nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

3 manieren om essentiële oliën in de douche te gebruiken en 22 beste oliën om te proberen

Voor een routine die bijna geen aandacht vereist, is je dagelijkse douche waarschijnlijk een van de hoogtepunten van je dag (of nacht). Echter, racen door je was op de automatische piloot is een verspilde kans als je geen tijd neemt om te experimenteren met het gebruik van essentiële oliën in de douche.

Terwijl u waarschijnlijk weet dat een aromatisch bad uw lichaam kan ontgiften en u ontspannen kan laten, hebben weinigen van ons de tijd of het verlangen om 45 minuten per keer in een bad te blijven hangen. Een eenvoudigere optie? Gebruik essentiële oliën in uw dagelijkse douche en u zult genieten van hun voordelen lang nadat de kraan is uitgeschakeld.

Van de sauna's van Finland tot de zweethutten van indianen, aromatische stoom is al lang vereerd als een natuurlijk helende remedie. Probeer het zelf met behulp van essentiële oliën in de douche.

De voordelen van aromatherapie

Essentiële oliën zijn een essentieel onderdeel van de kunst van aromatherapie. Dit alternatieve geneesmiddel wordt al eeuwenlang gebruikt voor het op natuurlijke wijze behandelen van verschillende gezondheidsaspecten, waaronder uitputting, depressie, hoofdpijn, ademhalingsaandoeningen en nog veel meer. Afhankelijk van je specifieke conditie, kunnen aromatherapie-experts de beste olie aanbevelen om het te bestrijden.

De voordelen van aromatherapie komen van de vluchtige stoffen in medicinale bloemen, kruiden, wortels, fruit en bomen. Door de geurreceptoren in je neus te stimuleren, kunnen deze oliën berichten van je zenuwstelsel naar de hersenen sturen, vooral de delen die emoties beheersen.

Terwijl culturen door de geschiedenis intuïtief de helende krachten van planten hebben begrepen, duurde het tot de uitvinding van stoomdestillatie in de 11e eeuw dat essentiële oliën in gebruik kwamen. Deze technologie maakte het voor het eerst mogelijk om de essentiële oliën van planten te extraheren en te concentreren, wat hun doeltreffendheid drastisch verhoogt.

Tegenwoordig worden etherische oliën op verschillende manieren gebruikt. Sommige werken het beste wanneer ze direct worden ingeademd, terwijl andere door de huid worden opgenomen via massages of lotions. Een van de favoriete manieren om hun voordelen in een kamer te verspreiden is met een etherische oliediffuser.

Maar denk niet dat je je eigen diffuser moet kopen om van de voordelen te genieten. Met een beetje voorbereiding kan hetzelfde stomende douchewater hetzelfde effect hebben.

Een korte geschiedenis van geneeskrachtige stoombaden

Het gebruik van essentiële oliën in de douche bouwt voort op een lange geschiedenis van geneeskrachtig baden. In feite is kruidendamp al duizenden jaren een populair helende remedie over de hele wereld.

Hoewel kruidenbaden tegenwoordig een teken van luxe lijken, werden ze in de afgelopen eeuwen vooral gewaardeerd om hun helende eigenschappen. Het stomen van verse kruiden in heet water werd gezien als een bewezen manier om ten minste een fractie van hun etherische oliën te extraheren, en daarom waren ze zo'n populaire toevoeging aan badroutines.

De oude Grieken en Romeinen zijn misschien het meest beroemd om hun openbare badhuizen, maar de praktijk is over de hele wereld gebruikt door culturen, variërend van het Mongoolse rijk tot de Maya's in Mexico. Zelfs Hippocrates bestudeerde persoonlijk honderden kruidenvariëteiten en raadde de beoefening van gewone baden aan met aromatische oliën.

22 beste essentiële oliën om aan je doucheroutine toe te voegen

Met welke oliën zou je moeten beginnen? Dat hangt af van wat je nodig hebt. Deze gids gaat door de beste essentiële oliën om te douchen voor verschillende situaties om u te helpen beslissen welke het beste bij u passen voordat we bespreken hoe u ze kunt gebruiken.

