nl.ezyguidance.com
Hoe u 10 van uw favoriete "junkfood" in gezonde lekkernijen kunt veranderen
De beslissing nemen om je dieet ten goede te veranderen, is bijna nooit eenvoudig. Het leren van het beteugelen van hunkeren en "nee" zeggen tegen je schuldige geneugten zijn twee van de moeilijkste onderdelen van het adopteren van gezonde eetgewoonten. Om je te helpen langs de weg naar een slankere taille en een beter lichaam rondom, hier zijn enkele gezonde vervangers voor 10 van onze favoriete favoriete "junk" -producten die nog steeds een geweldige smaak bieden zonder de schuld.
Pizza
Alles aan pizza is verleidelijk, van de voldoening die we krijgen door in een plak te bijten tot alle ontelbare vette, heerlijke toppings die het kan bevatten. Maar dit is een voedsel dat gezondheidsbewuste eters weten te vermijden. Probeer enkele van deze gezonde alternatieven, zoals portobello champignon-mini-pizza's, gehaktbal (of meatless) sliders, quinoa-polenta mini-pizza's en parmigiana van pizza-vis.
Of als je die pizza-verlangens gewoon niet lijkt te schudden, probeer dan je eigen taart te maken in plaats van uit te zoeken. Gebruik verse ingrediënten en volkoren korst om veel van het overtollige vet en chemische voedingssupplementen die vaak worden aangetroffen bij levering en in de winkel gekochte variëteiten te verminderen.
cheeseburgers
De cheeseburger is een ander favoriet voedsel dat de meesten van ons niet willen opgeven, maar waarschijnlijk wel zou moeten. Het zal je misschien verbazen dat een burger zonder het vette rundergehakt en kaas net zo bevredigend (zo niet meer) kan zijn dan de klassieker die we allemaal kennen en waarderen. Probeer de volgende keer dat je de behoefte aan een hamburger met rundvlees en cheddar voelt, eens een van deze 25 smakelijke alternatieven. Enkele hoogtepunten: zelfgemaakte burgers met zwarte bonen, zoete aardappel en avocado-burgers, kalkoenburgers met spinazie, jalapeno kipburgers en zalmburgers met yoghurtdilsaus.
Aardappelpuree
Terwijl aardappelen op zichzelf niet bijzonder slecht voor je zijn, staan aardappelpuree vol boter, kaas, zure room en spek beslist bovenaan de lijst met 'te vermijden voedingsmiddelen'. In plaats van naar je favoriete donzige witte bijgerecht te gaan, probeer je een paar van deze gezonde aardappelsalades en aardappelsaladesurrogaten in plaats daarvan:
Gekookte broccolisalade met ei, ui, knoflook en peterselie;
Gezonde aardappelsalade met ui, basilicum, rucola en citroen;
22 Aardappelsalade Recepten lichter en vol van smaak!
Macaroni kaas
Alleen de aanblik van zelfgemaakte Macaroni en kaas is genoeg om de mond van de meeste mensen water te geven. Helaas is deze heerlijke favoriet voor comfortvoedsel vol vet en koolhydraten die je gezondheid absoluut kunnen schaden. In plaats van de traditionele witte pasta, boter en kaas, probeer een paar van deze 26 heerlijke en gezonde alternatieven uit. Neem in de line-up Truffle Gnocchi (aardappelknoedels), Stovetop Avocado Mac & Cheese, Creamy Greek Yogurt Mac & Cheese, plus zeven veganistische recepten die je zeker zullen plezieren!
Aardappelchips
Aangezien chips van elke soort zijn gevuld met eenvoudige koolhydraten, vetten en zout (drie dingen die mensen op een primair niveau hunkeren), zou het geen verrassing moeten zijn dat chips het beste favoriete snackvoedsel ter wereld zijn. Jammer genoeg zijn ze ook een van de grootste boosdoeners als het gaat om obesitas en andere gezondheidsproblemen.
De volgende keer dat u de kans krijgt, weersta de drang om naar uw favoriete zak met fiches te grijpen. Probeer in plaats daarvan enkele van deze 16 gezondere alternatieven met dun gesneden groenten, wortels en fruit. Je kunt ze van te voren thuis maken, inpakken en meenemen om die ondeugende verlangens in de middag te voorkomen!
Verdere lectuur: 12 geniale trucs om natuurlijk naar onbedwingbare trek te snellen
popcorn
Een andere wereldwijde favoriet - popcorn in al zijn vele soorten bestrijkt het volledige spectrum van zoete en zoute snacks. Hoewel er niet veel is dat we kunnen doen om de verleiding van popcorn met popcorn uit bioscoopfilms te elimineren, zijn er andere opties om aan uw behoeften voor thuissnoepjes te voldoen. In plaats van maïs te laten knallen, kunt u in plaats daarvan een gepofte amarant of sorghumgraan gebruiken. Beide granen bieden een vergelijkbare textuur als de traditionele snack en kunnen worden aangekleed om aan uw smaak te voldoen.
