nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

19 Moringa-voordelen: Bestrijdt kanker, helpt gewichtsverlies, verbetert de huid en nog veel meer

is a small to medium-sized tropical tree native to the Indian subcontinent. Moringa oleifera is een kleine tot middelgrote tropische boom afkomstig uit het Indiase subcontinent. De boom is gemakkelijk herkenbaar aan zijn lichtgekleurde knoestige stam en sterk vertakte samengestelde bladeren. De vrucht van de Moringa-boom is dun, 1 ½ -2 ft. Lange peul. Moringa is algemeen bekend als drumstickboom vanwege deze peulen die er het grootste deel van het jaar aan hangen.

Hoewel de schaarse kroon van de drumstokboom weinig schaduw biedt tegen de hete zon van de tropen, is het een gebruikelijk armatuur in bijna elke tuin en langs de kant van de weg. Van de Moringa-boom is bekend dat deze ontelbare gezondheidsvoordelen heeft, maar de inboorlingen waarderen het als een geweldige voedselbron. De bladeren, bloemen en de groene peulen van Moringa zijn allemaal eetbaar; en worden veel gebruikt in de Indiase keuken.

Moringa-boom is droogtetolerant en past zich gemakkelijk aan het tropische en subtropische klimaat aan, geniet brede verspreiding in Azië, Afrika en delen van Noord-Amerika. Het is gepropageerd als de Miracle Tree of Africa, dankzij zijn bijdrage aan de bestrijding van ondervoeding, het controleren van watervervuiling en het aanbieden van schijnbaar magische behandelingen voor een overvloed aan ziektetoestanden.

1. Moringa biedt uitstekende voedingsondersteuning

Het hebben van een Moringa-boom in de tuin is voldoende om te voldoen aan de voedingsbehoeften van het hele huishouden. De bladeren hebben de hoogste score in dit opzicht. Moringa-bladeren zijn een uitstekende calciumbron en een opslagplaats voor veel andere mineralen en vitamines. 100 gram droge Moringa-bladeren bevatten 17 keer meer calcium dan melk en 25 keer meer ijzer dan spinazie. Hun bèta-caroteengehalte is 10 keer meer dan wortels. Ze zijn rijk aan mineralen zoals kalium, ijzer en zink en in vitamine C en B-complex vitamines.

Moringa-bladeren zijn verrassend rijk aan eiwitten en bevatten 4 keer wat eieren bevatten. Er zijn 2 gram eiwit in elke kop verse Moringa-bladeren. Hoewel de meeste plantaardige eiwitbronnen inferieur zijn aan dierlijke bronnen, heeft Moringa het voordeel dat het alle essentiële aminozuren bevat, waardoor het een volledig eiwit is.

2. Moringa-extract verlaagt serumcholesterol

De reguliere geneeskunde begint enkele van de gezondheidsvoordelen van Moringa te herkennen, waaronder het vermogen om het cholesterolgehalte te verlagen. Veel traditionele medicinale systemen van Azië hebben het extract van Moringa-bladeren en wortel als harttonicum gebruikt. Van deze kruidenpreparaten is aangetoond dat ze het serumcholesterol verlagen en de vorming van atherosclerotische plaques veroorzaken.

Laboratoriumstudies bij konijnen hebben aangetoond dat 50% reductie van serumcholesterol en 86% vermindering van atherosclerotische plaquevorming bij 12 weken toediening van Moringa-extract.

3. Moringa laat de bloedsuikerspiegel onder controle

Het eten van een eetlepel licht geroosterde Moringa-bladeren vroeg in de ochtend is een traditionele kruidenremedie voor hyperglycemie. Recente laboratoriumstudies met behulp van bladpoeder op diabetische dieren tonen aan dat dit inderdaad nuttig is bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. quercetin-3-glucoside in Moringa as well the isothiocyanates and chlorogenic acid could be playing an important role. Het gunstige effect wordt gedeeltelijk toegeschreven aan het vezelgehalte, maar het quercetine-3-glucoside in Moringa en de isothiocyanaten en chlorogeenzuur kunnen een belangrijke rol spelen.

Kleinschalige onderzoeken bij diabetespatiënten hebben veelbelovend aangetoond met slechts 7 gram Moringa-bladeren in poedervorm gedurende een periode van 3 maanden. 50 gram verse bladeren als onderdeel van het normale dieet blijkt de bloedsuikerspiralen na de maaltijd aanzienlijk te verminderen.

