nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

17 Home Remedies om overtollig slijm en slijm direct te verwijderen

Zo afschuwelijk als dik, kleverig slijm is, het dient feitelijk een vitale functie in het lichaam. Mucus lijnen de mond, neus, sinussen, keel, longen en het maagdarmkanaal - helpen om deze oppervlakken te smeren, terwijl ze fungeren als een filter om ongewenste stoffen te verwijderen voordat ze het lichaam binnenkomen.

Deze ongelooflijke goo bevat ook antilichamen en enzymen die het lichaam helpen om indringers zoals bacteriën en virussen te herkennen en te doden.

Natuurlijk kun je te veel van het goede hebben, en slijm is geen uitzondering. Luchtweginfecties, verkoudheden en griep, allergieën en irriterende stoffen zoals rook en zelfs milieuvervuiling veroorzaken allemaal veranderingen in slijm die u ongemakkelijk, gefrustreerd en ronduit ellendig kunnen maken.

Hoewel het van vitaal belang is om de onderliggende oorzaak van overtollig slijm in de kiem te smoren om de productie te normaliseren, helpen deze natuurlijke remedies u in de tussentijd uw streaming of verstopte neus en verstopte borstkas te beheren.

1. Blaas je neus goed

Waarschijnlijk de meest voor de hand liggende manier om slijm uit de neusholtes te verwijderen, is door je neus te snuiten!

U moet er echter wel voor zorgen dat u het goed doet of het kan volgens sommige deskundigen meer problemen veroorzaken. Ontruim slechts één neusgat per keer en blaas zachtjes. (Te hard blazen kan kleine openingen in de sinusholtes veroorzaken en kan irriterende stoffen en bacteriën verder in het lichaam duwen.)

Zorg ervoor schone weefsels te gebruiken en was daarna grondig uw handen om verspreiding van bacteriën te voorkomen.

2. Drink warme vloeistoffen

Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft met warme dranken terwijl je onder het weer bent. Ze zorgen niet alleen voor enige mate van comfort, maar ook warm water, kruidenthee en citroenwater helpen het slijm in de borst en de neus te verminderen.

Toen onderzoekers van het Common Cold Center aan de Cardiff University in Groot-Brittannië de effecten van warme en koude dranken op grieppatiënten testten, ontdekten ze dat degenen die een warme drank dronken, 'onmiddellijke en langdurige verlichting van de symptomen van een loopneus' ervoeren, evenals een vermindering hoesten, niezen, keelpijn, kilheid en vermoeidheid.

3. Inhaleer stoom

Gebruikt om de gezondheid voor duizenden jaren te verbeteren, is stoombehandeling zowel effectief als volledig veilig.

Inademen in stoom dient om slijm en slijm los te maken, zodat ze sneller uit je lichaam kunnen komen. Om een ​​stoomschaal te maken, kook water in een pot of ketel en breng het onmiddellijk over naar een grote, hittebestendige kom. (Op dit punt kun je twee lepels verse of gedroogde kruiden roeren als je dat wilt - zoals rozemarijn, tijm, munt, lavendel of eucalyptus - of zelfs een paar druppels 100% pure etherische oliën) Drapeer een handdoek over je hoofd en leun over de kom en plaats de handdoek om zoveel mogelijk stoom in te houden. Adem de dampen maximaal tien minuten in.

Als dit te veel moeite lijkt, zal een stomende douche twee keer per dag ook wat verlichting bieden.

4. Verhoog de luchtvochtigheid

Het toevoegen van extra vocht aan de lucht in uw huis zal helpen om slijm in de neus en slijm in de borst te verdunnen.

Dit kan worden bereikt met behulp van een warme mist of een mist-luchtbevochtiger (zoals deze), hoewel de koele mist een betere optie is. Ten eerste is het veiliger, vooral als u kinderen of huisdieren heeft; en is kosteneffectiever, met minder energie dan de versie met warme mist.

Het schoonhouden van de machine is echter van het allergrootste belang, omdat de groei van bacteriën en schimmels alleen maar zal bijdragen aan het verergeren van uw conditie en bijdraagt ​​aan verdere slijmvorming. Veeg het elke dag af met een oplossing van azijn, water en tea tree olie.

