nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 Blackstrap Melasse voordelen die u overtuigen om een ​​pot te krijgen

Zwartbandmelasse is de dikke, donkere stroop die wordt geproduceerd wanneer de suikerrietplant wordt verwerkt tot geraffineerde suiker.

Dit soort melasse bevat alle vitaminen en mineralen die door de plant uit de grond werden opgenomen, maar die het niet helemaal tot het eindproduct van de qua voedingsstoffen verstoken witte suiker maakten!

Met een robuuste smaak en boordevol voedingsstoffen biedt blackstrap melasse een schat aan krachtige gezondheidsvoordelen. Blijf lezen om de 10 beste redenen te vinden om te investeren in een pot blackstrap melasse - die je op deze pagina op Amazon kunt kopen.

1. Een zoete bron van voeding

Een eetlepel (20 g) portie van deze donkere stroop bevat:

  • 59 calorieën
  • 14 g koolhydraten
  • 12 g suiker
  • 1 g Proteïne
  • IJzer - 19% DV
  • Mangaan - 15% DV
  • Magnesium - 12% DV
  • Calcium - 10% DV
  • Kalium - 8% DV
  • Vitamine B6 - 7% DV
  • Koper - 5%

Bovendien is het vrij van vet en cholesterol en bevat het verwaarloosbare hoeveelheden natrium. Hoewel stroopmelasse een enigszins hoog suikergehalte bevat, maakt het vitamine- en mineralenprofiel het een betere optie dan verwerkte suiker voor mensen met een zoetekauw.

2. Voorkomen of genezen van ijzer-deficiëntie bloedarmoede

De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is ijzertekort (hoewel tekorten in andere voedingsstoffen zoals B12 ook de stoornis kunnen veroorzaken).

Gekenmerkt door vermoeidheid, bleekheid, barstjes in de mondhoeken, koud gevoel, angst, haarverlies en duizeligheid, wordt bloedarmoede veroorzaakt wanneer het lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen kan produceren om zuurstof met succes door het lichaam te transporteren.

Omdat blackstrap melasse zo'n fantastische bron van ijzer is, bevelen veel artsen een eetlepel per dag aan, geroerd in warm water voor mensen met bloedarmoede of aanverwante stoornissen. Deze tonic wordt vaak 'zwangerschapsthee' genoemd, omdat het zo vaak wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen, een groep met een hoog risico om bloedarmoede met ijzertekort te ontwikkelen!

3. Gloeiende huid en glanzend haar

IJzergebrek of zelfs suboptimale niveaus van de voedingsstof kunnen leiden tot een bleke en krakende huid. Maar het heeft ook invloed op de gezondheid van ons haar en nagels, met een overzicht van veertig jaar onderzoek dat ijzertekort een veel nauwere link heeft met haarverlies dan we ons realiseren.

In feite is ijzertekort een van de drie belangrijkste redenen voor haarverlies bij vrouwen! Een laag ijzergehalte zal zelfs uw nagels aantasten, waardoor het spijkerbed dun en concaaf wordt met verhoogde ruggen.

Blackstrap-melasse bevat ook een hoge hoeveelheid magnesium, een ander essentieel mineraal waarvan vele tekortkomingen hebben. Magnesium draagt ​​bij aan een gezonde huid door het bestrijden van eczeem, acne en rimpels; en voorkomt haaruitval en nagelbreuk.

Anekdotisch is de consumptie van zwarte band op de lange termijn gekoppeld aan verbeterde haar- en huidkwaliteit, haargroei en nog minder grijze haren!

4. Versla PMS

Blackstrap-melasse wordt al eeuwen gebruikt om een ​​huisremedie te krijgen om PMS te voorkomen of te verlichten - een aandoening die bij maximaal drie van de vier vrouwen voorkomt.

Het drinken van een helende thee van melasse gemengd met warm water kan enkele van de waargenomen symptomen compenseren, zoals gevoelige borsten, opgeblazen gevoel, vochtretentie, acne, depressie en prikkelbaarheid.

Het rijke ijzergehalte van de tonic kan enkele van de ijzerniveaus die van nature verloren zijn gegaan door de menstruatie vervangen, terwijl het calciumgehalte een nog groter effect kan hebben.

Verschillende studies hebben gesuggereerd dat PMS-patiënten de neiging hebben om een ​​veranderde calciumbalans te hebben en veel hebben een adequate inname van calcium gekoppeld met verlaagde PMS-symptomen.

