Laat Do Shots! 10 Gezondheid Krachtopnames stimuleren die je moet proberen

Wanneer de meeste mensen horen praten over neerwaartse shots, denken ze aan die gekke avonden aan de bar of op het strand tijdens de voorjaarsvakantie. Maar de foto's waar we het over hebben zijn goed voor jou! In plaats van je hoofd te verdoven met tequila, rum, wodka of wat dan ook, deze foto's zitten boordevol voedingsstoffen die je gezondheid op veel verschillende manieren zullen verbeteren.

Of je nu verkouden bent of griep hebt, je vermoeid voelt, last hebt van spijsverteringsproblemen of je atletische prestaties wilt verbeteren, er is een gezond beeld voor je. Wat de reden ook is, de kans is groot dat je nu een boost van voedingsstoffen-rijke goedheid kunt gebruiken.

Gezondheidstimulerende shots zijn al helemaal in zwang geraakt bij juice bars. Het zijn in feite sappen met een verscheidenheid aan fruit, groenten, kruiden en af ​​en toe andere ingrediënten die samenkomen om een ​​zeer voedzame drank te creëren die verschillende gezondheidsvoordelen biedt. Ze zijn niet bedoeld als vervanging van een maaltijd, maar als iets dat je zou moeten doen als je je lichaam wilt overspoelen met een snelle uitbarsting van voeding.

Maar u hoeft niet naar een juice-bar te gaan om te genieten van al hun voordelen. Zo'n manier om uw gezondheid te stimuleren, is eenvoudig thuis te maken.

1. De Wellness-opname: citroen en gember

Deze shot met twee ingrediënten combineert gember en citroen om een ​​krachtige voedingseenheid te creëren die de griep of verkoudheid op zijn weg kan stoppen. Gember bevat antibacteriële en antivirale eigenschappen om een ​​virus te helpen bestrijden, terwijl de pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen de pijn, irritatie en ongemak veroorzaakt door de griep kunnen verlichten. Gember en shagolverbindingen die in gember worden aangetroffen helpen om transpiratie te veroorzaken, verlagen de lichaamstemperatuur en spoelen gifstoffen door het zweet om infectie te helpen voorkomen. De slijmoplossende eigenschappen van gember kalmeren de longweefsels en maken het slijm los van de sinussen en longen.

Citroensap biedt ook krachtige voordelen, rijk aan vitamine C, het ondersteunt een gezonde werking van het immuunsysteem en verbetert de spijsvertering om ook buikproblemen te bestrijden. Hoewel je misschien denkt dat citroenen zuur zijn, zijn ze in feite alkaliserend voor het lichaam en helpen ze om een ​​alkalisch vormende omgeving te creëren die de pH enigszins verandert. Wanneer citroen en gember samenkomen, is het een van de ultieme behandelingen van de natuur voor het verbeteren van het immuunsysteem en het bestrijden van verkoudheid of griep.

Om het te halen, heb je nodig:

• 1/2 citroen
• 1 grote knop gemberwortel

Schil de gember en doe het dan in een sapcentrifuge en sap. Pers de citroen met de hand of gebruik een citruspers en combineer dan het sap van de gember met het citroensap en drink. Drink er niet aan, drink het zoals je zou willen, want de smaak is niet de beste, maar de beloningen zijn de lichte onaangenaamheid zeker waard.

2. The Hangover Cure: kokoswater, gember, honing en kurkuma

Als je last hebt van de effecten van een te veel drank, wend je dan niet tot het "haar van de hond", zoals ze zeggen, maar drink je een gezonde foto. Deze is precies wat je nodig hebt, omdat de gember helpt bij een maagklauw, het kokoswater biedt kalium en elektrolyten om te rehydrateren en nieuwe energie te geven, terwijl de vitamine C en antioxidanten in de citroen het immuunsysteem ontgiften, reinigen en versterken. Ruwe honing voegt niet alleen een vleugje zoetheid toe, het is rijk aan mineralen en licht verteerbare suikers die het lichaam signaleren om de productie van stresshormonen zoals cortisol omlaag te reguleren. Tenslotte is kurkuma een leverbeschermende Indiase specerij met krachtige ontstekingsremmende effecten en een groot aantal andere gezondheidsvoordelen.

Voor dit recept hoef je niet eens een sapcentrifuge te gebruiken, het werkt ook in een snelle blender.