Lees meer: 10 manieren om de lucht in uw huis te bevochtigen

5. Gebruik een Neti Pot

Een traditioneel Ayurvedisch instrument dat op een kleine theepot lijkt, de Neti-pot is een van de meest populaire methoden voor het uitvoeren van nasale zoutoplossing-irrigatie - de praktijk van het wegspoelen van de sinussen en neuspassages met een zoutwateroplossing.

Studies hebben aangetoond dat een doe-het-zelf zoutwaterspoeling effectiever is dan een vrij verkrijgbare decongestivespray!

Wetenschappers van de University of Michigan testten saline neussprays en zoutoplossing bij 121 volwassenen met verstopte neuzen en sinuspijn. Hoewel alle deelnemers minder symptomen rapporteerden na acht weken behandeling, toonde de nasale spoelgroep een veel grotere verbetering in ernst en frequentie van de symptomen.

De proefpersonen gebruikten tweemaal per dag een spoeling van 8oz zoutoplossing. Zelf opmaken door een kop gedistilleerd (of gekookt en gekoeld) water, een halve theelepel zout en een halve theelepel baking soda te mengen. Gebruik dit in een neti-pot (zoals deze) om het slijm en de opgesloten irriterende stoffen direct uit uw neusgangen te spoelen.

6. Warme kompressen toepassen

Om het slijm verder los te maken en het uit de neus te laten wegvloeien, plaatst u een warm kompres op de getroffen delen.

Maak een kleine handdoek nat met heel warm water (of laat een vochtig washandje 30 seconden in de magnetron zappen). Leg dit voorzichtig over de ogen, neus en wangen en laat het gedurende drie minuten liggen.

Herhaal deze procedure twee tot zes keer per dag totdat al het slijm is verdwenen.

7. Diffuse etherische oliën

Met hun sterke aroma's en antimicrobiële eigenschappen kunnen essentiële oliën een krachtig therapeutisch hulpmiddel zijn bij het opruimen van slijm en slijm.

Enkele van de meest krachtige mucus-bestrijdende oliën zijn:

  • Eucalyptus - antiseptisch, antiviraal en decongestivum.
  • Theeboom - een effectieve antimicrobiële, slijmoplossend en antiseptisch middel.
  • Pepermunt - helpt bij het openen van de neusgangen.
  • Tijm - krachtige antiseptische en ideaal voor verkoudheid, griep en koude rillingen.
  • Basilicum - een antisepticum dat helpt bij het openen van de neus.
  • Rozemarijn - een antisepticum dat helpt bij het openen van de neus.
  • Dennen - decongestivum en antimicrobieel.
  • Lavendel - antihistaminicum, antiseptisch en antimicrobieel.
  • Kamille - verlicht en kalmeert congestie.

Voeg een paar druppels van een enkele olie, of een mengsel van de bovenstaande oliën, toe aan je diffuser of oliebrander en laat ze door de kamer zweven.

Je kunt ook een heet bad nemen dat geparfumeerd is met de oliën, of een paar druppels op een tissue schudden en het voor je neus houden, waarbij je voorzichtig moet zijn om contact met de huid te vermijden. 'S Nachts, strooi wat op je kussen om slijm los te maken terwijl je slaapt - lavendel is bijzonder effectief omdat het ook een goede nachtrust bevordert.

Zorg er bij het gebruik van etherische oliën voor dat u kiest voor 100% pure oliën, vrij van vervuilers en additieven. Het beste merk is naar onze mening Plant Therapy Essential Oils en u kunt alle hierboven genoemde oliën kopen op hun officiële website hier.

8. Gorgelen

Als het slijm vooral in je keel is geconcentreerd, kan gorgelen met zout en warm water nuttig zijn. Deze remedie creëert een zoutarme barrière die vloeistoffen uit de weefsels in de keel verwijdert en helpt bij het verwijderen van slijm, irriterende stoffen en infecties. Je moet ook genieten van een merkbare vermindering van ontsteking, pijn en slijm na het gorgelen.

