nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

Fidget Spinners: hebben ze eigenlijk gezondheidsvoordelen?

De woordenboekdefinitie van fidget is: "onrustig, nerveus of ongeduldig rondlopen." Als je mensen nauw genoeg in de gaten houdt, zul je merken dat iedereen friemelt in één vorm of manier. Sommige mensen snellen, sommigen wiebelen met hun tenen, wat krabbelen, sommigen draaien hun haar, sommigen likken hun lippen, sommigen schudden met hun benen, een tikje, sommigen openen en sluiten hun handen, enz. Op de eerste plaats friemelen we allemaal naar één graad of een ander. We zijn lichamen in beweging, en dit is waar, zelfs als we zogenaamd stilzitten.

Sommige mensen friemelen zo erg dat ze afgeleid worden en zich niet kunnen concentreren op de taken die ze moeten uitvoeren. Anderen friemelen zodat ze gefocust kunnen blijven. Toen ik mijn drie dochters homeschoolde, had ik er maar één die stil kon zitten en lezen - de andere twee waren snel afgeleid. Toen ik ze elk een klein zacht steentje gaf om in hun hand te houden terwijl ze aan het lezen waren, was het ongelofelijk om te zien hoeveel ze hadden gelezen. Ik keek toe hoe ze de zachte steen telkens tijdens het lezen keer op keer in hun hand draaiden.

Onlangs kwam een ​​klein interessant ogend object op de markt, een Fidget Spinner. Het idee achter de spinner is vergelijkbaar met mijn gedachte over de steen. Mensen friemelen, dus waarom zou je ze niet iets geven om mee te friemelen - een specifieke fidget-uitlaat. Degenen die de Fidget Spinner ondersteunen beweren dat ze zich beter kunnen concentreren en meer gedaan kunnen krijgen als ze 'draaien'. Als Fidget Spinners er al waren toen mijn kinderen jonger waren, zou ik ze zeker hebben gekocht.

Winkeliers beweren dat Fidget Spinners geweldig zijn voor mensen met ADHD, PTSS en mensen die lijden aan stress en angst. Hoewel er weinig wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de Fidget Spinner zelf, is er gedocumenteerd bewijs dat friemelen goed voor ons is.

1. Fidgeting beschermt slagaders

De hele dag aan een bureau zitten is niet gezond, hoe je het ook bekijkt. Onderzoekers van de Universiteit van Missouri hebben onderzocht welke soorten bewegingen de impact van sedentaire activiteiten kunnen tegengaan. Wat ze ontdekten, was dat friemelen bijdroeg aan de bestrijding van verminderde doorbloeding en slagaderfunctie die wordt waargenomen wanneer een persoon zit. Voor de studie, gepubliceerd in American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, hadden onderzoekers elf gezonde mensen gedurende 3 uur zitten. Ze hielden een been stil en fritsten de ander een minuut en een tijd met vier minuten ertussen.

"Er was nog steeds een vermindering van de bloedstroom in het wriemelende been, maar aanzienlijk minder dan we zagen in het stationaire been, " zegt studie auteur Robert Restaino, een afgestudeerde onderzoeksassistent aan de Universiteit van Missouri.

Dus, als je een klusje op je bureau hebt en altijd friemelt, je enkels buigt, je tenen beweegt of je benen schudt, dan doe je je aderen een groot plezier. Zorg ervoor dat je minstens één keer per uur opstaan ​​en rondlopen als je de hele dag zit!

2. Fidgeting verbrandt calorieën

Een beetje friemelen hier, een beetje friemelen daar, alles lijkt goed te zijn voor de taille. Volgens een Mayo Clinic-onderzoek dat de bewegingen van 10 zwaarlijvige mensen en tien magere mensen volgde. Studie resultaten wijzen erop dat een beetje fidget zou kunnen verbranden tot 350 calorieën meer per dag dan zou worden verbrand zitten.

