7 redenen waarom je een infraroodsauna moet proberen en hoe je het thuis moet doen

Sauna's zijn er al duizenden jaren, eerst populair geworden in Finland, waar vrouwen hun baby's zouden brengen en de Finnen zouden het vieren. In die oude tijden waren het in feite ondergrondse putten die waren opgegraven, met stenen tot hoge temperaturen verhit en toen werd water op de hete stenen gegooid om stoom te produceren, waardoor het lichaam zweette, het ontgiftingsproces bevorderd en andere genezende voordelen bood te.

Hete luchtbaden en zweethutten werden ook gebruikt voor ontgifting, ontspanning en stressverlichting als onderdeel van de oude Chinese geneeskunde en ook bij de indianen. Het was ongeveer 100 jaar geleden toen meer moderne sauna's voor het eerst werden gecreëerd, en sindsdien zijn er talloze vorderingen gemaakt. Tegenwoordig worden ze gebruikt door alle soorten mensen over de hele wereld, inclusief holistische beoefenaars en verschillende genezers.

infrared sauna is a kind of sauna that utilizes light and heat in order to trigger relaxation and detoxification. Een infraroodsauna is een soort sauna die licht en warmte gebruikt om ontspanning en ontgifting teweeg te brengen. Je bent je waarschijnlijk bewust van hoe een standaardsauna werkt, als je die in een spa of sportschool hebt gezien of gebruikt. Ze werken bij zeer hoge temperaturen, meestal in het bereik van 160 tot 200 graden, met een lage luchtvochtigheid. Dat is niet alleen onaangenaam warm, maar ze zijn misschien niet zo effectief als het gaat om gezondheidsvoordelen, omdat ze gewoon de lucht om je heen verwarmen.

Een infraroodsauna daarentegen gebruikt infrarode energie om het lichaam te verwarmen - dezelfde soort warmte die wordt afgegeven door de zon en door onze lichamen, wat betekent dat het heel veilig is. De infrarode lichtgolven creëren warmte in het lichaam waardoor u gaat zweten en giftige stoffen vrijkomen. Het dringt je huid binnen maar verwarmt de lucht om je heen niet, waardoor de lichaamstemperatuur snel omhoog gaat, maar het licht heeft geen effect op de omgeving, daarom kun je ze veilig thuis gebruiken. Ze bieden de voordelen van zonlichttherapie minus die schadelijke UV-stralen.

Infraroodsauna's worden meestal gebruikt in het bereik van 110 tot 140 graden, waardoor niet alleen de energiekosten worden verlaagd, maar ze zijn ook veel draaglijker voor de meeste mensen. In feite is infrarode warmte precies dezelfde warmte die wordt gebruikt om premature baby's in de ziekenhuizen te verwarmen. Waar het op neerkomt is dat, hoewel nog steeds onderzoek loopt om alle langetermijneffecten en mogelijke voordelen te bepalen, deze als goedkoop, veilig en zeer gunstig worden beschouwd.

7 Opmerkelijke voordelen van een infraroodsauna

1. Ontgifting

Onze lichamen hebben ongelooflijk krachtige ontgiftingsmogelijkheden, maar met zoveel gifstoffen in de wereld waarin we leven, wordt het belast met een zeer zware belasting. researchers commissioned by the Environmental Working Group discovered there were more than 200 chemicals. Bedenk dat de gemiddelde persoon op enig moment naar schatting 700 verontreinigende stoffen in hun lichaam heeft - alleen al in het navelstrengbloed van een pasgeborene ontdekten onderzoekers van de Environmental Working Group dat er meer dan 200 chemicaliën waren. Bovendien hebben deskundigen vastgesteld dat overal van een derde tot de helft van de Amerikaanse bevolking een MTHFR-genetische mutatie heeft, die het ontgiftingsproces kan onderdrukken. Zoals je je misschien kunt voorstellen, elimineren we alle mogelijke gifstoffen in de lucht die we inademen, het voedsel dat we eten, het water dat we drinken, de huishoudelijke producten die we gebruiken enzovoort, kunnen het een bijna onmogelijke taak maken, daarom is onze gezondheid kunnen profiteren door manieren te vinden om ontgifting op natuurlijke wijze te ondersteunen.

