nl.ezyguidance.com
8 redenen om te beginnen consumeren MCT olie en topmerken om uit te kiezen
Je hebt misschien gehoord van MCT's. Kokosolie is immers een van de meest populaire superfoods geworden die er de afgelopen jaren is geweest, en veel van de voordelen zijn te danken aan MCT's of middellange keten triglyceriden, een vorm van verzadigd vetzuur. Kokosolie bevat ongeveer 62 tot 65 procent van deze vetzuren, maar recentelijk zijn MCT-oliën steeds populairder geworden.
MCT-olie is een olie die bestaat uit een of meer van deze triglyceriden met gemiddelde keten. Het is doorschijnend, smaakloos en vloeibaar bij kamertemperatuur. Van MCT's wordt ook gezegd dat ze grotendeels ontbreken in de voeding van de meeste mensen die het typische "Westerse" dieet volgen, tenzij ze deel uitmaken van een beter geïnformeerde groep die regelmatig kokosolie consumeren, voornamelijk omdat het grote publiek is geleid om te geloven vormen van verzadigde vetten zijn potentieel schadelijk, wat zeker niet het geval is. Naast kokosolie worden deze gezonde vetten ook aangetroffen in grasgevoerd rundvlees, hebben ze een groot aantal gezondheidsvoordelen en zijn ze veel gemakkelijker te verteren dan langketenige triglyceriden (LCT's). Ze kunnen zelfs meer voordelen bieden als het gaat om de hersenen, het hart en het voorkomen van obesitas.
living in tropical areas who've been consuming saturated fats from sources like coconuts for thousands of years, tend to be quite healthy, so eliminating all saturated fats is now considered to be one of the biggest nutrition lies heard to date, and that's saying a lot. Traditionele populaties in tropische gebieden die al duizenden jaren verzadigde vetten uit bronnen zoals kokosnoten consumeren, hebben de neiging behoorlijk gezond te zijn, dus het elimineren van alle verzadigde vetten wordt nu beschouwd als een van de grootste leugens die men tot nu toe heeft gehoord, en dat is veel zeggen.
Er zijn een aantal verschillende vormen van MCT-oliën, waarvan sommigen geacht worden effectiever te zijn dan andere: caprioc (C6: 0), caprylzuur (C8: 0), caprinezuur (C10: 0) en laurinezuur (C12: 0). Over het algemeen geldt: hoe korter de keten (hoe lager het aantal koolstofatomen dat het zuur bevat), des te sneller kan het lichaam de vetzuren omzetten in bruikbare energie, in de vorm van ketonen. Ketonen zijn wat het lichaam produceert als het vet gebruikt voor energie in plaats van glucose.
8 Redenen om te beginnen met het consumeren van MCT-oliën
Er zijn veel redenen waarom het lichaam ze nodig heeft, omdat ze tal van voordelen bieden, waaronder deze.
1. Gewichtsbeheer
number of studies , including a 2001 study out of Kagawa Nutrition University in Japan. MCT's worden verondersteld significante effecten te bieden als het gaat om gewichtsvermindering, vetverbranding en het beheersen van het gewicht in het algemeen, en dit is zelfs aangetoond in een aantal onderzoeken , waaronder een studie uit 2001 aan de Kagawa Nutrition University in Japan. Als onderdeel van een gezond dieet, kunnen ze je na een maaltijd meer voldoening geven en zelfs een boost geven aan de stofwisseling. 2003 study out of Quebec, Canada published in The Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, found that after comparing long-term consumption of MCTs and LCTs on energy expenditure, body composition and fat oxidation in obese women, the MCTs had more significant effects. Een studie uit 2003 uit Quebec, Canada gepubliceerd in The Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, toonde aan dat na vergelijking van de langetermijnconsumptie van MCT's en LCT's op energieverbruik, lichaamssamenstelling en vetoxidatie bij zwaarlijvige vrouwen, de MCT's significantere effecten hadden .
