Hoe zich te ontdoen van opgeblazen gevoel: 10 Home Remedies die werken

Wie vindt het leuk om een ​​basketbal te slikken? Ik vermoed dat er niemand is die graag een opgeblazen buik heeft, maar het is een veel voorkomend verschijnsel, vooral voor vrouwen, want niet alleen kan voedsel je opgeblazen maken, maar ook PMS. Je voelt je zwaar, ellendig en zeker niet erg sexy. Het maakt ook niet het dichtknopen of zippen van je broek gemakkelijk.

Hoewel er meerdere huismiddeltjes zijn die kunnen helpen, is een dieet dat je misschien als eerste wilt overwegen, of samen met die middelen, een dieetverandering. Voedingsmiddelen die iets bevatten dat FODMAPS wordt genoemd en dat bepaalde koolhydraten zijn die worden aangetroffen in gangbare voedingsmiddelen die suikeralcoholen, fructose, lactose, fructanen en galactanen bevatten. Dat komt omdat ze teveel vocht in je spijsverteringsstelsel opzuigen, wat kan resulteren in een opgeblazen gevoel en andere problemen met de spijsvertering. London's King's College focused on IBS sufferers, found that participants who followed a low FODMAP diet experience 82 percent less bloating. Onderzoek van het King's College in Londen, gericht op IBS-patiënten, vond zelfs dat deelnemers die een laag FODMAP-dieet volgden, 82 procent minder opgeblazen gevoel ervoeren.

Probeer ook een bewuste eter te zijn, want het is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen. Door je bewust te zijn van hoe je je voelt, hoe hongerig je bent en de effecten die bepaalde voedingsmiddelen op je lichaam hebben, kun je je eetgewoonten ten goede veranderen, waarbij de meeste mensen het beste presteren op een dieet gevuld met geheel voedsel dat afkomstig is van de aarde.

Naast het volgen van een laag FODMAP-dieet en het beperken of vermijden van bewerkte en fastfoodproducten, wil je misschien een van deze beproefde huismiddeltjes proberen.

1. Paardebloemen

Weet je dat het onkruid groeit in je gazon? Je zou kunnen overwegen om ze te consumeren als het echte paardenbloemen zijn. Deze veel voorkomende planten die overal gazon-perfectionisten irriteren, bevatten eigenlijk veel voedingsvezels die een betere spijsvertering ondersteunen. Paardebloemgroenten zorgen voor een grotere hoeveelheid ontlasting voor gezondere stoelgang en helpen voorkomen dat ze in de eerste plaats verstopt raken. Je kunt wat in een salade gooien, of ze in een thee veranderen door simpelweg een kopje bijna kokend water over een theelepel of twee van de gedroogde bladeren te gieten. Het is eigenlijk een tamelijk effectief natuurlijk laxeermiddel, dus je kunt dit eerst thuis proberen, voor het geval dat je weet hoe het je beïnvloedt.

2. Probiotica

Het nemen van een supplement is iets dat je gemakkelijk thuis kunt doen, en een van de grootste voordelen van probiotica is het bestrijden van buikligging. Dat komt omdat wanneer uw darmen uit balans zijn, dit kan leiden tot een groot aantal verschillende problemen, waaronder spijsverteringsproblemen en een opgeblazen gevoel. Hoewel het altijd slim is om een ​​voedzaam dieet te volgen dat voedsel bevat dat rijk is aan probiotica, zoals kefir, kombucha en yoghurt, kun je overwegen om een ​​supplement van hoge kwaliteit te nemen om die darm te helpen opnieuw te vullen met gezonde bacteriën.

3. Flaxseeds

Deze zaden kunnen klein zijn, maar ze zijn een van de beste dingen die je kunt doen voor je spijsverteringsstelsel, omdat ze een uitstekende balans bieden van onoplosbare en oplosbare vezels die samenwerken en fungeren als een natuurlijke ontgifter die constipatie en andere spijsvertering helpt voorkomen problemen in de tijd. flaxseeds in your diet, can help heal all sorts of serious digestive ailments too, including IBS, Crohn's disease, and colitis. Met inbegrip van lijnzaad in uw dieet, kan helpen bij het genezen van allerlei ernstige spijsverteringsproblemen, waaronder IBS, de ziekte van Crohn en colitis. Ze werken als een natuurlijk laxeermiddel om een ​​opgeblazen gevoel te elimineren door uit te zetten in het spijsverteringsstelsel wanneer ze in contact komen met vloeistoffen. Ze helpen om meer volume aan uw ontlasting toe te voegen, wat ervoor zorgt dat ze soepel door het darmkanaal kunnen passeren, zonder iets terug te doen.

University of Maryland Medical Center, research that involved those suffering from chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome found that adding flaxseeds to their diets was able to dramatically reduce symptoms, including bloating, constipation and abdominal pain. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, onderzoek dat betrokken degenen die lijden aan chronische constipatie die het resultaat was van prikkelbare darm syndroom bleek dat het toevoegen van lijnzaad aan hun voeding in staat was om dramatisch symptomen, zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie en buikpijn te verminderen.

