7 Beste Adaptogen Kruiden om stress, angst en zoveel meer te verslaan

Adaptogenen zijn natuurlijke stoffen die werken met het lichaam en helpen om zich aan te passen, vooral om te benadrukken. Een unieke klasse van genezende planten, ze staan ​​erom bekend dat ze helpen om het lichaam in evenwicht te brengen, te herstellen en te beschermen. Edward Wallace has noted, but instead they help one to respond to any influence or stressor, normalizing physiological functions. Ze hebben niet echt een specifieke actie zoals de natuurgeneeskundige Edward Wallace heeft opgemerkt, maar in plaats daarvan helpen ze iemand te reageren op elke invloed of stressor, waardoor fysiologische functies worden genormaliseerd. Ze verhogen niet alleen de weerstand tegen de nadelige effecten van langdurige stress, waaronder veel verschillende ziekten, chronische ziekten, mentale problemen, obesitas en meer, maar de meerderheid is ook een tonicum, versterkt het immuunsysteem en vergroot het algemene gevoel van welzijn, samen met een groot aantal andere acties.

Er zijn door de jaren heen talloze onderzoeken uitgevoerd naar adaptogenen. Initieel geïnitieerd door de Russen, tegen de jaren 1960, werden ze zo populair dat de studie zijn eigen gebied van biomedisch onderzoek werd. Slechts twintig jaar later publiceerden Russische wetenschappers meer dan 1.500 klinische en farmacologische studies over adaptogene kruiden. Latere onderzoeken over de hele wereld vertoonden vergelijkbare bevindingen als wat de Russen hadden ontdekt, en dat onderzoek gaat vandaag door, waardoor we er weinig aan twijfelen dat adaptogene kruiden grote effecten kunnen hebben op onze fysiologie. Enkele van die effecten zijn onder meer het verhogen van het fysieke en mentale uithoudingsvermogen, het verminderen van de incidentie van infectie, het verhogen van de weerstand tegen chemische carcinogenen, bescherming tegen de effecten van straling, het stimuleren van het immuunsysteem, het aanmoedigen van een meer gebalanceerde gemoedstoestand en ondersteuning voor het beheren van een gezond gewicht.

Laten we een nadere, diepgaandere blik werpen op enkele van de krachtigste adaptogene kruiden op aarde, en precies wat zij voor u kunnen doen.

1. Ginseng

Ginseng is de meest bekende adaptogen en Aziatische of Panax ginseng wordt beschouwd als het meest krachtige type van de 11 verschillende variëteiten. Het bestaat uit een lichtgekleurde, gevorkte wortel, een relatief lange steel en groene bladeren met een ovale vorm. Amerikaanse ginseng kan niet worden gebruikt voor medicinale doeleinden tot het ten minste zes jaar oud is, en als gevolg van overharvest, wordt het beschouwd als bedreigd in het wild en als vrij duur om te kopen. Hoewel het vergelijkbare eigenschappen heeft, is Siberische ginseng geen echte ginseng. Het grootste deel van het onderzoek dat tot nu toe is uitgevoerd, heeft betrekking op Aziatische ginseng.

Aziatische ginseng biedt tal van voordelen, waaronder:

Ondersteuning van de gezondheid van het hart. Ginseng kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en biedt anti-hypertensieve effecten die beschermen tegen hartfalen. Het kan ook beschermen tegen symptomen van hartziekten.

Verlaag het risico op een beroerte. studies to help prevent neuronal death as a result of stroke. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van ginseng zijn gevonden in onderzoeken om neuronale dood als gevolg van een beroerte te helpen voorkomen. Het vermindert ook de schade van een beroerte, mocht dit voorkomen.

Behandeling van erectiestoornissen . Ginseng kan ook helpen om erectiestoornissen te behandelen, zoals blijkt uit onderzoek uit 2008 uit Zuid-Korea. Het bleek ook de seksuele activiteit en prestaties te stimuleren, terwijl de spermaproductie werd verbeterd.

Vergroot de alertheid en verbeter het denken . University of Maryland Medical Center reports that early research found that Asian ginseng may “improve performance on such things as mental arithmetic, concentration, memory, and other measures.” De Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat in het vroege onderzoek is vastgesteld dat Aziatische ginseng "de prestaties kan verbeteren op zaken als hoofdrekenen, concentratie, geheugen en andere maatregelen."

Het aantal verkoudheden verminderen . Van ginseng is aangetoond dat het het immuunsysteem stimuleert, en uit onderzoek is gebleken dat degenen die het nemen over het algemeen minder verkoudheid ervaren en als ze er een nemen, hebben ze meestal een kortere duur. Een studie gepubliceerd in Canadian Medical Association Journal, vond deelnemers die 400 milligram ginseng per dag namen gedurende vier maanden tijdens het koude en griepseizoen, meldden minder, mildere en kortere verkoudheid, met minder symptomen. Van de groep die ginseng kreeg, gaf 10 procent aan dat ze die winter twee of meer verkoudheden hadden, vergeleken met ongeveer 23 procent van degenen die de placebo gebruikten. Bovendien duurde de verkoudheid ongeveer 11 dagen voor de ginseng-groep en 16, 5 dagen voor de placebogroep.

