nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

9 Tekenen dat je een trage schildklier hebt + hoe het te repareren

American Thyroid Association reports that an estimated 20 million Americans have some form of thyroid disease and as many as 60 percent of those that have the condition aren't even aware that they're suffering from it. De American Thyroid Association meldt dat naar schatting 20 miljoen Amerikanen een vorm van schildklieraandoening hebben en maar liefst 60 procent van de mensen met de aandoening zich er niet eens van bewust is dat ze eronder lijden. Vrouwen hebben vijf tot acht keer meer kans op problemen met de schildklier en een op de acht krijgt tijdens haar leven een schildklieraandoening.

Gelegen boven de adamsappel, als deze vlindervormige klier traag is, kan dit leiden tot een veelheid van gezondheidsproblemen die de kwaliteit van je leven dramatisch kunnen beïnvloeden. De schildklier scheidt belangrijke hormonen af ​​die verantwoordelijk zijn voor het regelen van belangrijke lichaamsfuncties, inclusief hoe uw voedsel wordt verteerd en hoe u energie gebruikt. Wanneer het vertraagt, doet al het andere ook - niet alleen zul je je extreem moe voelen, maar het is bijna onmogelijk om gewicht te verliezen, maar toch heel gemakkelijk in te pakken op de kilo's.

Er zijn veel dingen die de schildklier uit de knoop kunnen raken, zoals zwangerschap, genetica, stress, toxines en voedingstekorten - er is geen definitief antwoord, en omdat schildklierhormonen vrijwel elk gebied van het lichaam kunnen beïnvloeden, diagnose van de stoornis is niet altijd gemakkelijk.

Deze tekenen zijn echter een goede aanwijzing dat je een trage schildklier hebt.

9 Tekenen dat je een trage schildklier hebt

Je bent extreem vermoeid. Als je altijd moe bent en het gevoel hebt dat je lijdt aan een ernstig gebrek aan energie, kan dat op een van de vele verschillende aandoeningen duiden, maar deze symptomen hangen sterk samen met een trage schildklier. Als je je zo voelt, zelfs na het slapen van acht of meer uur per nacht, is de kans groot dat je schildklierhormonen laag zijn. Dat is omdat, als je niet genoeg hebt van het schildklierhormoon, TH, door je lichaam stroomt, de spieren niet het signaal krijgen om op te staan ​​en in beweging te komen. Zorgverleners zijn het erover eens dat extreme vermoeidheid het nummer 1-symptoom is van een te trage schildklier.

Je bent depressief, angstig of humeurig. Degenen met een te trage schildklier zijn gevoelig voor stemmingsstoornissen, waaronder angst, depressie en stemmingswisselingen. Dat is omdat wanneer er te weinig geproduceerd schildklierhormoon is, dit een negatieve invloed heeft op de niveaus van dat "goed gevoel" hormoon dat bekendstaat als serotonine in de hersenen. Het zorgt er in principe voor dat de hersenen en andere lichaamssystemen langzamer gaan werken, bijvoorbeeld door het volume laag te zetten, dus het zou niet zo verwonderlijk moeten zijn dat het ook de stemming verlaagt.

Je ervaart hersensmist. Als je hersenen "fuzzy" aanvoelen, of als je het gevoel hebt dat je in een mist rondloopt, dingen gemakkelijk vergeet en moeite hebt met focussen, dan kan het je schildklier zijn. Als het traag is, kan dat algemene hersenkluizen veroorzaken, evenals vergeetachtigheid. De schildklier laten functioneren zoals het hoort, verhelpt bijna altijd dit probleem, en nogal snel ook.

Je spijsvertering is van slag. Mensen met een trage schildklier hebben vaak problemen met de spijsvertering, zoals constipatie, omdat de vertraging van de TH-productie ook een vertraging van de spijsvertering kan veroorzaken.

Je huid is droog en jeukt. Als je hebt gemerkt dat je huid droger is dan normaal en jeukend aanvoelt, kan deze worden veroorzaakt door een metabolisme dat wordt vertraagd door te weinig productie van schildklierhormoon. Dat vermindert het zweten en zorgt ervoor dat de huid uitgedroogd raakt, wat leidt tot een droge, schilferige huid. Schildklierhormoon speelt een essentiële rol bij een gezonde huid en droge huid is een veel voorkomende klacht bij mensen met een trage schildklier.

Je bent aangekomen zonder je eet- of bewegingspatroon te veranderen . Terwijl het aantrekken van een paar kilo door meerdere factoren kan worden veroorzaakt, zouden maar weinig zorgverleners dat alleen vinden als een teken van een trage schildklier, maar als je niet meer dan normaal hebt gegeten of opeens een bankaardappel bent geworden, kan dat heel goed te wijten zijn aan een te trage schildklier.