Een infraroodsauna stimuleert zweten, wat op zijn beurt helpt om die gifstoffen weg te spoelen om de toxische belasting te verminderen. Vooral een infraroodsauna veroorzaakt feitelijk meer diepe, diepere zitplaatsen, waardoor het lichaam een ​​hoger percentage toxinen kan verwijderen in vergelijking met een traditionele sauna. , who holds a PhD. Dr. Rhonda Patrick van FoundMyFitness , die doctoreert . in de biomedische wetenschap heeft het in een audiopodcast opgemerkt dat zweet zowel wateroplosbare als vetoplosbare componenten bevat. Het is een ideale eliminatieroute voor vele soorten gifstoffen, waaronder arseen, lood, kwik en xenobiotica zoals BPA, ftalaten en PCB's. studies have confirmed the same. Veel studies hebben hetzelfde bevestigd.

Omdat zweten elektrolyten samen met die giffen elimineert, is het ook belangrijk om ze te vervangen. U wilt hoe dan ook veel water drinken om gehydrateerd te blijven en door een grote hoeveelheid zeezout toe te voegen, kunt u beide tegelijkertijd verzorgen.

2. Stressverlichting en ontspanning

Stressbestendigheid en ontspanning zijn net zo belangrijk voor iemands gezondheid als ontgifting. Infraroodsauna-therapie bevordert ontspanning door de cortisolspiegel in het lichaam in balans te houden. health problems , including a weaker immune system, increased belly fat, insomnia and more. Cortisol is het primaire stresshormoon van het lichaam en als er een te grote hoeveelheid is, kan dit leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen , waaronder een zwakker immuunsysteem, toegenomen buikvet, slapeloosheid en meer.

De warmte die door de sauna wordt gegenereerd, zal ook helpen om de spieren te ontspannen en de spanning door het hele lichaam te verlichten, waardoor u kunt ontspannen en ontstressen. Hoewel je cortisolspiegels hetzelfde blijven of iets stijgen wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan hittestress, zullen ze zodra je eruit stapt, vallen en een nieuwe basislijn instellen die nog lager is dan voorheen, waardoor je vooral relaxed bent. Dit soort saunatherapie helpt ook om de afgifte van serotonine en dopamine, die "goed gevoel" neurotransmitters te stimuleren.

3. Het verlichten van pijn

Mensen gebruiken al eeuwenlang sauna's voor pijnverlichting en studies hebben de gunstige effecten ervan op het verlichten van chronische pijn na regelmatig gebruik bevestigd, vooral als het gaat om het verlichten van de pijn van artritis, rugklachten en pijnlijke spieren of gewrichten. In feite heeft onderzoek aangetoond dat regelmatig gebruik van infraroodsauna's de pijn voldoende kan verminderen, zodat het niet langer de kwaliteit van het leven verstoort of de noodzaak van farmaceutische medicijnen vereist.

2005 study out of Saga, Japan's Nishi Kyusyu University found that this therapy may work even better at boosting one's mood when combined with other holistic treatments like exercise and cognitive behavioral therapy. In een studie uit 2005 van Saga, de Japanse Nishi Kyusyu University, bleek dat deze therapie nog beter kan werken aan het stimuleren van iemands humeur in combinatie met andere holistische behandelingen zoals lichaamsbeweging en cognitieve gedragstherapie. Patiënten met chronische pijn werden in twee groepen verdeeld - de ene kreeg multidisciplinaire behandelingen en geen infrarode warmtetherapie, terwijl de andere alle vormen van behandeling kreeg, waaronder oefentherapie, revalidatie en cognitieve gedragstherapie, samen met regelmatig gebruik van thermische therapie met behulp van infrarood sauna's. In beide groepen beoordeelden de patiënten zichzelf voor pijn, depressie en woede voor en na de behandeling. Beide groepen ondervonden verminderde symptomen op alle gebieden na de behandeling, maar pijn en woede waren significant lager in de groep die infraroodsauna-therapie ontving. Na twee jaar behandeling kon meer dan driekwart van de groep die de saunatherapie ontving weer aan het werk gaan, maar slechts 50 procent van de groep die het niet kreeg, voelde zich goed genoeg om terug te keren.