Probeer dit: authentieke Koreaanse rode Ginseng - 6 jaar wortels, 100% rode Panax-Ginseng

2. Ashwagandha

Ashwagandha, een van de krachtigste kruiden in de Ayurvedische genezing, wordt vaak Indiase ginseng genoemd. Al duizenden jaren wordt het gebruikt in de Oosterse geneeskunde. Het is bekend dat het angst verlicht en helpt bij het reguleren van het immuunsysteem. Onderzoek heeft ook vrij opmerkelijke resultaten onthuld als het gaat om het verlagen van niveaus van het stresshormoon cortisol en het in balans houden van schildklierhormonen.

Enkele van de voordelen zijn:

• Iemands humeur verbeteren
• Voorkomen en behandelen van kanker
• Ondersteuning van de gezondheid van de hersenen
• Het verhogen van libido
• Ondersteuning van de menopauze
• Het geheugen stimuleren

2012 study in which menopausal women supplemented with this herb, found a significant reduction in improvements of common symptoms like irritability, anxiety and hot flashes. Een onderzoek uit 2012 waarin menopauzale vrouwen met dit kruid werden aangevuld, vond een significante vermindering van de verbeteringen van veel voorkomende symptomen zoals prikkelbaarheid, angst en opvliegers. Meerdere studies hebben een van de belangrijkste redenen ontdekt waarom ashwagandha zo effectief is in het ondersteunen van de gezondheid van de hersenen, is dat het antioxidanten bevat die de vrije radicalen kunnen vernietigen die leiden tot vroegtijdige veroudering. Phytotherapy Research noted: “Several studies have revealed that natural antioxidants, such as vitamin E, vitamin C and beta-carotene, may help in scavenging free radicals generated during the initiation and progression of this [Alzheimer's] disease. Onderzoek gepubliceerd in Phytotherapy Research merkte op: "Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat natuurlijke antioxidanten, zoals vitamine E, vitamine C en bèta-caroteen, kunnen helpen bij het opspoelen van vrije radicalen die worden gegenereerd tijdens de start en de progressie van deze [ziekte van Alzheimer]. Maar we vonden dat Ashwagandha lipide peroxidatie remmende effecten gaf die krachtiger waren dan commerciële antioxidanten. "

Probeer dit: Organic India Ashwagandha Herbal Supplement

3. Heilige basilicum

Heilige basilicum, of tulsi zoals het ook wordt genoemd, is een lid van de mint-familie die rustgevende eigenschappen biedt die al eeuwenlang worden gebruikt om een ​​betere gezondheid te bevorderen. Hoewel het inheems is in tropisch Azië, groeit het nu in veel tropische klimaten over de hele wereld. Sterk beschouwd in de Ayurvedische geneeskunde, kan het bijzonder effectief zijn voor de behandeling van vermoeidheid. Hoewel het tal van antistressverbindingen bevat, stimuleert het niet zoals ginseng.

Naast het verlichten van angst en het bestrijden van vermoeidheid, biedt het een aantal andere voordelen, waaronder:

Acne behandelen . Heilige basilicum wordt vaak gebruikt voor huidverzorging, en in het bijzonder voor de behandeling van acne. 2006 study published in the International Journal of Cosmetic Science which evaluated the effectiveness of three different kinds of Thai basil oil in the treatment of acne, including holy basil, found after testing its antimicrobial capabilities that a 3 percent concentration of holy basil essential oil was most effective against acne-causing bacteria. Een onderzoek uit 2006 gepubliceerd in het International Journal of Cosmetic Science waarin de effectiviteit van drie verschillende soorten Thaise basilicumolie bij de behandeling van acne, inclusief heilige basilicum, werd beoordeeld na het testen van de antimicrobiële mogelijkheden dat een 3 procent concentratie van essentiële basilicumolie was het meest effectief tegen acne veroorzakende bacteriën. Onderzoekers hebben opgemerkt dat eugenol de belangrijkste verbinding in deze olie is, het werkzame bestanddeel dat wordt aangetroffen in kruidnagelolie, waarvan algemeen wordt aangenomen dat het een groot aantal huidproblemen verhelpt.