Onderzoek heeft bevestigd dat MCT-olie de eetlust en het hongergevoel vermindert, wat uiteraard helpt bij het afvallen. Als je verzadigd bent, zul je natuurlijk niet zoveel eten, waardoor het een stuk gemakkelijker is om je aan een dieet te houden als je MCT-olie gebruikt als onderdeel van dat dieet.
2. Evenwichtshormonen
Omdat vetten essentieel zijn voor het creëren van hormoonhuishouding, wordt MCT's bijzonder nuttig geacht voor een hormonale onbalans, wat er verder toe bijdraagt dat iemand een gezond gewicht behoudt en de insulinegevoeligheid verbetert.
3. Verhoogde energie
MCT-olie valt op doordat het snel wordt omgezet in energie. Omdat deze vetzuren onmiddellijk worden afgebroken, worden ze nooit als lichaamsvet opgeslagen. In tegenstelling tot middellange vetzuren, hebben vetzuren met een lange keten gal uit de galblaas nodig om ze af te breken.
MCT-olie beïnvloedt ook de mitochondria van het lichaam, die als "energiefabrieken" in de cellen zijn. Ze zijn aanwezig in spierweefsel, maar ook in het hart en de hersenen. In tegenstelling tot bijna alle andere voedingsmiddelen, hebben MCT's geen energie nodig om te worden opgenomen, opgeslagen of gebruikt in het lichaam, waardoor ze een bijna perfecte bron van natuurlijke energie worden.
4. Een stemming en geheugenbooster
Omdat de hersenen voornamelijk uit vetzuren bestaan, is een constante toevoer van deze stoffen uit uw voeding essentieel om helder te denken, scherp te stellen, goed te presteren op het werk en zelfs scherp te blijven naarmate u ouder wordt. 2004 study conducted by the Center of Excellence on Brain Aging at New York University's Langone Medical Center found that MCTs helped to improve memory problems in older adults, including those suffering from Alzheimer's disease. Een onderzoek uit 2004, uitgevoerd door het Centre of Excellence on Brain Ageing aan het Langone Medical Center van de Universiteit van New York, wees uit dat MCT's hielpen bij het verbeteren van geheugenproblemen bij oudere volwassenen, inclusief mensen met de ziekte van Alzheimer. Het is alleen maar logisch dat deze verbindingen die brandstof leveren voor de hersenen, u ook helpen om u beter te herinneren, uw aandacht te verbeteren en u in het algemeen positiever te voelen.
5. Stabilisatie van de bloedsuikerspiegel
Een gezond, goedlopend metabolisme betekent in het algemeen gestabiliseerde bloedsuikerspiegels. Dat komt omdat de belangrijkste factor bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel insuline is, waardoor suiker in de bloedbaan in spierweefsel wordt opgeslagen. metabolism when it comes to blood sugar. Degenen met overgewicht, die lijden aan aandoeningen zoals diabetes of de ziekte van Alzheimer, hebben ook een gestoorde stofwisseling als het gaat om bloedsuikerspiegel. MCT-olie kan helpen omdat het de suikers stimuleert om te worden opgeslagen in spierweefsel in plaats van in vet. Dit is belangrijk voor alle soorten mensen, inclusief atleten, omdat het erin resulteert dat koolhydraten worden opgeslagen waar ze kunnen worden gebruikt als brandstof en een grotere spiermassa kan worden bereikt.
6. Hulp bij de spijsvertering
MCT-olie is geweldig voor de gezondheid van de darm, waardoor het spijsverteringsstelsel naar behoren functioneert. Het helpt bij het in balans brengen van bacteriën in de darmmicrobiota, wat op zijn beurt positieve effecten heeft op de spijsvertering, het energieverbruik en het vermogen om vitamines en mineralen uit andere voedingsmiddelen te absorberen. MCT's staan er ook om bekend dat ze veel verschillende soorten bacteriën en virussen bestrijden die problemen kunnen veroorzaken zoals diarree, obstipatie, candida, voedselvergiftiging en meer.