4. Pepermuntolie

Pepermunt is een van de meest populaire kruiden als het gaat om het elimineren van spijsverteringsproblemen, omdat het de werkzame stof bevat menthol dat krampstillend eigenschappen biedt. Het helpt ook om de afscheiding van gal en maagsappen te activeren, die kunnen helpen bij het verdrijven van gas en het snel verwijderen van de bloat. British Medical Journal demonstrated that peppermint essential oil was more effective for treating IBS than consuming a fiber-rich diet or taking an antispasmodic medication. Onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal toonde aan dat essentiële pepermuntolie effectiever was voor de behandeling van IBS dan het consumeren van een vezelrijk dieet of het nemen van krampstillend medicijn. University of Maryland Medical Center reports that it works because its antispasmodic properties serve to calm the stomach muscles while helping to improve the flow of bile, something that's used to aid the body in digesting fats and allows food to pass through the stomach easier and more quickly. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland meldt dat het werkt omdat de antispasmodische eigenschappen ervan dienen om de maagspieren te kalmeren en de galstroom te helpen verbeteren, iets dat wordt gebruikt om het lichaam te helpen bij het verteren van vetten en waardoor voedsel gemakkelijker door de maag kan gaan en meer snel.

Een van de beste manieren om pepermuntolie te gebruiken om bloat en obstipatie te voorkomen is in de eerste plaats door een druppel toe te voegen aan een 8-ounce glas water, nippend voor elke maaltijd. Als je al zwabbelt, combineer dan een paar druppels olie met een theelepel opgewarmde kokosolie. Masseer het mengsel direct op je buik terwijl je het aroma inademt, wat helpt om dingen in beweging te krijgen en tegelijkertijd de spieren te ontspannen. Herhaal twee tot drie keer per dag totdat het probleem is opgelost.

5. Citroen- en appelciderazijn

Als je last hebt van een chronisch opgeblazen gevoel, is een van de beste dingen die je kunt doen om het te stoppen, en voor je algehele gezondheid, om gewoon een glas water op kamertemperatuur te consumeren met een theelepel ruwe appelciderazijn en een elke ochtend citroen persen. Doe dit zodra je opstaat en laat de appelciderazijn, die rijk is aan enzymen, je lymfesysteem wakker maken en ga aan de slag om je spijsverteringsstelsel te helpen rennen zoals het de hele dag zou moeten. Omdat citroenen rijk zijn aan alkaline, helpt het citroensap ook om de pH van je lichaam in balans te houden, wat helpt om die spijsverteringsproblemen aan te pakken.

6. Komkommer Water

Dus je bent je dagje uit begonnen door water te drinken met citroensap en appelciderazijn. Nu zou je dat moeten volgen door de hele dag door komkommerwater te drinken. Gehydrateerd blijven door veel water te drinken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid, waaronder je spijsverteringskanaal. Het toevoegen van komkommer zorgt ervoor dat het als een natuurlijk diureticum werkt dankzij het silicagehalte dat bijdraagt ​​aan een afnemende bloat.

Een van de beste manieren om dat te doen is om eenvoudig metselaarpotten te vullen met gefilterd water en plakjes komkommer. Leg ze in de koelkast en drink de hele dag door. Het idee is om de helft van je gewicht in ons komkommerwater te drinken, dus als je 150 pond weegt, drink je elke dag 75 gram.

7. Ginger

Gember is een eeuwenoud middel dat niet alleen als voedsel wordt gebruikt, maar ook vaak als geneesmiddel wordt gebruikt voor de behandeling van allerlei gezondheidsproblemen. Het is misschien wel het meest bekend om zijn vermogen om spijsverteringsproblemen te genezen en om zijn ontgiftingsvaardigheden, vaak gebruikt in reinigingsprogramma's omdat het de spijsvertering stimuleert en de bloedsomloop stimuleert. Het biedt krachtige actie aan het spijsverteringsstelsel, helpt bij het reinigen van afval en gifstoffen die de neiging op te bouwen in organen zoals de lever, colon en anderen.

Gember heeft windafdrijvend of kalmerende effecten die het spijsverteringskanaal kalmeren en het gas verlichten om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen, terwijl het bloed dunner wordt en de bloedsomloop verbetert om de pijn en het ongemak te verlichten. Het bevat gingerols, verbindingen waarvan bekend is dat ze werken als een effectieve pijnstiller en biedt ook antibacteriële, antivirale, antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen het immuunsysteem te versterken terwijl ontstekingen die een opgeblazen gevoel en indigestie tegengaan, worden verminderd. Deze middelen dienen ook voor de ondersteuning van spijsverteringsenzymen die zuren neutraliseren en die het gehele spijsverteringsproces ondersteunen.

De gemakkelijkste manier om gember effectief te gebruiken is om een ​​thee te maken van verse gemberwortel. Rasp gewoon een stukje van ongeveer een centimeter van de wortel en voeg het toe aan een mok. Giet er een kopje bijna kokend water overheen en laat het ongeveer 10 minuten trekken voordat je gaat nippen. Drink het voor een maaltijd om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen, of op elk moment om er vanaf te komen.

