nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

4 eenvoudige dingen die u kunt doen om uw risico op kanker aanzienlijk te verminderen

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft zojuist surrealistische informatie vrijgegeven over kankerverwekkende stoffen in onze voedselvoorziening. Hoewel u misschien denkt dat ze aroma's, conserveermiddelen en andere additieven hebben vermeld, hebben zij de verklaring afgelegd dat spek en ander vlees dat dagelijks door velen als kankerverwekkend wordt ervaren. Dat klopt, je favoriete ochtendontbijt kan kanker veroorzaken.

Volgens de WHO vallen gezouten en bewerkte vleeswaren, inclusief spek, salami en worst, in de lijn met tabak, alcohol, arsenicum en asbest als kankerverwekkende stoffen van groep 1. Dit komt omdat er een verband bestaat tussen het eten van dit soort vlees en darmkanker.

De waarheid is, er zijn veel dingen waar we in het dagelijks leven aan worden blootgesteld, die kanker kunnen veroorzaken, zoals vervuiling, schoonmaakmiddelen, anticonceptiepillen en zelfs de zon. Hoewel we niet al deze dingen in ons leven kunnen beheersen, loont het om op zijn minst op de hoogte te zijn van die dingen die gevaarlijk zijn voor onze gezondheid en die ons risico op kanker kunnen vergroten.

Volgens The American Cancer Society sterft elk jaar meer dan 589.000 Amerikanen aan kanker en een derde van deze sterfgevallen is gekoppeld aan een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en obesitas. Alles waar we iets aan kunnen doen.

Dus, naast het beperken van uw inname van vleeswaren, zijn er nog vier manieren waarop u uw deel kunt doen om uw risico op kanker te verminderen.

1. Rook niet

Zonder twijfel, roken, is een van de ergste dingen die je kunt doen voor je gezondheid ... periode. Gevaarlijke en dodelijke chemicaliën in sigaretten zijn benzeen, polonium-201, benzopyreen en nitrosaminen die allemaal kanker veroorzaken door het beschadigen van ons DNA, inclusief de genen die ons beschermen tegen kanker.

Deze chemicaliën komen in de bloedbaan en circuleren door het lichaam. Roken verhoogt het risico op 13 andere kankers dan de longen, waaronder strottenhoofd, slokdarm, mond en farynx, pancreas, nier, lever, maag, darm, baarmoederhals, eierstok, neus, sinussen en zelfs sommige vormen van leukemie.

Roken is veruit de grootste te voorkomen oorzaak van kanker in de wereld. Het vergt meer dan een op de vier sterfgevallen als gevolg van kanker en vier van de vijf longkankersterfgevallen. De WHO voorspelt dat zolang het aantal rokers blijft liggen, deze dodelijke gewoonte aan het einde van de 21e eeuw 1 miljard doden zal eisen.

Als je problemen hebt met stoppen, bezoek dan je plaatselijke arts, er zijn veel programma's die kunnen helpen. Als alternatief, bekijk onze "Stoppen met roken gids".

2. Handhaven van optimaal lichaamsvet

Obesitas heeft epidemische proporties bereikt over de hele wereld. In Amerika is het aantal volwassenen met obesitas sinds 1980 verdubbeld en de obesitas bij kinderen zijn verdrievoudigd. Deze groeiende taillelijnen brengen miljoenen risico's voor ernstige gezondheidsproblemen waaronder kanker.

Vetweefsel produceert hormonen waaronder insuline en oestrogeen die door de bloedbaan reizen. Ook verandert overtollig vetweefsel niveaus van geslachtshormonen die ook het risico op kanker kunnen verhogen.

Uw gewicht binnen het normale bereik houden is een zeer belangrijke manier om niet alleen kanker te voorkomen, maar ook vele andere gevaarlijke gezondheidsomstandigheden. Voor mannen is het aan te bevelen om de taille niet boven de 40 centimeter en de 35 voor vrouwen te laten gaan.

3. Vermijd overmatig zonlicht

Hoewel zonlicht van vitaal belang is voor veel dingen, waaronder onze productie van vitamine D, kan te veel zon schadelijk zijn. Zowel de echte zon als de zonnebanken stralen UVA- en UVB-stralen uit die schade aan het DNA veroorzaken. Het mengsel van stralen dat door zonnebanken wordt afgegeven, is veel sterker dan natuurlijk zonlicht. Na verloop van tijd bouwt DNA-schade zich op en cellen worden wild - dit kan leiden tot huidkanker.

Blootstelling aan UVA en UVB kan uw risico op talrijke soorten kanker verhogen, waaronder melanoom, basale cellen en plaveiselcelkanker. Statistieken vertellen ons dat huidkanker het meest voorkomende type kanker is in de Verenigde Staten. Vijftig procent van de 65-plussers heeft minstens één probleem met huidkanker.

