nl.ezyguidance.com
5 Tekenen dat u maagzuurarm bent, hoe het te repareren en waarom u serieus zou moeten
Hypochlorhydria, of laag maagzuur, is een vaak over het hoofd gezien oorzaak van slechte gezondheid. Deze aandoening treedt op wanneer de maag niet in staat is om genoeg zoutzuur te produceren om aan de spijsverteringsbehoeften van het lichaam te voldoen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft meer dan 90% van degenen die lijden aan zuurbranden, gas en indigestie te weinig maagzuur, in plaats van te veel! Dit is vooral het geval bij mensen ouder dan 40, omdat bekend is dat de productie van maagzuur met de leeftijd afneemt. Er zijn echter nog veel andere factoren die de zuurproductie beïnvloeden.
De gevaren van maagzuurarmoede
Het zoutzuur in de maag speelt een vitale rol bij de spijsvertering en de gezondheid. De gevolgen van hypochlorhydria omvatten:
Een onvermogen om eiwit te verteren
Eiwitvertering komt voor in de maag, waarbij maagzuur een sleutelrol speelt. Het stimuleert de pancreas en de dunne darm om enzymen en gal te produceren om de vertering van voedingsstoffen te vergemakkelijken, en het helpt ingenomen eiwitten te ontrafelen in hun eenvoudigst opneembare vorm.
Ontoereikende niveaus van maagzuur kunnen in de loop van de tijd eiwitverbranding veroorzaken.
Een zuur-base onbalans
Onjuiste vertering van eiwitten creëert toxines in de darmen en creëert zuur bloed (aangezien dierlijke eiwitten van nature zuur zijn). De pH-waarde van het bloed is licht alkalisch en dit is belangrijk voor de algehele gezondheid en het welzijn.
Overgroei van ziekteverwekkers en ziektes
Pathogene bacteriën en gisten die in sommige voedingsmiddelen aanwezig zijn, worden gedood door maagzuur, wat belangrijk is bij het voorkomen van infectie en ziekte.
Deze micro-organismen kunnen het delicate evenwicht van bacteriën in de darmen verstoren, waardoor de immuniteit wordt verminderd, het humeur en de cognitie worden beïnvloed, de spijsvertering wordt verminderd, het gewicht toeneemt en het speelt een rol bij het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Een laag maagzuur kan ook een risicofactor voor kanker zijn, omdat het de groei van bacteriën zoals Helicobacter pylori, een belangrijke oorzaak van maagkanker, kan stimuleren.
Mineral Deficiencies
Bepaalde voedingsstoffen worden in de maag opgenomen, dankzij de aanwezigheid van maagzuur. Lage niveaus zullen natuurlijk leiden tot minder opname van voedingsstoffen.
Daarnaast probeert het lichaam homeostase (balans) te bereiken in termen van zijn zuur-alkalische niveaus door uitloging van mineralen uit de botten en andere cellen, die mogelijk kunnen leiden tot osteoporose en andere aandoeningen die gepaard gaan met een tekort.
Lekkende darm
Deze aandoening treedt op wanneer het spijsverteringskanaal permeabel wordt dan het zou moeten zijn, waardoor voedingseiwitten, bacteriën, afvalproducten en onverteerde voedseldeeltjes er doorheen kunnen gaan. Lekkende darm is een frequente onderliggende oorzaak van voedselallergieën en -intoleranties.
Zoals we weten, leidt een laag maagzuur tot een onbalans van darmbacteriën, een toename van pathogenen, onverteerd voedsel en tekorten aan voedingsstoffen - die allemaal bijdragen aan de lekkende darm.
Tekenen van maagzuurarmoede
Om te genieten van een optimale gezondheid, moet u opletten voor deze algemene symptomen van hypochlorhydria.
1. Moeite met vleesvertering
Je moe of misselijk voelen na het eten van vlees kan duiden op een probleem dat het vertert, wat waarschijnlijk te wijten is aan het beschikbare maagzuurniveau. Enkele voor de hand liggende tekenen van eiwit-ondervoeding zijn haaruitval en moeite met het in stand houden van de spierspanning.
Als je worstelt met vlees, maar met relatief gemak andere voedingsmiddelen kunt consumeren, is het de moeite waard om je maagzuurspiegels te controleren.
2. Zure reflux of maagzuur na de maaltijd
Zoals eerder vermeld, is te weinig maagzuur veel vaker voor bij maagzuur dan te veel zuur! Hoe kan dit zijn?