Essentiële oliën voor ontspanning

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, overweeg dan om te ontspannen met een aromatische douche voordat je naar bed gaat voor de nacht. Deze oliën vormen een goede keuze voor die uren voordat ze naar bed gaan, omdat ze zullen werken om je geest te ontspannen, stress te verminderen en zelfs slapeloosheid te overwinnen.

Lavendel (Lavandula angustifolia): kalmerende en kalmerende lavendelolie kan nerveuze spanning elimineren, pijn verlichten en de bloedsomloop verbeteren.

Romeinse kamille (Chamaemelum nobile): Romeinse kamille heeft de neiging om de meest kalmerende variëteit te zijn, en het is gebleken om depressie te behandelen en woede te verminderen.

Ylang Ylang (Cananga odorata): Ylang-ylang olie is een natuurlijk kalmerend middel dat kan ontspannen en je humeur kan verbeteren.

Patchouli (Pogostemon cablin): Patchouli- olie staat bekend als emotioneel aardend en heeft een zoete en muskusachtige geur.

Cypress (cupresus sempervirens): deze frisse, ruikende olie herstelt niet alleen het uiterlijk van een vette huid, maar kan ook een krachtig aardende werking hebben om u te helpen zich gecentreerd te voelen.

Sandalwood (Santalum-album): de olie van deze Zuid-Aziatische boom wordt al eeuwenlang gebruikt als slaapmiddel.

Sweet Marjoram (Origanum marjorana): gewaardeerd om zijn kalmerende eigenschappen kan marjoleinolie uw zenuwstelsel in balans brengen.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): dankzij zijn zware, aardse geur kan olie van Vetiver zich centreren en ontspannen.

Mandarijn (Citrus reticulata): een paar druppels essentiële olie van mandarijn kunnen een ontspannen slaap bevorderen en je stress verzachten.

Etherische oliën om energieniveaus te verhogen

Als je 's ochtends koffie niet genoeg doet om je op te peppen, overweeg dan om een ​​van deze etherische oliën in je douche op te nemen. Hun vluchtige chemicaliën zullen je een boost geven als je energie tekort komt, en ze zullen je hersenen verfrissen om je te helpen op een hoger niveau te functioneren.

Kardemom (Elettaria cardamomum): de kenmerkende scherpe geur van Kardemom kan uw energieniveau versterken en de mentale helderheid verbeteren.

Spearmint (Mentha spicata): Hoewel milder dan andere muntsoorten, kan groene munt je hersenen verfrissen en je alerter maken.

Rozemarijn (Rosmarinus officinale): deze immer populaire etherische olie heeft een krachtige geur die de mentale helderheid verbetert om leerretentie te verbeteren.

Black Spruce (Picea mariana): Black Spruce staat bekend als stimulerend en stimulerend en kan de bijnieren doen opleven om vermoeidheid te verlichten.

Essentiële oliën om je stemming te verbeteren

Iedereen voelt zich af en toe gesleept. Als je jezelf een mentale boost wilt geven en de symptomen van depressie of angst wilt bestrijden, zal een ontspannende douche met een van deze oliën werken om je humeur te verbeteren, lang nadat je uit het water bent gestapt.

Zoete sinaasappel (Citrus sinensis): als je een boost nodig hebt om je vrolijker te voelen, kan zoete sinaasappelolie de effecten van een depressie tegengaan voor een instant pick-me-up.

Limoen (Citrus aurantiifolia): Deze van nature energieke vrucht is even effectief in de vorm van essentiële olie, dus een paar druppels kunnen je gemoedstoestand wat extra pit geven.

Grapefruit (Citrusparadijs): extract van de dikke schil van grapefruit, is essentiële olie van grapefruit een effectief antidepressivum wanneer u de stoom inhaleert.