Lees meer: ​​10 geheimen om bloedsuiker in balans te brengen

4. Moringa kan helpen bij het bestrijden van verschillende soorten kankers

Het antikankerarsenaal van moringa is indrukwekkend. Naast antioxidantvitamines A, C en E bevat het kaempferol, quercetine en rhamnetin. Aangezien kankergroei veroorzaakt wordt door schade door vrije radicalen op cellulair niveau, is het niet verrassend dat Moringa een antikankereffect zou hebben. Laboratoriumtests hebben bewezen dat het een gunstige werking heeft tegen lever-, long-, eierstok- en huidkanker. Hoewel er meer onderzoeken worden gedaan om de klinische betekenis van deze bevindingen te beoordelen, doet het geen pijn om meer Moringa in onze voeding op te nemen of gebruikt u slechts 7 gram bladpoeder (1 ½ theelepeltje) (te koop via deze pagina op Amazon) als een voedingssupplement.

5. Moringa vermindert ontstekingen in het lichaam

De ontstekingsreactie op verwondingen is een integraal onderdeel van het natuurlijke genezingsmechanisme van het lichaam, maar chronische ontsteking, waarschijnlijk als gevolg van de schade die wordt toegebracht door vrije radicalen, kan een nadelig effect hebben op ons metabole systeem. Hartaandoeningen en metabole stoornissen zoals insulineresistentie en diabetes worden verondersteld het gevolg te zijn van chronische ontsteking.

Niet alleen de bladeren van Moringa, maar ook de vruchten en bloemen die als groente worden gebruikt en het extract van de zaden, hebben een ontstekingsremmende werking. Het opnemen van deze in uw dieet of in de vorm van supplementen kan helpen om deze ziektetoestanden af ​​te weren.

6. Moringa bladeren en drumsticks zorgen voor een energieboost

Ons lichaam heeft constant energie nodig om normaal te kunnen functioneren. De energiebehoefte van ons lichaam voor de groei en het herstel van weefsels wordt vervuld door het voedsel dat we eten, maar naarmate we ouder worden, wordt ons lichaam geconfronteerd met meer cellulaire schade en wordt het minder efficiënt in het regeneratieve proces. Dit maakt ons moe en lusteloos. We zijn vaak afhankelijk van energieboosters zoals cafeïne, maar ze bieden alleen tijdelijke spurts. Bovendien hebben we steeds meer doses nodig om hetzelfde effect te bereiken.

Moringa heeft een zware lading anti-oxidanten om celschade te verminderen. Het bevat ook grote hoeveelheden vitamine, mineralen en, het belangrijkste, alle essentiële aminozuren die nodig zijn voor het herstel en de regeneratie van weefsels. Deze zeer voedzame, gezonde voeding kan een duurzame energieboost geven.

7. Moringa verbetert de immuunfunctie

Het opnemen van Moringa-bladeren en fruit in de voeding helpt de immuniteit te verhogen en biedt bescherming tegen seizoensgebonden aandoeningen. In India worden Moringa-bladeren meestal toegevoegd aan linzensoep tijdens het koude en griepseizoen om de ziekteresistentie te verhogen. Deze praktijk is een redder in nood in arme gemeenschappen waar mensen leven in overvolle, ongezonde omstandigheden met weinig of geen toegang tot medische voorzieningen. Moringa-bladeren maken deel uit van het kruidensupplement dat aan HIV + ve-patiënten wordt gegeven als een adjuvans voor anti-retrovirale therapie.

8. Moringa-bladeren bevorderen gewichtsverlies

Mensen die Moringa-extract en bladpoeder nemen, rapporteren vaak gewichtsverlies. Dit gunstige effect kan te wijten zijn aan vele factoren. Het ontstekingsremmende en diuretische effect helpt het vasthouden van water te verminderen. Het hoge vezelgehalte vermindert de vetopname in de darm. De vermindering van de insulineresistentie kan overmatige vetophoping voorkomen.

9. Moringa is nuttig voor de behandeling van gastro-intestinale problemen

Een handvol Moringa-bladeren toevoegen aan soepen en groentegerechten is de beste manier om dingen in beweging te houden. Moringa-bladeren hebben een mild laxerend effect. Het hoge vezelgehalte vergemakkelijkt een eenvoudige verplaatsing van de maaginhoud langs het spijsverteringskanaal en verlicht constipatie. Moringa kan zorgen voor kleine spijsverteringsproblemen veroorzaakt door gastro-intestinale wormen en microben. Het wortelextract is een kruidenremedie voor helmintwormen.

10. Moringa-bladeren verhogen de moedermelk bij zogende moeders

Van alle gezondheidsvoordelen van Moringa is dit een van de meest gewaardeerde in Indiase gemeenschappen, vooral in economisch zwakkere delen, omdat moedermelk de steunpilaar is van zuigelingen in het eerste levensjaar. Moringa laat geroosterd in een lepel boter zou elke dag aan zogende moeders worden gegeven als onderdeel van de traditionele postpartum zorg. Als eventuele kwalen of algemene vermoeidheid de productie van moedermelk in de maanden daarna vermindert, worden de Moringa-bladeren opnieuw aan het dieet toegevoegd. Dit zorgt niet alleen voor voldoende melk, maar ook voor een goede gewichtstoename en een robuuste gezondheid voor het kind.

