7 pijnloze maar effectieve natuurlijke manieren om u te helpen stoppen met roken

Roken is een gevaarlijke activiteit die tot een aantal zeer ernstige, levensbedreigende omstandigheden kan leiden. Natuurlijk is het eerste dat in je opkomt longkanker, maar roken is ook gekoppeld aan hartaandoeningen, beroertes, nier-, baarmoederhals-, blaas-, keel- en alvleesklierkanker. Er zijn meer dan 60 carcinogene verbindingen in sigarettenrook.

Roken is de meest te voorkomen doodsoorzaak en rokers roken gemiddeld tien jaar eerder dan mensen die niet roken. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie sterven jaarlijks zes miljoen mensen aan het roken en sterven 600.000 mensen aan passief roken.

Misschien heb je besloten om te stoppen, maar weet je niet precies hoe je dat moet aanpakken? Of misschien hou je van miljoenen anderen, heb je geprobeerd om alleen met koude kalkoen te stoppen om weer op tijd te gaan roken.

Het goede nieuws is dat als je hebt besloten om te stoppen, je lichaam weet hoe je moet helen en dat schade kan worden teruggedraaid in de tijd.

Met een toename van het bewustzijn van alternatieve therapieën, zijn sommigen naar de top gestegen als effectief bij het helpen van rokers om de gewoonte te doorbreken. Hier volgt een aantal natuurlijke manieren waarop u kunt stoppen met roken en op weg bent naar een betere gezondheid van vandaag.

Acupunctuur

Volgens de door Harvard opgeleide MD acupuncturist, Allison Bailey, is acupunctuur een van de meest effectieve, drugsvrije manieren om te stoppen met roken. Acupunctuur kan niet alleen verlichting bieden voor ontwenningsverschijnselen, zoals geïrriteerdheid, rusteloosheid en onrust, maar het kan ook helpen de hoeveelheid serotonine in het plasma en het hersenweefsel te verhogen, wat de wens om te roken vermindert.

In een review van veertien klinische onderzoeken met acupunctuur, vergeleken zes studies acupunctuur met een nepversie, meldde het American Journal of Medicine dat rokers die de echte acupunctuur kregen meer dan driemaal zoveel kans hadden om zes maanden tot een jaar niet te roken.

Meditatie

Meditatie, de praktijk van het kalmeren van lichaam en geest, lijkt te helpen bij het bestrijden van de psychische stress en stress die bijna alle rokers tijdens de eerste paar weken van ontwenning ondergaan. Een studie uitgevoerd door de Yale University School of Medicine Department of Psychiatry ontdekte dat nicotine volwassenen die 20 sigaretten per dag rookten baat hadden bij mindfulness training. Naar verluidt rookte 32 procent van de volwassenen die mindfulness beoefenden niet een week voor hun follow-up, in vergelijking met 6 procent van de volwassenen die geen mindfulness training kregen maar deelnamen aan het Freedom From Smoking-programma.

aromatherapie

study published in the Journal of Alternative and Complementary Medicine found that daily users of nicotine had reduced cravings when they inhaled black pepper and angelica essential oils. Een studie gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine toonde aan dat de dagelijkse gebruikers van nicotine minder trek in hadden toen ze zwarte peper en etherische oliën van angelica inhaleerden. Een andere studie wees uit dat het inademen van essentiële olie van zwarte peper een reactie in de luchtwegen produceert die vergelijkbaar is met wat wordt ervaren tijdens het roken. Dit, zeggen de onderzoekers, is wat de hunkering naar een sigaret op afstand houdt.

Investeer in een fles etherische olie van zwarte peper (verkrijgbaar via deze pagina op Amazon), voeg een druppel aan een tissue toe en adem in als het verlangen naar roken toeslaat.

Oefening

De angst en stress die gepaard gaan met stoppen met roken kan voor velen ondraaglijk zijn. Een geweldige manier om deze ongemakkelijke gevoelens te matigen is door te oefenen. Fysieke activiteit maakt endorfines en serotonine vrij. Deze chemicaliën helpen bij het produceren van een ontspannen en gelukkige staat. Buiten sporten in de frisse lucht en zonlicht verbetert de positieve impact. Dagelijkse lichaamsbeweging verbetert je humeur en helpt de kans op succes te vergroten.

Gezond dieet

Niet alleen is het eten van een gezond dieet vol met vers fruit en groenten geweldig voor uw algehele gezondheid en welzijn, maar het zal u ook helpen om te gaan als u stopt met roken. study published in the Journal of Nicotine and Tobacco Research found that people who consumed more fruits and vegetables while they quit smoking were able to stay clear of cigarettes for a longer period of time than if they didn't eat as much fresh fruits and veggies. Een studie gepubliceerd in het Journal of Nicotine and Tobacco Research toonde aan dat mensen die meer fruit en groenten consumeerden terwijl ze stopten met roken langer bij sigaretten konden achterblijven dan wanneer ze niet zoveel vers fruit en groenten aten . Als je probeert te stoppen met roken, probeer dan een plantaardig dieet te eten gedurende ten minste 30 dagen. Dit zal je helpen bij je inspanningen en je lichaam ook de brandstof geven die het nodig heeft om je immuunsysteem te ontgiften en te stimuleren.