Los een theelepel Himalayazout (of zeezout) op in een kop heet water. Laat iets afkoelen en gorgelen met deze oplossing. Herhaal meerdere keren per dag voor blijvende verlichting.

9. Pas je kussens aan

Slapen met een verhoogd hoofd is een geweldige manier om verstopte neusholtes te verlichten en te genieten van een goede nachtrust - die van vitaal belang is om uw lichaam te helpen bij het omgaan met een infectie.

Door op deze manier te slapen, voorkom je ook dat de congestie naar je longen gaat, wat kan leiden tot een vervelende en pijnlijke hoest; en je moet zelfs verlichting ervaren van tinnitus - een van de bijwerkingen van een verstopte neus en hoofd.

Sommige mensen vinden slapen met twee kussens te ongemakkelijk. Een goede truc in dit geval is om het extra kussen tussen de matras en de boxsprings te plaatsen om een ​​meer geleidelijke helling te creëren.

10. Beperk blootstelling aan irriterende stoffen

Een verstopte of loopneus kan worden veroorzaakt door alles wat de neusweefsels irriteert of doet opbranden. Daarom is het belangrijk om je triggers te herkennen en waar mogelijk te vermijden.

Voor veel mensen is dat rook - van sigaretten of open vuur, sterke chemische dampen of plotselinge temperatuurveranderingen. Andere verontreinigende stoffen die bijdragen aan de vorming van slijm zijn uitlaatgassen, smog, stof, huidschilfers van huisdieren en schimmels.

Neem deze stappen om huisallergenen te verminderen en irritatie van de neus te beperken.

11. Zwarte vlierbes

Deze kruidenremedie wordt vaak gebruikt om opgezwollen mucusmembranen te kalmeren en krimpen, om verstopte neus te verlichten en infecties te bestrijden die kunnen leiden tot bronchitis en sinusitis.

Onderzoek heeft aangetoond dat het ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft en zelfs de hoeveelheid tijd die mensen ervaren griepsymptomen vermindert, vooral als het wordt ingenomen binnen vierentwintig tot achtenveertig uur na het begin van de symptomen.

Zwarte vlierbessen komt in vloeibare vorm of capsulevorm.

12. Zoethout

Een andere favoriet van kruidendokters voor slijm, zoethoutwortelthee zou de congestie verminderen door te helpen bij het losmaken en dun slijm in de luchtwegen zodat het uit het lichaam kan worden verdreven. Het kan zelfs de virussen bestrijden die in de eerste plaats leiden tot een overproductie van slijm.

Voor verkoudheid en griep kan zoethoutwortel worden gecombineerd met kruiden zoals cayennepeper of gember om het effect te intensiveren.

13. Apple Cider-azijn

Volgens het Pacific College of Oriental Medicine splitst appelciderazijn (ACV) slijm in het lichaam op en verlicht het chronische sinusitis en allergiesymptomen. Omdat het ook rijk is aan kalium, helpt het bij het wegwerken van loopneuzen.

Voeg een eetlepel rauwe, ongefilterde ACV met 'de moeder' toe aan een glas water en drink het op. Herhaal dit tot drie keer per dag tot de symptomen verdwijnen. Als u wilt, kunt u een van deze vijf lekkere drankjes proberen om uw dagelijkse dosis ACV te krijgen.

Appelazijn kan ook aan je kom met kokend water worden toegevoegd voordat je de stoom inademt.

Als u een fles ACV nodig hebt, is ongetwijfeld de beste plaats om het te kopen, vanaf hier is Thrive Market - een online marktplaats die natuurlijke gezondheids- en schoonheidsproducten biedt met 25-50% korting op de verkoopprijs.

14. Raak uw drukpunten

Door handmatige druk toe te passen op bepaalde punten in het lichaam, geloven voorstanders van acupressuur dat de energielijnen van het lichaam worden gestimuleerd, wat genezing bevordert.

Deze video van twee minuten laat zien hoe je deze alternatieve therapie kunt gebruiken om slijm uit de keel en de borst te helpen.