Kankerbescherming . Een review gepubliceerd in Voeding en Kanker die het onderzoek naar het vermogen van heilige basilicum om kanker te doden uiteenzet, legde uit dat het belangrijke immuniteitsverhogende en ontstekingsremmende processen bevat die de vitale organen kunnen beschermen, pijn, stress en koorts verlichten, diegenen die consumeren zijn niet zo waarschijnlijk gecompromitteerd immuunsysteem. Dat maakt hen ook minder vatbaar voor het ontwikkelen van kankercellen. Het is bekend dat de fytochemicaliën in dit adaptogeen orale, lever-, huid- en longkankers helpen voorkomen door hun vermogen om de antioxidantactiviteit te stimuleren, kankerceldood te veroorzaken en de groei van bloedvaten te voorkomen die bijdragen aan de celgroei terwijl de metastase wordt gestopt.

Bloedsuiker beheren . Het vermogen van de Heilige basilicum om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en als een natuurlijke remedie voor diabetici te dienen, is al geruime tijd bekend. studies have confirmed that it can help reduce or maintain blood sugar levels. Meerdere studies hebben bevestigd dat het kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen of te behouden. Een studie gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology bijvoorbeeld toonde aan dat het extract van heilige basilicum erin slaagde om de bloedsuikerspiegel te verlagen met meer dan 36 procent in normale snelheden, en 18 procent in ratten met diabetes.

Het verminderen van cortisol niveaus. De hypoglycemische effecten van heilige basilicum kunnen te wijten zijn aan het vermogen om de cortisolspiegel te reguleren, althans gedeeltelijk. Dit stresshormoon is naar verluidt de wortel van een verbazingwekkend aantal gevallen van diabetes, en draagt ​​ook bij tot gewichtstoename en obesitas, verlaagt de immuunfunctie, heeft een negatieve invloed op de botdichtheid en tast geheugen en leervermogen aan.

Probeer dit: Supplement van Organic India Tulsi (Holy Basil)

4. Rhodiola

Rhodiola, soms ook wel gouden wortel genoemd, is een opvallende verschijning als het gaat om het oplossen van overtollig cortisol in het bloed. Omdat cortisol verdwijnt, biedt het een kalmerend effect, maar toch voelt men zich vaak meer alert op hetzelfde moment. Dit krachtige adaptogeen is gebruikt door atleten, militairen en zelfs Russische kosmonauten, dus het is ook niet verrassend dat het uitgebreid is bestudeerd. Een fytochemicum genaamd salisdroside is in de eerste plaats wat het zo effectief maakt voor het verlichten van angst, evenals voor het vermogen om voortijdige veroudering te bestrijden. normal patterns of sleeping and eating following stressful events, as well as help protect the liver and heart, improve memory, protect against exposure to toxins and possibly even extend longevity. Onderzoek heeft ontdekt dat het normale patronen van slapen en eten na stressvolle gebeurtenissen kan herstellen , evenals de lever en het hart kan helpen beschermen, het geheugen kan verbeteren, bescherming kan bieden tegen toxines en mogelijk de levensduur kan verlengen.

Probeer dit: Pure Rhodiola Rosea-supplement

5. Eleuthero

Eleuthero, ook wel Siberische ginseng genoemd, wat geen echte ginseng is, zoals we eerder vermeldden, is een struik die groeit in China en Rusland. Chinese genezers hebben het al duizenden jaren gewaardeerd, en hoewel het eigenlijk geen ginseng is, heeft het wel adaptogene eigenschappen en heeft het een gevestigde reputatie als energieverhoger en een aanhanger van de gezondheid van de hersenen. University of Iowa gave participants who suffered from chronic fatigue eleuthero or a placebo. Een studie aan de Universiteit van Iowa gaf deelnemers die leden aan chronische vermoeidheid eleuthero of een placebo. Degenen die de eleuthero twee maanden hebben gebruikt, rapporteerden dat ze aanzienlijk meer energie hadden.

Andere bewezen voordelen van eleuthero omvatten het stimuleren van het immuunsysteem, het bieden van krachtige antivirale actie om iemand sneller van verkoudheid te helpen herstellen, het ondersteunen van de gezondheid van het hart door het verlagen van triglyceriden, LDL-cholesterol en bloedsuiker en het normaliseren van hartritmes. Veel kruidendokters en alternatieve gezondheidsbeoefenaars merken op dat ze eleuthero meer voorschrijven voor chronische stress en stressgerelateerde aandoeningen. Hoewel het vooral effectief is, komt het niet zonder mogelijke bijwerkingen, zoals hoofdpijn, slaperigheid of slapeloosheid en angst. Degenen die zwanger zijn, borstvoeding geven, koorts hebben of hypertensie hebben, zouden het niet moeten gebruiken.

