nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 overtuigende redenen waarom je Sugar moet afsluiten, nu!

Na te zijn geboren en getogen in de Verenigde Staten, werd ik al op zeer jonge leeftijd versteld van suikergoed. Ik kan me ten minste één keer herinneren dat ik in de kassa bij mijn moeder naar mijn moeder had gehuild omdat ik geen van de kleurrijk ingepakte schatten mocht hebben die me vanuit het nabijgelegen schap wenkten - impulsaankopen, gunstig gelegen binnen het bereik van mijn kleine handen.

Ik had het geluk dat mijn moeder een verantwoordelijke ouder was. Ze wist dat suiker slecht voor me was en hield vol dat ze me dit leerde, hoewel ik haar pas veel later in het leven echt geloofde.

Tijdens mijn vormende collegejaren begon ik echt te graven in een aantal voedingslessen die mijn moeder me opgroeide en ik ontdekte niet alleen dat ze gelijk had, maar ook waarom. Met name suiker - die heerlijke substantie die me de bijnaam Janice "Candy" Taylor van mijn grootvader opleverde (die altijd een zak kauwgom had laten vallen in de kast onder zijn salontafel) was misschien wel het meest schadelijke ding dat ik ooit was geweest ongelukkig genoeg om in te nemen.

Misschien ben je net zoals ik en is suiker vanaf de kindertijd een bijna onweerstaanbaar deel van je dieet geweest. Als dat zo is, dan is het mijn oprechte hoop dat de informatie die ik ga doorgeven aan u, een verschil zal maken in uw leven zoals in de mijne. Lees verder en ontdek de tien belangrijkste redenen om suiker op te geven, nu meteen!

1. Suiker vertraagt ​​je neer

Toen ik besloot mijn suiker in mijn twintiger jaren op te geven, was waarschijnlijk het meest opmerkelijke effect en het meest opmerkelijke effect dat ik de enige persoon werd in het kantoor waar ik werkte, die de "post-lunch" niet had ervaren coma. "Omdat mijn maaltijden meer eiwitten bevatten dan wat dan ook, evenals groenten en andere vezelrijke voedingsmiddelen, bleef mijn bloedsuikerspiegel de hele middag gelijk. Terwijl mijn collega's traag werden, geeuwen tussen de bureaus doorkijkend en met hun ogen naar hun computerschermen staarden, bleef ik alert. Ik kreeg meer werk gedaan in de tweede helft van mijn werkdag dan ik deed voor de lunch (was nog nooit iemand van de ochtend) en ontving vaak sneaky opmerkingen van andere werknemers over mijn abnormale energieniveau. Toen ik hun mijn geheim vertelde, zouden ze met hun ogen rollen of opmerken hoe ze nooit suiker zouden kunnen opgeven.

Ik vond het niet erg. Het voelde goed om de hele middag niet moe te zijn.

2. Sugar Hampers Mental Activity

Mijn prestaties op het werk namen toe, niet alleen omdat ik in staat was om gedurende de dag stabiele bloedsuikerspiegel en energie te behouden, maar ook omdat mijn geheugen verbeterde. Ik werd beter in staat om me te concentreren; en toen ik onvermijdelijk onderbroken werd, kon ik alles aanpakken waar mijn onmiddellijke aandacht voor nodig was, dan weer teruggaan naar de taak waaraan ik eerder had gewerkt zonder te stoppen en na te denken over wat ik aan het doen was.

Deze verhoogde mentale helderheid was te wijten aan een aantal factoren. Het is duidelijk dat wanneer je bloedsuikerspiegel consistent en gezond is, je niet altijd slaperig wordt en je hersenen daardoor beter werken. Minder voor de hand liggend is het feit dat een overvloed aan fructose, zoals die welke wordt verkregen uit voedingsmiddelen die hoogfructose-glucosestroop bevatten (frisdrank in mijn geval de belangrijkste boosdoener was), uw lever en pancreas belast. Kortom, deze twee organen moeten harder werken om al die slechte suiker te beheersen en het uit de bloedbaan te krijgen. Terwijl ze dit doen, putten ze energiereserves uit die anders zouden zijn gebruikt voor processen zoals het afbreken van vet en het omzetten in bruikbare energie, evenals het synthetiseren van andere hormonen dan insuline. Dit resulteert in een onvoorspelbare combinatie van humeurigheid, angst, uitputting, zwaarte of een opgeblazen gevoel in de darmen, een traag metabolisme en uiteindelijk een zieke schildklier.

Hoe kan verwacht worden dat iemands hersenen naar behoren functioneren, met dit alles op de achtergrond? Het antwoord: "Het kan niet en het zal niet."

3. Suiker is duur

"Wacht, nee dat is het niet. Suiker is goedkoop! Rechts?"

Oké, dus een zak met vijf pond suiker kost niet heel veel en fructose-glucosestroop is niet duur om te maken, dus de producten die het bevatten, zijn dat ook. Suiker komt echter met veel verborgen kosten. Het consumeren van genoeg is een veilige manier om gaatjes en tandvleesaandoeningen te ontwikkelen, zodat je er zeker van kunt zijn dat je je tandarts vaker zult zien. Ga je gang en voeg je huisarts toe aan de vergelijking omdat suiker veel andere gezondheidsproblemen veroorzaakt waarvan je misschien niet beseft dat ze het gevolg zijn van je zoete verslaving.