Je haar valt eruit . Als u te weinig schildklierhormoon heeft, kan dit de haargroeicyclus verstoren en haarverlies veroorzaken - niet alleen op uw hoofd, maar soms ook over het lichaam. Mensen die gedurende enkele maanden niet-gediagnosticeerde hypothyreoïdie hebben gehad, evenals mensen met ernstige gevallen, kunnen soms haaruitval over een groot deel van hun hoofdhuid ondersteunen.

Je ervaart menstruele veranderingen. Als uw menstruatie langer is dan normaal, dichter bij elkaar en u hebt een zwaardere stroom en meer krampen, kan dat een teken zijn van een trage schildklier omdat een gebrek aan TH veranderingen in uw menstruatiecyclus kan veroorzaken.

Je cholesterol is hoog. Hoge niveaus van "slechte" cholesterol of LDL-cholesterol (low-density lipoprotein), die niet hebben gereageerd op een verbeterd dieet, regelmatige lichaamsbeweging of medicatie, kunnen worden veroorzaakt door een langzame schildklier. Als het onbehandeld blijft, kunnen die verhoogde LDL-waarden leiden tot ernstige hartproblemen, waaronder hartfalen.

Hoe een trage schildklier te repareren

Als u een aantal van deze symptomen ervaart, is dit absoluut iets dat u wilt laten controleren door een arts. Maar het goede nieuws is dat als je een trage schildklier hebt, er een aantal manieren zijn om het probleem op een natuurlijke manier op te lossen, zonder dat je een recept hoeft in te nemen dat vaak wordt geleverd met een lange lijst van ongewenste bijwerkingen.

Vermijd antibacteriële producten, vooral alles met triclosan

Ondanks het nieuws dat triclosan, een chemisch antibacterieel ingrediënt dat is toegevoegd aan lotions, zepen, tandpasta en andere producten, ondoeltreffend en potentieel schadelijk is, gebruiken veel mensen nog steeds dingen die het bevatten. Onderzoek heeft aangetoond dat triclosan een hormoonontregelaar is die de schildklierfunctie negatief beïnvloedt. 2009 study out of North Carolina University found that it had an effect on thyroid hormones, and an earlier study from the University of California, Davis, revealed that it interacted with estrogen and androgen receptors. Een onderzoek uit 2009 van North Carolina University vond dat het een effect had op schildklierhormonen, en een eerdere studie van de Universiteit van Californië, Davis, onthulde dat het interageerde met oestrogeen- en androgeenreceptoren.

Integreer stress-reliëf praktijken

Oefen stressreductietechnieken zoals meditatie of diep ademhalen, omdat chronische stress een van de belangrijkste oorzaken is van een trage schildklier, AKA-hypothyreoïdie. Hier zijn twaalf snelle stress-busters.

Ga glutenvrij

research has discovered a link between wheat allergies and thyroid disease. Het is aangetoond dat het volgen van een glutenvrij dieet de werking van de schildklier verbetert, omdat onderzoek een verband heeft aangetoond tussen tarweallergieën en schildklieraandoeningen. Het eten van gluten kan een auto-immuunaanval op de schildklier veroorzaken.

Schakel van gejodeerd tafelzout naar zeezout

Zeezout bevat meer mineralen dan gejodeerd tafelzout dat helpt om een ​​betere werking van de schildklier te ondersteunen.

Aanvulling met probiotica

Een verbazingwekkende 20 procent van de werking van de schildklier vereist een voldoende voorraad gezonde darmbacteriën, ook wel bekend als probiotica. Niet alleen zou je meer probiotische voedingsmiddelen aan je dieet moeten toevoegen, zoals kefir, yoghurt, kombucha, miso-soep en zuurkool, je zou deze ook moeten aanvullen met deze vriendelijke darmbacteriën. Dit Probiotisch Supplement voor Vitamine Bounty is een van de beste dagelijkse probiotische supplementen die er zijn.

Vermijd geraffineerde koolhydraten en focus op gezond biologisch voedsel

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen of elimineer ze allemaal samen. Geraffineerde koolhydraten, zoals meel, worden als suiker door het lichaam behandeld en kunnen de werking van de schildklier schaden. Idealiter zou je je moeten concentreren op het eten van zoveel mogelijk geheel, biologisch voedsel, inclusief veel vers fruit en groenten, als mogelijk. Dat helpt ook om ervoor te zorgen dat uw lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Hoewel voedingstekorten mogelijk niet de oorzaak zijn van hypothyreoïdie, maar als uw lichaam geen micronutriënten en mineralen heeft, kan het de symptomen verergeren.

