Citroen eucalyptus olie geëxtraheerd uit Eucalyptus citriodora heeft antivirale, antischimmel en antibacteriële eigenschappen. Het is bijzonder effectief in het voorkomen van luchtweginfecties. De etherische olie van citroen stimuleert het immuunsysteem door de productie van witte bloedcellen te bevorderen.
Dennennaaldolie is een verzekering tegen de pijnen en pijnen die gepaard gaan met verkoudheid en griep, terwijl de antimicrobiële werking van tea tree olie legendarisch is.
Lees meer: 10 tips & trucs om etherische oliën te gebruiken tegen verkoudheid en griep
Voor allergieën verlichting
Hooikoortsseizoen kan een nachtmerrie zijn voor mensen met allergieën. Om een bizarre reden gaat het immuunsysteem overdrive, reagerend op pollen, stof en andere allergenen. Vaak hebben mensen met ernstige allergieën en astma corticosteroïden nodig om hun symptomen onder controle te houden, maar essentiële oliën kunnen een effectieve optie zijn.
Je zal nodig hebben:
- Essentiële olie van lavendel - 10 druppels
- Basil essentiële olie - 5 druppels
- Sesamzaadolie - 1 eetlepel
- Himalayazout - een handjevol
Meng alle oliën met het zout en voeg toe aan het bad. Blijf daar 30 minuten of langer om alle geweldige voordelen van dit genezende oliemengsel te oogsten.
Lavendelolie bevat natuurlijke antihistaminica die de immuunreacties van het lichaam kunnen dempen. Het kan niet alleen luchtwegallergieën, maar ook huidallergieën kalmeren. Basil heeft ook een kalmerende werking op het lichaam. Het lichtroze / grijs gekleurde Himalaya zout zit vol met nuttige mineralen die helpen bij ontgifting.
Voor meer zin in seks
Essentiële oliën kunnen nuttig zijn wanneer romantiek en passie nieuw leven wordt ingeblazen. Terwijl sommige werken als een afrodisiacum toenemende wens, anderen helpen met de prestaties.
Je zal nodig hebben:
- Ylang-ylang olie - 5 druppels
- Kaneelolie - 5 druppels
- Sandelhoutolie - 5 druppels
- Essentiële olie van jasmijn - 2 druppels
- Dragerolie - 1 eetlepel
Sandelhout met zijn aardachtige, houtachtige geur gaat goed samen met de sterke bloemengeur van jasmijn om verlangen en seksuele aantrekking te ontsteken. Ylang -ylang verhoogt het libido en kaneel zorgt voor fysieke en mentale energie.
Essentiële oliën zijn krachtige hulpmiddelen in uw handen, maar ze moeten met voorzichtigheid en discretie worden gebruikt. Test ze altijd op allergische reacties door een druppel op de huid aan te brengen 12 uur vóór het gebruik voor het bad. Gebruik altijd de minimale hoeveelheid die nodig is voor het gunstige effect; meer is niet beter. Verdun altijd je etherische oliën in een olie voor het toevoegen aan het bad. Krijg de zuiverste essentiële oliën die je kunt; ze zijn misschien duur, maar ze zijn elke cent waard.
Waar essentiële oliën te kopen
Alle etherische oliën die in dit artikel worden genoemd, zijn beschikbaar voor aankoop op Amazon. De meest vertrouwde leveranciers van essentiële oliën zijn plantentherapie en Edens Garden. Bezoek hier en hier hun respectieve markten en voeg alle oliën die je nodig hebt toe aan je winkelmandje.
Lees volgende: 9 indrukwekkende redenen om een Epsom zoutbad te nemen
15 Mind Blowing Reasons To Go & Find Yarrow Right Now
Duizendblad is een bekende bloeiende plant uit de familie van de madeliefjes. Achillea millifolia –– Achillea after the Greek warrior Achilles and millifolia for the finely divided leaves––it has a long history as a medicinal herb. Genaamd Achillea millifolia - Achillea naar de Griekse krijger Achilles en millifolia voor de fijn verdeelde bladeren - het heeft een lange geschiedenis als geneeskrachtig kruid. Het is
10 redenen waarom Echinacea in elke tuin zou moeten groeien
Echinacea, algemeen bekend als zonnehoed, is een heerlijke aanvulling op elke tuin in USDA zones 3-8. De algemene naam komt van de kegelvormige centrale schijf die opvallend opvalt tussen de enkele laag bloemblaadjes. De bloembladen zelf zijn enigszins gereflecteerd of hangend, een gemeenschappelijk kenmerk dat door de meeste echinacea-soorten wordt gedeeld