Hoewel huidkanker veel vaker voorkomt bij mensen met een lichte huid, haar en ogen, zijn mensen met meer pigment niet immuun. Hoewel een donkere huid een betere bescherming tegen de zon biedt dan een lichte huid, kan deze ook hypergepigmenteerd raken en in huidkanker veranderen. U bent vatbaarder voor huidkanker nadat u een uitbraak van acne, eczeem of een andere inflammatoire aandoening heeft gehad.

Huidkanker kan overal op het lichaam verschijnen, maar komt het meest voor in gebieden die veel zon hebben gekregen, zoals het gezicht, de nek, armen en handen. Huidkanker veroorzaakt geen extreme jeuk of pijn, maar u moet wel bijzondere aandacht besteden aan veranderingen in de huidskleur, zweren die geen genezing of knobbeltjes zijn.

Om risico op kanker te voorkomen, vermijd verbranding door de zon. Slim zijn in de zon is een van de beste manieren om jezelf te beschermen. Blijf uit de buurt van de zon tijdens het heetste deel van de dag - meestal tussen 11.00 en 14.00 uur. Bescherm altijd je ogen en je gezicht en gebruik een niet-giftig zonnescherm voor extra bescherming.

4. Geniet van regelmatige lichaamsbeweging

Niet alleen zal regelmatige lichaamsbeweging helpen om je tailleomvang waar te houden, maar je zult je ook lichamelijk en geestelijk beter voelen. Oefening, zelfs elke dag een beetje, kan een wereld van verschil maken in het in stand houden van aandoeningen zoals obesitas, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en kanker.

Het is nooit te laat om met het programma te beginnen en te oefenen, ongeacht hoe oud je bent. Er zijn zeven soorten kanker waarvan uit onderzoek is gebleken dat deze door oefening zijn gestopt. Onderzoekers van de Yale School of Public Health hebben aangetoond dat vrouwen die 150 minuten per week of meer trainden een 34% lager risico op endometriumkanker hadden in vergelijking met degenen die niet actief waren. Ook vonden ze dat vrouwen met een body mass index (BMI) lager dan 25 een verlaagd risico van 73 procent hadden in vergelijking met inactieve vrouwen met een BMI van meer dan 25.

Mensen die een actieve levensstijl nastreven die meer dan 30 minuten per dag trainde, hebben een verlaagd risico op darmkanker, zo blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het British Medical Journal. Het Institute of Cancer Epidemiology in Kopenhagen vertelt ons dat 23 procent van de colorectale kankers te voorkomen is.

Er is ook aangetoond dat mannen die regelmatig sporten, een lager risico hebben om te ontwikkelen en sterven aan gevorderde prostaatkanker in vergelijking met mensen zonder fysieke activiteit.

Vrouwen met een familiegeschiedenis van borstkanker hadden een een vierde verminderd risico op borstkanker met slechts 20 minuten matige lichaamsbeweging vijf keer per week in combinatie met een gezonde levensstijl.

Houd in gedachten dat wanneer het gaat om sporten, het niet is hoe agressief je bent, maar hoe consequent dat ertoe doet. Probeer elke dag consequent iets te doen. Het duurt ongeveer dertig dagen om een ​​goede oefeningsroutine te ontwikkelen.

Hoewel u de blootstelling aan bepaalde verontreinigende stoffen niet kunt beheersen, kunt u veel doen om uw risico op kanker te verminderen door een paar dingen in uw leven te veranderen. Houd dit in gedachten wanneer u voedsel of andere levensstijlkeuzes maakt, het doet ertoe.

Lees volgende: 15 elke dag dingen die uw risico op kanker verhogen

Wat zegt de kleur van uw plas over uw gezondheid?

Wat zegt de kleur van uw plas over uw gezondheid?

De kans is groot dat je niet echt heel veel aandacht besteedt aan je urine. En het is niet bepaald een populair gespreksonderwerp. Maar die geelachtige vloeistof in het toilet kan zelfs een veelbetekenende indicatie zijn van wat er in je lichaam gebeurt. Afhankelijk van de specifieke tint, geur en consistentie, kan het een aanwijzing bieden voor alles, van infecties en uitdroging tot bepaalde soorten kanker, evenals wat je hebt gegeten en hoeveel je hebt gedronken

(Gezondheid)

14 Ernstige gevaren van energiedranken & 10 gezonde zelfgemaakte alternatieven

14 Ernstige gevaren van energiedranken & 10 gezonde zelfgemaakte alternatieven

Hoewel energiedrankjes de perfecte remedie lijken voor de inzinking van 3 uur 's middags, kost de snelle hit die ze geven wel wat.Niet alleen zijn de bezoeken aan spoedeisende energiegerelateerde spoedeisende hulp de voorbije jaren omhooggeschoten, maar er zijn ook verschillende doden aan de dranken gekoppeld

(Gezondheid)