8. Kurkuma

Het opnemen van meer specerijen in uw keuken voegt niet alleen meer smaak toe aan een gerecht, maar het kan ook helpen uw spijsverteringsproblemen te verminderen, vooral wanneer u kurkuma gebruikt. Het werkzame bestanddeel in kurkuma dat het zijn heldere kleur geeft en verantwoordelijk is voor zoveel van zijn voordelen, is curcumine, een in vet oplosbaar antioxidant waarvan bekend is dat het krampstillend werkt en de spieren kan kalmeren en spasmen in de darmen kan remmen. Het kruid zelf is een windafdrijvend middel, dat helpt beschermen tegen de vorming van gas, het voorkomen van de overproductie van zuren die tot winderigheid en uiteindelijk een opgeblazen gevoel kan leiden. Studies hebben aangetoond dat het aanzienlijke verbeteringen kan bieden in een opgeblazen gevoel, evenals buikpijn en druk. : “For fast flatulence relief, turmeric can be used as an effective, all-natural remedy that's not only able to treat the symptoms of gas but the underlying issues as well.” Britt Brandon, CFNS, CPT, fitness- en voedingsauteur en blogger adviseert : "Voor een snelle verlichting van winderigheid kan kurkuma worden gebruikt als een effectieve, natuurlijke remedie die niet alleen in staat is om de symptomen van gas te behandelen, maar ook de onderliggende problemen. .”

Er zijn veel manieren om vaker met kurkuma te koken, het kan in vele gerechten worden gegooid, van roerei tot wokgerechten, kurkuma-bommen of zelfs toegevoegd aan een smoothie. Een andere eenvoudige strategie als je last hebt van een opgeblazen gevoel, is door een eetlepel kurkuma in een glas met een inhoud van 20 liter te roeren en op te drinken.

9. Bananen

Ooit afgevraagd waarom zoveel atleten, met name hardlopers, bananen als hun ideale snack kiezen? Ze staan ​​erom bekend hun energieniveaus te ondersteunen door hun hoge hoeveelheid kalium, maar dat belangrijke mineraal helpt ook om de vochtbalans te reguleren, wat zal helpen de maagkloppingen af ​​te vlakken en spijsverteringsproblemen zoals constipatie te verminderen. Naast kalium bevatten ze veel gezond pectine, dat oplosbare vezels oplevert. Oplosbare vezels helpen het maag-darmkanaal te kalmeren, omdat het overtollig water in de dikke darm absorbeert, waardoor de getroffen ontlasting wordt weggestoten terwijl zich samentrekkingen in de darm voordoen, zoals gas of krampen.

banana isn't overripe. Voordat je die eerste hap neemt, moet je er echter zeker van zijn dat je banaan niet overrijp is. Idealiter zou het precies goed moeten zijn. Als het te rijp is, kan het zoeter smaken, maar het kan je opgeblazen gevoel erger maken. Dat komt omdat hoe rijper de banaan is, hoe meer suiker er is, en bovendien is er het potentieel voor wat rotting. Al met al zal een te rijpe banaan grote schade aanrichten aan je spijsvertering in plaats van dingen beter te maken. Zo is een banaan die te groen is, dus probeer er een te vinden die niet veel bruine vlekken heeft, met weinig tot geen groen.

10. Venkel thee

Eindelijk misschien het beste voor het laatst. Venkel is een van de beste dingen die je kunt doen om dat opgeblazen gevoel het hoofd te bieden. Het wordt al duizenden jaren in veel verschillende oude culturen gebruikt, omdat de zaden meerdere vluchtige oliën bevatten die helpen bij ontstekingen, bacteriën en microben bestrijden en ook fungeren als krampstillend middel voor het elimineren van gas en een opgeblazen gevoel. Ze zijn ook immuunsysteemverhogend en het is bekend dat ze cellen beschermen tegen schade. Je kunt venkelthee kopen, of je kunt de zaden verpletteren en koken om ze zelf te maken.

20 Gezonde en gezonde soeprecepten

Van het Germaanse woord "sop", wat betekent verdrinken, is soep misschien wel een van de oudste bereide gerechten. Er zijn aanwijzingen dat mensen slurpen op soep sinds 20.000 v.Chr., Toen de ontdekking van waterdichte klei-containers het mogelijk maakte vloeistoffen over hete rotsen te verwarmen

(Gezondheid)

Top 10 manieren om uw lever natuurlijk te reinigen en te ontgiften

De lever is verantwoordelijk voor vele belangrijke functies die het hele menselijke lichaam beïnvloeden. Sommige hiervan omvatten het reinigen van het bloed van schadelijke verontreinigingen en het afbreken van uitgeputte hemoglobinecellen, het reguleren van hormonen zoals insuline die bloedsuikerspiegel en energieniveaus regelen, opslag van vitamines en mineralen, productie van gal voor de vertering van vetten en de verwerking van verkregen eiwitten.

(Gezondheid)