nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

13 redenen waarom je een kopje paardebloemthee moet brouwen

Het is tijd om uw gazon op een nieuwe manier te bekijken. Waar je eens een invasie van onkruid zag, zou je je nu een krachtige cocktail van voedingsstoffen moeten voorstellen, omdat de gezondheidsvoordelen van paardebloem niet mogen worden genegeerd.

Inheems in Europa staken paardenbloemen vier eeuwen geleden de Atlantische Oceaan over met Europese immigranten en sindsdien hebben ze miljoenen achtertuinen overgenomen. Maar deze vloek van het bestaan ​​van veel tuinarchitect barst van gezondheidsvoordelen voor degenen die genoeg verlicht zijn om het op te eten.

Paardebloemen werden zelfs meer dan duizend jaar geleden gewaardeerd om hun geneeskrachtige eigenschappen. Hun wortels en bladeren bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamines en sporenelementen, waardoor ze een beproefde manier zijn om je voedingsstofniveau te verhogen en de gezondheid van je lichaam te herstellen.

Tegenwoordig wordt deze tuinonkruid herontdekt en wordt paardenbloementhee snel een favoriete manier om je lichaam te ontgiften, een opgeblazen gevoel en obstipatie te verminderen, een maagklachten te kalmeren en zelfs je ziekterisico te verlagen.

Moet u deze onderschatte wiet aan uw dieet toevoegen? Blijf lezen voor meer informatie!

Wat is Dandelion-thee?

Zoals de naam al aangeeft, wordt paardenbloemthee gemaakt van het inbrengen van paardebloemwortels, bladeren of bloesems in heet water om hun heilzame stoffen erin af te geven.

Uw thee zal variëren in smaak en voedingswaarde, afhankelijk van het deel van de plant dat u gebruikt. Paardebloemwortel is bijvoorbeeld het beste voor het behandelen van leveraandoeningen, de bladeren werken voor de nieren en de bloemen bieden de meest subtiele smaak en voordelen.

Niet geïnteresseerd in het oogsten van je eigen groenten? U kunt ook biologische paardebloem-theezakjes kopen om nog steeds van de gezondheidsvoordelen te genieten.

13 gezondheidsvoordelen van het drinken van paardenbloem thee

Als je je smaakpapillen langs de enigszins bittere smaak kunt krijgen, open je je lichaam voor een wereld van voordelen door te genieten van de paardebloemthee

1. Goede bron van voedingsstoffen

Infusie van paardenbloemgroen in water vult het brouwsel met calcium, ijzer, kalium, vitamine K, A en B6, evenals riboflavine en thiamine. Je krijgt ook een boost van antioxidante flavonoïden zoals caroteen en luteïne.

Beter nog, je kunt de bladeren zelf eten! Ounce for ounce, ze hebben een hogere voedingswaarde dan spinazie en broccoli.

2. Houd diabetes onder controle

Studies tonen aan dat nippen aan paardenbloem thee uw bloedsuikerspiegel kan verlagen, wat van cruciaal belang is om diabetes onder controle te houden. Hoewel het onderzoek nog steeds bezig is om de langetermijnvoordelen voor diabetespatiënten te bepalen, zijn deze eerste resultaten veelbelovend.

3. Cafeïne-vrije koffie-alternatief

Ziek van het zoeken naar koffie bij elke rust in je dag? Geroosterde paardebloemwortelthee biedt een bevredigend, cafeïnevrij alternatief dat er hetzelfde uitziet en smaakt. Je krijgt een krachtige boost van antioxidanten en mineralen zonder de onvermijdelijke energie-crash die met koffie gepaard gaat.

4. Vermindert ontsteking

Chronische ontsteking kan een groot aantal ongewenste gezondheidsklachten veroorzaken, waaronder pijnlijke gewrichten, spiergevoeligheid en zelfs hoofdpijn. Paardebloemthee-antioxidanten werken als ontstekingsremmende middelen om pijn en zwelling in geïnfecteerd weefsel te verminderen om u comfortabel te houden.

5. Vermindert het watergewicht

Ben je het zat om je opgeblazen te voelen? Paardebloem-thee werkt als een natuurlijk diureticum dat uw urinefrequentie kan verhogen, zodat u wat van uw watergehalte verliest. Eén studie toonde aan dat twee porties van 1 kopje alles in het werk waren om het systeem van de deelnemer sneller te laten stromen.

6. Helpt je af te vallen

Bewijs uit een Koreaans onderzoek toont aan dat paardenbloemen even effectief kunnen zijn als Orlistat, het afslankmiddel. Hoe bereikt het dit? Paardebloembladeren kunnen van nature lipase van de alvleesklier remmen, wat een enzym is dat je lichaam vrijgeeft tijdens de spijsvertering, waardoor je voedingsvet langdurig in je lichaam wordt opgeslagen. Dit betekent dat het brouwsel kan helpen voorkomen dat je lichaam zich vastklampt aan het vet, zodat je het sneller kunt verliezen.