Gezonde vetten zoals MCT's zijn belangrijk voor het absorberen van de vetoplosbare voedingsstoffen in voedingsmiddelen, waaronder vitamine E, magnesium, calcium, fosfor, luteïne en bèta-caroteen. Zelfs als u over het algemeen een gezond dieet volgt dat een breed scala aan hele voedingsmiddelen bevat, als het lichaam niet genoeg gezonde vetten krijgt, kan het deze belangrijke voedingsstoffen ook niet gebruiken.
7. Ondersteuning van de gezondheid van het hart
Pharmacological Research in March of 2010. Metabolic syndrome applies to a number of metabolic disorders, like hypertension, insulin resistance and abdominal obesity. Van MCT's is wetenschappelijk bewezen dat het helpt bij het voorkomen van metabool syndroom in een aantal studies, waaronder onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Pharmacological Research in maart 2010. Metabool syndroom is van toepassing op een aantal metabole stoornissen, zoals hypertensie, insulineresistentie en abdominale obesitas. In tegenstelling tot koolhydraten, veroorzaken ketonen geen insuline-stijging en hebben ze geen insuline nodig om celmembranen, inclusief neuronale membranen, te passeren. In plaats daarvan gebruiken ze eiwittransporters, waardoor ze cellen kunnen binnengaan die insulineresistent zijn geworden.
Van MCT's wordt ook gedacht dat ze het risico op hart- en vaatziekten verlagen en de mortaliteit verbeteren door het risico op obesitas te verminderen. MCTs are not only easy to digest, satiating and easily accessible for fuel, but they're anti-inflammatory. Dit komt waarschijnlijk omdat MCT 's niet alleen gemakkelijk te verteren zijn, verzadigen en gemakkelijk toegankelijk zijn voor brandstof, maar ook ontstekingsremmend werken. Een ontstekingsremmend dieet staat erom bekend dat het een van de gezondste is die er is, en voorkomt een groot aantal ziekten en aandoeningen.
8. Versterking van het immuunsysteem
Samen met de toenemende vetverbranding, hersencapaciteit en energie kan MCT-olie het immuunsysteem versterken en bacteriële, schimmel- en virale infecties helpen bestrijden. Het dient als een krachtig natuurlijk antibioticum dat niet alleen helpt om bacteriën in de darm in evenwicht te brengen, maar het kan ook sommige soorten schadelijke bacteriën doden, zoals streptokokken (die longontsteking, keelontsteking en infecties van de sinussen veroorzaken), evenals straphylococcus (de schuldige van voedselvergiftiging en urineweginfecties). Het kan ook vechten tegen neisseria (de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor meningitis, gonorroe en bekkenontstekingsziekten), evenals andere stammen die zweren, candida en seksueel overdraagbare aandoeningen veroorzaken. MCT-olie biedt vooral significante voordelen als het gaat om schimmelinfecties zoals candida en andere gezondheidsproblemen veroorzaakt door e. according to studies . Coli-bacteriën, volgens studies . scientific research. Het werkt ook om het algehele immuunsysteem te stimuleren en biedt op langere termijn voordelen tegen veroudering, zoals blijkt uit wetenschappelijk onderzoek.
Wat is de beste MCT-olie?
Met zoveel voordelen is MCT-olie zonder twijfel iets dat moet worden opgenomen in het dieet van iedereen die een optimale gezondheid wil bereiken. Het kan dagelijks worden ingenomen, net als een supplement, rechtstreeks van de lepel, gemengd in drankjes zoals smoothies of zelfs toegevoegd aan recepten, omdat het geen smaak of geur heeft.
Het kopen van een kwaliteitsmerk is essentieel om van alle voordelen te genieten, wat betekent dat zuiverheid de sleutel is. Producten van lage kwaliteit bevatten vaak schadelijke oplosmiddelen of onnodig toegevoegde ingrediënten. Er zijn ook zorgen over het milieu. Geconcentreerde MCT-oliën zijn vaak afgeleid van "een mix van kokos en palmoliën." Misschien wilt u MCT-olie kopen die alleen afkomstig is van kokosolie, of op zijn minst een duurzame en regenwoudvriendelijke palmolie, aangezien de palmolie-industrie verantwoordelijk is voor de ontbossing van een aanzienlijk deel van het regenwoud. Duizenden hectares worden vernietigd om plaats te maken voor palmproductie, die veel dieren uit hun natuurlijke habitat heeft verdreven en soorten als de Sumatraanse tijger en orang-oetan heeft bedreigd, die beide met uitsterven worden bedreigd. Grootschalige productie van palmteelt heeft zelfs mensen uit hun huizen verdreven en hun bronnen van inkomsten vernietigd.
