nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

6 magische manieren waarop kurkuma je de beste huid ooit kan geven

Gebruikt als een belangrijk ingrediënt voor het maken van curries, is kurkuma ( Curcuma longa ) een plant afkomstig uit het zuidwesten van India en een lid van de gemberfamilie. Kurkuma wortels - of wortelstokken - kunnen worden geschild en vers of gedroogd worden gegeten en vermalen tot een fijn poeder.

Met een aromatische, aardachtige geur met een licht bittere en gepeperde smaak heeft kurkuma meer dan 4000 jaar lang een rol gespeeld in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde om maagaandoeningen te behandelen, de bloedcirculatie te verbeteren en huidwonden te genezen.

Meer recent hebben onderzoeken naar de helende eigenschappen van kurkuma gesignaleerd dat dit krachtige kruid een levensvatbare behandeling en preventief middel voor een verscheidenheid aan medische aandoeningen kan zijn. Curcumine - een van de belangrijkste actieve bestanddelen in kurkuma - is een ontstekingsremmende, antioxiderende, antibacteriële, schimmelwerende en antivirale krachtpatser.

Naast het spectrum van voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid, heeft kurkuma een verbazingwekkend effect op de huid. Lees verder om te leren wat kurkuma - en specifiek curcumine - kan doen om je huid te verfraaien en mooier te maken terwijl je je grootste orgaan ooit zo gezond houdt.

1. Versnel genezing

Hoewel er veel studies zijn geweest naar de wondgenezingseffecten van kurkuma bij dieren, heeft een nieuw klinisch onderzoek aangetoond dat kurkuma inderdaad ook het genezingsproces bij mensen versnelt.

Bij het evalueren van de genezing van vrouwen die onlangs een keizersnede hadden ondergaan, verdeelden onderzoekers de deelnemers in drie groepen: interventie met kurkuma crème, placebo en controle. De REEDA-schaal - die staat voor roodheid, oedeem (zwelling), ecchymose (blauwe plekken), ontlading en approximatie (een maat voor de mate van opening van de wond) - werd gebruikt om de ernst van het postoperatieve trauma te beoordelen. Een lage REEDA-score betekent dat de wond goed geneest.

De resultaten van de studie toonden aan dat vrouwen die werden behandeld met kurkuma een REEDA-score hadden van 0, 46 na 7 dagen (vergeleken met 0, 88 voor placebo en 1, 17 voor controle). In twee weken beoordeelden kurkuma-gebruikers 0, 03, terwijl placebo-proefpersonen 0, 22 en de controlegroep 0, 36 gaven.

2. Correcte vette huid

Om te voorkomen dat de huid te droog wordt, worden oliën en was afgescheiden door de talgklieren. Dit helpt de opperhuid vocht vast te houden terwijl de huid zacht en soepel blijft. Een te vette huid, meestal door overactieve talgklieren, kan leiden tot acne, cysten en andere erbarmelijke huidaandoeningen.

Om de effecten van kurkuma crème op de olieproductie van de huid te meten, bleek in 2012 dat na vier weken behandeling er sprake was van een "significante afname" van huidoliën wanneer kurkuma tweemaal daags werd aangebracht. Gedurende een periode van drie maanden reduceerde kurkumacrème gezichtsoliën met bijna 25%! De onderzoekers merkten op dat dit gunstige effect waarschijnlijk was omdat kurkuma vetzuren en fytosterolen bevat, die in andere onderzoeken zijn waargenomen om overtollige huidoliën te verminderen.

3. Bescherming tegen zonbeschadiging

Om de schokkende effecten van zonneschade op de huid te zien, hoef je alleen maar naar Bill McElligott te kijken wiens 28-jarige stint als bezorger de linkerkant van zijn gezicht diep gerimpeld, verzakt en putte, terwijl zijn rechterkant ronduit jeugdig is door vergelijking.