3. Het verlaagt uw risico op overlijden

Mensen die sedentair zijn hebben een verhoogd risico op hartziekten, diabetes en zelfs vroege sterfte. Het University College London analyseerde gegevens uit een onderzoek onder 12.800 vrouwen in het VK en ontdekte dat er een verhoogd sterftekans was door zeven of meer uren per dag te zitten bij vrouwen die als lage fidgeters werden beschouwd. De middelste en hoge fidgeters hadden echter niet hetzelfde risico.

4. Verhoogde focus

Onderzoek heeft aangetoond dat kleine en repetitieve bewegingen het niveau van neurotransmitters in de hersenen op zo'n manier kunnen verhogen dat het ons vermogen om te focussen helpt. Fidgeting met een pen, kauwgom of doodling zijn allemaal voorbeelden van repetitieve bewegingen die ons kunnen helpen op te letten. Ronald Rotz en Sandra D. Wright zijn co-auteurs van het boek Fidget to Focus: Outwit Your Boredom: Sensory Strategies for Living with ADHD. Ze beweren dat friemelen ervoor kan zorgen dat je geest niet wordt overgenomen door ongezonde of obsessieve gedachten, waardoor je je kunt concentreren op belangrijke taken die moeten worden volbracht.

5. Zitten of stilstaan ​​is onnatuurlijk

Bewegingen kunnen een onderdeel zijn van het denk- en uitdrukkingsproces. Heb je ooit een toespraak gehouden of een lied gezongen terwijl je volkomen stil bleef? Probeer het, probeer een van deze dingen te doen. Waarschijnlijk voelt u zich onnatuurlijk en moet u heel hard werken om weerstand te bieden aan de drang om op een of andere manier te bewegen. Studies hebben aangetoond dat fysieke bewegingen kunnen helpen met denken, dingen opschrijven en onthouden.

6. Fidgeting kan een gewoonte zijn

We zijn allemaal gewoontedieren en friemelen kan voor de meesten van ons een gewoonte zijn. Het is geruststellend en dat is waar de makers van de Fidget Spinner op inspelen - het is een gewoontevormende, comfortvormende beweging. Bekendheid biedt veel comfort en kan de focus verhogen. Bewegingen zoals tikken op een pen of knijpen in een bal zijn voorbeelden van mini-rituelen die we doen om onze focus te houden en kalm te blijven.

Fidget away

Dus, maakt niet uit of je heen en weer zwaait, je vingers wiebelt of een Fidget Spinner draait, er lijkt geen echte schade te zijn aan het friemelen, en het kan zelfs je cognitieve spel scherper maken!

Waar te koop een Fidget Spinner

Er zijn tientallen verschillende stijlen van Fidget Spinners beschikbaar vanaf deze pagina op Amazon. Niet alle zijn van dezelfde kwaliteit, dus zorg ervoor dat u er een kiest met een groot aantal positieve 4 en 5 sterren beoordelingen. Hieronder delen we vier van de best beoordeelde op Amazon.

De verborgen gevaren van GMO-voedsel en hoe ze te vermijden

De verborgen gevaren van GMO-voedsel en hoe ze te vermijden

Denk je niet dat je je zorgen hoeft te maken over genetisch gemodificeerd voedsel? Denk opnieuw na - ze zijn overal, ook in babyvoeding en multivitamines! Men denkt dat meer dan 60% van het voedsel in Amerikaanse supermarkten genetisch gemodificeerd is, of GM-ingrediënten bevat.Deze 'frankenfoods' zijn onnatuurlijke hybriden die één soort kruisen met een andere totaal verschillende soort. S

(Gezondheid)

Ik heb Bone Broth gedronken gedurende 7 dagen en dit is wat er gebeurde

Ik heb Bone Broth gedronken gedurende 7 dagen en dit is wat er gebeurde

Inmiddels heb je waarschijnlijk in ieder geval gehoord van de trendy warme drank die bekend staat als bottenbouillon. Veel gezondheidsexperts en fans van dit in de buurt van magische elixer hebben zijn lof gezongen, maar het is eigenlijk al eeuwenlang beschouwd als een uitstekende genezer in talloze culturen

(Gezondheid)