15. Sla een pose

Een yoga-pose, dat is! Het grijpen van een yogamat kan wonderen doen om congestie en slijm uit de neusgangen te verwijderen.

Vijf houdingen zijn vooral effectief: de brug vormen, kamelen houding, ploegen pose, boog vormen en hoofd staan. Hier vindt u stapsgewijze instructies om ze allemaal te voltooien.

16. Verander je dieet

Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet helpt het lichaam elke infectie te bestrijden die mogelijk slijmvorming veroorzaakt, en helpt bij het opbreken van slijm en congestie. Een onderzoek uit 2006 wees uit dat diëten met veel natrium, vlees en geraffineerde koolhydraten het slijm kunnen doen toenemen, terwijl die met veel vezels, fruit, groenten en soja het kunnen beperken.

Met dit in gedachten is het raadzaam om de volgende specifieke voedingsmiddelen te vermijden:

  • eieren
  • Vis en schaaldieren
  • Vlees en gevogelte
  • Zuivel en chocolade
  • Alcohol
  • Zout en deze verrassend hoog zout voedsel
  • Wit brood, witte pasta, witte rijst
  • Gebak en gebak
  • Koffie en frisdranken

Aan de andere kant, voel je vrij om een ​​verscheidenheid van de volgende te eten:

  • Soepen
  • Water en warme dranken
  • Sojabonen, andere bonen en linzen
  • Vers en bevroren fruit en groenten
  • Volkoren rijst, pasta, brood en andere volle granen
  • Knoflook en andere kruiden en specerijen

17. Spice Up Your Meals

Hoewel vermeld in de bovenstaande lijst, zou het niet nalaten om nogmaals de belangrijke rol te onderstrepen die specerijen kunnen spelen bij het verlichten van congestie veroorzaakt door slijm en slijm.

Veel kruiden, inclusief pepers, bevatten capsaïcine (de chemische stof die het brandende gevoel op je tong veroorzaakt wanneer je het eet). Capsaïcine is ook verantwoordelijk voor de gezondheidsvoordelen van specerijen, inclusief hun vermogen om pijn te doden.

Een andere bonus van capsaïcine is dat het de slijmvliezen in de neus irriteert, waardoor ze ontstoken raken en de neus laten 'rennen' - waardoor slijm, microben en ingesloten irriterende stoffen uit het lichaam worden verwijderd.

Lopende slijm- of slijmproblemen

Als u aanhoudende problemen (meer dan zeven dagen) hebt met slijm, slijm of congestie, dan kunt u een sinus- of borstontsteking hebben - in dat geval is het belangrijk om naar een arts te gaan.

Andere symptomen van een infectie zijn koorts of een groenig of geurig slijm. Elke keer dat u bloed ziet in het slijm dat u ophoest, moet u medische hulp inroepen.

7 Tekenen dat je dringend meer probiotica nodig hebt + hoe je ze kunt krijgen

7 Tekenen dat je dringend meer probiotica nodig hebt + hoe je ze kunt krijgen

Breng je heel weinig tijd door met denken aan je gevoel? Als dat zo is, lijkt het niet op miljoenen andere mensen die niet denken aan wat ze niet kunnen zien. Binnenin je darm is echter een echte levende kolonie bacteriën. Sommige van deze bacteriën zijn goed en sommige zijn ronduit slecht. Elke dag is een strijd tussen het goede en het kwade in je buik.

(Gezondheid)

Black Seed: 13 buitengewone redenen om deze krachtige zaden te gaan eten

Black Seed: 13 buitengewone redenen om deze krachtige zaden te gaan eten

Wie had ooit gedacht dat zoveel kracht in zo'n klein, bescheiden zaadje verpakt kon worden? De nigella sativa (ook bekend als zwart zaad, zwarte komijn, zwarte karwij, zwarte sesam, uienzaad, Romeinse koriander) is een eenjarige bloeiende plant van de familie Ranunculaceae. Deze plant komt oorspronkelijk uit Zuidwest-Azië en wordt bijna een meter lang.

(Gezondheid)