Een belangrijke oorzaak van vroegtijdige veroudering van de huid, blootstelling aan de krachtige stralen van de zon kan fijne en diepe lijnen, verkleuring, sproeten, verminderde elasticiteit van de huid en het verschijnen van "spataderen" veroorzaken - de verwijding van kleine bloedvaten onder de huid.

Hoewel het dragen van zonnebrandcrème kan helpen beschermen tegen schade door de zon, bleek kurkuma veel van de schadelijke effecten van blootstelling aan ultraviolette B-straling te voorkomen. Gebruikmakend van haarloze muizen als proefpersonen, hebben onderzoekers de knaagdieren blootgesteld aan langdurige, laaggedoseerde UVB-stralen en toegepast kurkuma-extract twee keer per dag. Normaal gesproken zou chronisch UVB-licht huidverdikking, rimpels, veranderingen in huidpigmentatie, grotere bloedvaten en verlies van elasticiteit veroorzaken, maar de muizen leden geen van deze nadelige effecten.

Waarom werkte kurkuma zo goed? Blijkbaar verhoogt straling de expressie van matrix metalloproteinase-2 (MMP-2), een enzym dat, indien geactiveerd, collageen degradeert tussen de buitenste laag en de middelste laag van de huid; er wordt gedacht dat de reden waarom kurkuma zonschade voorkomt, het vermogen is om een ​​toename van MMP-2 te remmen.

4. Een anti-verouderingsbehandeling

Wetenschappers geloven dat veroudering geen voorbestemd biologisch mechanisme is en dat genen niet zijn geprogrammeerd om het verouderingsproces te bevorderen. Integendeel, iemands levensduur wordt gecontroleerd door genen die het metabolisme, DNA-herstel, antioxidantensystemen en celdood reguleren. Veroudering signaleert een achteruitgang in de werkzaamheid van het systeem zelf; na verloop van tijd treden willekeurige fouten op in DNA-replicatie die leidt tot een opeenhoping van oudere cellen en beschadigd weefsel.

Aanwijzen waarom willekeurige fouten in de eerste plaats voorkomen, is de Ponce de Leoniaanse taak die uiteindelijk onsterfelijkheid tot stand zou kunnen brengen. De huidige theorieën over de oorzaken van veroudering zijn in verband gebracht met chronische ontsteking die leidt tot ontregeling van eiwitten, cellen en organen, evenals een overvloed aan vrije radicalen die cellen en bindweefsels aanvallen.

Vanwege zijn dynamische ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, hebben verschillende studies gesuggereerd dat curcumine de effecten van veroudering en leeftijdsgerelateerde ziekten kan helpen tegengaan. Eén studie merkte op dat insecten die een curcumine-dieet kregen, een significant langere levensduur hadden. Een ander rapport, gepubliceerd in Immunity & Aging , identificeerde kurkuma als een veilige, heilzame specerij die een belangrijk ingrediënt kan zijn voor het voorkomen van het verouderingsproces.

Klinische proeven hebben deze bevindingen ook versterkt. Twee studies gepubliceerd in de maart 2010 editie van het Journal of the American Academy of Dermatology vonden dat het gebruik van vochtinbrengende crèmes die kurkuma tweemaal daags gedurende acht weken bevatten het effect had van het drastisch minimaliseren van het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels; donkere vlekken en veranderingen in huidpigment werden ook met bijna 15% verminderd.

5. Preventie van huidkanker

Curcumin is ook erkend als een indrukwekkende anti-kankerbehandeling, in staat om selectief tumorcellen te doden terwijl de normale cellen intact blijven - een prestatie die traditionele chemotherapiebehandelingen niet kunnen volbrengen. Bovendien is aangetoond dat pre-kanker kanker kan worden.

De effecten van curcumine-extracttherapie voor de behandeling van de drie soorten huidkanker - namelijk melanoom, basaalcelcarcinoom en plaveiselcelcarcinoom - heeft veel potentieel laten zien.