Als u denkt dat u nog steeds essentiële voedingsstoffen mist, neem dan een hoge kwaliteit multivitamine (zoals deze Dr. Tobias Multi-Vitamin & Mineral) en zorg ervoor dat u voldoende jodium, B-vitamines, vitamine A, vitamine D krijgt, ijzer, omega-3 vetzuren, selenium, zink en koper.

Krijg voldoende gezonde vetten

Wees toch niet bang voor vet, tenminste voor gezonde vetten. Als u niet genoeg eet, kan het een hormonale onbalans verergeren, waaronder schildklierhormonen. Gezonde vetten omvatten zaken als kokos en olijfolie, avocado's, vlas en hennepzaden, wild gevangen zalm en noten zoals amandelen, walnoten en paranoten, evenals notenboter. Vooral paranoten zijn geweldig om aan je dieet toe te voegen, omdat slechts één microgram 80 microgram selenium bevat - wanneer de seleniumspiegel laag is, moet de schildklier harder werken dan hij zou moeten om zijn hormonen te produceren. published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism linked low selenium intake with thyroid disease. Een recente studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism koppelde een lage seleniuminname met schildklieraandoeningen.

Eet zeegroenten

De schildklier draait op jodium, net zoals een auto op benzine rijdt. Wanneer uw lichaam niet genoeg jodium krijgt en veel mensen deze voedingsstof missen, wordt de productie van schildklierhormonen geremd. Dat is waar de zeegroenten, die overvloedig in de oceaan zijn en gemakkelijk beschikbaar in massieve hoeveelheden zijn, kunnen helpen. Ze worden beschouwd als een echte superfood en zijn al sinds de oudheid een belangrijk onderdeel in Aziatische diëten. Zeegroenten zitten boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten en bevatten ook een hoge hoeveelheid jodium.
Zeewier, inclusief veel gegeten soorten zoals arame, kelp, nori en wakame hopen jodium op in 30.000 keer meer geconcentreerde vormen dan zeewater en worden beschouwd als de rijkste bron van natuurlijk voorkomend jodium dat er is. Het enige dat u nodig hebt, is één gram om aan de aanbevolen voedingsbehoeften te voldoen. Overweeg snacken op nori bestrooid met een strooi zeezout, of het toevoegen van Wakame aan een miso-soep.

Zorg voor voldoende vitamine D

Veel mensen missen vitamine D, wat belangrijke immuunbevorderende en ontstekingsremmende eigenschappen biedt die de schildklier tegen beschadiging beschermen. have found that people diagnosed with a sluggish thyroid also typically suffer from a deficiency in this important vitamin. Studies hebben aangetoond dat mensen met de diagnose van een trage schildklier ook typisch lijden aan een tekort aan deze belangrijke vitamine. Hoewel het niet vereist is voor de productie van schildklierhormoon, wordt aangenomen dat het de functie van de schildklierfunctie moduleert via andere paden.

U kunt ervoor zorgen dat uw lichaam voldoende van deze voedingsstof krijgt door elke dag 10 tot 15 minuten in de zon te doorbrengen, of als dat niet mogelijk is, een vitamine D-supplement nemen en / of meer vitamine D-verrijkte voedingsmiddelen consumeren.

11 remedies voor heuppijn die je hard moet proberen voordat je nog een pijnstiller laat knallen

11 remedies voor heuppijn die je hard moet proberen voordat je nog een pijnstiller laat knallen

Ischias wordt vaak beschreven als een ernstige pijn vanaf de onderrug en uitstralend in het bovenbeen en onderbeen. Het pijnlijke gevoel vindt meestal de heupzenuw, die ontstaat uit het onderste deel van de wervelkolom en langs de achterkant van het been loopt. Het knijpen van de zenuw of enige irritatie ervan kan een ontsteking veroorzaken die resulteert in ischias

(Gezondheid)

Hoe de beste kokosolie te kopen + 7 merken die u kunt vertrouwen

Hoe de beste kokosolie te kopen + 7 merken die u kunt vertrouwen

Als je de allerbeste kokosolie wilt kopen, voel je je waarschijnlijk een beetje overweldigd door het vrijwel eindeloze aantal merken dat er is. Slechts 15 jaar geleden waren er minder dan een handvol kokosolie verkocht als eetbare oliën in de VS, maar vandaag zijn er talloze opties, dus hoe weet u welke te kiezen?

(Gezondheid)