7. Voorkomt chronische ziekten

Dankzij de krachtige mix van antioxidanten die het bevat, kan een kopje paardebloem thee je lichaam helpen met het bestrijden van vrije radicalen, wat oxidatieve stress minimaliseert die kan leiden tot kanker en andere chronische ziekten. Op dezelfde manier helpen deze antioxidanten je immuunsysteem te versterken om het risico op het oplopen van een infectie te verkleinen.

8. Verzacht spijsverteringsproblemen

Er kan vandaag veel misgaan met uw spijsvertering, maar paardenbloem-thee werkt als een natuurlijk diureticum, spijsverteringsstimulans en mild laxeermiddel om de dingen te laten functioneren zoals ze zouden moeten. Dit betekent dat een kopje thee na een maaltijd het spijsverteringsproces kan versnellen, obstipatie kan voorkomen en krampen en een opgeblazen gevoel kan verminderen.

9. Bevordert de levergezondheid

Dit klassieke levertonicum van volksgeneeskunde heeft wetenschappelijk onderzoek om eeuwenlang gebruik te ondersteunen. Van paardebloem-thee wordt aangenomen dat het de stroom van gal in je lever verhoogt, wat betekent dat het de lever kan helpen ontgiften en symptomen van een leverziekte kan verminderen. Onderzoek van China Pharmaceutical University toont zelfs aan dat de natuurlijke polysacchariden in paardenbloemen de werking van de lever kunnen verbeteren.

10. Potentiële kankerbestrijdende eigenschappen

De eerste resultaten van onderzoeken naar het vermogen van de paardenbloem om kanker af te weren, zijn veelbelovend, omdat ze onthullen dat het wortelextract van de plant kwaadaardige melanoomcellen kan doden zonder schadelijke melanomen. De antioxidanten bestrijden natuurlijk ook de schade door vrije radicalen die in de eerste plaats kan leiden tot kankercellen. Dus ga een beker brouwen voor je gezondheid

11. Helpt infecties van de urineweg te voorkomen

Vanwege de natuurlijke diuretische effecten van paardebloemthee, maakt het een effectieve behandeling voor urineweginfecties, vooral wanneer het gepaard gaat met de herb bearberry (uva ursi). Verhoogd plassen van de thee zal werken om je nieren op te ruimen, waardoor het moeilijker wordt voor een infectie om zich te ontwikkelen.

12. Bouwt sterke botten

Dankzij de sporenelementen zoals calcium, zink, magnesium en ijzer bevat de paardebloemthee wat uw lichaam nodig heeft om sterke botten te maken en osteoporose te voorkomen. Dit is vooral belangrijk naarmate je ouder wordt, omdat de botmineraaldichtheid van nature begint af te nemen zonder consistente suppletie.

13. Verhoogt de circulatie

Het rijke ijzergehalte van de paardebloem biedt uw lichaam tal van voordelen, waaronder een betere doorbloeding. Dit verbetert uw aantal rode bloedcellen en zorgt ervoor dat uw hele lichaam volledig zuurstofrijk blijft.

Hoe verzamel je je eigen paardebloemen

Foerageren naar wilde paardenbloemen voor een zelfgemaakte gezondheidstonicum klinkt misschien als een avontuur, maar je thee bevat mogelijk meer herbiciden dan gezondheidsvoordelen als je niet voorzichtig bent met de bron van je voorraad. Houd er rekening mee dat niet alle paardebloemen in optimale omstandigheden groeien, dus vermijd planten die mogelijk zijn verontreinigd door verontreiniging door de weg of door onkruidverdelger. Open gebieden in beboste ruimtes zijn meestal een veilige gok, evenals uw achtertuin als u deze op natuurlijke wijze handhaaft. Hoe dan ook, zorg ervoor dat je elke plant die je oogst goed wast, alleen maar om veilig te zijn.

Paardebloembladeren worden meestal in de lente geplukt wanneer ze het meest zacht zijn, terwijl de wortels de meeste zoetigheid hebben wanneer ze in de herfst of winter worden geoogst. Bij het zoeken naar kwaliteit paardenbloemgroen, selecteert u de jongste, zachtste bladeren voor het minst bittere brouwsel. Ze moeten maximaal een week in de koelkast blijven staan ​​als u ze in een vochtige papieren handdoek bewaart.

Het oogsten van de wortels zal diep genoeg moeten worden uitgegraven om de gehele penwortel eruit te trekken, die meestal meerdere stelen heeft die er vanaf komen. Nadat de wortel grondig is gewassen, kun je hem als zodanig gebruiken of langzaam roosteren op 300 graden gedurende twee uur om paardenbloem 'koffie' te maken.

Vergeet niet om niet alle paardenbloemen voor jezelf te verzamelen. Paardebloemen fungeren als een van de eerste voedsel voor de bijen in de lente, dus zorg ervoor dat je genoeg laat voor deze prachtige wezens om van te genieten.