Het hoge calciumgehalte van Moringa-bladeren zou een voor de hand liggende reden kunnen zijn voor de verhoogde productie van moedermelk, maar er zou meer kunnen zijn dan dat. Het effect van calciumsupplementen komt bijvoorbeeld niet in de buurt van de overvloedige melkproductie die het gevolg is van het gebruik van Moringa-bladeren.

11. Moringa-wortel kan de nierfunctie verbeteren

De Moringa-boom is ook bekend als mierikswortelboom, omdat een pittige kruiderij die lijkt op mierikswortelsaus kan worden bereid uit de wortel. De actieve verbindingen gevonden in de bladeren komen echter in de wortel voor bij veel hogere concentraties; vandaar dat het voornamelijk wordt gebruikt voor medicinale doeleinden. De diuretische en ontgiftende eigenschappen van Moringa-wortel extract helpen de nierfunctie te verbeteren en urineweginfecties op te lossen.

Moringa-wortelextract wordt gebruikt voor de behandeling van nierstenen, omdat het helpt overtollig calcium uit de nieren te spoelen. Terwijl het helpt om de stenen te verdrijven, kan het ook de bijbehorende pijn en ontsteking verminderen.

12. Moringa reguleert de schildklierfunctie

Moringa lijkt een regelgevende actie te hebben op de schildklier. Bijvoorbeeld, mensen met de ziekte van Grave of overactieve schildklier vinden significante verbetering van hun symptomen bij regelmatig gebruik van Moringa-supplementen. Ontstekingsaandoeningen van de schildklier zoals de ziekte van Hashimoto kunnen zonder medicatie worden opgelost als Moringa regelmatig wordt geconsumeerd.

13. Zorgt voor verlichting van reumatoïde artritis

Moringa heeft immuunmodulerende eigenschappen die bijzonder nuttig zijn bij de behandeling van auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis, sclerodermie en psoriasis. Veel kruidenpreparaten voor artritis omvatten Moringa-bladeren. Het ontstekingsremmende effect vermindert de pijn en zwelling van de gewrichten.

14. Geeft verlichting van slapeloosheid

Het is bekend dat Moringa bladeren en drumsticks in de voeding de slaap verbeteren. Het gebruik van Moringa-extract of bladpoeder kan net zo effectief zijn. Het aminozuur tryptofaan dat wordt aangetroffen in aanzienlijke hoeveelheden in Moringa kan een bijdragende factor zijn. Het is essentieel voor de productie van de neurotransmitter serotonine en het slaapregulerende hormoon melatonine. Vitamine B6 is een andere noodzakelijke speler in de productie van serotonine, en Moringa is daar ook rijk aan.

15. Moringa stimuleert de haargroei

De overvloed aan zink en vitamine A en E, evenals de aminozuren die nodig zijn voor de productie van keratine, maakt Moringa een uitstekend haartonicum.

Moringa-zaden hebben een zeer hoog vetgehalte. De olie die uit de zaden wordt gehaald, staat bekend als Ben-olie en vormt 40% van het zaad. Deze eetbare olie is geurloos met een lichte textuur en zoete smaak. Een uniek kenmerk van deze olie is de stabiliteit en weerstand tegen oxidatie. Het belangrijkste bestanddeel van Ben-olie is een verzadigd vet dat beheenzuur wordt genoemd en dat niet ranzig wordt bij het houden, in tegenstelling tot de meeste plantaardige oliën. Deze dure olie wordt gebruikt in vele hoogwaardige huid- en haarverzorgingsproducten.

Moringa-zaadolie verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid en stimuleert de haargroei. Omdat traditionele kruiden echter erg duur zijn, wordt in plaats daarvan zaadpoeder gebruikt. Het innemen van Moringa-supplementen is ook zeer effectief, omdat ze de mineralen en B-complex vitaminen leveren die belangrijk zijn voor de haargroei.

16. Vermindert roos en andere hoofdhuidproblemen

De lichte textuur van Ben-olie helpt bij absorptie en is zeer hydraterend. Het bevordert de bloedsomloop en reguleert de olieklieren in de haarzakjes, waardoor de algehele gezondheid van de hoofdhuid verbetert. Zowel het aanbrengen van de olie als het zaadextract blijken effectief te zijn bij het bestrijden van roos en haarverlies.

