nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

9 Krachtige huismiddeltjes voor artritis

Er zijn veel vormen van artritis, een aandoening die wordt gekenmerkt door een ontsteking van een of meerdere gewrichten. De resulterende pijn van deze aandoening kan ernstige gevolgen hebben voor het vermogen van een persoon om deel te nemen aan elke vorm van fysieke activiteit, of het nu voor werk of plezier is.

Zoals iedereen met chronische pijn je kan vertellen, kan een persoon leren omgaan met hun pijn of ervoor kiezen om de symptomen te behandelen met medicijnen die schadelijke bijwerkingen kunnen hebben. Hoe dan ook, de negatieve impact van artritis op iemands kwaliteit van leven is onmogelijk te negeren.

Buiten medeweten van veel mensen die lijden aan artrose, zijn er verschillende natuurlijke huismiddeltjes die de symptomen van deze slopende aandoening kunnen verlichten.

1. Oefening

Hoewel veel mensen geloven dat beweging slecht is voor artritis, is dit gevoel eigenlijk een mythe. Er zijn tal van low-impact activiteiten zoals zwemmen, joggen op onverharde paden of zelfs gewoon rondlopen in uw huis voor degenen die ernstig uit vorm zijn. Deze activiteiten kunnen een lange weg helpen om je lichaam te rehabiliteren en je algehele gezondheid te verbeteren. Ook kan het heffen van gewichten om kracht op te bouwen leiden tot betere spierondersteuning en minder druk op uw gewrichten.

2. Afvallen

Een van de grootste bijdragende factoren aan artritispijn is gewicht. Gewrichten die te veel ponden ondersteunen, zullen veel meer pijn doen dan die met een lichtere belasting. Het verbeteren van uw dieet en het toevoegen van wat lichte cardiovasculaire oefening aan een anderszins stagnerende routine kan dramatische positieve resultaten hebben bij het verlichten van artritispijn.

3. Glucosamine Sulfaat

Hoewel er veel twijfelachtig onderzoek is gedaan naar de voordelen (of het gebrek daaraan) aan het innemen van Glucosamine-supplementen, zijn er onderzoeken geweest die laten zien dat een gemiddelde van 1500 mg Glucosaminesulfaat eenmaal per dag kan worden gebruikt om de symptomen van osteoartritis te verlichten. Overeenkomend, vermijd het nemen van de meer gebruikelijke Glucosamine HCl, omdat bewezen is dat het grotendeels ineffectief is voor de behandeling van artritis symptomen.

4. Capsaïcine "Hot Pepper" -crème

Niemand is er 100% zeker van waarom Capsaïcine crème werkt. Een gok is dat het extract van hete peper doorweekt in de huid en tijdelijk de zenuwuiteinden ongevoelig maakt waarop het wordt aangebracht. Ongeacht waarom het werkt, wordt Capsaïcine crème vaak gebruikt als een actuele behandeling voor pijn in de gewrichten. Deze crèmes zijn gemakkelijk te koop bij de meeste drogisterijen en supermarkten, of u kunt uw crèmes maken als u liever de controle hebt over de ingrediënten die in uw hete pepercrème komen.

*** Gebruik altijd handschoenen bij het hanteren van hete pepers. Vermijd contact met gevoelige gebieden en slijmvliezen omdat capcaisin extreme irritatie veroorzaakt en moeilijk te neutraliseren is zodra het molecuul aan uw huid hecht. ***

5. Acupunctuur / Electroacupunctuur

Deze oude vorm van oosterse geneeskunde omvat het inbrengen van haarfijne naalden (van 0, 12 - 0, 35 mm dikte) door de huid om drukpunten te activeren en een positieve energiestroom door het lichaam te bevorderen. Acupunctuur wordt nu in de meeste delen van de wereld toegepast en wordt vaak gebruikt om pijn door artrose te verlichten en om honderden andere gezondheidsproblemen te corrigeren.

Bij elektro-acupunctuur is er een lichte elektrische stroom door de acupunctuurnaald en in het lichaam om drukpunten te stimuleren. Deze praktijk kan worden gebruikt om korte termijn verlichting te bieden tegen pijn en zwelling in jichtige gewrichten.

6. Heet / koudetherapie

Een lange warme douche of bad in de ochtend kan een lange weg naar het verlichten van de stijfheid van de gewrichten, waardoor het mogelijk is om uw dag met minder pijn te beginnen. Voeg eucalyptus toe aan een warm bad voor het extra voordeel van spierontspanning. Ook kan het gebruik van verwarmingskussens en elektrische dekens u helpen om gemakkelijker te slapen omdat ze kunnen voorkomen dat gewrichten 's nachts verstijven. Overdag kunnen cold packs op korte termijn onmiddellijke pijnverlichting bieden wanneer de symptomen van artritis oplaaien.

7. Omega-3 en gamma-linoleenzuur (GLA)

Het verkrijgen van voldoende van deze nuttige vetzuren in uw dieet kan de gezamenlijke stijfheid verminderen, naast een lange lijst van andere gezondheidsvoordelen. Omega-3 kan in supplementvorm worden ingenomen of worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals lijnzaad, chiazaad en zalm. GLA wordt voornamelijk aangetroffen in plantaardige oliën zoals teunisbloem, bernagiezaad en zwarte beszaadolie.

8. Kurkuma

Kurkuma is een geurige gouden specerij afgeleid van de wortelstokken van Curcuma longa, een kruid in de gemberfamilie. Vaak gebruikt in Indiase gerechten en in sommige Midden-Oosterse gerechten voegt Kurkuma niet alleen prachtige kleur en smaak toe aan eten, het bevat ook curcumine - een natuurlijke fenol met ontstekingsremmende eigenschappen.

9. Regelmatige massage

Als u het kunt betalen of iemand kent die bereid is om het voor u te doen, kan het ontvangen van een goede massage elke week tot twee weken leiden tot een merkbare verbetering van de manier waarop uw lichaam zich voelt. Het loslaten van spanning rond artritische gewrichten verlicht de stress die op je botten wordt uitgeoefend en helpt je ontspannen.

Artritis kan een zeer moeilijke aandoening zijn om mee te leven, maar het hoeft geen pijn te betekenen voor de rest van je leven of het einde van alle fysieke activiteit. Veel van deze middelen, in combinatie met een goed dieet en de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging of fysiotherapie, kunnen de symptomen van artritis verminderen, je weer op de been krijgen en terug naar je gelukkige, gezonde levensstijl.

30 Krachtige kruiden en specerijen die snel pijn verbranden

30 Krachtige kruiden en specerijen die snel pijn verbranden

Wist je dat de oplossing voor je kiespijn, spierpijn of maagklachten zit in je kruidenrek of vensterdoos?Het is waar! Afgezien van het feit dat kruiden en specerijen al duizenden jaren medicinaal worden gebruikt, tonen talloze wetenschappelijke studies aan dat de meeste unieke helende eigenschappen en anti-inflammatoire voordelen hebben

(Gezondheid)

30 voedingsmiddelen die natuurlijk hormonen in balans brengen

30 voedingsmiddelen die natuurlijk hormonen in balans brengen

Weten hoe je de hormonen van je lichaam op natuurlijke wijze in balans kunt houden, kan je gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Niet alleen kun je stemmingen reguleren en de reproductieve gezondheid verbeteren, je zult ook een betere spijsvertering ervaren, je immuunsysteem versterken, je metabolisme stimuleren en meer energie hebben, om er maar een paar te noemen

(Gezondheid)