nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

9 redenen waarom u meer nodig hebt Resveratrol + topbronnen en beste supplementen

Veel mensen weten van resveratrol vanwege de associatie met rode wijn, iets dat de laatste jaren vaak in de krantenkoppen is geweest, als een krachtige antioxidant die kan helpen het cholesterol te verlagen en de gezondheid van het hart te verbeteren. Maar deze plantensoort is niet alleen te vinden in de rode druiven die wijn maken, maar ook in ander fruit, groenten en zelfs cacao. Het komt ook in de vorm van supplementen.

Resveratrol kwam halverwege de jaren negentig onder de aandacht van wetenschappers, en sindsdien is het gehyped door supplementfabrikanten en door onderzoekers nauwlettend onderzocht als een antikankermiddel, fyto-oestrogeen en antioxidant, soms aangeduid als "The French Paradox in a bottle, "Vanwege de neiging van de Fransen om uitstekende cardiovasculaire gezondheid te hebben ondanks een over het algemeen slecht dieet en liefde voor wijn.

Resveratrol is uniek onder antioxidanten omdat het de bloed-hersenbarrière kan oversteken om uw hersenen en zenuwstelsel te helpen beschermen, en sommige deskundigen zeggen dat de wetenschap eromheen zo dwingend is, dat het lijkt alsof het een 'moderne fontein van de jeugd' is. ”

Om u te helpen het beter te begrijpen, hebben we deze totaalgids voor resveratrol bij elkaar gezet om de vele voordelen ervan, de voedselbronnen waar het in kan worden gevonden, en wat u moet weten over resveratrolsupplementen te verklaren.

9 Voordelen van Resveratrol

1. Het is anti-aging

Er is een reden dat sommigen de indruk hebben dat resveratrol in opkomst is als een echte bron van jeugd. research , and there's been quite a bit of evidence revealed that it activates certain genes that help battle diseases associated with aging. Het vermogen om de levensduur te verlengen is een focus van veel onderzoek geworden , en er is nogal wat bewijsmateriaal onthuld dat het bepaalde genen activeert die helpen bij het bestrijden van ziekten die geassocieerd zijn met ouder worden. De verbinding helpt om vrije radicalen te neutraliseren die worden geproduceerd tijdens dagelijkse lichaamsprocessen zoals eten en lichaamsbeweging. De schade door vrije radicalen neemt toe wanneer iemand slechte levensstijlgewoonten heeft, zoals een over het algemeen ongezond voedingspatroon en het roken van sigaretten, die, als ze niet worden gecontroleerd, cellen kunnen beschadigen en resulteren in ernstige levensbedreigende ziekten en een kortere levensduur. studies to provide anti-tumor, anticarcinogenic and antioxidative protection from many diseases typically related to aging. Consumptie van voedingsmiddelen met resveratrol en andere die een hoog gehalte aan fytonutriënten en antioxidanten bevatten, is in talrijke onderzoeken aangetoond om antitumorale, anticarcinogene en antioxidatieve bescherming te bieden tegen vele ziekten die typisch gerelateerd zijn aan veroudering.

2. Het helpt beschermen tegen bepaalde kankers

protect against liver cancer and ongoing research is investigating how it might prevent liver metastasis as well. Onderzoek heeft aangetoond dat resveratrol kan beschermen tegen leverkanker en onderzoek doet onderzoek naar hoe het levermetastasen kan voorkomen. skin cancer as well as battling esophageal cancer . In dierstudies is het veelbelovend gebleken bij het behandelen van huidkanker en het bestrijden van slokdarmkanker .

2005 study published by the University of Seville's Department of Pharmacology in Spain, researchers noted. In een studie van 2005, gepubliceerd door de afdeling Farmacologie van de Universiteit van Sevilla in Spanje, noteerden onderzoekers. "Een van de meest opvallende biologische activiteiten van resveratrol die de laatste jaren degelijk is onderzocht, is het potentieel van chemopreventieve kanker. In feite is onlangs aangetoond dat het het meerstapsproces van carcinogenese blokkeert in verschillende stadia: initiatie van tumoren, promotie en progressie. "

3. Vertraagt ​​of voorkomt leeftijdsafhankelijke cognitieve achteruitgang

Een aantal studies hebben gesuggereerd dat het drinken van rode wijn de cognitieve achteruitgang kan vertragen, waarschijnlijk ten minste gedeeltelijk te wijten aan de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van resveratrol. say that it appears to interfere with beta-amyloids, protein fragments that are critical to forming plaques that are common in Alzheimer's disease. Onderzoekers zeggen dat het lijkt te interfereren met beta-amyloïden, eiwitfragmenten die cruciaal zijn voor het vormen van plaques die veel voorkomen bij de ziekte van Alzheimer. Zoals opgemerkt is resveratrol uniek onder antioxidanten vanwege het vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren om zowel het zenuwstelsel als de hersenen te beschermen, in tegenstelling tot andere antioxidanten. Studies van het Nutrition Research Centre in Northumbria University in het Verenigd Koninkrijk hebben aangetoond dat de verbinding de bloedtoevoer naar de hersenen merkbaar verbetert, wat volgens de experts een significant voordeel betekent voor gezonde hersenfuncties en neuroprotectieve effecten, wat betekent dat naast het verlagen van iemands Het risico van Alzheimer kan bescherming bieden tegen dementie en andere cognitieve problemen.