Om het te halen, heb je nodig:

• 2 kopjes kokoswater
• Een 2 "knop van verse kurkuma of 1/2 tot 1 theelepel gedroogde kurkuma
• 1 "verse gemberwortel
• 1 citroen, geperst
• 1 tot 2 el ruwe honing
• 1/4 theelepel zwarte peper, vers gemalen, optioneel

Plaats de eerste drie ingrediënten, het kokoswater, de kurkuma en de gemberwortel, in de blender en mix tot de kurkuma / gember fijn is versnipperd. Zeef de vloeistof door een fijnmazige zeef in een pot. Voeg het citroensap en de honing toe. Voeg de zwarte peper toe voor een betere opname, indien gewenst.

3. Alkalizing Morning Shot: Lemon, Apple Cider Vinegar en Cayenne Pepper

Op die ochtenden, wanneer je gewoon niet uit bed wilt komen, is je lichaam stijf, moe, en het enige dat het wil doen is blijven liggen in de dekens, je zult waarschijnlijk onmiddellijk de koffie pakken om die schok van cafeïne te krijgen ga aan de slag, maar dat is echt niet de gezondste manier om het te doen. Ga in plaats daarvan naar deze gezonde foto die je lichaam alkaliseert en je voorziet van natuurlijke energie die je ochtend goed begint.

Om het te halen, heb je nodig:

• 1 el vers citroensap
• 1 eetlepel appelciderazijn
• Een snuifje cayennepeper
• 2 oz water

Citroensap en appelciderazijn helpen je bloed naar een alkalischer pH-niveau te brengen, terwijl de cayennepeper een geweldige kick geeft om je metabolisme maximaal te laten werken, wat ook gewichtsverlies kan ondersteunen. Het water is belangrijk voor deze, omdat het neerwaarts rechtstreeks citroensap is en ciderazijn je slokdarm kan verbranden.

4. Spicy Energy Boosting Wellness Shot: selderij, appel, citroen, gember en cayennepeper

Te weinig energie hebben, of het gevoel hebben dat je ergens mee naar beneden gaat? Het snuifje cayennepeper in dit shot kan je lichaam van binnenuit stimuleren, terwijl de citroen, zoals we al zeiden, een hoog gehalte aan vitamine C en antioxidanten biedt om je immuunsysteem te stimuleren en de gember bevat antibacteriële en antivirale eigenschappen die kunnen helpen afweren van een virus.

Ginger verhoogt ook het hersenniveau van belangrijke neurotransmitters, chemicaliën die door hersencellen worden gebruikt om met elkaar te communiceren. Ze controleren je vermogen om je te concentreren, te concentreren, te onthouden, je humeur te reguleren, verlangens, slaap en meer. Appels zijn beladen met vitamines, waaronder vitamine A, C en B6, terwijl selderij zowel B als C bevat, en helpt ook om de kalium- en natriumspiegels in balans te brengen en de ontsteking in het lichaam te verminderen.

Om het te halen, heb je nodig:

• 3 stengels bleekselderij
• 1 Granny Smith-appel
• 1 citroen, geschild
• 2 "verse gemberwortel
• Cayenne peper

Voeg alle ingrediënten behalve de cayennepeper toe aan je sapmachine en sap. Giet het in een borrelglaasje en bedek ze dan met een paar streepjes cayennepeper.

5. Tummy Soothing Shot: wortel, gember, citroen en knoflook

Als je maag niet zo goed aanvoelt, probeer dan dit rustgevende shot met je buik. Wortelsap vormt de basis en voegt natuurlijke zoetheid en een krachtige dosis bèta-caroteen toe om het immuunsysteem te helpen beschermen en ondersteunen. Terwijl gember misselijkheid verzacht, en citroen de immuniteit verder verhoogt en de pH-waarde van het lichaam in evenwicht houdt, is knoflook hier de echte ster, met zijn antiseptische, antischimmel en zelfs antibiotica-achtige eigenschappen. De ingrediënten komen allemaal samen om te helpen het lichaam te herstellen en ook die maagklachten weg te nemen.

Om het te halen, heb je nodig:

• 4 wortels
• Over een stukje verse gemberwortel op duimformaat
• 2 citroenen, geschild
• 2 tot 4 knoflookteentjes

Voeg elk ingrediënt één voor één toe aan je sapcentrifuge en verdeel het mengsel vervolgens in zes shots; drinken zoals nodig. Als u ze niet allemaal binnen een paar dagen wilt drinken, hoeft u slechts de helft van het recept te maken.

