13 voedingsmiddelen om u te helpen de griep te verslaan en zich sneller beter te voelen

Terwijl Immune-Boosting Foods geweldig zijn om koude en griep weg te houden, hebben de meesten van ons geen zin om eieren, vis en avocado's te eten als we al ziek zijn. Als je je al niet goed voelt en merkt dat je niet veel eetlust hebt, is het nog steeds belangrijk om te onthouden dat je lichaam brandstof nodig heeft om zichzelf te genezen. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die (hoewel ze je misschien nog steeds niet erg aanspreken als je een slechte wants hebt) je weer beter zullen doen zonder je maag te belasten of bestaande misselijkheid te verergeren.

1. Citrusvruchten

Voor een vaste dosis vitamine C die het immuunsysteem stimuleert en de toegevoegde bonus draagt ​​om je te helpen gehydrateerd te blijven, wend je tot citrusfruit zoals sinaasappels en grapefruit. Als alternatief, als je het moeilijk hebt met vast voedsel, probeer dan alleen het sap van deze genezende vruchten te drinken. Als een zere keel een van je symptomen is, maak dan een batch Homemade Citrus Juice Pops om een ​​deel van de pijn te verzachten. Bekijk dit artikel van Elise op SimplyRecipes.com voor meer informatie.

2. Kippensoep

Dit koude en griepseizoen-nietje voorziet je lichaam niet alleen van de benodigde vloeistoffen om infecties te bestrijden. De combinatie van groenten, eiwitten en vetten in kippensoep heeft ook een ontstekingsremmende werking die kan helpen congestie te verminderen, zwelling in de keel te verminderen en veel van de andere symptomen die gepaard gaan met virale ziektes te verzachten. Terwijl het maken van zelfgemaakte kippensoep je meer controle geeft over de ingrediënten, melden onderzoekers dat zelfs commerciële kippensoepen zeer effectief zijn.

3. Champignonsoep

Champignons zijn een van de beste en meest ondergewaardeerde genezende voedingsmiddelen voor het bestrijden van virale infecties. Terwijl het internet boordevol informatie over het onderwerp is, kwam dit stukje wijsheid eigenlijk van een vriend - een 72-jarige vrouw die bijna nooit ziek wordt en bijna elke dag paddenstoelen eet. Om een ​​verkoudheid te bestrijden (vooral als je een zere keel hebt), drink je een bouillon gemaakt door het sudderen van paddenstoelen en lente-uitjes in natuurlijk mineraalwater. Na slechts één dag nippen van deze champignonsoep (ongeveer eens in de vier uur een kop bouillon), hadden uw symptomen merkbaar moeten verbeteren.

Het is ook vermeldenswaard dat het type paddenstoel alleen belangrijk is voor het doel van de smaak. Onze wijze vriend raadde shiitake aan als de meest gezonde, maar de geur van deze paddestoelen kan zeer onaantrekkelijk zijn als je je niet goed voelt. Als je het simpel wilt houden, gebruik dan gesneden bruine Crimini of Portabella. De remedie werkt nog steeds prachtig.

4. Alliums

Alle leden van de Allium-familie beschikken over ongelooflijke antivirale eigenschappen. Als je griep of verkoudheid hebt, wil je zo vaak knoflook, lente-uitjes en uien aan je eten toevoegen als je kunt.

Melissa Sokulski op naturalnews.com beveelt aan Scallion & Ginger Broth te drinken om te genezen wat jou scheelt.

" Als je verkouden of griep krijgt, is het kruid dat je inneemt eigenlijk een voedsel: lente-uitjes. Bekend als het Chinese kruid cong bai, laten scallions de ziekteverwekker vrij door zweten te veroorzaken. Laat lente-ui of andere ui samen met knoflook en gember sudderen en drink de bouillon om verkoudheid of griep te voorkomen dieper te gaan. " Bekijk hier het volledige artikel.

5. Gemberwortel

Hoewel gember vaker als een kruid wordt beschouwd dan als voedsel, kan deze verbazingwekkende kleine wortel een lange weg banen naar het kalmeren van een zieke maag. In feite is (uit de eerste hand) verse gemberwortel het beste anti-misselijkheidkruid ter wereld. Probeer plakjes verse gember aan soep toe te voegen of brouw ze met je thee als je ziek bent om je maag te kalmeren en je eetlust te helpen herstellen.

Als je van de smaak van gember houdt, kun je ook op een vers sneetje kauwen om nog sneller misselijkheid te verslaan.

Ook vermeldenswaard is dat terwijl verse gemberwortel geweldig werkt om misselijkheid te elimineren, het gedroogde kruid niet bijna hetzelfde effect heeft. Bereik zoveel mogelijk de verse wortel.