4. Stimuleren van gewichtsverlies

Al dat zweten dat je doet terwijl je in een infraroodsauna zit, registreert zich onmiddellijk op de schaal als gewichtsverlies. Natuurlijk zal het meeste "watergewicht" zijn dat terugkomt zodra je weer gehydrateerd bent. Er zijn echter aanwijzingen dat deze sauna's, door hun vermogen om dieper door de huid te dringen en de stofwisseling te verhogen, het lichaam kunnen helpen overal tussen de 200 en 600 calorieën te verbranden in een sessie van 30 minuten. Journal of the American Medical Association that after studying the effects of an infrared sauna, that a half-hour session managed to burn roughly 600 calories. Onderzoekers schreven in een artikel uit 1981 gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association dat na een onderzoek van de effecten van een infraroodsauna, een sessie van een half uur ongeveer 600 calorieën verbrandde.

Omdat de warmte die wordt opgewekt door een infraroodsauna de kerntemperatuur van het lichaam doet toenemen, kan dit ook leiden tot een hogere hartslag, dezelfde hartslagtoename als bij het trainen, kan het lichaam meer calorieën verbranden, wat resulteert in gewichtsverlies . Dat komt omdat het harder moet werken om je kerntemperatuur te verlagen en / of de verhoogde hartslag bij te houden.

5. Vechten tegen de griep of verkouden

Als je het gevoel hebt dat je ziek wordt, is een van de beste manieren om een ​​verkoudheid of de griep in zijn sporen te houden, om in een infraroodsauna te komen, omdat het de bloedsomloop stimuleert en de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert, hulp bij de reactie van het immuunsysteem op indringers. Dat alles maakt het lichaam een ​​veel minder gastvrije omgeving voor ziektekiemen om te gedijen, en een betere plek voor hen om te sterven. Dit is hetzelfde proces waardoor het zitten in de sauna ook goed is voor spierherstel na een intensieve training.

6. Jongere, gloeiende huid

Regelmatig gebruik van een infraroodsauna kan ook de beloning opleveren voor een jonger ogende, stralende huid. Dat is gedeeltelijk te wijten aan een verhoogde bloedcirculatie, die de afgifte van voedingsstoffen aan de huid verbetert. De infrarode golflengten helpen ook om de collageenproductie te verhogen, waardoor de huid soepeler wordt.

7. Ondersteuning van de gezondheid van het hart

De hogere temperaturen in een sauna die de hartslag kunnen verhogen tot een niveau dat vaak wordt bereikt door matig intensieve lichaamsbeweging, kunnen ook helpen om de gezondheid te ondersteunen. Infraroodsauna's staan ​​er ook om bekend dat ze de bloeddruk verlagen, wat een soortgelijk effect heeft. study out of the University of Eastern Finland published in a Harvard Medical School article that tracked middle-aged men for an average of 20 years found that 49% of the men who went to a sauna once a week died, compared to 38% of those who sat in a sauna two or three times a week, and only 31% of those who went four to seven times each week. Een studie van de Universiteit van Oost-Finland, gepubliceerd in een artikel in de Harvard Medical School waarin mannen van middelbare leeftijd gemiddeld 20 jaar werden gevolgd, vond dat 49% van de mannen die eens per week naar een sauna gingen, stierf, vergeleken met 38% van de mannen. degenen die twee of drie keer per week in een sauna zaten, en slechts 31% van degenen die vier tot zeven keer per week gingen. Ze merkten ook op dat frequente saunabezoekers werden geassocieerd met verminderde sterftecijfers als gevolg van een beroerte en hart- en vaatziekten.

Hoe een infraroodsauna thuis te gebruiken

Gelukkig kunt u alle voordelen van een infraroodsauna meteen thuis plukken. Vergeleken met het traditionele type zijn ze ideaal voor relatief kleine ruimtes omdat ze vrij compact zijn. Ze zijn ook meer betaalbaar en verbruiken minder energie.

Hier is een overzicht van een aantal van de best beschikbare opties.