6. De ultieme griepprik: munt, komkommer, appel, limoen en boerenkool

Dit is echt het ultieme griepprikje omdat het zo ongeveer elk denkbaar griepsymptoom, inclusief een maagklapper, kan bestrijden, dankzij de munt, die het niet alleen een verfrissende smaak geeft, maar waarvan bekend is dat het alle soorten spijsverteringsproblemen verlicht. De boerenkool is een krachtig superfood dat vol zit met antioxidanten en andere voedingsstoffen die ook de immuniteit versterken. Komkommer helpt de zuurgraad in het bloed in balans te houden, hydrateert het lichaam en zorgt voor gemakkelijk verteerbare voeding. Het resultaat? Een griepprik met een muntachtige smaak die ervoor zorgt dat je snel weer op het goede spoor komt.

Dit is ook een geweldige kans om te nemen als je in de buurt bent van mensen die de griep hebben om te voorkomen dat het je raakt.

Om het te halen, heb je nodig:

• 6 boerenkoolbladeren
• 2 limoenen, gepeld
• 2 appels
• 2 komkommers
• 5 takjes munt

Voeg elk ingrediënt één voor één toe aan je sapcentrifuge en giet het vervolgens in shots.

7. Gewrichtspijn Relieving Shot: Kurkuma en kers

Dit shot combineert pittige kersen met kurkuma, die, wanneer ze worden gecombineerd, enkele van de krachtigste ontstekingbestrijdende eigenschappen en herstellende kracht bieden die je kunt krijgen. studies to reduce muscle damage immediately after an intense workout or a long endurance session like a marathon, lower levels of inflammation, and help one recover muscle strength significantly quicker. Kersensap moet in onderzoeken worden aangetroffen om spierschade te verminderen onmiddellijk na een intensieve training of een lange uithoudingssessie zoals een marathon, lagere niveaus van ontsteking, en iemand helpen de spierkracht aanzienlijk sneller te herstellen. Kurkuma is beroemd als een zeer ontstekingsremmende stof die kan helpen bij het behandelen van gewrichtspijn en de pijn van artritis.

Phytotherapy Research showed that patients with rheumatoid arthritis who were treated with curcumin, the active compound in turmeric, exhibited the greatest percentage of improvement overall, compared to those that received conventional treatments. Een onderzoek uit 2012 dat werd gepubliceerd in Phytotherapy Research toonde aan dat patiënten met reumatoïde artritis die werden behandeld met curcumine, de werkzame stof in kurkuma, in vergelijking met degenen die conventionele behandelingen kregen het grootste percentage verbetering vertoonden. In feite ontdekten de onderzoekers dat het eigenlijk effectiever was in het verlichten van problemen zoals gewrichtszwelling dan NSAID's, zonder bijwerkingen.

Kies voor de maximale voordelen liever taart dan zoete kersen.

Om deze gewrichtspijnstimulans te maken, heb je nodig:

• 1/2 "verse kurkumawortel of 1/2 theelepel gedroogd kurkumapoeder
• 1 kopje verse zure kersen, ontpit en geperst
• Streepje verse zwarte peper (om de opname van kurkuma te vergroten)

Combineer alle ingrediënten (als je een shaker hebt, werkt dit goed), en geniet ervan.

8. Spirulina Energy Shot: Spirulina en Orange

Hoewel we dat waarschijnlijk niet zouden willen, is er wel gezegd dat we eenvoudig kunnen gedijen door simpelweg spirulina te eten en zuiver water te drinken. Spirulina is een van de voedingsmiddelen met de meeste nutriënten op aarde. Het zit boordevol vitamines, mineralen, ontgiftende chlorofyl, gezonde omega-3-vetzuren en meer. Sterker nog, spirulina is zo voedzaam dat wetenschappers zijn gaan werken aan manieren om spirulina te gebruiken om de honger in de wereld te genezen. Het is 60% eiwit (vlees bevat gemiddeld 27%) en het is een complete bron, met alle essentiële aminozuren die nodig zijn voor het leven. Het indrukwekkende aanbod aan voedingsstoffen biedt het lichaam tal van voordelen voor de gezondheid, zoals het onderdrukken van de groei van ongezonde bacteriën, het bevorderen van een betere spijsvertering en het verlichten van symptomen die verband houden met chronische vermoeidheid en het in balans houden van de bloedsuikerspiegel.