Bovendien hebben suikergerelateerde ziekten zoals diabetes en obesitas geleid tot een gestage stijging van de ziektekostenpremies. Hoewel u als individu u misschien niet persoonlijk ziet als verantwoordelijk voor deze trend, staan ​​de inkoop en consumptie van suiker en met suiker gevulde producten in de zakken van producenten van verwerkte voedingsmiddelen. Zolang deze bedrijven ervan blijven profiteren, zullen ze het gif blijven oppoetsen zonder rekening te houden met de gezondheid van de wereldbevolking. (Geloof me niet, lees dit.)

De kosten van suiker beginnen echt op te lopen, maar wacht even. Er is meer.

Alsof de toegenomen medische rekeningen niet genoeg waren, triggert overmatige consumptie van suiker ook de productie van ghreline - het hormoon dat aan je lichaam signaleert dat het honger heeft. Je hebt het gevoel dat je meer moet eten, zodat je meer geld uitgeeft aan eten. Dan kom je aan en moet je nieuwe kleding kopen. Misschien word je zelfs ambitieus en meld je je aan voor een sportschoollidmaatschap, omdat je weet dat je moet afvallen. Als je echter suiker blijft eten, heb je waarschijnlijk niet genoeg energie om echt het gevoel te krijgen dat je traint. In plaats daarvan wend je je tot dure afslanksupplementen, koop je het nieuwste rage-diëtenboek of laat je een paar honderd dollar achter op die "Gegarandeerd om te werken!" -oefenmachine die je steeds op tv ziet adverteren.

Wat ons leidt naar:

4. Suiker maakt je dik

Zoals eerder vermeld, zorgt een dieet met suiker, met name in het bijzonder fructose, ervoor dat je veel te veel zult eten. Dit is echter niet de enige reden waarom suiker gewichtstoename veroorzaakt. Omdat suiker de alvleesklier benadrukt door het te dwingen verhoogde niveaus van insuline te produceren, worden andere hormonen verwaarloosd, zoals die welke het gewicht, de stress, de spijsvertering en het metabolisme reguleren. Wanneer deze systemen uit balans zijn, ervaren we vermoeidheid en stemmingswisselingen. Ook, wanneer het lichaam wordt gestrest, produceert het cortisol dat het metabolisme signaleert om in behoudsmodus te gaan; wat leidt tot een nog verdere afname van energie, metabolisme en het vermogen om vetopslag te verbranden.

Dus je ziet, er zit meer aan suiker dan alleen lege calorieën die het gewicht op je laden.

5. Suiker deactiveert uw immuunsysteem

Tot nu toe hebben we de effecten van suiker op de geest, het darmstelsel en de portemonnee besproken. Laten we eens kijken naar enkele verborgen gevaren van het eten van te veel snoep.

Te veel suiker eten of drinken deactiveert ook T-cellen, het bestanddeel in het bloed dat bacteriële infecties bestrijdt. Dit effect kan variëren van een paar uur tot een hele dag, afhankelijk van hoeveel u verbruikt. Als je merkt dat je tijdens het koude en griepseizoen veel ziek wordt, kijk dan eens naar je suikerinname en onthoud: slechts één blikje frisdrank is genoeg om je immuunsysteem een ​​uur of langer uit te zetten.

6. Suiker vernietigt je lever

Een ander van de verborgen risico's is er een die ik al kort heb genoemd: Sugar vernietigt de lever. Voedingsmiddelen met een hoge fructose zoals sap, frisdrank, siropen en andere zoete vloeistoffen vereisen niet alleen dat de lever overwerkt om ze te verwerken, maar ook dat ze de andere functies verwaarlozen. Een overmatige lever resulteert in symptomen zoals vermoeidheid, toename van urinezuur in het lichaam, jicht, hoge bloeddruk en nierstenen. Het eten van te veel suiker zorgt er ook voor dat de lever vet wordt, wat leidt tot leverziekte, insulineresistentie en mogelijk zelfs orgaanfalen.

7. Suiker leidt tot hart- en vaatziekten

Suiker verhoogt niet alleen het vet rond de taille en in de lever. Door het metabolisme en de hormonen (met name insuline) uit balans te brengen, verhoogt suiker ook de lipiden in de bloedbaan. Overconsumptie van suikers staat ook nu bekend als een grotere oorzaak van hoge bloeddruk dan zout. Tussen dat en de toename van bloedcholesterol en triglyceriden, kun je maar beter geloven dat je arme hart worstelt.

Dus je ziet, het opgeven van suiker kan ernstige hart- en vaatziekten voorkomen, waardoor je in wezen gered wordt van een gebroken hart!

8. Suiker is een primaire oorzaak van diabetes

Deze hoeft bijna niet te worden vermeld. Wie van ons heeft nog nooit gehoord van de gevaren van het ontwikkelen van diabetes door te veel suiker te eten? Maar omdat het zo'n groot risico is; en een groot nadeel voor uw gezondheid, moet worden vermeld.