Bergamot (Citrus bergamia): Als je de neiging hebt om naar een kopje Earl Grey thee te gaan wanneer je angst stijgt, geeft de essentiële olie van bergamot je ook de ontspanning die je hunkert.

Clary Sage (Salvia sclarea): met een uitgesproken scherpe geur fungeert salie als een natuurlijk antidepressivum en kan stress en angst verlichten.

Citroen (Citrus limon): niet alleen kan essentiële citroenolie tot pijnverlichting leiden en uw humeur verbeteren, maar het kan u ook minder angstig maken dan voorheen.

Etherische oliën om uw ademhalingssysteem te herstellen

Stoom met essentiële olie is een van de beste manieren om je sinussen te herstellen als je last hebt van verkoudheid of seizoensgebonden allergieën. Geef je luchtwegen een volledig onderdompelende ervaring door te douchen met een van de volgende etherische oliën.

Eucalyptus (Eucalyptus globulus): Er is een reden waarom eucalyptusolie het hoofdingrediënt is in veel decongestiva - het werkt echt om hoest te beheersen, de sinussen te kalmeren en zelfs pijnlijke spieren te ontspannen.

Den (Pinus silvestris): de ontstekingsremmende eigenschappen van dennenolie maken het perfect voor het verlichten van hoofdpijn, het opfrissen van je hersenen en zelfs als een decongestivum.

Ravensara (Ravensara aromatisch): anti-allergische eigenschappen maken deze zeldzame olie uit Madagaskar ideaal voor het reinigen van de sinussen tijdens het allergieseizoen.

Hoe essentiële oliën te gebruiken in de douche

Het gebruik van essentiële oliën in de douche kan niet eenvoudiger. Hieronder zijn een paar methoden waarmee u kunt experimenteren.

Infuus washandje

  1. Neem een ​​flesje van je gekozen essentiële olie en breng 5 tot 20 druppels olie op een washandje, watje of ander "dragermateriaal" om het gemakkelijk in de douche te transporteren.
  2. Plaats het materiaal op de douchevloer op een plaats waar het vallende water het voorzichtig schuurt zonder dat het een voltreffer is (om te voorkomen dat de oliën te snel verdampen in stoom).
  3. Draai de douche zo heet mogelijk om stoom op te bouwen. Als er voldoende water is, draai het water dan naar de gewenste temperatuur en geniet.

Douchewandinfusie

  1. Gebruik een spuitfles om de binnenkant van uw douche licht met koud water te besproeien, zorg ervoor dat u alle wanden en het douchegordijn raakt.
  2. Neem een ​​flesje etherische olie en veeg de wanden lichtjes met olie. Draai het water naar de hoogste temperatuur om stoom op te bouwen voordat u naar binnen gaat om te douchen.

Persoonlijke olietoepassing

  1. Ga zoals gebruik douchen en zet het water uit zodra je je huid en haar hebt gewassen.
  2. Masseer langzaam wat etherische olie in je huid, te beginnen met een druppel achter elke knie en naar boven te werken zodra je zeker weet dat je er geen nadelige reacties op hebt.
  3. Blijf de olie druppelsgewijs over het hele lichaam aanbrengen, met bijzondere aandacht voor je voeten, oksels en keel. Zorg ervoor dat u alleen sporenhoeveelheden olie op de gevoelige huid van uw gezicht aanbrengt.
  4. Adem diep in gedurende enkele minuten voordat u het water weer inschakelt om af te spoelen.

Tips voor de beste etherische olie douche-infusie

De juiste voorbereiding is van groot belang om het meeste uit uw douche met etherische olie te halen, dus neem de tijd om de juiste toon voor uw tijd in te stellen om ervoor te zorgen dat u de maximale voordelen krijgt.