In een onderzoek uit 1998 was curcumine in staat om apoptose - of celdood - te induceren bij basaalcelcarcinoom. Bovendien merkte de studie op dat curcumine fungeerde als een chemopreventivum voor huidkanker, waardoor kankercellen zich effectief konden vormen. Een andere studie onderzocht de effecten van curcumine op het melanoom en merkte dat het de verspreiding van kankercellen naar het omringende weefsel tegen ging terwijl de melanoomcellen werden aangezet om dood te gaan. En ten slotte bleek uit een studie uit 2011 over plaveiselcelcarcinoom dat curcumine de omvang en progressie van tumorgroei remde.

6. Behandel chronische huidaandoeningen

Van curcumine is aangetoond dat het vrij effectief is in het kalmeren van de symptomen van eczeem, psoriasis, sclerodermie, rosacea en andere huidaandoeningen. Hoewel de onderliggende oorzaken van deze aandoeningen variëren, delen ze een ontsteking van de huid gemeen.

In staat om verschillende pro-inflammatoire moleculen te laten stollen, is gebleken dat curcumine-behandelingen de "heilige graal" van ontsteking blokkeren - NF-KB, een eiwitcomplex dat betrokken is bij cellulaire reacties op externe stimuli zoals stress, vrije radicalen, ultraviolette straling en cytokinen. Het is ook verantwoordelijk voor het reguleren van de reactie van het immuunsysteem op infecties. Een overactieve NF-KB is gekoppeld aan inflammatoire en auto-immuunziekten, kanker, virale infecties en verslaving.

Curcumine kan niet alleen de ontsteking in zijn sporen stoppen, maar het beschermt ook de huid door de productie van collageen te verbeteren en tegelijkertijd vrije radicalen te vernietigen. En omdat het zo effectief werkt voor het helen van een gewonde huid, worden veel van de verschijnselen van huidziekte - uitdroging, uitslag, schilfering, zwelling en irritatie - gerepareerd, omdat curcumine helpt de bindweefselvorming te vergroten en de bloedstroom te bevorderen.

Hoe Kurkuma te gebruiken voor gezondere huid

Wil je al deze voordelen krijgen en het uiterlijk van je huid verbeteren? Er zijn een paar verschillende manieren om kurkuma in uw schoonheids- en gezondheidsregime op te nemen:

Orale capsules

Door het curcumine-bestanddeel van kurkuma te isoleren, bieden orale supplementen een hoge concentratie curcumine (95%) en zorgen zo voor veel waar voor je geld. Om ervoor te zorgen dat curcumine goed door het lichaam wordt opgenomen, moet het samen met zwarte peper of piperine worden ingenomen. Zoek tijdens het winkelen naar merken die zijn samengesteld met BioPerine (zwarte peper-extract), zoals deze.

In voedingsmiddelen

Misschien is de meest verrukkelijke manier om kurkuma te gebruiken om deze aangename specerij op te nemen in het voedsel dat je bereidt. De hoeveelheid curcumine in kurkuma poedervormige kruiden en verse wortelstokken is vrij laag in vergelijking met orale capsules (een gemiddelde van 3, 14% per gewicht), dus je zult dit ingrediënt in veel gerechten willen opnemen om de volledige voordelen voor je huid en in het algemeen te bereiken. Gezondheid.

De aanbevolen culinaire doses kurkuma zijn 1, 5 tot 3 g per dag voor verse wortels en 400 tot 600 mg driemaal per dag voor het poedervormige kruid. Mix het in smoothies, voeg het toe aan soepen en stoofschotels, strooi er wat op verse hummus, brouw kurkuma thee, marinade vlees - de lijst gaat maar door.

Je kunt hier kurkuma kruiden kopen of je kunt je eigen voorraad vermalen met verse of gedroogde wortels door deze instructies te volgen.

