6 redenen om bananenschil thee te maken & hoe het te doen

Wat doe je met je bananenschillen? Na het lezen van dit artikel, wil je zeker proberen om je eigen bananenschil thee te maken.

Tot nu toe gooide je ze waarschijnlijk naar je vuilnisbak of naar je composthoop, maar dat betekent dat je in feite een hoop gezondheidsvoordelen weggooit waarvan je zou kunnen profiteren.

In sommige andere landen, zoals India, maken mensen al tientallen jaren gebruik van de voedingsstoffen in bananenschillen. Natuurlijk is de schil licht bitter en dik, waardoor het eten ervan niet zo smakelijk is. Het goede nieuws is dat je dat niet hoeft te doen. Warmte helpt eigenlijk al die vezels af te breken, de taaie textuur losser te maken en de schil gemakkelijker verteerbaar te maken. Je kunt ze 10 minuten bakken of koken en genieten zoals ze zijn, of je kunt van die schillen een thee maken, misschien wel de beste manier om die belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen.

Lees meer: ​​16 Ingenieuze manieren om bananenschillen opnieuw te gebruiken

Dus welke voordelen mis je als je niet begint te profiteren van die bananenschillen?

1. Verlaag Cholesterol en ondersteun de gezondheid van het hart

Van bananenschillen is aangetoond dat ze die hoge cholesterolwaarden verlagen dankzij hun aanzienlijke hoeveelheid onoplosbare en oplosbare vezels. In feite heeft de schil meer dan het vlees van de banaan zelf. Bij een lager cholesterolgehalte heeft u een lager risico op hart- en vaatziekten en een betere kans om vroegtijdige sterfte te voorkomen. De schillen, zoals het vlees, zijn zeer rijk aan kalium, wat helpt om vocht en elektrolyten in het lichaam in balans te brengen, hartslag te reguleren en te beschermen tegen hartziekten.

2. Kankerpreventie

Banana Peels bieden krachtige anticarcinogene verbindingen en cytoprotectieve en antimutagene eigenschappen die kunnen helpen het risico op het ontwikkelen van kanker te verlagen. Ze zijn ook erg rijk aan fytochemicaliën zoals polyfenolen en carotenoïden, die bekende antioxidanten zijn die kanker bestrijden.

3. Humeurlifter en depressieve strijder

Bananenschillen bevatten tryptofaan, die bekende stof in kalkoen, die helpt de gehaltes van de veel voorkomende feel-good hormonen serotonine en dopamine te verhogen. Die hormonen staan ​​bekend om het opheffen van iemands humeur en ze helpen ook stresshormoonniveaus te reguleren. Taipei Times , demonstrated that a banana peel extract was able to ease depression symptoms in volunteers, while other research has uncovered that eating two banana peels a day for three days had the ability to reduce depression and increase blood serotonin by 16 percent. Een onderzoek, uitgevoerd in Taiwan en gerapporteerd in Taipei Times , toonde aan dat een extract van bananenschil in staat was om depressiesymptomen bij vrijwilligers te verminderen, terwijl ander onderzoek heeft aangetoond dat het eten van twee bananenschillen per dag gedurende drie dagen het vermogen had om depressie te verminderen en te verhogen. bloed serotonine met 16 procent.

4. Betere slaap

Het drinken van bananenschil thee kan je om verschillende redenen helpen om beter te slapen. Ten eerste bevatten de schillen, zoals gezegd, tryptofaan, die beroemde samenstelling in kalkoen, waardoor je je nog slaperiger voelt na het eten van een grote maaltijd dan je normaal zou doen. Omdat tryptofaan de serotoninespiegel verhoogt en serotonine op zijn beurt helpt bij het reguleren van het slaappatroon, helpt het je om in slaap te vallen en te genieten van rust van een hogere kwaliteit.

Bananen en hun schillen bevatten ook veel kalium en magnesium, die beide de slaap bevorderen. Als je moeite hebt met vallen of slapen, ontbreekt je magnesium misschien aan magnesium, dus het drinken van bananenschil thee kan je helpen om het mineraal te krijgen dat je nodig hebt, zodat je hersenen genoeg kunnen ontspannen, zodat je een goede nachtrust krijgt. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, that have found magnesium helps one sleep as it triggers GABA receptors in the brain and the nervous system to relax. Onderzoekers hebben een aantal onderzoeken uitgevoerd, waaronder onderzoek uit 2009 van de Medische Universiteit van Lublin in Polen, die hebben aangetoond dat magnesium slaap helpt, omdat het GABA-receptoren in de hersenen en het zenuwstelsel triggert om te ontspannen. Dat bevordert op zijn beurt een gevoel van kalmte, terwijl het lichaam en geest vrijwel worden afgeremd, zodat je voldoende kunt ontspannen om in slaap te vallen.