Welnu, correcte niveaus van maagzuursignaal aan de LES (de klep die de slokdarm en de maag scheidt) wanneer ze goed moeten worden geopend en gesloten, zodat maagzuur - hoe klein ook - precies blijft waar het zou moeten zijn.
Lage maagzuurspiegels zorgen ervoor dat de LES niet goed functioneert en zuur stijgt in de slokdarm waardoor het bekende brandende gevoel dat gepaard gaat met maagzuur veroorzaakt wordt. Het is duidelijk dat het niet te veel zuur is, maar eerder misplaatst zuur.
3. Opzwellen of gas
Gas en een opgeblazen gevoel na het eten - vooral na een vlees-zware maaltijd - zijn een typisch teken van lage maagzuurspiegels.
Dit kan gebeuren omdat het voedsel in de maag zit, waardoor bacteriën erin kunnen consumeren en fermenteren - een bijproduct dat gas is.
4. Voedselgevoeligheden
Als u hebt gediagnosticeerd of vermoedt dat er sprake is van allergieën of intoleranties voor een of meer voedingsmiddelen (en zo kunt u achterhalen of dit het geval is), kan een laag maagzuur een rol spelen.
Hoewel het onduidelijk is of voedselallergieën en voedselintoleranties laag maagzuur veroorzaken, of als laag maagzuur verantwoordelijk is voor deze gevoeligheden, zijn deze twee zeker verbonden. Het behandelen van de ene is vaak de sleutel tot het verhelpen van de andere.
5. Symptomen van Nutrient Deficiency
Sterk maagzuur helpt ons om vitaminen en mineralen zoals calcium, zink, ijzer, folaat en B12 te absorberen.
Als u last heeft van een van de symptomen van een lage concentratie van deze voedingsstoffen, volstaat het niet om supplementen in te nemen - u moet zich in de eerste plaats richten op de reden dat u ze niet absorbeert: laag maagzuur.
Hoe Low Maagzuur te verbeteren
Nu u de verstrekkende gevolgen van laag maagzuur heeft gezien, dient u uw niveaus te evalueren en aan te pakken, vooral als u lijdt aan een van de bovenstaande symptomen.
1. Controleer of uw maagzuurniveaus laag zijn
Ten eerste moet je je zuurniveau testen om er zeker van te zijn dat je in feite last hebt van hypochlorhydria. Als je dat niet doet, zou je perfect gezonde zuurwaarden kunnen verminderen!
Hier zijn drie manieren om te testen op laag maagzuur.
2. Eet een gezond dieet
Verbeter uw spijsvertering drastisch en verhoog de maagzuurproductie door een dieet te eten dat gevuld is met hele, onverwerkte, natuurlijke voedingsmiddelen.
Probeer biologisch te eten en vermijd genetisch gemanipuleerd voedsel en alles wat wordt verwerkt, want deze bevatten een hoog suikergehalte en kunstmatige toevoegingen die mineraalvoorraden uitputten.
3. Voeg gefermenteerde voedingsmiddelen toe
Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken verbeteren de spijsvertering, houden ziekteverwekkers onder controle, herstellen de balans van darmbacteriën, helpen de opname van voedingsstoffen, helpen lekkende darm te genezen en verminderen voedselallergieën.
Ze zijn een cruciaal onderdeel van elk gezond dieet en zijn vooral belangrijk voor diegenen die lijden aan de effecten van te weinig maagzuur.
4. Gooi de Antacids weg
Elk jaar spenderen Amerikanen meer dan $ 13 miljard aan zuurremmende medicijnen - waardoor hun lage zuurwaarden nog verder uitgeput raken. Dit is de reden waarom het testen van je maagzuurspiegels zo belangrijk is!
Als u een laag maagzuur heeft - zelfs als u last heeft van brandend maagzuur of zure reflux - is het belangrijk om te stoppen met het gebruik van vrij verkrijgbare maagzuurremmers en te bespreken of u de zuurremmende geneesmiddelen op recept kunt stoppen met uw arts.
5. Kauw voedsel grondig
Weinig mensen kauwen hun voedsel grondig. Een goede kauwfunctie is een belangrijke stap bij het eten, omdat de spijsvertering in de mond begint. Dit maakt de taak van het lichaam om ingeslikt voedsel iets makkelijker af te breken.
Door de tijd te nemen om op de juiste manier te kauwen, wordt ook de snelheid waarmee je eet kleiner, en zul je waarschijnlijk kleinere porties eten omdat je hersenen tijd hebben om signalen van verzadiging te ontvangen. Ook dit zal het maagzuur helpen zijn werk te doen, aangezien grotere maaltijden grotere volumes maagzuur nodig hebben.