4. Het verlichten van gewrichtspijn

according to the Center for Disease Control and Prevention . Bijna 23% van de Amerikaanse volwassenen is gediagnosticeerd met een vorm van artritis, volgens het Center for Disease Control and Prevention . painful and even lead to the loss of mobility , but resveratrol, when taken as a supplement has shown promise for arthritis sufferers as it may help protect cartilage from deteriorating , which can cause joint pain. Deze veel voorkomende aandoening kan buitengewoon pijnlijk zijn en zelfs tot mobiliteitsverlies leiden , maar resveratrol, wanneer het als supplement wordt gebruikt, heeft veelbelovende littekens aan gewrichten bij artritis laten zien, omdat het kraakbeen kan beschermen tegen bederf , wat gewrichtspijn kan veroorzaken. prevent joint damage as well as lower inflammation – chronic inflammation has a negative effect on the body and has been linked to many chronic diseases including arthritis. Sommige studies hebben ook gesuggereerd dat het gezamenlijke schade en een lagere ontsteking kan voorkomen - chronische ontsteking heeft een negatief effect op het lichaam en is in verband gebracht met vele chronische ziekten, waaronder artritis.

5. Ondersteuning van de gezondheid van het hart

decrease pressure on the artery walls . Dankzij de krachtige antioxiderende eigenschappen heeft resveratrol ook veelbelovende resultaten opgeleverd voor het verlagen van hoge bloeddruk, omdat bij hoge doseringen is aangetoond dat het de druk op de slagaderwanden helpt verminderen . Als de bloeddruk hoog is, is het een risicofactor voor hartaandoeningen. Bovendien helpen de ontstekingsremmende eigenschappen van resveratrol om er een te beschermen tegen atherosclerose, een aandoening waarbij de bloedvaten dikker worden en de bloedstroom afsnijden. Het helpt ook bij het verbeteren van LDL, of "slechte" cholesterol, hartinfarct en vorming van bloedstolsels, die allemaal de gezondheid van het hart ondersteunen.

Meerdere studies hebben gesuggereerd dat het nemen van een resveratrolsupplement de bloedcholesterolniveaus kan verbeteren, waaronder onderzoek naar 2016 bij muizen. Nadat de dieren een dieet kregen met veel onverzadigd vet en eiwit, samen met resveratrolsupplementen, ontdekten onderzoekers dat hun gemiddelde totale cholesterol en lichaamsgewicht was verlaagd, terwijl hun HDL- of 'goede' cholesterolwaarden toenamen.

6. Voorkomen van obesitas

Je hebt misschien opgemerkt dat de muizen in de recente studie gericht op cholesterol ook gewicht verloren. 2010 Polish study that showed it helped prevent fat storage in rodents fed a high-calorie diet that was given the compound. Er is ook ander onderzoek geweest dat dit effect van resveratrol heeft vastgesteld, waaronder een Pools onderzoek uit 2010 waaruit bleek dat het hielp om vetopslag te voorkomen bij knaagdieren die een hoogcalorisch dieet kregen dat de stof kreeg toegediend. protect against becoming obese , possibly due to the activation of a gene known as SIRT1. Andere studies hebben aangetoond dat resveratrol kan helpen beschermen tegen obesitas , mogelijk als gevolg van de activering van een gen dat bekend staat als SIRT1.

7. Acne opruimen

scientific studies , including one out of Naples, Italy and another from the University of California at Los Angeles . Resveratrol heeft ook bewezen positieve resultaten te hebben bij de behandeling van acne in een aantal wetenschappelijke studies , waaronder een uit Napels, Italië en een ander van de Universiteit van Californië in Los Angeles . De onderzoekers hebben aangetoond hoe de antioxidant werkt om de groei van de bacteriën die acne veroorzaken te remmen. Toen ze de resveratrol topicaal in een gel toepasten op een stam van acne-veroorzakende bacteriën, ontdekten ze dat het de groei van pluisvorming producerende beestjes voor een aanhoudende hoeveelheid tijd remde. Toen de onderzoekers het combineerden met benzoylperoxide, het bekende ingrediënt tegen acne, verlaagde het de bacterietelling effectiever dan elk afzonderlijk.