5. Ondersteuning van gewichtsverlies

Bananenschillen bevatten een hoog gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels, waarvan bekend is dat het het verteringsproces vertraagt ​​en gevoelens van volheid doet toenemen. Je zult niet alleen minder eten als je bananenschilthee drinkt tijdens een maaltijd, maar het kan ook helpen om tussendoor een hongergevoel te voorkomen, zodat je minder calorieën verbruikt.

Naast al die gezonde vezels bevat de schil zelfs 40% van het kalium dat uw lichaam dagelijks nodig heeft, wat belangrijk is voor een goed doorlopend metabolisme. Wanneer je metabolisme werkt zoals het hoort, verbrandt je lichaam meer calorieën. Het helpt ook om meer energie aan de spieren te geven, dus je bent waarschijnlijker actief en verbrandt nog meer calorieën.

6. U zult ook de omgeving helpen

Het eten van de schil is niet alleen goed voor je lichaam, maar het is ook beter voor onze planeet. United States Department of Agriculture (USDA) reports that Americans ate nearly 11.5 pounds of bananas on average in 2013. As a medium-size banana weighs about 3/10 of a pound, that equals out to around 38 bananas per person or roughly 12 billion bananas in the US alone. Amerikanen eten veel bananen, in feite rapporteert het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) dat Amerikanen gemiddeld bijna 11, 5 pond bananen aten in 2013. Aangezien een middelgrote banaan ongeveer 3/10 van een pond weegt, is dat gelijk aan tot ongeveer 38 bananen per persoon of ongeveer 12 miljard bananen in de VS alleen. Aangezien de meeste van die schillen in de prullenbak worden gegooid, betekent dat ook veel afval dat op stortplaatsen terechtkomt, hoewel een deel ervan wordt gebruikt voor zaken als waterzuivering en kunstmest.

Hoe Banana Peel Tea maken:

Er zijn veel andere voordelen van bananenschillen, dat is slechts het topje van de ijsberg om zo te zeggen, maar je moet nu wel overtuigd zijn dat bananenschilthee iets is dat je zou moeten consumeren.

Hier is hoe het te doen:

Probeer eerst bananen te gebruiken die erg rijp zijn. ethylene which is released by fruits like bananas when they ripen. Hoe rijper hoe beter, omdat de schil dunner en zoeter zal zijn door een natuurlijk plantenhormoon dat bekend staat als ethyleen dat vrijkomt door fruit zoals bananen wanneer ze rijpen.

Om de thee te maken, kun je de schil gebruiken van een banaan die je net hebt gegeten, of van het hele ding. Als je de hele banaan wilt gebruiken, knip dan eerst beide uiteinden ervan af. Plaats de schil of de hele banaan ongeveer 10 minuten in een pot met kokend water.

Gebruik een vergiet om het water in een mok te persen en laat het afkoelen net genoeg om het aangenaam te maken om te drinken. Het toevoegen van een scheut kaneel voegt een smakelijke smaak en nog meer voordelen toe, omdat het kruid antibacteriële, antischimmel en anti-kanker eigenschappen bevat naast het vermogen om chronische ontsteking te verminderen.

10 Superfoodpoeders die u in uw keuken nodig heeft

De term 'superfood' wordt gedefinieerd als een voedzame voeding die ook medicinale en therapeutische voordelen biedt. Verpakt met essentiële vitaminen, mineralen en plantaardige chemicaliën, kunnen deze voedingsmiddelen ook helpen bij het afweren van chronische ziekten terwijl ze het algehele fysieke en mentale welzijn ondersteunen.W

(Gezondheid)

13 voedingsmiddelen en dranken die uw risico op kanker verhogen

Onlangs publiceerden we een artikel met vijftien alledaagse dingen die het risico op kanker kunnen vergroten. Ondanks het morbide onderwerp bleek het ongelooflijk populair te zijn en daarom hebben we besloten om een ​​artikel te volgen waarin enkele van de schadelijkste voedingsmiddelen en dranken worden onthuld.De

(Gezondheid)