nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

7 Anti-virale voedingsmiddelen die u het hele jaar door gezond houden

Als het gaat om verkoudheid, zijn de meesten van ons opgegroeid met het besef dat er geen echte remedie is. Deze meest voorkomende virusinfectie - die de gemiddelde volwassene tussen de twee tot drie keer per jaar treft en kinderen ergens tussen de zes en twaalf jaar - is het resultaat van een invasie van de bovenste luchtwegen door een van de meer dan 200 verschillende virale stammen.

Zelfs de in de wereld van natuurlijke gezondheid, anti-schimmel en antibacteriële middelen komen veel vaker voor dan degenen die virale infecties effectief bestrijden. Dergelijke remedies bestaan ​​echter! Hier vindt u zeven van de krachtigste antivirale voedingsmiddelen die u niet alleen zullen helpen koude- en griepvirussen af ​​te weren deze winter, maar ook uw gezondheid en weerstand tegen vele andere gevaarlijke virale pathogenen het hele jaar door kunnen verbeteren!

1. Vlierbes ( Sambucus nigra )

Elderberry is een van de oudste natuurlijke remedies die er bestaat en is tegenwoordig het meest bekend vanwege het gebruik in siropen tegen koude en griep. Mede door de lange geschiedenis van het met succes 'genezen' van virale ziekten, is vlierbes-extract het onderwerp geweest van vele wetenschappelijke studies. Het is bewezen dat vlierbessen de reactie van het immuunsysteem op virale infecties aanzienlijk versterken, en dat de duur van verkoudheids- en griepklachten met meer dan de helft wordt verminderd!

Dus, hoe werkt het?

Virale deeltjes (aka virion) zijn gecoat in een laag scherpe stekels die ze gebruiken om zich aan het beschermende membraan van gezonde levende gastheercellen te hechten en daarin te penetreren. Eenmaal binnen kapitaliseert een virion de inhoud van de cel en gebruikt deze om zoveel mogelijk kopieën van zichzelf te maken. Deze kopieën barsten vervolgens uit de gebruikte gastheercel en zweven weg op zoek naar nieuwe gezonde cellen om te infecteren. Zonder de spikes kan een virus zich niet hechten aan de host. Geen beslag is gelijk aan geen toegang, staat gelijk aan geen snode parasitaire zaken. Dit is waar vlierbessen in stappen.

Vlierbessenextract bevat flavonoïden die binden aan de spikes van een virion (stel je een zoete gomzaadschors voor die gewikkeld is in domme stopverf), waardoor het virus inert wordt. Hoewel het het meest effectief is tegen influenza, inclusief H1N1; vlierbes is ook bewezen effectief voor het verminderen van de infectiviteit van HIV en voor het remmen van de replicatie van verschillende stammen van het herpes simplex-virus.

2. Olive Leaf ( Olea europaea)

Olijfolie-extract (en in mindere mate olijfolie) bevatten een polyfenol dat bekend staat als oleuropein. Zeer antioxidant en ontstekingsremmend, in staat om de bloeddruk te verlagen, cholesterol in balans te brengen en zelfs sommige vormen van kanker af te weren; oleuropein is het belangrijkste ingrediënt dat verantwoordelijk is voor de claim van de olijfboom op natuurlijke gezondheidsfaam. Natuurlijk heb je dit waarschijnlijk al eerder gehoord.

Wat u misschien nog niet weet, is dat oleuropeïne ook antiviraal is. Getest tegen een breed scala aan virussen, waaronder influenza, herpes mononucleosis, poliomyelitis en HIV-1, evenals virale hemorragische septikemie (VHSV), salmonid rhabdovirus, canine parvovirus en feliene leukemievirus; oleuropein vertoonde een remmende activiteit tegen hen allemaal - hetzij door het binnengaan in gezonde gastheercellen te voorkomen of door virale enzymen te blokkeren die het virion in staat stellen gezond RNA / DNA te corroderen om te repliceren.

Als u geïnteresseerd bent in het nemen van olijfbladextract, kunt u hier wat meer verzamelen; U moet echter wel eerst met uw arts spreken, omdat bekend is dat de hoge concentraties oleuropeïne in het extract bepaalde andere geneesmiddelen verstoren.