Wanneer u kookt met kurkuma, voeg dan altijd zwarte peper of gezonde vetten (zoals kokosolie) toe om de biobeschikbaarheid te vergroten en de absorptie te verbeteren. Een ander ding om in gedachten te houden is dat kurkuma enigszins delicaat is en de gunstige eigenschappen ervan kunnen worden verminderd door het kookproces. Kurkuma koken voor slechts 15 minuten kan tot 85% van het curcuminegehalte vernietigen, dus het is het beste om het kruid toe te voegen nadat je het gerecht van het vuur hebt gehaald. Curcumin breekt ook af wanneer het gedurende langere tijd aan licht wordt blootgesteld, dus het moet op een koele, donkere plaats worden bewaard (een ondoorzichtige, luchtdichte container in de koelkast is een uitstekende keuze).

Topische toepassingen

Door kurkuma rechtstreeks op het gezicht en lichaam aan te brengen, voelt uw huid fris en gerehydrateerd aan. U kunt kurkuma creme kopen of zelf maken. Als u zelfgemaakte kurkuma-maskers op uw huid aanbrengt, laat deze dan altijd drogen en uitharden (meestal ongeveer 30 minuten) voordat u het wegspoelt. Hier zijn enkele prachtige recepten:

Universeel masker - 1 theelepel kurkumapoeder + 1 theelepel honing + 1 theelepel melk of yoghurt

Voor acne-gevoelige huid - 1 theelepel kurkumapoeder + 1 eetlepel kikkererwtenpoeder + 1 eetlepel citroensap + een beetje water

Voor Oily Skin Types - ½ theelepel kurkumapoeder + 1 eetlepel gram bloem + een beetje water

Vochtinbrengende crème - ½ theelepel kurkumapoeder + 1 eetlepel rozenwater + 1 eetlepel verse room

Toner - ⅓ theelepel kurkumapoeder + 1 eiwit + 1 eetlepel haver

Voor het gebruik van kurkuma crèmes, een waarschuwing: kurkuma heeft de neiging om de huid tijdelijk te verven. Hoewel kurkuma-gekleurde huid niet voorkomt bij iedereen die het gebruikt, wil je misschien experimenteren met het gebruik van deze kurkuma-recepten op een onopvallende plek op je lichaam om te zien hoe je huid reageert.

Als u kurkuma vlekken op uw huid vindt, kunt u proberen deze te verwijderen met een gezichtstoner of een zachte scrub maken van suiker en water. Als deze tactieken niet voor u werken, is een andere optie om een ​​katoenen bal in water te bevochtigen en het bevlekte gebied te wrijven; het katoen moet helpen de gele kleur op te warmen.

Terwijl de goudgele huid na verloop van tijd zal vervagen, zal het krijgen van kurkuma op uw kleding en andere stoffen een merkteken achterlaten dus wees extra voorzichtig wanneer u met dit anders prachtige kruid werkt!

Lees volgende: 19 krachtige kruiden en specerijen die kanker bestrijden

Top 10 must-have gadgets, tools en gadgets die elke liefhebber van gezondheid van de natuur nodig heeft

Top 10 must-have gadgets, tools en gadgets die elke liefhebber van gezondheid van de natuur nodig heeft

In de afgelopen paar jaar zijn er nogal wat interessante gadgets en doo-dads geweest die op de pagina's van Natural Living Ideas zijn gekomen - en in de meeste gevallen op het aanrecht, bureau of bijzettafeltje in onze huizen .Sommige van deze gadgets verwijderen gifstoffen uit onze omgeving terwijl anderen de gezondheid en kwaliteit van ons voedsel verbeteren

(Schoonheid)

22 natuurlijke geheimen om het gezondste, mooiste haar te kweken dat je ooit hebt gehad

22 natuurlijke geheimen om het gezondste, mooiste haar te kweken dat je ooit hebt gehad

Proberen om je haar uit te laten groeien is nog erger dan droog kijken! Het kan jaren duren om de gewenste lengte te bereiken in een proces dat zowel geduld als doorzettingsvermogen vereist.Hoewel er geen onmiddellijke oplossing voor uw probleem is, bieden deze 22 natuurlijke methoden u gegarandeerd die lange, glanzende sloten die u altijd al had gewild

(Schoonheid)