Radiant Saunas BSA6310 Rejuvenator Portable Sauna.

available on Amazon at a very affordable price. Als prijs een groot probleem is, is deze draagbare sauna beschikbaar tegen een zeer betaalbare prijs. Het is de bestverkopende draagbare sauna van Amazon en is gemaakt van sterk, vochtbestendig materiaal. Het is gemakkelijk in te stellen - je hebt zelfs geen gereedschap nodig en je kunt het eenvoudig opvouwen voor opslag of voor reizen. pre-set heat temperature options with a built-in thermostat that can reach a 150-degree maximum temperature. Het heeft een handbediende controller en een automatische timeroptie, samen met vijf niveaus van vooraf ingestelde hittetemperatuuropties met een ingebouwde thermostaat die een maximale temperatuur van 150 graden kan bereiken.

Ver Infrarood draagbare sauna + negatieve ionendetox.

on Amazon , this one is also easy to setup and easy to use. Een andere zeer redelijk geprijsde optie voor diegenen die een goedkope infraroodsauna willen is deze Far Infrared Sauna op Amazon , deze is ook gemakkelijk in te stellen en gemakkelijk te gebruiken. Het is hoog beoordeeld en beschikt over intelligente automatische temperatuurregelaars voor verschillende niveaus van verwarming. Net als de sauna van de Radiant verbruikt hij ook niet veel energie. Wat het echter opvallend maakt, is dat het een negatieve ion-detox-functie bevat waarvan wordt aangenomen dat het de reinigende / ontgiftende effecten versterkt.

NH Lifestyles 2-persoons ver-infraroodsauna.

Als u op zoek bent naar een sauna die een meer permanent kenmerk van uw huis is, is deze sauna een van de hoogst gewaardeerde in zijn soort. Het was in 2015 de beste verkoper op Amazon en is gemaakt van Canadees hemlockhout van hoge kwaliteit. Hij biedt plaats aan twee comfortabel, maar hij is klein genoeg om in je slaapkamer te plaatsen. Het is eenvoudig te monteren met gesppanelen die in elkaar klikken, en het is ook eenvoudig om uit elkaar te halen en te verplaatsen als dat nodig is. Hoewel het is ontworpen voor gebruik binnenshuis, kan het buiten in een overdekte ruimte worden gebruikt. Het heeft ook verlichting en een uitstekend geluidssysteem. sells from this page on Amazon . Momenteel verkoopt het van deze pagina op Amazon .

HeatWave Sante Fe SA2412DX Infrarood 3 persoons Carbon-sauna.

sells here on Amazon. Als je iets nog groter en beter wilt, dan verkoopt deze 3-persoonssauna hier op Amazon. Hij is gemaakt van hemlockhout en heeft een messing- en groefconstructie, waardoor hij gemakkelijk in elkaar te zetten is. Zeer aantrekkelijk, het heeft een bronzen getinte glazen deur en panelen, zodat u kunt zien, samen met een CD-speler en MP3-stekker, radio, luidsprekers en externe LED-panelen. Het bevat zelfs accessoires zoals handdoekhaken, een tijdschriftenrek en rugsteunen.

7 Powerhouse-toevoegingen om je groene smoothie te stimuleren

Ah, je moet houden van een groene smoothie. Terwijl Kermit de Kikker beweerde dat "het niet gemakkelijk is om groen te zijn", zijn groene smoothies de juiste keuze als je geïnteresseerd bent in een goede gezondheid. Lees ons recente artikel om enkele van de ongelooflijke voordelen van het drinken van groene smoothies te ontdekken en enkele van de meest populaire recepten te bekijken: 13 redenen om te beginnen met het drinken van groene smoothies + 10 heerlijke receptenDeze smoothies zijn gebouwd rond zeer voedzame groenten die een overvloed aan vitamines en mineralen bieden.

(Gezondheid)

12 Instant Stress Busters die u nu kunt doen

Stress is zozeer een deel van ons leven geworden dat een meerderheid van onze gezondheidsproblemen nu aan het kan worden toegeschreven. Chronische stress kan in feite ons mentale en fysieke welzijn beïnvloeden, de bloeddruk verhogen en het risico op hartaandoeningen verhogen, de slaap beïnvloeden en hoofdpijn en stemmingswisselingen veroorzaken, en onze werkefficiëntie verminderen.Ho

(Gezondheid)