Bovendien helpen sommige mineralen in de melasse, zoals magnesium en mangaan, om menstruatiekrampen te voorkomen.

5. Zacht laxeermiddel

Blackstrap melasse kan op een zachte manier constipatie verlichten vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen.

Magnesium behandelt met name deze veel voorkomende aandoening door de spieren te ontspannen en water in de ontlasting te trekken, waardoor het gemakkelijker is om te passeren. Magnesiumcitraat wordt vaak aanbevolen door artsen om constipatie te verlichten, maar in veel gevallen kan het magnesium dat aanwezig is in blackstrap melasse de juiste oplossing bieden.

Neem dagelijks een tot twee eetlepels in warm water om uw spijsverteringssysteem weer in beweging te krijgen.

6. Sterke botten

Met meer dan 10 miljoen Amerikanen die aan osteoporose lijden, is het belangrijker dan ooit dat we op onze gezondheid van de botten letten.

Voor sterke botten zijn magnesium en calcium (samen met vitamine D) de belangrijkste voedingsstoffen die je kunt krijgen. Omdat blackstrap melasse een uitstekende calciumbron is, kan het regelmatig worden geconsumeerd voor sterke en gezonde botten. Het bevat ook veel magnesium dat een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van de botten door de opname en het metabolisme van calcium te vergemakkelijken.

Ontdek de andere natuurlijke manieren om sterke botten te bouwen en te behouden.

7. Minder stress

Bestrijd stress en angst door je dag in te luiden met wat zwarte bandjes melasse thee.

De vitamine B6 verhoogt de serotoninespiegel in de hersenen. Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die de hersencellen beïnvloedt met betrekking tot stemming, seksuele begeerte, eetlust, slaap, geheugen en leren. Omgekeerd is een gebrek aan serotonine verbonden met depressie, dwangmatig gedrag, angst, paniek en woedeproblemen! Onderzoek heeft zelfs een verband gelegd tussen lage niveaus van vitamine B6 en depressie.

Magnesium is ook een oud middel tegen angst, apathie, depressie, hoofdpijn, onzekerheid, prikkelbaarheid, rusteloosheid en stress. Sterker nog, als je gestresst bent, put je al lage magnesiumgehaltes verder uit, waardoor het nog belangrijker is om te vullen met zwarte bandmelasse in tonica en voedsel wanneer je overweldigd bent en onder druk staat.

8. Antioxiderende en anti-inflammatoire voordelen

Bij testen die het gehalte aan antioxidanten van verschillende zoetstoffen vergelijken, waaronder geraffineerde suiker, glucosestroop, agave-nectar, ruwe rietsuiker, ahornsiroop, bruine suiker, honing en melasse, werd vastgesteld dat donkere en niet-strookende melasse de hoogste markers hadden voor antioxiderende activiteit.

Antioxidanten zijn van vitaal belang voor de gezondheid als ze vechten tegen oxidatieve schade - iets waarvan bekend is dat het bijdraagt ​​aan cognitieve stoornissen, kanker, leverschade, hoog cholesterolgehalte, vroegtijdige veroudering en zo ongeveer alle andere negatieve effecten die je kunt bedenken!

Alles wat oxidatieve schade bestrijdt, kan als ontstekingsremmend worden beschouwd. Daarom zijn veel patiënten met de ontstekingsziekte reumatoïde artritis zweerbaar door melasse van melasse ... hoewel het in theorie kan worden gebruikt om de symptomen van veel inflammatoire aandoeningen te verminderen.

9. Verlaag de bloeddruk

De American Heart Association zegt dat een dieet met natuurlijke bronnen van kalium belangrijk is voor mensen met een hoge bloeddruk, omdat kalium de effecten van natrium verlaagt - een enorme bijdrage aan hypertensie.

Met twee eetlepels die 16% van de aanbevolen inname van kalium bevatten, kunnen striemen van zwarte bandjes een redelijk nuttige tonic zijn om dagelijks te nemen.

Wat meer is, zowel magnesium als calcium verlagen hypertensie volgens onderzoek, met een onderzoek uit 2009 dat aantoont dat mensen die magnesium aanvulden een significante afname van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk vertoonden.

U kunt ook proberen een aantal van deze 21 bloeddrukverlagende voedingsmiddelen en dranken aan uw dieet toe te voegen.