Gegeven dat, hier is een blik op enkele van de top MCT-oliemerken.
Sports Research MCT Oil is alleen afgeleid van biologische kokosnoten
Deze organische kokosnoot-afgeleide MCT olie van Sports Research is een geweldig merk om te gebruiken in Bulletproof koffie en is ook een fantastische olie voor het miezeren over salades. Dit is een 100% kokosnootproduct dat geen palmolie bevat en niet-GMO, paleo-vriendelijk en volledig veganistisch is. Het is ook de enige MCT-olie die is geregistreerd bij de Vegan Society, Non-GGO Verified en Certified Paleo.
sold on Amazon in a 32-ounce BPA-free bottle. Dit product wordt momenteel op Amazon verkocht in een 32-ounce BPA-vrije fles.
MCA-olie van Viva Labs
Viva Labs is een van de best beoordeelde MCT-oliemerken op Amazon. Het is duurzaam afkomstig van verse, met de hand geplukte kokosnoten en door derden getest op kwaliteit. Farmaceutische kwaliteit, er zijn geen additieven, vulstoffen, pesticiden of chemische residuen, alleen 100% MCT-olie. Hij is ook uitstekend geschikt voor Bulletproof-koffie en biedt een nog grotere energiebron. Aankopen hebben de uitstekende kwaliteit en prijs vastgesteld.
Amazon. Op dit moment kan een 32-ounce fles Viva Labs MCT Oil van Amazon worden gekocht .
MiCkey T Eight Pure MCT olie
MiCkey T Eight Pure MCT olie wordt beschouwd als een van de hoogste kwaliteit MCT-oliën op de markt. Het is langdurig, 100% zuiver en zelfs als koosjer en halal gecertificeerd. Gebruikers merken op dat het er eerder op lijkt om ketose in te duwen dan andere MCT-oliën.
on Amazon. Een 32-ounce fles is vanaf hier te koop bij Amazon.
Left Coast Performance Coconut MCT Oil
Omdat sommige MCT-oliën maagklachten kunnen veroorzaken, is het soms een beetje experimenteren om het juiste merk te vinden. Maar voor de meeste mensen met een gevoelige maag is Left Coast misschien de beste keuze, omdat het speciaal is gemaakt om gemakkelijk verteerd en opgenomen te worden. Het wordt ook sneller omgezet in energie dan veel andere oliën en het is ook relatief goedkoop, naast dat het 100% zuiver is en getest op zware metalen en onzuiverheden.
sells from this page on Amazon. Een 32-ounce BPA-vrije fles verkoopt momenteel van deze pagina op Amazon.
Suikerhoudende lekkernijen kunnen een goede vriend lijken ... we wenden ons tot hen om ons te troosten als de dingen te stressvol worden, wanneer we onszelf belonen voor een goed gedaan werk of als we de grote gebeurtenissen in het leven vieren. Suiker kan echter gewoon je ergste vijand zijn!'Sweet Poison', gesynchroniseerd door de Australische schrijver David Gillespie, heeft in sommige onderzoeken zelfs aangetoond dat suiker net zo verslavend kan zijn als cocaïne.
9 Tekenen dat je een trage schildklier hebt + hoe het te repareren
American Thyroid Association reports that an estimated 20 million Americans have some form of thyroid disease and as many as 60 percent of those that have the condition aren't even aware that they're suffering from it. De American Thyroid Association meldt dat naar schatting 20 miljoen Amerikanen een vorm van schildklieraandoening hebben en maar liefst 60 procent van de mensen met de aandoening zich er niet eens van bewust is dat ze eronder lijden