  • Overweeg zorgvuldig de eigenschappen van de verschillende essentiële oliën voordat je er een uitkiest voor je douche. Omdat ze zeer geconcentreerd zijn, is het belangrijk om te weten welke impact een olie op uw systeem zal hebben.
  • Lees de instructies bij de olie en breng nooit meer dan 20 druppels op het washandje of de douchewand aan - meer kan overweldigend zijn.
  • Neem de tijd onder de douche om diep adem te halen om ervoor te zorgen dat de verbindingen van de olie het diep in uw ademhalingssysteem binnendringen.
  • Tijdens het douchen, gebruik een washandje om je armen en benen in cirkelvormige bewegingen te wrijven om de bloedsomloop te stimuleren en de lymfebeweging te stimuleren om het immuunsysteem te verbeteren.

Een opmerking over veiligheid

In tegenstelling tot hoe onschuldig ze kunnen lijken, zijn niet alle etherische oliën veilig voor direct contact met de huid. Doe eerst wat onderzoek of overweeg de olie te verdunnen in een olie zoals kokosnoot, amandel of jojobaolie.

Houd er ook rekening mee dat niet iedereen op dezelfde manier reageert op essentiële oliën, en bepaalde verbindingen kunnen uw huid of longen irriteren. Om deze reden is het belangrijk om eerst met kleine hoeveelheden olie te experimenteren voordat je ze in de douche laat komen.

Als u pijn of irritatie voelt, stop dan onmiddellijk met het gebruik van de olie en zoek indien nodig medische hulp. Misschien krijgt u een allergische reactie.

Bekijk dit artikel voor meer tips over veilig gebruik van etherische oliën.

Maak je eigen DIY doucheschijven

Als u uw ervaring met essentiële olie-douchen wilt verbeteren, overweeg dan om uw eigen DIY-doucheschijven te maken! Deze kleine koolzuurhoudende schijven zijn bedoeld om op de vloer van de douche te worden geplaatst en ze zijn uitstekende geschenken voor de liefhebber van etherische olie in je leven.

We hebben een recept voor het maken van uw eigen "Breathe Easy" -doucheschijven die kunnen worden gepersonaliseerd met elke mix van oliën die u het liefst gebruikt. Het enige dat nodig is om ze te voltooien is zuiveringszout, arrowroot poeder en de essentiële oliën van uw keuze.

Waar essentiële oliën te kopen

Om het volledige voordeel van etherische oliën te ervaren, is het van vitaal belang dat u zuivere en hoogwaardige oliën koopt. Sommige malafide verkopers bieden vervalste producten gemaakt met kunstmatige geur aan als etherische oliën - maar deze vervalste producten bevatten geen van de voordelen en waarschijnlijk een groot aantal schadelijke gifstoffen en chemicaliën.

Onze favoriete leverancier van 100% pure essentiële oliën is plantentherapie. Ze bieden een enorme selectie oliën tegen betaalbare prijzen en met gratis verzending en gratis retourneren voor maximaal 90 dagen.

Je kunt hun hele collectie bekijken - inclusief alle essentiële olie die in dit artikel wordt genoemd - op hun officiële site hier.

14 Ongelooflijke redenen waarom je een fles kruidnagelolie nodig hebt

14 Ongelooflijke redenen waarom je een fles kruidnagelolie nodig hebt

Eugenia caryophyllata tree native to the Spice Islands but now grown in many tropical areas around the world. Kruidnagelolie wordt gewonnen uit de bloemknoppen van de Eugenia caryophyllata- boom afkomstig uit de Spice-eilanden, maar nu verbouwd in vele tropische gebieden over de hele wereld. De knoppen worden meestal met de hand geplukt voordat ze worden geopend

(Essentiële oliën)

20 Slimme manieren om basilicumbladeren te gebruiken die verder gaan dan Pesto

20 Slimme manieren om basilicumbladeren te gebruiken die verder gaan dan Pesto

Als een van de gemakkelijkste kruiden om binnenshuis te kweken, kunnen veel newbie tuiniers terechtkomen met een overvloed aan scherpe en gepeperde verse basilicumbladeren om op te gebruiken. Gebruikmaken van de smaak en helende krachten van basilicum zou echter geen probleem moeten zijn - dit kruid is net zo gemakkelijk te gebruiken als om te groeien

(Essentiële oliën)