17. Bestrijdt huidrimpels en fijne lijntjes

De Ben-olie die uit de zaden van de Moringa-boom wordt geperst, heeft een lange geschiedenis van gebruik als huidontgifter en rimpelverwijderaar. De Egyptenaren gebruikten het in cosmetische preparaten als een anti-aging verzachtend middel al in 1400 voor Christus. Rijk aan vitamine A, C en E, en een aantal B-complex vitamines ook, het is geen verrassing dat de olie uitstekende antioxiderende eigenschappen heeft.

Antioxidanten verminderen de celschade en veroudering veroorzaakt door vrije radicalen en helpen de gladheid en jeugdige uitstraling van de huid te behouden. Breng een paar druppels op het gezicht en de handen aan en masseer het zachtjes in. De lichte consistentie van de Moringa-zaadolie maakt het tot een natuurlijke reiniger en vochtinbrengende crème zonder de huid vettig te maken.

18. Vermindert acne en mee-eters

Ben-olie helpt bij het verminderen van algemene huidklachten, zoals acne en mee-eters, die het gevolg zijn van onevenwichtigheden in de olie-afscheiding door huidklieren. Ze worden vaak verergerd door bacteriële en schimmelinfecties. Masseer de olie op het gezicht en laat het door de huidporiën worden geabsorbeerd. De lichte aard van de olie ontstopt de poriën en tilt het vuil en puin op.

Naast de reinigende werking van de olie, vermindert de antiseptische eigenschap ervan bacteriële overbelasting in de haarzakjes, terwijl het ontstekingsremmende effect ontstekingsacne voorkomt die meestal antibioticumbehandelingen vereist. Langdurig gebruik van topische antibiotica is bekend dat het acne-opflakkeringen veroorzaakt door verhoogde bacteriële resistentie veroorzaakt, maar een dergelijk nadelig effect is niet waargenomen bij regelmatig gebruik van Ben-olie.

19. Moringa helpt bij het bestrijden van eczeem en psoriasis

Moringa-olie en -extracten hebben een verzachtend effect op huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis. De olie is niet-irriterend en hydrateert. De ontstekingsremmende stoffen in Moringa helpen ontstekingen te beheersen, terwijl het antiseptische effect de huid beschermt tegen secundaire infecties die deze aandoeningen verergeren.

Klaar om Moringa te proberen?

De beste manier om meer Moringa in uw dieet te krijgen, is door een zak met Moringa-bladpoeder te kopen, zoals dit Kiva Organics Moringa-bladpoeder dat 100% rauw en biologisch is. De bladeren worden met de hand geoogst van een enkele bron boerderij en de bladeren ondergaan minimale verwerking om hun smaak en voedingsstoffen te behouden.

Voeg eenvoudig een lepel toe aan een smoothie, schud of dip, meng een lepel in een glas water, sap of thee, of strooi gewoon over een salade.

Naast poeder is Moringa in veel verschillende vormen verkrijgbaar. Je kunt het in supplementvorm proberen, als thee of als een olie.

Let op: Moringa bladeren, bloemen en drumsticks kunnen vrij worden gebruikt bij het koken, maar kruidenpreparaten moeten met verstandigheid worden gebruikt, omdat ze zeer geconcentreerd en zeer krachtig zijn. Milde gastro-intestinale problemen zijn normaal wanneer nieuwe producten zoals Moringa-bladpoeder in het dieet worden geïntroduceerd, maar ze moeten binnen een paar dagen verdwijnen. Als de bijwerkingen aanhouden of allergieën ontwikkelen, moet het worden stopgezet.

Koken Moringa bladeren in boter of een ander soort gezond vet en dan lichtjes pureren verhoogt de biologische beschikbaarheid van voedingsstoffen.

10 kalmerende drankjes om stress te kalmeren en te verlichten

10 kalmerende drankjes om stress te kalmeren en te verlichten

Energiedranken zijn de afgelopen jaren ongelooflijk populair geworden, en beloven je zo langzamer te voeden dat je al die dagelijkse taken kunt volbrengen, maar ze hebben vaak tal van bijwerkingen, waaronder nervositeit, slapeloosheid, hartkloppingen, depressie en angst. Sommige bedrijven hebben nu besloten om een ​​andere richting in te slaan door producten te produceren die gericht zijn op ontspanning of "anti-energiedrank". Ma

(Gezondheid)

12 geniale trucs om het onbedwingbare verlangen naar op te vangen

12 geniale trucs om het onbedwingbare verlangen naar op te vangen

Iedereen krijgt trek in eten - of het nu gaat om zoete snacks, koolhydraatrijk voedsel of chemisch bereden frisdranken. In staat zijn om deze hunkeren te bestrijden en te vermijden dat ze zich verscheppen aan ongezond voedsel is een van de sleutels tot het behouden van een gezond dieet en een gezond gewicht

(Gezondheid)