nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

12 dingen die je haar wanhopig probeert te vertellen over je gezondheid

Is je penseel plotseling verstopt geraakt met wat lijkt op honderden nieuwe strengen kostbaar haar? Of merkt u misschien dat uw ooit kastanjebruine lokken zijn doorspekt met grijzige bosjes?

Hoewel dit vaak onschuldige veranderingen zijn (tenslotte verliezen de meeste mensen normaal 50 tot 100 haren per dag en blanken en Aziaten hebben de neiging om grijs te worden in hun jaren '30) kan er soms een meer zorgwekkende oorzaak zijn.

Van voedingsdeficiënties tot hormonale onevenwichtigheden, ontdek waarom je haar er niet zo goed uit ziet als vroeger.

1. IJzertekort

Een ijzertekort veroorzaakt niet alleen vermoeidheid en duizeligheid, het is ook nauw verbonden met haaruitval, volgens een overzicht van 40 jaar onderzoek.

Wanneer ijzertekort zich ontwikkelt tot bloedarmoede, stuurt het het lichaam naar de overlevingsmodus, waarbij zuurstof wordt getransporteerd om vitale functies te ondersteunen in plaats van het te gebruiken om het haar op uw hoofd te houden!

Degenen die lijden aan haarverlies als gevolg van ijzertekort, zullen blij zijn te weten dat de behandeling van haarverlies wordt verbeterd wanneer ijzerdeficiëntie wordt aangepakt.

Vraagt ​​u zich af of u gebrekkig ijzer gebruikt? Hier zijn 18 waarschuwingsborden waar u op moet letten.

2. Een gebrek aan andere vitaminen en mineralen

Een gebrek aan veel andere voedingsstoffen in het dieet kan leiden tot ongezonde manen. Nogmaals, dit komt omdat haar een niet-essentieel weefsel is, zodat meer belangrijke organen en weefsels eerst de voedingsstoffen binnenkrijgen voordat de restanten bij het haar komen.

Als u minder dan het ideale niveau van veel vitaminen en mineralen heeft, kan het op uw haar verschijnen. Lage niveaus van vitamine C kunnen leiden tot droge en matte lokken, terwijl voortijdige vergrijzing suggereert dat u mogelijk suboptimale niveaus van vitamine B12 en foliumzuur hebt.

Maar elke vitaminetekort kan haaruitval veroorzaken. Vitamine A, B, C, D en E zijn allemaal belangrijk om je haar in goede conditie te houden, net als sporenelementen zoals selenium, koper, zink en magnesium.

Eet een uitgebalanceerd dieet en je moet aan al je voedingsbehoeften voldoen. Hoogwaardige supplementen kunnen ook worden gebruikt als u denkt dat u een boost nodig heeft. Een ding om op te merken is dat je het resultaat van een slecht dieet misschien niet ziet tot het einde van een typische haargroeicyclus van drie jaar, hoewel je er zeker van kunt zijn dat het haar schade berokkent. Dus zelfs als u uw dieet verbetert, wees geduldig, uw haar zal u er op lange termijn dankbaar voor zijn.

3. Niet voldoende goede vetten

Hoewel veel mensen terugdeinzen voor vet voedsel, zijn bronnen van meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren van vitaal belang voor gezond haar en de huid, evenals voor de algehele vitaliteit en levensduur.

Een droge en schilferige hoofdhuid of splijtende haren kunnen vaak wijzen op een tekort aan deze goede voedingsvetten - die werken om vocht in de huid en haarcellen te houden, waardoor ze soepel en jeugdig blijven.

Dieetvetten helpen ook uw lichaam de belangrijkste in vet oplosbare vitaminen (A, D, E en K) te absorberen die belangrijk zijn voor de gezondheid van het haar.

Voor glanzende, gevoede sloten eet je dagelijks essentiële vetten - zoals vette vis, avocado's, olijfolie, noten en zaden.

4. Gebrek aan proteïne

Haar bestaat uit een eiwit dat keratine wordt genoemd, wat betekent dat er voldoende voedingseiwit nodig is om het haar te laten groeien.

Haar dat niet groeit, of dat broos is en gemakkelijk breekt, kan te wijten zijn aan een tekort aan hoogwaardige eiwitten. U kunt ook merken dat u kortere lagen op de top van uw hoofd hebt, veroorzaakt door het breken van nieuwe haren die niet sterk genoeg zijn om bestand te zijn tegen hitte en chemische behandelingen.

Richt op het eten van eiwitten bij elke maaltijd. Goede bronnen zijn bonen, linzen, vis, biologisch grasgevoerd vlees, eieren van kippen die weiden voeren en noten en zaden.