Gezondheidstip: Oleuropein is de chemische stof die verantwoordelijk is voor het geven van een goede, hoogwaardige olijfolie aan zijn bittere, kruidachtige smaak. Als je olie niet "groen" smaakt, wil je misschien upgraden naar een beter merk, omdat veel lagere producten worden gesneden met goedkope plantaardige oliën om de productiekosten te verlagen en de schapprijs te verlagen. Als je niet zeker weet welke merken je kunt vertrouwen in je lokale supermarkt, sla dan de grote doos over en probeer deze in plaats daarvan door Bragg (dezelfde fijne mensen die onze favoriete ongefilterde appelciderazijn maken!)

3. Groene thee ( Camellia sinensis )

Theeblaadjes geoogst van Camellia sinensis bevatten hoge concentraties van een groep flavonoïden, catechines genaamd. Bekend om hun vele voordelen voor de gezondheid, waaronder de twee zeer gewilde antioxidatieve eigenschappen: om kanker te bestrijden en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door oxidatieve schade aan slagaders te voorkomen.

Drie van deze catechinen die van nature aanwezig zijn in thee - epigallocatechine (EGC), epicatechinegallaat (ECG) en epigallocatechinegallaat (EGCG) - zijn ook onderzocht op hun vermogen om te binden aan en het binnendringen van bepaalde virussen in gezonde levende weefsels te remmen. In het bijzonder zijn deze drie verbindingen getest en bewezen effectief tegen influenza, HIV, herpes simplex en hepatitis B.

Hoewel alle theeën afgeleid van Camellia sinensis EGC, ECG en EGCG bevatten, bevinden deze drie krachtige antioxidanten zich in de hoogste concentratie (bijna 5x meer geconcentreerd!) In Matcha groene thee.

4. Fresh Garlic ( Allium sativum )

Knoflook is een van die voedingsmiddelen die iedereen te allen tijde in de keuken moet bewaren. Het is - verreweg - een van de meest bruikbare en veelzijdige remedies in de natuurlijke wereld. Als je meer wilt weten, kun je veel goede informatie vinden in dit artikel.

Onder de overvloedige voordelen voor de gezondheid heeft knoflook zowel het vermogen om het risico op een virale verkoudheid tot 64% te verminderen wanneer het regelmatig wordt gegeten, als het effect van een verkorting van de duur van iemands symptomen tot 70% als het wordt geconsumeerd. infectie. Deze antivirale activiteit is het resultaat van de hoge knoflookconcentratie van allicine - de organozwavelverbinding die vers gesneden knoflook zijn kenmerkende penetrante geur geeft.

Afgezien van het feit dat het een van de weinige antivirale voedingsmiddelen is waarvan is bewezen dat het effectief is tegen humaan rhinovirus - de meest voorkomende vorm van de meer dan 200 'gewone verkoudheid' virale stammen; verse knoflook bleek ook verschillende stammen van influenza, herpes simplex types I en II, virale stomatitis en humaan cytomegalovirus te remmen.

Allicine is alleen aanwezig in verse knoflook en wordt alleen gesynthetiseerd door enzymen in de plant nadat enige vorm van weefselbeschadiging optreedt (hakken, bijten, crushen, enz.). Zodra het echter is geproduceerd, breekt allicine snel af in een reeks andere zwavelverbindingen, waardoor niet-verse vormen van knoflook niet hetzelfde effect zullen hebben.

5. Shiitake-paddenstoelen ( Lentinula edodes )

Alle vormen van eetbare paddenstoelen bevatten antivirale verbindingen, maar weinigen kunnen de kracht van de machtige shiitake evenaren. Wetenschappelijke studies hebben ten minste 11 verschillende chemicaliën in shiitake-paddestoelen geïdentificeerd die virale replicatie remmen, het immuunsysteem van de gastheer stimuleren of, in sommige gevallen, virale deeltjes volledig omhullen en ze onschadelijk uit het lichaam dragen. Paddestoelen bevorderen ook de alkaliteit, waardoor een ongastvrije omgeving ontstaat waarbinnen virussen kunnen leven, waardoor de kans op infecties verder afneemt.

Alsof al die antivirale activiteit niet genoeg was, creëren shiitake paddenstoelen - wanneer ze worden blootgesteld aan zonlicht - hun eigen vitamine D en slaan deze op, die vervolgens kan worden doorgegeven aan een persoon die ze consumeert. Het kweken van paddenstoelen is ook een echt leuke en unieke ervaring die iedereen (groene vingers of niet) minstens één keer moet proberen.

