7 Powerhouse-toevoegingen om je groene smoothie te stimuleren

Ah, je moet houden van een groene smoothie. Terwijl Kermit de Kikker beweerde dat "het niet gemakkelijk is om groen te zijn", zijn groene smoothies de juiste keuze als je geïnteresseerd bent in een goede gezondheid. Lees ons recente artikel om enkele van de ongelooflijke voordelen van het drinken van groene smoothies te ontdekken en enkele van de meest populaire recepten te bekijken: 13 redenen om te beginnen met het drinken van groene smoothies + 10 heerlijke recepten

Deze smoothies zijn gebouwd rond zeer voedzame groenten die een overvloed aan vitamines en mineralen bieden. Na de greens is de lucht de limiet voor zover je kunt gooien. Veel mensen experimenteren graag met verschillende soorten fruit, groenten en kruiden om de ideale groene tonic te maken.

Hier zijn 7 powerhouse-toevoegingen die je aan je groene smoothie kunt toevoegen om je meest waar voor je geld te krijgen. Met deze extra superfoods haalt u uw toch al voedzame groene smoothie naar een hoger niveau.

Chia zaden

De favoriete superfood van vele, chia-zaden (hier beschikbaar) is een geweldige aanvulling op elke smoothie. Het kleine beetje zaad pakt een krachtige voedingspunch in. Chia-zaden worden gewaardeerd om hun vermogen om duurzame energie te leveren en waren een hoofdvoedsel van de oude Maya-beschaving. Ze zitten vol met omega 3 - vetzuren, vezels, eiwitten en talloze micronutriënten. antioxidants, which help fight free radicals that can cause aging and disease. Chia-zaden zijn ook rijk aan antioxidanten, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die veroudering en ziekte kunnen veroorzaken. Chia-zaden toevoegen aan je groene smoothie kan je helpen om je gewicht beter te beheren, de bloedsuikerspiegel in balans te brengen en je van energie te voorzien wanneer je het nodig hebt. Voeg ongeveer 2 eetlepels toe aan elke smoothie.

Lees meer: 10 Emphatic Redenen waarom u Chia-zaden moet toevoegen aan uw dieet

Rauwe cacao

Dit zaadje van de groenblijvende cacaoboom groeit in Midden- en Zuid-Amerika en wordt vaak een boon genoemd. Ruwe cacao (hier te koop) bevat flavonoïden die kunnen helpen slechte cholesterol te verminderen, goede cholesterol te verbeteren, de bloedstroom te verbeteren, bloedsuikerspiegel te reguleren, humeur, hersenfunctie en visie te verbeteren. Voeg rauwe cacaopoeder of penpunten toe aan je favoriete groene smoothie voor een rijke en gewaagde smaak.

Kokosnootolie

coconut oil will supercharge your drink. Naast het soepel en romig maken van je groene smoothie, zal kokosolie je drankje extra opdringen. Het bestaat uit middellange-keten-vetzuren, waaronder laurinezuur dat wordt aangetroffen in moedermelk. Het heeft antibacteriële, ontstekingsremmende en schimmelwerende eigenschappen met gerapporteerde gezondheidsvoordelen zoals een verhoogd metabolisme, verlaagd cholesterolgehalte, verbeterde bloedsuikerspiegelregulatie en verbeterde cognitieve prestaties. Deze tropische schat is zelfs gevonden om de ziekte van Alzheimer te keren. Voeg voor het beste resultaat twee eetlepels gesmolten kokosolie toe aan je smoothie.

Lees meer: 10 Mind Blowing redenen waarom je een pot kokosolie in je huis nodig hebt

Rauwe honing

raw honey sweeten up your green smoothie, it is also valuable for a number of other reasons. Niet alleen rauwe honing verzoet je groene smoothie, het is ook waardevol om een ​​aantal andere redenen. Ruwe honing is een functioneel voedsel dat antioxidanten, enzymen en mineralen bevat, zoals ijzer, zink, kalium, fosfor, magnesium en selenium. Vitaminen B6, thiamine, riboflavine, pantotheenzuur en niacine zijn ook te vinden in deze schat van de bijen. Deze zeer voedzame toevoeging aan je smoothie kan helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, helpt je goed te slapen, vermindert allergieën, houdt je hart gezond en stimuleert de groei van goede bacteriën in je darm. Voeg tot een eetlepel toe aan je smoothie voor het beste resultaat.