Hypnose

have found hypnosis to be an effective all natural tool to assist with long term smoking cessation. Studies hebben ontdekt dat hypnose een effectief, natuurlijk hulpmiddel is om te helpen bij het stoppen met roken op lange termijn. Tijdens een hypnosesessie om te stoppen met roken, wordt een patiënt in het algemeen gevraagd om alle onaangename gevolgen van roken voor te stellen, zoals geuren of hoe je mond na het roken droog aanvoelt.

Een populaire techniek om te stoppen met roken, Spiegel's methode richt zich op deze dingen: roken is een vergif voor het lichaam, je moet je lichaam hebben om te leven en je moet respect hebben voor je lichaam. Hypnotherapeuten leren klanten over het algemeen zelfhypnose, zodat deze tool dagelijks kan worden gebruikt.

Hoewel hypnose niet voor iedereen werkt, zijn er aanwijzingen dat deze methode voor veel mensen nuttig kan zijn bij het verminderen van hunkeren naar en het beëindigen van de verslaving aan nicotine.

kruiden

Kruiden zijn krachtige planten die talrijke therapeutische eigenschappen bevatten, waarvan er vele nuttig kunnen zijn bij stoppen met roken. Calamus (Acorus calamus), ook bekend als zoete vijg, een kruid dat vaak wordt gebruikt om bronchitis, kinkhoest en astma te behandelen, is ook effectief in het opruimen van gifstoffen uit de longen. Dit kruid kalmeert sterk en kan helpen bij het verminderen van angst terwijl het energie levert die nodig is tijdens het ontwennen. Sommigen zeggen zelfs dat kauwen op de wortel het verlangen naar tabak vermindert.

Hysop (Hyssopus officinalis) bevat slijmoplossend eigenschappen die helpen bij het reinigen en zuiveren van de longen. Bovendien irriteert dit kruid geïrriteerde membranen in de luchtwegen. Het bevordert zweten, wat ook helpt bij het verwijderen van toxines uit de huid. Wees voorzichtig, want dit kruid heeft laxerende eigenschappen. Als u diarree heeft, stop dan even met het gebruik van het kruid en hervat met een kleinere dosis.

Lobelia of Indiase tabak heeft de mogelijkheid om ontwenningsverschijnselen en onbedwingbare trek die gepaard gaan met stoppen met roken te verminderen. Dit kruid bevat een alkaloïde die lobeline wordt genoemd en die bindt aan dezelfde receptorplaatsen in de hersenen die nicotine doet. Het produceert eigenlijk dezelfde effecten in het lichaam als nicotine, maar veroorzaakt niet dezelfde schade als nicotine en is niet verslavend.

Daarnaast bevat lobelia een alkaloïde genaamd isolobelaïne die een staat van ontspanning produceert op het autonome zenuwstelsel. Dit is nuttig om gevoelens van nervositeit en prikkelbaarheid die gepaard gaan met stoppen met roken te helpen bestrijden. Dit kruid zal ook helpen om de longen te legen en het hoesten te vergemakkelijken. Om de wens om te roken onder controle te houden, neem je 5 tot 10 druppels lobelia tinctuur onder je tong of drink je lobelia-thee.

Opmerking: dit is een zeer sterk kruid en kan misselijkheid, duizeligheid en braken veroorzaken als het in hoge doses wordt ingenomen. Neem dit kruid niet als u een hoge bloeddruk heeft een hartaandoening.

Passiebloem staat bekend om zijn vermogen om ontspanning en kalmte te bevorderen. Het kan de angst en prikkelbaarheid die gepaard gaan met nicotineontwenning verlichten en het verlangen verminderen. Dit kruid kan ook worden gerookt, wat kan helpen met de drang om iets te "roken". Je kunt het kruid mengen met gewone tabak en geleidelijk de hoeveelheid tabak verminderen totdat je niets meer over hebt dan het kruid.

Valarian (Valeriana officinalis), is vooral bekend om zijn kalmerende effecten. Het is een spierverslapper en kan je helpen te slapen als je slapeloosheid ervaart. Wees voorzichtig als u dit kruid gebruikt om geen machines te bedienen, alleen 's avonds te gebruiken of als u van plan bent te gaan slapen.

Opmerking : Zorg altijd dat u contact opneemt met een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige voordat u kruiden gebruikt in combinatie met stoppen met roken.

Behalve het gebruik van een van deze alternatieve therapieën, moet u er zeker van zijn dat u een gezonde levensstijl, een uitgebalanceerd dieet, voldoende rust, stress en regelmatig sporten hebt.

10 dingen die gebeuren als je planken elke dag doet

Hoewel planking eenvoudig lijkt, is het alles behalve! Deze ongelooflijk populaire oefening - die deel moet uitmaken van de trainingsroutine van iedereen - kan je fitnessniveau aanzienlijk verhogen.De basisplank vereist geen apparatuur, kan vrijwel overal worden uitgevoerd, maakt meerdere spiergroepen tegelijkertijd aan en profiteert op allerlei manieren van het hele lichaam

(Gezondheid)

11 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van Bee Propolis

propolis , the resinous substance the insects use to glue the materials of their hives together by combining beeswax and other secretions with resins from the buds of poplar and conifer trees. Er zijn een aantal verschillende producten die afkomstig zijn van bijenkorven die zijn bestudeerd, waaronder propolis , de harsachtige substantie die de insecten gebruiken om de materialen van hun bijenkorven aan elkaar te lijmen door bijenwas en andere afscheidingen te combineren met harsen van de knoppen van populieren en naaldbomen

(Gezondheid)