Hoe Dandelion-thee te maken

Het maken van paardenbloem thee kan niet eenvoudiger. Giet gewoon heet water over kleine stukjes gesneden groente of geroosterde wortel en laat het steil totdat het uw gewenste sterkte bereikt (meestal vijf tot tien minuten) voordat u het plantmateriaal uittrekt en van de drank geniet.

Paardebloem thee wordt meestal het best vers genoten. Als het natuurlijke brouwsel te bitter voor je is, serveer het dan met een schijfje citroen of verzacht het met honing om de rand eraf te halen.

Je kunt de bladeren ook uitdrogen om hun houdbaarheid te verlengen. Het is mogelijk om een ​​dehydrator te gebruiken, een oven ingesteld op 250 graden Fahrenheit, of zelfs de hitte van de zon op een broeierige dag. Zodra de bladeren of wortels grondig zijn uitgedroogd, kunt u ze in een luchtdichte glazen pot bewaren op een koele, droge plaats in de volle zon.

Mogelijke bijwerkingen van Dandelion-thee

Hoewel de meeste medische experts vinden dat paardebloemthee veilig is, zijn er enkele zeldzame bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn.

Sommige mensen lijden aan buikpijn en diarree, waarschijnlijk als gevolg van de natuurlijke laxerende effecten van het onkruid. Anderen ervaren af ​​en toe allergische reacties op de plant, en sommige voorgeschreven medicijnen (zoals Cipro) kunnen ermee interageren. Op dezelfde manier kan het hoge vitamine K-gehalte van paardenbloemgroen uw bloed sneller stollen, wat kan leiden tot complicaties als u bloedverdunners gebruikt.

Als je niet zeker weet hoe je op paardebloem-thee reageert, kun je het best beginnen met een klein kopje terwijl je thuis bent, zodat je je reactie kunt meten in een veilige ruimte. Het is ook een goed idee om met uw arts te praten voordat u de thee regelmatig drinkt om te zien of dit van invloed is op uw reguliere medicijnen.

Te veel paardebloemen? Andere manieren om ze te gebruiken

Als het gaat om gezond gebruik voor paardenbloemgroen, is paardenbloementhee nog maar het begin.

Je kunt deze wilde groenten beschouwen als spinazie of rucola en ze gebruiken in een verscheidenheid aan recepten, waaronder als ingrediënt voor de salade, sandwich of gesauteerde bijgerecht. Houd er rekening mee dat de bittere smaak van wilde groenten het smaakprofiel van een recept kan overheersen, dus u wilt ze misschien mengen met een mildere groente om de balans te bewaren.

Hieronder staan ​​enkele receptideeën die als inspiratie dienen.

  • Meng verse basilicum met paardebloemgreens voor een met antioxidanten gevulde pesto-variant.
  • Bak paardebloemgreens voor een topper met zeevruchten om wat smaak toe te voegen aan blander soorten vis.
  • Verhoog het voedingsprofiel van je ochtendsmoothie door een handvol mals paardebloembollen te gooien.
  • Verwerk de greens in een groentebouillon met champignons en witte miso voor een lichte zomersoep.
  • Maak "paardenbloemschilfers" door de greens te doven met olie en zeezout voordat ze worden gedroogd bij 350 º C gedurende acht tot tien minuten tot ze knapperig zijn voor een heerlijk alternatief voor de gefrituurde aardappelrassen.

Begin vandaag te experimenteren met recepten voor paardenbloembladeren en je zult snel tientallen manieren vinden om ze in je gewone maaltijden op te nemen. In een mum van tijd transformeer je je eerdere opvattingen over dit vervelende onkruid volledig en begin je het op te zoeken voor zijn gezondheidsbevorderende eigenschappen.

Op zoek naar meer manieren om paardenbloemen te gebruiken? Neem een ​​kijkje in onze gids: 25 redenen om nu paardebloemen te gaan plukken

Hoe een hydraterende elektrolytische energiedrank te maken

Hoe een hydraterende elektrolytische energiedrank te maken

Energiedranken zijn enorm populair, maar ze zijn niet alleen prijzig, ze kunnen je ook naar de eerste hulp sturen. report by SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association), revealed that the consumption of energy drinks has become a rising public health problem, with ER visits involving the beverages doubling between 2007 and 2011, from 10, 068 to 20, 783

(Gezondheid)

30 voedingsmiddelen die natuurlijk hormonen in balans brengen

30 voedingsmiddelen die natuurlijk hormonen in balans brengen

Weten hoe je de hormonen van je lichaam op natuurlijke wijze in balans kunt houden, kan je gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Niet alleen kun je stemmingen reguleren en de reproductieve gezondheid verbeteren, je zult ook een betere spijsvertering ervaren, je immuunsysteem versterken, je metabolisme stimuleren en meer energie hebben, om er maar een paar te noemen

(Gezondheid)