6. Hete thee

Elke vorm van hete thee kan een grote hulp zijn bij het omgaan met congestie. De stoom helpt om slijm los te maken en luchtwegen te openen, terwijl de thee zelf je lichaam gehydrateerd houdt. Enkele goede opties om te overwegen - pepermunt voor nog betere decongestie, kamille om u te helpen slapen, of gladde iep voor een zere keel.

Vergeet niet om verse gember toe te voegen als u misselijk bent voor uw maag.

Je kunt je thee ook verzoeten met honing - nog zo'n geweldig natuurlijk ontstekingsremmend en immuunverhogend voedsel - of je kunt natuurlijk Stevia-poeder proberen als je niet van honing houdt.

Zoals het idee om hete thee te drinken als je je niet goed voelt? Lees meer over de helende kracht van deze oude drank in 17 kruidentheeën met buitengewone gezondheidsvoordelen!

7. Honing

Als je ziek bent, moet honing je favoriete zoetstof zijn (als het al niet je go-to is.) Honing is niet alleen krachtig ontstekingsremmend, het bevat ook heel veel antioxidanten, heeft de kracht om een ​​zieke maag te kalmeren, bedekt de keel om het hoesten te beheersen en is antibacterieel.

Zorg ervoor dat je natuurlijke honing van goede kwaliteit krijgt (niet allemaal zijn ze hetzelfde!) Manuka-honing wordt als de beste beschouwd. Als je dat niet kunt vinden, ga dan voor een organische, minimaal verwerkte lokale honing die je meestal op de lokale boerenmarkt kunt vinden. Vermijd commerciële honing omdat de meeste van hen zo worden verwerkt dat ze niet langer hun oorspronkelijke gezondheidsvoordelen hebben.

Want als je een zere keel hebt, maak jezelf dan een mok Honey Lemon Tea om je beter te voelen.

Probeer ook eens deze zelfgemaakte honing-citroen- hoestsiroop ( complimenten van mercola.com )

" Citroen helpt de gezondheid te bevorderen door je lichaam snel alkalisch te maken en honing doodt de meeste bacteriën terwijl je je keel kalmeert. Dit is een perfecte keuze voor een snel hoestmiddel.

• Doe een halve liter rauwe honing in een pan op het vuur op ZEER laag vuur (geen honing koken want dit verandert de geneeskrachtige eigenschappen).
• Neem een ​​hele citroen en kook gedurende 2-3 minuten in een beetje water in een aparte pan om zowel de citroen te verzachten als om eventuele bacteriën die op de citroenhuid zitten te doden.
• Laat de citroen voldoende afkoelen en snijd hem in plakjes en voeg hem toe aan de pint honing op het fornuis.
• Laat het mengsel ongeveer een uur op warme warmte koken.
• Rijg de citroen dan van de honing en zorg ervoor dat alle citroenzaden zijn verwijderd.
• Laat afkoelen, plaats het in een pot met een deksel en bewaar in de koelkast.

Deze siroop blijft 2 maanden in de koelkast. Om een ​​hoest te kalmeren, neem 1/2 theelepel voor een kind van 25 pond en 1 theelepel voor een kind van 50 pond, ongeveer 4 keer per dag, of zo vaak als nodig is. Volwassenen kunnen 1-eetlepel doses nemen. "

8. Yoghurt

Yoghurt is een ander uitstekend antiviraal voedingsmiddel dat vrij gemakkelijk is voor de spijsvertering. Yoghurt biedt ook een gezonde dosis eiwitten, vitaminen en mineralen. Voor maximale genezingskracht zonder alle hormonen en andere verontreinigende stoffen die in veel commerciële zuivelproducten worden aangetroffen, kiest u voor biologische yoghurt van hoge kwaliteit zonder toegevoegde suiker en voegt u honing of Stevia naar smaak toe.

Houd er wel rekening mee dat zuivelproducten de productie van slijm stimuleren. Als je pijn en ontsteking in je keel hebt, wil je waarschijnlijk eerst de andere helende voedingsmiddelen op onze lijst proberen.

9. Donkere chocolade

Cocoa zit niet alleen vol met helende antioxidanten, het bevat ook een stof genaamd theobromine, die wonderen doet om een ​​hoest te kalmeren door de nervus vagus te ontspannen. Dus verwen jezelf in een dagelijkse dosis pure chocolade (je hebt een legitiem excuus!) Kies gewoon een biologisch product met een cacaogehalte van 70% of meer voor maximale hoestverlichting en antioxiderende kracht.