8. Beheersing van diabetes en prediabetes

has found that resveratrol provides a number of benefits for those who have prediabetes or full-blown diabetes in animal studies, including the ability to increase insulin sensitivity and prevent diabetes complications. Onderzoek heeft aangetoond dat resveratrol een aantal voordelen biedt voor diegenen die prediabetes of volledige diabetes hebben in dierstudies, waaronder het vermogen om insulinegevoeligheid te verhogen en diabetescomplicaties te voorkomen. De deskundigen geloven dat dit te wijten kan zijn aan het vermogen van de verbinding om te voorkomen dat een specifiek enzym glucose omzet in sorbitol, een suikeralcohol. Als te veel sorbitol wordt opgebouwd bij diabetespatiënten, kan dit oxidatieve stress veroorzaken. have found that resveratrol may be able to reduce hyperglycemia and potentially event prevent or treat diabetes. Studies hebben aangetoond dat resveratrol in staat kan zijn om hyperglycemie te verminderen en mogelijk ook diabetes te voorkomen of te behandelen. Het kan ook helpen door complicaties zoals hartbeschadiging en zenuwbeschadiging te verminderen, en ook om insuline te helpen beheren.

9. Bestrijding van griep- en herpesvirusinfecties

study out of the Institute of Neurobiology and Molecular Medicine of the Italian Research Council in Rome, resveratrol has the ability to block the influenza A virus. Volgens de resultaten van een studie van het Institute of Neurobiology and Molecular Medicine van de Italiaanse Onderzoeksraad in Rome, heeft resveratrol de mogelijkheid om het influenza A-virus te blokkeren. Muizen kregen een dosis griepvirus toegediend met een sterftecijfer van 80% binnen 10 dagen, en vervolgens een uur later kreeg de helft resveratrol en een halve placebo. Binnen 10 dagen was 80% van de muizen die met de placebo waren behandeld gestorven, maar slechts 40% van de muizen aan wie resveratrol was toegediend, waren dood. Ze bleken ook 98% lagere niveaus van het virus in hun longen te hebben.

studies . Resveratrol remt ook de replicatie van Herpes simplex-virustypes 1 en 2, waarschijnlijk door een vroege gebeurtenis in de replicatiecyclus van het virus te targeten, zoals aangetoond in een aantal studies .

De beste bronnen van Resveratrol

Druiven en rode wijn. Druiven zijn de belangrijkste voedselbron van resveratrol, hoewel muscadine-druiven de hoogste concentratie van de stof in de natuur hebben, vanwege hun extra dikke huid en meerdere zaden waarin resveratrol is geconcentreerd. Niet verrassend, want rode wijn is gemaakt van druiven, het is ook in overvloed te vinden in die populaire drank ook. Omdat resveratrol sterk oplosbaar is in alcohol, betekent dit dat het lichaam meer van rode wijn dan enige andere bron absorbeert. Hoewel witte wijn wel wat resveratrol bevat, komt het in veel lagere hoeveelheden omdat de schil van de druiven eerder in het wijnbereidingsproces wordt verwijderd.

Bosbessen . 2003 study published in the Journal of Agricultural and Food Chemistry, blueberries are one of the most nutritious berries you can consume, as one of the highest antioxidant foods on the planet. Hoewel de hoeveelheid resveratrol in bosbessen minder is dan 10 procent van die van druiven, zijn bosbessen, volgens een studie van 2003 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry, een van de meest voedzame bessen die je kunt consumeren, als een van de hoogste antioxidanten voedsel op de planeet. Ze bevatten luteïne, galluszuur, zeaxanthine en vezels en zijn ook een uitstekende bron van vitamine K, vitamine C en mangaan.

Lingonberries. Bosbessen, hoewel het geen gewone bes is, zouden een vergelijkbare hoeveelheid resveratrol bevatten als wat in druiven wordt aangetroffen. research published in the Journal of Agricultural and Food Chemistry, demonstrating 5.9 micrograms per gram of dried fruit, comparing favorably to red grapes, which contained 6.5 micrograms per gram. Het stond bovenaan de lijst voor resveratrol-gehalte van een steekproef van bessen die zijn getest in onderzoek gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry, hetgeen 5, 9 microgram per gram gedroogd fruit aantoont, in gunstige vergelijking met rode druiven, die 6, 5 microgram per gram bevatte.

Peanuts . reports Oregon State University's Linus Pauling Institute . Naast het aanbieden van gezonde vetten en eiwitten, biedt een kopje pindakaas evenveel resveratrol als een 5-ounce glas van sommige rode wijnen, meldt het Linus Pauling Institute van de Oregon State University .