Om deze energieke foto te maken, heb je dit nodig

• 2 sinaasappels, geperst
• 1 theelepel spirulina poeder

Voeg het sinaasappelsap toe aan een kruik of een grote kop en klop dan tot het poeder volledig is opgelost. Giet in een one-ounce shotglaasje en brandstof omhoog!

9. Morning Green Smoothie Shot: spinazie, bosbessen en gember

Dit is nog een geweldig shot voor degenen die geen sapcentrifuge hebben, omdat je het net als een smoothie in je blender kunt maken. Bovendien kunt u een grote batch bereiden en in de koelkast bewaren voor een eenvoudig ontwakingsshot dat uw lichaam alkalisch maakt.

Dit is een krachtbron voor groene voedingsstoffen - de spinazie bevat aminozuren, carotenoïden, kalium, jodium, magnesium, ijzer, vitamine C, A, E, K. en B-complex vitamines die allemaal helpen bij het handhaven van de pH-balans in het lichaam. Bosbessen zijn een van de gezondste vruchten die er zijn, rijk aan vitamine C, vitamine K, mangaan en andere antioxidanten die tot tal van gezondheidsvoordelen leiden, zoals het stimuleren van de gezondheid van de hersenen, het vertragen van het verouderingsproces, het bestrijden van kanker en het verfraaien van de huid.

Je zult merken dat gember een favoriet ingrediënt is in veel van deze recepten met gezonde recepten - er is immers gezegd dat "een gember-shot per dag de dokter weghoudt", of zoiets toch! Gember is uiterst gunstig voor de gezondheid van de darm en het kan de ontsteking aanzienlijk verminderen, naast een lange lijst met andere voordelen.

Als je deze smoothie wilt maken, heb je het volgende nodig:

• 2 kopjes verse spinazie
• 2/3 kop bevroren bosbessen
• 1 dikke plak verse gemberwortel

Voeg alle ingrediënten toe aan je blender en meng goed. Als het te dik is, kun je een beetje water toevoegen om het te verdunnen - meng het daarna opnieuw.

10. Sweet Tooth Satisfier Shot: wortel, gember, romaine en citroen

Dit is een van de beste gezondheidsfoto's die je kunt maken als je zoetekauw valt. Je zult het op een goede manier bevredigen, zodat je niet zo verleid wordt om je tot de rotzooi te wenden. Het bevat niet alleen een aanzienlijke hoeveelheid magnesium, zowel van de romaine en wortel, het biedt veel natuurlijke zoetheid. Het magnesium helpt door het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het beteugelen van die zoetekauw en biedt ook vele andere voordelen, zoals het verhogen van energie, het kalmeren van zenuwen, het helpen van de spijsvertering, het verlichten van spierpijn en meer. Plus, de gember en citroen, zoals we al meerdere keren hebben genoemd, voegen niet alleen veel gezonde voedingsstoffen toe, maar precies de juiste smaak voor het sap, zodat het niet als een saai, neutraal groentesap smaakt.

Om het te maken, heb je nodig

• 1/2 hoofd Romaine sla
• 2 wortels
• 1/2 "tot 1" brok verse gemberwortel
• 1/2 citroen, gepeld

Voeg ingrediënten toe aan uw sapcentrifuge, één voor één. Giet mengsel in shots.

11 gewichtsverliesmythen die je echt moet stoppen met geloven

Gewichtsverlies is tegenwoordig een populair onderwerp. Met steeds meer obesitas, zijn velen op zoek naar manieren om de Ardennen te bestrijden. Er zijn tv-programma's, quick-fix-diëten, pillen en duizenden zelfhulpboeken geschreven over het onderwerp. Te midden van alle informatie die er is, inclusief het internet, kan het echt verwarrend zijn.

(Gezondheid)

10 redenen om te beginnen met het drinken van kamelenmelk

De kameel, zo'n 4.000 jaar geleden gedomesticeerd, was een integraal onderdeel van overleven voor mensen die in droge gebieden woonden. Het verstrekken van transport, wol, vlees en diep voedende melk, de dromedaris - of een gehavende kameel - is bijzonder goed aangepast om te gedijen op plaatsen met weinig natuurlijke bronnen

(Gezondheid)