Als je niet zeker weet welke chocolade je moet kiezen, probeer dan de donkere chocolaatjes van Green & Black of Dagoba. Ze zijn biologisch, gecertificeerd eerlijke handel en heerlijk!

10. Bananen

Bananen zijn voedsel # 1 op het dieet van "BRAT" - een eetplan dat is ontwikkeld met het enige doel om te herstellen van een maagklachten. Ruwe bananen zitten vol met calorieën die je hard nodig hebt als je niet hebt gegeten vanwege een gebrek aan eetlust of als diarree een van je griepverschijnselen is.

Bananen bieden ook een bescheiden hoeveelheid vitamine C en B6 die goed zijn voor het immuunsysteem, evenals kalium en verschillende andere mineralen die je helpen je kracht te herstellen en ziektes te bestrijden.

11. Rijst

" BRAT" dieetvoer # 2 is rijst. Gewone witte rijst is vaak verrijkt met vitamines en mineralen, plus het is zeer calorie- en gemakkelijk in de maag - perfect om je te helpen je kracht terug te krijgen en je sneller beter te voelen.

12. Appels & Appelmoes

Het "A" voedsel en # 3 op het "BRAT" dieet zijn appels en appelmoes. U hebt waarschijnlijk het oude gezegde gehoord dat een appel per dag de dokter weghoudt. Dit gezegde is om een ​​goede reden populair. Appels bieden een heleboel gemakkelijk verteerbare voedingsstoffen die het immuunsysteem versterken en ze verzachten genoeg tegen een zere maag, zodat je ze nog steeds kunt eten als je ziek bent.

Denk eraan, als je een zere keel hebt, kun je nog steeds je appel per dag halen uit een glas 100% biologisch ongefilterd appelsap! Ik raad het merk Lakewood aan, dat bij de meeste supermarkten te vinden is. Als uw lokale markt het niet draagt, kunt u het hier ook bestellen.

13. Toast

Last but not least, is voedsel # 4 op het "BRAT" dieet droge toast. Heel erg zoals witte rijst, is het brood gemakkelijk op de maag en vaak verrijkt met vitaminen en mineralen die u zullen helpen beter voelen nadat u met een pijnlijke maag bent geweest.

( Lees het BRAT-dieet, inclusief enkele aanbevelingen en voorzorgsmaatregelen op familydoctor.org. )

Onthoud: het verslaan van verkoudheids- en griepinsecten is geweldig, maar ontwijken is beter. Zorg ervoor dat u onze 14 voedingsmiddelen leest om uw immuunsysteem te stimuleren voor koude en griep, zodat u de volgende keer dat ongewenste bezoekers in uw buurt zoemen, voorbereid kunt zijn.

Bekijk dan onze 15 kruidengeneesmiddelen om je te helpen het koude- en griepseizoen te overleven dat je bug-fighting arsenaal echt zal versterken!

Dit is deel 4 van onze 5-delige serie: " De ultieme gids voor het verslaan van verkoudheid en griep met de kracht van de natuur ". Gebruik de onderstaande links om de rest van deze serie te bekijken:

• Deel 1: 20 Natuurlijke tips om u gezond te houden tijdens het koude en griepseizoen
• Deel 2: 10 Tips en trucs voor het gebruik van etherische oliën om u te helpen Cold & Flu Season te overleven
• Deel 3: 15 Kruidenmiddelen om u te helpen het koude en griepseizoen te overleven
• Deel 4: 13 voedingsmiddelen om u te helpen de griep te verslaan en zich sneller beter te voelen
• Deel 5: 14 voedingsmiddelen om uw immuunsysteem te stimuleren voor koude en griep

6 redenen om bananenschil thee te maken & hoe het te doen

Wat doe je met je bananenschillen? Na het lezen van dit artikel, wil je zeker proberen om je eigen bananenschil thee te maken.Tot nu toe gooide je ze waarschijnlijk naar je vuilnisbak of naar je composthoop, maar dat betekent dat je in feite een hoop gezondheidsvoordelen weggooit waarvan je zou kunnen profiteren

(Gezondheid)

8 Meest voorkomende voedselintoleranties waarvan je misschien niet weet dat je ze hebt

Ongeveer een op de vijf volwassenen meldt dat ze voedselintolerantie hebben, maar omdat ze zo moeilijk te detecteren zijn, kan het werkelijke aantal veel hoger zijn.In tegenstelling tot voedselallergieën zijn intoleranties niet levensbedreigend, maar ze kunnen het leven ellendig maken voor patiënten, vooral als ze onopgemerkt blijven.L

(Gezondheid)