5. Uitdroging

Aangezien ons lichaam voor ongeveer 60 tot 65% uit water bestaat, is het niet verwonderlijk dat uitdroging ervoor kan zorgen dat we er minder goed uitzien en ons minder goed voelen.

Zeer zwak en beschadigd haar of overmatige uitscheiding kan een teken zijn dat u meer water in uw dagelijkse regime moet opnemen.

Hoewel kruidenthee en kokoswater allemaal meetellen voor je waterinname, beperk je de hoeveelheid alcohol en cafeïne die je indrinkt, omdat deze kunnen werken als een diureticum en je water kunt verliezen.

Hoeveel water heb je precies nodig? Nu wordt aangenomen dat de oude '8 glazen water per dag'-regel zonder enige wetenschappelijke basis is, is er een veel eenvoudigere manier om je hydratatieniveaus te meten - controleer de kleur van je urine. Een lichtstro kleur is waar je naar op zoek bent.

6. Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)

Polycystisch ovariumsyndroom (PCOS) treft tussen 1 op de 10 en 1 op 20 vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

Vrouwen met PCOS hebben een hormonale onbalans die leidt tot problemen zoals cysten, cysten, gewichtstoename, onregelmatige menstruatie en - in termen van haar - een toename van de groei van het gezicht en het lichaam (hirsutisme) en dunner of terugwijkend haar op het hoofd .

Als deze symptomen bekend voorkomen, raadpleeg dan uw arts voor verdere tests.

7. Problemen met de schildklier

Een te trage schildklier, ook bekend als hypothyreoïdie, is een aandoening waarbij de schildklier niet genoeg hormonen produceert, waardoor het metabolisme vertraagt. Hypothyreoïdie leidt tot plotselinge gewichtstoename, vermoeidheid en koud aanvoelen.

Deze aandoening kan ook het haar aantasten doordat het extreem broos wordt of eruit valt, waarbij zelfs een lichte verandering in de schildklierhormonen een merkbaar verschil veroorzaakt.

Kaal, fijn en droog haar kan ook aangeven dat uw schildklier werkt op suboptimale niveaus. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je haar dunner wordt door haaruitval, kan dit feitelijk het gevolg zijn van een verandering in de structuur van het haar - waarbij de afzonderlijke draden fijn en zwak worden.

Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of u aan hypothyreoïdie lijdt.

8. Zwangerschap of overgang

Als u veranderingen in uw haar waarneemt die niet door andere oorzaken kunnen worden verklaard, moet u overwegen of u zwanger zou kunnen zijn of door de menopauze zou gaan.

Zwangerschap brengt een grote hoeveelheid hormonale veranderingen in het lichaam van een vrouw met zich mee. Hoge oestrogeenspiegels veroorzaken een grotere haargroei - wat leidt tot dikker haar; maar ze kunnen ook het verlies van oude, versleten haartjes vertragen, wat leidt tot kroezige of oncontroleerbare sloten.

Aanstaande moeders kunnen ook merken dat hun olieproducerende klieren de productie versnellen of vertragen, waardoor normaal steil haar golvend of eerder droog haar wordt om vettig te worden. Gelukkig zijn deze veranderingen slechts tijdelijk en verdwijnen ze na de geboorte.

De menopauze beïnvloedt bijna altijd het haar met oestrogeen opnieuw tijdens het spelen - dit keer dalen de niveaus, terwijl de niveaus van mannelijke hormonen toenemen. Deze variatie in hormonen kan leiden tot dunner wordende lokken - waardoor haaruitval algemeen lijkt - of een recessie aan de frontale haarlijn en slapen (vergelijkbaar met de vroege stadia van het kaal worden van mannelijke patronen). Overtollig gezichts- en lichaamshaar kan ook het gevolg zijn.

9. Stress

De verhalen van oude vrouwen vertellen ons dat stress haar haar vroegtijdig grijs kan maken of helemaal uit kan vallen! Hoewel de meeste wetenschappers beweren dat vroege vergrijzing meestal te wijten is aan genetica, geloven sommige onderzoekers nu dat hormonen die onder stress worden geproduceerd, het signaal kunnen blokkeren dat de follikel vertelt melanine te absorberen - wat leidt tot grijze strengen.

In bepaalde gevallen kan stress ook leiden tot uitval van het haar. Door stress op de korte termijn veroorzaakt u niet dat u uw lokken kwijtraakt, maar belangrijke fysiologische stress die kan worden veroorzaakt door veranderingen in voeding, medicijnen of levensstijl kan dat wel . Dit omvat zaken als een streng caloriearm dieet, ernstige ziekte, grote operaties of veranderingen in slaappatronen.