Hennepzaden

Hennepzaden komen van de zusterplant van marihuana en zijn rijk aan omega-6 en omega 3-vetzuren. Bovendien bevatten deze kleine zaadjes (hier verkrijgbaar) "super" -vetzuren, bekend als gamma-linolzuur en stearidonzuur. Deze gezonde vetten helpen je je huid er op zijn best uit te laten zien, het metabolisme te stimuleren, ontstekingen te verminderen en het bloedcholesterol te balanceren. Hennepzaden zijn geladen met gezonde plantenvezels en eiwitten en bleken ook de cognitieve functie, de gezondheid van de hersenen te verbeteren en de bloedsuikerspiegel binnen normale waarden te houden. Ze hebben een zeer milde, maar toch nootachtige smaak die een geweldige aanvulling is op een groene smoothie. De meeste mensen voegen een eetlepel toe aan elke smoothie.

Goji bessen

Goji-bessen worden vaak wolfberries genoemd en werken goed in groene smoothies met een fruitige gloed. Afkomstig uit Azië zitten deze bessen (hier te koop) vol met eiwitten, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Goji-bessen zijn gevonden om te helpen beschermen tegen hartziekten, verbeteren de gezondheid van het oog, trage tekenen van veroudering en verbeteren de werking van het immuunsysteem.

Aanbevolen lectuur: 11 wetenschappelijk onderbouwde voordelen van het eten van Goji-bessen

Chlorella

Deze zoetwater eencellige algen zit boordevol voeding. Slechts een klein beetje poeder (hier verkrijgbaar) in je dagelijkse smoothie zal je immuunsysteem stimuleren, je darmflora helpen verbeteren, bloeddruk en cholesterol onder controle houden en de energie verhogen. Naast vitaminen en mineralen bevat dit superfood 18 essentiële aminozuren en is het rijk aan eiwitten.

Lees meer: 12 redenen voor het openen van de ogen U moet nu Chlorella proberen

Hoe de beste groene smoothie te maken

Hoewel er vele manieren zijn om een ​​groene smoothie te maken, zijn hier twee recepten die zeker een heerlijke en voedzame boost aan je dag zullen geven.

Super groene mango-explosie

Deze energie-infuserende smoothie is op elk moment van de dag een geweldige opkikker.

ingrediënten

• Handvol verse spinazie
• 1 bevroren banaan
• 2 kopjes kokosmelk
• ¼ kopje bevroren mangobroodjes
• ¼ kopje biologische sinaasappelsap
• 2 eetlepels hennepzaad

Gooi alles in je blender en mix. Lekker!

Chocolade-groen genot

Deze oh zo smakelijke groene drank heeft zelfs kersen erin.

ingrediënten

• 1 kopkersen met verwijderde kuilen
• Ik heb een bevroren banaan
• 2 kopjes verse groente (boerenkool of spinazie)
• 1 eetlepel rauw cacaopoeder
• 6 gram gefilterd water

Gooi alles in je blender en geniet ervan!

14 Waarschuwingsborden die u MEER Vet moet eten

Velen van ons houden zich bezig met de hoeveelheid vet in onze voeding - maar we denken zelden dat we te weinig krijgen .Maar het ware belang van voedingsvet voor de algehele gezondheid is onlangs erkend, niet het minst in februari 2015, toen de Amerikaanse voedingsadviescommissie haar aanbeveling met betrekking tot vetinname voor de eerste keer in 35 jaar veranderde

(Gezondheid)

11 Enge gevaren van teveel zitten en hoe het te verhelpen

Heb je een bureaubaan? De hele dag aan een bureau zitten kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Zitten is niet natuurlijk voor mensen die ontworpen zijn om in beweging te zijn. Naar schatting zit 86% van de Amerikaanse werknemers de hele dag. Bovendien zitten de meesten als ze thuiskomen van hun werk

(Gezondheid)