Frisdrank
Meer en meer frisdrankfabrikanten beginnen gezondere variëteiten van onze favoriete koolzuurhoudende frisdranken aan te bieden. Het meeste van wat er in de schappen van supermarkten te vinden is, is echter nog steeds vreselijk voor uw gezondheid. En zelfs zonder alle toegevoegde suiker, zijn light frisdranken eigenlijk erger dan hun zoete tegenhangers. (U kunt hier meer over lezen.) Wat is een frisdrankliefhebber om te doen?
Het goede nieuws is dat het maken van je eigen frisdrank makkelijk is! Als je er nog geen hebt, pak dan een watercarbonator zoals deze. U kunt uw koolzuurhoudende water dan behandelen met ingrediënten als 100% natuurlijk vruchtensap en geplette kruiden. Maak het helemaal af (zorgvuldig, om oververzadiging met koolzuur te voorkomen) met een caloriearme zoetstof zoals Stevia of Monk Fruit om uw zoete tand tevreden te stellen zonder uw goede gezondheid op te offeren.
Wafels en pannenkoeken
Tijdens het ontbijt kan het erg verleidelijk zijn om zwaar voedsel zoals pannenkoeken en wafels op te vullen. Helaas zijn deze met koolhydraten beladen ochtendfavorieten een geweldige manier om je ochtend te vertragen tot een crawl. De hoge concentratie van eenvoudige suikers in wafels, pannenkoeken en andere soortgelijke ontbijtbroodjes zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Kort daarna zul je een suikercrash ondervinden die onvermijdelijk leidt tot meer verlangen naar suiker en vet terwijl ons lichaam probeert te compenseren.
Stop de suikercrisis halverwege de ochtend voordat deze begint met deze 33 gezonde ontbijtalternatieven om je wafels en pannenkoeken te vervangen, evenals 10 andere koolhydraatrijke ontbijtfavorieten waar je beter af zonder bent.
Chocola
Ik ga niet zeggen dat je helemaal moet stoppen met het eten van chocolade. (Ik ben tenslotte vrouw, ik ben er ook dol op.) Als je favoriete chocolade een van de volledig natuurlijke, biologische donkere variëteiten is en je eet maar een klein stukje zo nu en dan, ga dan door.
Maar als je trek in chocolade je ertoe aanzet te veel te genieten, probeer dan eens een van deze 10 gezonde alternatieven. Inbegrepen zijn recepten voor fruit gedompeld in pure chocolade plus een handvol desserts bestrooid met donkere cacaopoeder. Het beste gedeelte? Ze zijn allemaal minder dan 100 calorieën.
Ijsje
Ik schreeuw, je schreeuwt, we schreeuwen allemaal ... als we de volgende ochtend op de weegschaal staan. IJs is weer zo'n lekker snack- / dessertvoedsel waar we allemaal dol op zijn, maar waarschijnlijk ook niet. Nogmaals, het is het mengsel van vet en suiker dat dit voedsel zo moeilijk maakt om te weerstaan - zelfs meer op een hete zomerdag. Gelukkig worden gezonde surrogaten voor ijs mainstream en zijn ze dus veel gemakkelijker te vinden in zowat elke supermarkt die er is.
Maar als je nog meer controle wilt over wat er in je perfecte dessert zit, probeer deze 7 gezonde zelfgemaakte ijsvervangers dan eens. Enkele van de recepten die je zult vinden zijn Strawberry Coconut Milk Ice Cream, een Skinny Milk Milk Shake gemaakt met Griekse yoghurt en Vegan Avocado Frozen Yogurt (het smaakt een stuk beter dan het klinkt!)
Hier bij Natural Living Ideas zijn we altijd op zoek naar nieuwe 'gezondheidsvoedingen' om uit elkaar te halen, te studeren en te experimenteren. Dus stel je mijn vreugde voor bij het ontdekken van een nieuwe caloriearme zoetstof die naast onze trouwe metgezel Stevia rebaudiana een paar weken geleden in de supermarkt werd gevangen
12 redenen om meer saffraan te eten en te vertellen of je saffraan nep is
Saffraan wordt al eeuwenlang medicinaal gebruikt, evenals voor voedsel en kleurstof, vanwege de intense kleur. Afgeleid van een bloem die meestal wordt aangeduid als de saffraan-krokus, is het uiterst kostbaar omdat het met de hand moet worden geoogst, waarbij meer dan 75.000 draden of filamenten van de krokusbloem nodig zijn om slechts één pond saffraan te kunnen verwerken.S