Natuurlijk kun je letterlijk je haar uit stress trekken - een dwangmatige aandoening die bekendstaat als trichotillomanie. Therapie en / of het leren omgaan met stress op een gezonde manier is de enige oplossing.

Stress kan ook op andere manieren het haar aantasten - het gebruikt de voorraden vitamines en mineralen in het lichaam. Gelukkig kunnen alle tekenen van een slechte haargezondheid als gevolg van mineraaltekorten worden gestopt of omgekeerd door de stressor aan te pakken en een gezond dieet te volgen.

10. Auto-immuunziekten

Schilferige plekken langs de haarlijn en op de hoofdhuid kunnen wijzen op psoriasis - een veel voorkomende auto-immuunziekte die optreedt wanneer de turnover en groei van huidcellen wordt versneld. Het kan soms worden verward met roos, hoewel een anti-roos shampoo deze aandoening zeker niet zal genezen.

Psoriasis komt vaak voor samen met andere auto-immuunziekten zoals de ziekte van Crohn, multiple sclerose, lupus en reumatoïde artritis, dus het is verstandig om waakzaam te zijn als u een dikke korst op uw hoofdhuid ziet.

Een andere auto-immuunziekte, alopecia areata, zorgt ervoor dat het haar uitvloeit in ronde plekken.

11. Slechte slaap

Slaap is essentieel om het lichaam in staat te stellen zijn cellen te herstellen en te regenereren, inclusief haarcellen.

Veranderende slaappatronen, of een slechte nachtrust, kunnen in de eerste plaats veel van de aandoeningen verergeren die leiden tot ongezond haar. De immuunfunctie, hormoonspiegels en stressniveaus worden bijvoorbeeld allemaal uit balans gebracht door ontoereikende slaapniveaus.

Bovendien is gebleken dat mensen die slaapgebrek hebben hongeriger zijn en hunkeren naar junkfood zoals koolhydraten, snoep en zout voedsel - wat betekent dat ze bijna zeker niet beschikken over de vitamines en mineralen die essentieel zijn voor gezond haar.

Als je moeite hebt om 's nachts te knikken, kijk dan of deze natuurlijke slaapmiddelen kunnen helpen.

12. Veroudering

Hoewel er een aantal redenen zijn voor een verandering in de textuur of de kleur van je haar, kan het soms maar één ding betekenen: je pusht!

Typisch, blanke mensen beginnen grijs te worden in hun midden van de jaren '30, Aziaten in hun late 30s, en Afro-Amerikanen in hun medio-jaren '40. Tegen de tijd dat ze 50 worden, heeft 50% van alle mensen een aanzienlijke hoeveelheid grijs haar. U wordt alleen als te vroeg grijs beschouwd als uw haar op 20-jarige leeftijd zijn pigment verliest als u wit bent of vóór 30 als u Afro-Amerikaans bent.

Naarmate je ouder wordt, verliest je haar ook wat van zijn elasticiteit, waardoor het broos wordt, terwijl natuurlijk dalende niveaus van hormonen kunnen leiden tot dunner wordend haar of haarverlies. Bovendien krimpen de olieklieren na verloop van tijd en produceren ze niet efficiënt olie, wat leidt tot droger haar.

10 Opmerkelijke voordelen van Marula Oil voor huid en haar

10 Opmerkelijke voordelen van Marula Oil voor huid en haar

Als je bent zoals de meeste mensen, heb je waarschijnlijk nog nooit van Marula-olie gehoord, maar deze wonderbaarlijke olie, door sommigen beschouwd als het 'elixer van de jeugd', is er zeker een waarvan je meer wilt weten. Het is een vrucht afkomstig uit de zuidelijke regio van Afrika en wordt al eeuwen wild geoogst, en wordt gebruikt als een natuurlijke remedie voor het genezen van een breed scala van aandoeningen

(Schoonheid)

5 redenen om je gezicht te wassen (& Skin) met Apple Cider Vinegar

5 redenen om je gezicht te wassen (& Skin) met Apple Cider Vinegar

U herinnert zich misschien de geur van appelciderazijn uit het huis van uw grootmoeder. Misschien heeft ze je laten drinken als je een maagpijn had of het gebruikte om je muggenbeten of zonnebrand in te dammen. Wel, raad eens? Apple cider azijn is terug.Oma had gelijk, het is een poging om een ​​groot aantal aandoeningen te verhelpen en altijd een potje biologische rauwe appelcider in je keuken en badkamer bewaren is een geweldig idee.Maa

(Schoonheid)