10. Behoud bloedsuikersaldo

Vanwege het hoge gehalte aan vitamines, mineralen en antioxidanten is blackstrap melasse een beter alternatief voor geraffineerde suiker. Het heeft ook een lagere glycemische index - van slechts 55 - met de Amerikaanse diabetesvereniging die voedingsmiddelen met een lage GI classificeert als die met 55 of minder!

Dit betekent dat de siroop ideaal is voor diegenen die een beetje extra zoetheid willen, zonder de bloedsuikerspiegel en dalingen te ervaren die vaak geassocieerd worden met geraffineerde suiker.

Houd in gedachten dat blackstrap melasse, als een compromis voor zijn voedings- en glycemische profiel, lang niet zo zoet is als veel andere suikeralternatieven! Als u echter begint met het verwijderen van suiker uit uw dieet, zal uw gehemelte meer onderscheidend worden en de subtiele zoetheid van natuurlijke producten waarderen.

Hoe Blackstrap Melasse te genieten:

Zwarte stroopmelasse (die je hier kunt kopen) kan op elk moment worden genoten en werkt goed in een verscheidenheid aan zoete of hartige gerechten.

Om een ​​eenvoudige voedende tonic te maken, lost u gewoon een tot twee eetlepels siroop op in een mok warm water en een drankje. (Opmerking: sommige mensen kunnen het niet tolereren op een lege maag dus kijk wat voor u werkt.)

Als u in plaats daarvan blackstrap-melasse in uw maaltijden en snacks wilt opnemen, gebruik deze heerlijke recepten dan als inspiratie:

Zelfgemaakte BBQ-saus - deze eenvoudig te bereiden barbecuesaus wordt gemaakt zonder de high-fructose glucosestroop die je vaak zult vinden in door winkel gekochte variëteiten. Het is ook vrij van gluten, soja, noten, maïs en is veganistisch vriendelijk om op te starten! Voor een extra gezonde versie, weglaten of vervangen door de twee lepels suiker waarom in het recept wordt gevraagd.

Havermout met banaan en zwarte band - voor een supergezond en verzadigend begin van de dag, maak je dit ontbijt van 10 minuten helemaal klaar. Bananen en melasse voegen natuurlijke zoetheid toe terwijl de pecannoten wat kraken brengen!

Ginger Melasse Koekjes - met melasse en kokossuiker, deze heerlijke koekjes hebben een diepe, gekarameliseerde smaak. Ze zitten ook boordevol gezonde ingrediënten zoals lijnzaad, kaneel, kruidnagel, gember, nootmuskaat en kokosolie.

Iron Woman Gingerbread Smoothie - deze maaltijd in een glas is zeker een favoriet in de herfst! Het bevat amandelmelk, blackstrap melasse, kaneel, gember, vanille, banaan en chiazaden, het levert een explosie van zowel voedingsstoffen als smaakstoffen.

Gebakken bonen - ingeblikte bonen hebben niets op deze smakelijke zelfgemaakte versie. Ongelooflijk eenvoudig om te maken, je hoeft alleen maar alle ingrediënten (waaronder appelciderazijn, knoflook, melasse en kruiden) in een crockpot te gooien! Terwijl u uw crockpot uit, waarom niet ook deze andere gezonde Crockpot recepten bekijken?

Doe deze 4 dingen om je risico op kanker te verminderen tot 70%

Doe deze 4 dingen om je risico op kanker te verminderen tot 70%

Hoewel onderzoekers alles hebben geprobeerd, van kunstmatige zoetstoffen tot statinegeneesmiddelen als mogelijke oorzaken van kanker, is het hele gebied van kankeronderzoek een mijnenveld en laat meer mensen in de war raken, eerder dan geïnformeerd en bevoegd.Nu kan een nieuwe studie, gepubliceerd in mei 2016 in het tijdschrift JAMA Oncology, de zaken echter vereenvoudigen.

(Gezondheid)

9 Natural Flea Remedies voor honden die echt werken

9 Natural Flea Remedies voor honden die echt werken

Iedereen die van honden houdt, doet veel moeite om ze gelukkig en gezond te houden. Ondanks al onze inspanningen leveren ongedierte en ziekten een manier op om ze te bereiken, met name vlooien. Het breekt je hart om te zien hoe ze irritant krabben, maar je kunt op je hoede zijn vanwege het gebruik van commerciële vlooienafweermiddelen vanwege de gevolgen voor de gezondheid.

(Gezondheid)