Donkere chocolade. Het goede nieuws voor chocoladeliefhebbers is dat voedingsmiddelen met cacao een aanzienlijke hoeveelheid resveratrol bevatten. 2008 stud y published in the Journal of Agricultural and Food Chemistry showed that the levels of resveratrol found in cocoa and chocolate products are second to red wine among known sources of resveratrol and forms yet another important link between the antioxidants found in cocoa and dark chocolate to other foods. Een studie uit 2008, gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry, toonde aan dat de niveaus van resveratrol in cacao- en chocoladeproducten de tweede zijn na rode wijn onder bekende bronnen van resveratrol en vormt nog een andere belangrijke link tussen de antioxidanten in cacao en donkere chocolade naar ander voedsel. Producten uit zes categorieën werden getest op het niveau van resveratrol, waaronder cacaopoeder, bakchocolade, donkere chocolade, halfzoete bakspaanders, melkchocolade en chocoladesiroop. Gram voor gram, cacaopoeder had de hoogste gemiddelde hoeveelheid resveratrol, gevolgd door bakbonbons, donkere chocolaatjes, halfzoete spanen, melkchocolade en vervolgens chocoladesiroop.

Hoe de juiste Resveratrol-supplementen te kiezen

In aanvulling op druiven, wijn en de andere genoemde voedingsmiddelen, zijn resveratrolsupplementen ook beschikbaar, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u op zoek bent naar een hoogwaardig supplement, anders zou u kleine voordelen en een lichtere portemonnee kunnen krijgen . Dit is waar je op moet letten:

Muscadine-druiven . Zoek naar een resveratrolsupplement dat gemaakt is van muscadinedruiven en de volledige druivenschillen en -zaden gebruikt, want daar zijn de meeste voordelen geconcentreerd.

Houd er rekening mee dat goedkoper niet noodzakelijkerwijs beter is. Als het erg goedkoop is, is het waarschijnlijk gemaakt van trans-resveratrol met een lage zuiverheid die een grote hoeveelheid ongewenste stof bevat die bekend staat als emodine en die als een laxeermiddel kan werken, darmproblemen en maagkrampen veroorzaakt, om maar te zwijgen over het verstrekken van weinig in de manier van voordelen.

Lees de ingrediëntenlabels heel zorgvuldig en stel veel vragen . Vermijd supplementen met een ingrediëntetiket dat "gepatenteerde blend" aangeeft, omdat dat product waarschijnlijk minderwaardige ingrediënten bevat en als er helemaal geen ingrediëntetiket bestaat, is het het beste om het helemaal te vermijden. Veel producten bevatten cafeïne en andere supplementen, ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen of uithoudingsvermogen te vergroten - als u gevoelig bent voor deze ingrediënten of ze onnodig vindt, zoek dan naar iets anders.

Endorsements. Als het bedrijf dat het resveratrolproduct verkoopt beweert dat het is goedgekeurd door Oprah of Dr. Oz, selecteer dan een ander merk. Hoewel Dr. Oz de voordelen van resveratrol heeft besproken, heeft hij geen specifiek product goedgekeurd. Een goedkeuring door een van beide beroemdheden geeft aan dat het bedrijf mogelijk niet eerlijk en integer is. Het is belangrijk om te kopen bij een gerenommeerd bedrijf dat geen geld-terug-garantie biedt, omdat de FDA geen supplementen regelt.

De 4 beste Resveratrol-supplementen

De onderstaande vier supplementen voldoen allemaal aan de bovenstaande criteria en worden ondersteund door tientallen, of zelfs honderden, positieve vijfsterrenrecensies op Amazon.

  1. Levensverlenging Geoptimaliseerde Resveratrol
  2. Puritan's Pride Resveratrol 250 mg
  3. Country Life Resveratrol Plus
  4. BRI Nutrition Resveratrol 1200 mg

5 gevaarlijke ingrediënten die nooit in voedsel mogen zijn

5 gevaarlijke ingrediënten die nooit in voedsel mogen zijn

Ondanks alle informatie die vandaag bij de hand is, lijken de meeste mensen het nog steeds niet te begrijpen, of te geven, dat er tegenwoordig veel giftige ingrediënten in onze voeding zitten. Levensmiddelenadditieven en -chemicaliën, gecombineerd met zware verwerking, veranderen feitelijk de samenstelling van een voedsel van iets natuurlijks, tot een materiaal dat zijn oorspronkelijke staat nog lang niet heeft bereikt.E

(Gezondheid)

14 Verrassende dingen die met je lichaam gebeuren als je alcohol opgeeft

14 Verrassende dingen die met je lichaam gebeuren als je alcohol opgeeft

Hoewel een glas wijn of een fles bier de perfecte manier lijkt om na een lange week tot rust te komen, of een speciale gelegenheid te markeren, is er een groeiend aantal onderzoeken dat zegt dat alcohol niet alles is waar het om draait.Je hoeft geen 'binge drinker' te zijn om je zorgen te maken over de negatieve effecten van alcohol op je fysieke en mentale gezondheid

(Gezondheid)