6. Verminder stress
Eten wanneer gestrest (dwz in vecht-of-vluchtmodus) betekent dat het lichaam zijn energie wegleidt van bepaalde taken zoals de spijsvertering. Het sluit de productie van cruciale enzymen en maagzuur af.
Als gevolg daarvan blijft voedsel langer in de maag, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen. Op lange termijn leidt het tot de hierboven vermelde symptomen.
Stop voor het eten je zorgen opzij en concentreer je op het eten. Sommige oefeningen voor diepe ademhaling kunnen ook helpen.
7. Neem spijsverteringsenzymen of Apple Cider-azijn
Als je niet genoeg maagzuur aanmaakt, signaleer je niet aan de pancreas dat je spijsverteringsenzymen nodig hebt.
Gelukkig kun je aanvullen met enzymen tot je maagzuur weer in goede staat verkeert. Zorg ervoor dat u een enzymproduct kiest dat proteasen, lipasen en amylasen bevat die eiwitten, vetten en koolhydraten afbreken.
Appelciderazijn of kruidenbitters, die je bij elke gezondheidswinkel kunt krijgen, zijn ook effectieve spijsverteringsenzymen als ze voor de maaltijd worden ingenomen.
8. Gebruik zoutzuur (HCL) -supplementen
Het tijdelijk innemen van HCL-supplementen met pepsine (dat het zuur nabootst dat in de maag wordt gevonden) kan een nuttige stap zijn bij het corrigeren van hypochlorhydria. Dit kan ook helpen om lekkende darm te genezen, voedselallergieën te elimineren en zure terugvloeiing te verminderen.
. Houd er rekening mee dat het wordt aanbevolen om dit supplement alleen in te nemen onder toezicht van een bevoegd arts .
9. Neem een Multivitamine en Multi-mineraal
Omdat laag maagzuur leidt tot malabsorptie van voedingsstoffen, moet u beginnen met het aanvullen met een hoogwaardige multivitaminemixer en meerdere mineralen.
Kies er een die rijk is aan zink, omdat dit belangrijke mineraal nodig is om maagzuur te produceren (en maagzuur is nodig om enkele van de rijkste bronnen van zink te verteren!).
10. Manuka-honing
Deze helende honing, die afkomstig is uit Nieuw-Zeeland, is in testen aangetoond om antibacteriële activiteit tegen H. pylori en andere pathogenen te bezitten. Het is belangrijk om deze onder controle te houden terwijl u laag maagzuur en andere spijsverteringsstoornissen aanpakt, om een snel herstel te garanderen en om te voorkomen dat andere gezondheidsproblemen zich ontwikkelen.
Zorg ervoor dat je krijgt wat je betaalt als het gaat om Manuka! Er wordt geloofd dat er elk jaar slechts 2.000 tot 3.000 ton echte Manuka-honing wordt gemaakt in Nieuw-Zeeland, maar drie keer zoveel wordt verkocht onder het label 'Manuka' overal ter wereld.
Lees meer over de wonderen van Manukahoning in dit artikel.
Wilt u meer weten over hoe u de spijsvertering natuurlijk kunt verbeteren?
Bekijk ook enkele van onze andere informatieve artikelen over het bereiken van een optimale gastro-intestinale gezondheid:
10 Waarschuwingssignalen van een slechte spijsvertering die u waarschijnlijk negeert
13 eenvoudige manieren om je darm te genezen: het belangrijkste wat je voor je gezondheid kunt doen
19 Krachtige probiotische drankjes Recepten om je darm te genezen
12 redenen waarom je meer gefermenteerde voedingsmiddelen zou moeten eten + 25 beste recepten
15 beste vegetarische bronnen van proteïne om honger in de baai te houden
Mensen discussiëren graag over vetten en koolhydraten, maar zo ongeveer iedereen is het erover eens dat eiwit essentieel is. Eiwitten zijn belangrijk voor alles, van gezond haar en nagels tot het stimuleren van spiergroei en helpen je langer vol te voelen door meer tijd te nemen om te verteren dan koolhydraten.
14 Krachtige natuurlijke remedies voor een sinusinfectie
Ontsteking en verstopping van de sinussen - algemeen bekend als een sinusinfectie - kan een breed scala aan oorzaken hebben, waaronder allergenen in de lucht en binnenuit, alsmede voedingsgerelateerde irriterende stoffen zoals zuivelproducten, gluten en kunstmatige toevoegingen.Westerse geneeskunde behandelt bijholteontstekingen met antibiotica, steroïden, ontstekingsremmende medicijnen en in sommige gevallen een operatie.