Probeer dit: Herb Pharm Eleuthero (Siberian Ginseng) Root Extract

6. Reishi

Reishi staat ook bekend als de 'paddestoel van de onsterfelijkheid', omdat het een tonicum is dat een lang leven kan bevorderen. De reishi-paddenstoel is een eetbare soort medicinale schimmel die al duizenden jaren voor vele verschillende helende vermogens wordt gebruikt. Het is extreem ontstekingsremmend, wat het immuunsysteem stimuleert. Het kan ook helpen bij de behandeling van vermoeidheid, kanker, hartaandoeningen, ademhalingsproblemen en leveraandoeningen. Een schat aan onderzoeken hebben zijn immuunbevorderende vermogens bewezen en recente bevindingen hebben gesuggereerd dat reishi ontstekingen kan verminderen en de afgifte van natuurlijke killercellen kan verhogen, waarvan bekend is dat ze verschillende soorten gemuteerde cellen uit het lichaam verwijderen, waardoor het ideaal is voor natuurlijke behandeling van kanker, evenals het voorkomen van hartziekten. study out of China found that reishi can prevent internal blood clots that trigger a heart attack. Een studie uit China heeft aangetoond dat reishi interne bloedstolsels kan voorkomen die een hartaanval veroorzaken.

Naast het verminderen van ontstekingen, het behandelen van vermoeidheid, kanker, hartaandoeningen, leverproblemen en ademhalingsstoornissen zoals astma, is reishi bekend om:

• Bestrijd infecties
• Verlicht symptomen van voedselallergie
• Los problemen op met de spijsvertering en problemen zoals lekkende darm
• Stop tumorgroei
• Behandel diabetes
• Behandel slapeloosheid en andere slaapstoornissen
• Bestrijd virussen, inclusief HIV en hepatitis
• Lagere hoge bloeddruk
• Verlicht angst en depressie

Probeer dit: Organische Reishi Mushroom Extract

7. Schisandra

In de Chinese geneeskunde wordt schisandra beschouwd als een evenwichtskruid omdat het alle vijf smaken bevat: pittig, zout, bitter, zoet en zuur. Hoewel weinigen zich hiervan bewust zijn, zijn schisandra-bessen ook een krachtig adaptogeen dat een stabiliserend effect op het hele lichaam heeft, maar het komt zelden met bijwerkingen. Hoewel het bekend staat om het stimuleren van de leverfunctie en de bijnierfunctie om bijniervermoeidheid te voorkomen, biedt het ook veel andere voordelen.

Het verbeteren van fysiek en mentaal uithoudingsvermogen. Sporters zijn vooral dol op schisandra, omdat het hen helpt om op hogere niveaus te presteren en tegelijkertijd bescherming biedt tegen oxidatieve stress binnen en buiten. Het heeft het vermogen om cellulaire energie te stimuleren door het stikstofoxidegehalte in het lichaam te verhogen.

Ontgiften van de lever . treating chronic hepatitis , especially when used with other treatments. Meerdere studies die in de afgelopen vier decennia zijn uitgevoerd, hebben de buitengewone eigenschappen van schisandra aangetoond voor het ontgiften van de lever en zelfs de behandeling van chronische hepatitis , vooral wanneer het wordt gebruikt met andere behandelingen. Omdat het haar, de huid en de ogen allemaal een weerspiegeling zijn van de gezondheid van de lever, is het ook een uitstekende keuze om het uiterlijk te verbeteren. Door de krachtige antioxidante eigenschappen van schisandra helpt het ook de huid te verjongen door het lipidenmembraan in huidcellen te beschermen tegen oxidatieve schade, wat betekent dat er minder rimpels, sterkere gewrichten en gezondere weefsels zijn.

Genezing van ziekte en ziekte. Een van de andere voordelen van schisandra is het vermogen om longontsteking te genezen, foetale ontwikkelingsproblemen te voorkomen, allergische reacties te verminderen, gastro-intestinale aandoeningen, maagzweren en chronische gastritis te behandelen.

Probeer dit: Herb Pharm Organic Schisandra Extract

6 Voordelen van mandarijn etherische olie + 9 manieren om het te gebruiken

Native to Asia, de mandarijn ( Citrus reticulata ) is de zoetste van de citrusvruchten. Ze zijn kleiner in omvang en hebben een dunnere huid dan navel of bloedsinaasappelen. Ze worden in november geoogst en massaal verscheept door de boxen, net op tijd voor Kerstmis. Een belangrijk symbool tijdens Chinees Nieuwjaar, mandarijnen vertegenwoordigen overvloed en geluk

(Essentiële oliën)

14 overtuigende redenen waarom elke tuinman Calendula zou moeten laten groeien

Calendula, algemeen bekend als goudsbloem, is al heel lang populair bij tuinders over de hele wereld, waarvan de oorsprong in de oudheid verloren is gegaan. Sommigen beschouwen het als een Europese autochtone terwijl anderen speculeren dat het zich zou kunnen verspreiden vanuit Azië of de Middellandse Zee.

(Essentiële oliën)