6. Zoethoutwortel (Glycyrrhiza glabra)

Zoethoutwortelextract (ook bekend als glycyrrhizine of glycyrrhizinezuur) is een krachtige antivirale verbinding die is getest en effectief gebleken tegen SARS, HIV en AIDS, evenals zowel acute als chronische virale hepatitis. In gevallen van ernstig acuut respiratoir syndroom (SARS) deed glycyrrhizine zelfs een aantal van de hoogst aanbevolen (om nog te zwijgen van zeer toxische) geneesmiddelen uit te voeren die waren ontworpen om de ziekte te bestrijden.

De antivirale activiteit van Glycyrrhizin is drieledig: het voorkomen van de binding van een virion aan en het binnengaan in gezonde gastheercellen, evenals het remmen van replicatie van virions die al in het celmembraan zijn doorgedrongen.

Zoethoutwortelextract kan hier worden gekocht. Houd er echter rekening mee dat glycyrrizine een krachtige verbinding is en het wordt ten zeerste aanbevolen dat u met uw arts praat voordat u het gebruikt - vooral als u andere geneesmiddelen gebruikt. Zwangere of zogende vrouwen moeten glycyrrizine volledig vermijden .

7. Pink Lapacho ( Handroanthus impetiginosa )

Pink lapacho (ook bekend als pau d'arco) is een prachtige bloeiende loofboom afkomstig uit Midden- en Zuid-Amerika. De binnenbast van de lapacho-boom heeft een lange geschiedenis als een traditionele natuurlijke remedie tegen virale luchtweginfecties. Deze antivirale eigenschap is gedeeltelijk te wijten aan de hoge concentratie van chinoïden van de schors - in het bijzonder lapachol dat virale replicatie remt in stammen van de gewone verkoudheid, influenza, herpes simplex types I en II, poliomyelitis, virale en vesiculaire stomatitis.

Lapacho is ook een natuurlijk slijmoplossend middel en immunostimulant, dat zijn bruikbaarheid verder verhoogt bij het bestrijden van verkoudheids- en griepvirussen.

Lapacho-schors wordt traditioneel gebrouwen als kruidenthee, maar de smaak is meestal erg bitter. Gekleurd in capsulevorm is lapacho veel beter verteerbaar, maar de actieve bestanddelen zijn mogelijk niet zo krachtig als in lapachothee.

Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u met een zorgverlener spreekt voordat u lapacho in welke vorm dan ook inneemt, omdat het kruid andere medicijnen kan verstoren. Zwangere of zogende vrouwen moeten lapacho vermijden en het kruid is giftig voor het ontwikkelen van foetussen en kleine kinderen.

Meer informatie Manieren om virussen te overwinnen

Zorg ervoor dat je onze nieuwe koude- en griep-reeks bekijkt om een ​​totaal van 72 koude verpletterende, bug-busting-, griep-gevechtstips op te pikken die je dit jaar zullen helpen om het koude en griepseizoen te overleven!

14 voedingsmiddelen om uw immuunsysteem te stimuleren voor koude en griep

13 voedingsmiddelen om u te helpen de griep te verslaan en zich sneller beter te voelen

15 kruidengeneesmiddelen om u te helpen Cold & Flu Season te overleven

10 Tips & Trucs voor het gebruik van etherische oliën om verkoudheid en griep te bestrijden

20 natuurlijke tips om u gezond te houden tijdens koude en griepseizoen

7 redenen om te flossen die veel verder gaan dan tandheelkundige gezondheid

7 redenen om te flossen die veel verder gaan dan tandheelkundige gezondheid

Tandzijde werd voor het eerst uitgevonden in het begin van de 19e eeuw door Levi Spear Parmly, een tandarts uit New Orleans die geloofde dat door het losraken van de materie tussen het tandvlees, we de echte bron van mondziekten konden voorkomen.Hoewel flossen als onderdeel van de dagelijkse tandheelkundige zorg pas in de jaren vijftig tot stand is gekomen, wordt tegenwoordig elke dag flossen vrijwel overal door tandartsen overal aanbevolen om gaatjes en tandvleesaandoeningen te voorkomen

(Gezondheid)

14 Verrassende dingen die met je lichaam gebeuren als je alcohol opgeeft

14 Verrassende dingen die met je lichaam gebeuren als je alcohol opgeeft

Hoewel een glas wijn of een fles bier de perfecte manier lijkt om na een lange week tot rust te komen, of een speciale gelegenheid te markeren, is er een groeiend aantal onderzoeken dat zegt dat alcohol niet alles is waar het om draait.Je hoeft geen 'binge drinker' te zijn om je zorgen te maken over de negatieve effecten van alcohol op je fysieke en mentale gezondheid

(Gezondheid)