Hier is het dan: te veel suiker eten gedurende langere perioden leidt tot hypoglykemie en insulineresistentie. Probeer je voor te stellen hoe je je vinger prikt met een kleine naald om je bloed een paar keer per dag te testen. Of misschien wilt u zelf insuline-injectiespuiten met insuline toedienen. Naalden zijn leuk, toch?

Heb je nog steeds meer redenen nodig om suiker op te geven?

9. Suiker verstoort de nierfunctie

De volgende keer dat je besluit om een ​​kom ijs te eten of te genieten van een blikje heerlijke frisdrank, onthoud dan dat suiker de nierfunctie verstoort. Bedenk eens hoe pijnlijk het moet zijn om een ​​niersteen te passeren; of van jeuk, verbranding en constante drang om elke vijftien minuten of zo te plassen dat komt met een goede ouderwetse urineweginfectie. (Wie houdt er niet van een UTI?!?) Misschien kunnen we een stap verder gaan met een volwaardige blaasontsteking, compleet met buikpijn, koorts en bloed in de urine.

Als u gevoelig bent voor jicht, moet u weten dat suikergerelateerde nierstoornissen ook die opflakkeringen veroorzaken.

"Waarom denken we aan al deze vreselijke dingen terwijl we proberen te genieten van onze zoete lekkernijen, " vraag je je af? Omdat je ongeveer 50% meer kans hebt om met deze kwalen te verzanden als je veel suikerhoudend voedsel eet of drinkt.

10. Suiker zorgt ervoor dat je slecht ruikt

Vanwege de hormonale onevenwichtigheden, slecht functionerend immuunsysteem, toename van lichaamsvet, verminderde lever- en nierfunctie en slechte spijsvertering; het eten van te veel suiker doet je eigenlijk slecht ruiken. Misschien denk je: "Oké, dat is niet zo'n probleem." Zo ja, dan zie je het grote plaatje niet. Ondanks het feit dat onze reuk veel minder gevoelig is dan de meerderheid van de rest van het dierenrijk, worden mensen nog steeds beïnvloed door elkaar geuren.

Een gezonde geur signaleert op een onbewust niveau andere mensen dat je sterk bent, capabel en iemand met wie ze in de buurt willen zijn. Als je een onaangename lichaamsgeur hebt, heb je veel minder kans om te slagen in je sociale activiteiten - zowel persoonlijk als werkgerelateerd (dwz: die grote raise die je wilde, gaat naar de andere man omdat zijn BO vertrouwen wekt).

Ja, ik weet dat het gek klinkt, maar geloof me. Er is ongeveer een half miljard jaar van evolutie plus volumes van wetenschappelijke documentatie achter hoe de geur onze soort beïnvloedt.

Maar wacht, er is meer! Bacteriën zijn dol op suiker en dat is inclusief je inheemse buccale flora. Als je snoep eet, eten ze snoep. Daarna houden ze zich aan je tanden via de tandplak die ze produceren en gebruiken ze de energie die je ze hebt gegeven om meer bacteriën te verspreiden. In een mum van tijd vlak, heb je een slechte adem. Hoewel je het misschien niet opmerkt, kun je er zeker van zijn dat je onderkaak dat de mensen om je heen doen en dat ze hun adem inhouden in de hoop dat je binnenkort zult stoppen hen te onderwerpen aan die van jou.

Dus daar heb je het: De Top 10 Redenen om suiker op te geven, nu!

Maar zelfs met al deze kennis onder uw riem is stoppen met snoep exponentieel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hier is wat informatie om u te helpen er te komen.

Hoe de suikerverslaving te doorbreken

Het kan in eerste instantie als een schok komen, maar met al het andere dat je zojuist hebt ontdekt over suiker en wat het je lichaam aandoet, misschien niet zoveel als vijftien minuten geleden, is Sugar Verslavend dan Cocaïne. (Klik hier om het onderzoek te lezen.)

Onthoud mijn trip-down memory lane aan het begin van dit bericht? Toen ik sprak over het smeken van mijn moeder om snoep in de kassa van de supermarkt, sloeg het ook een snaar bij je op? Het is een triest feit dat de meesten van ons al sinds hun jeugd verslaafd zijn aan suiker; een die ik hoop dat toekomstige generaties zich steeds meer bewust zullen worden, zodat wij als samenleving deze trend kunnen doorbreken. Kinderen leren echter door voorbeelden en voordat we hen kunnen helpen om niet verslaafd te raken aan de dingen, moeten we zelf een manier bedenken om zelf te stoppen met roken.

Hier zijn 10 trucs om je te helpen Sugar in 2 weken te stoppen, wat voor mij werkte (hoewel met veel moeite en crankiness) toen ik 10 jaar geleden de verslaving brak.

9 Onweerstaanbare redenen om vandaag een Epsom-zoutbad te hebben

9 Onweerstaanbare redenen om vandaag een Epsom-zoutbad te hebben

Image Credit: Kazuhiro Keino @ Flickr Symptomen van magnesiumtekort worden vaak verward met andere aandoeningen. U kunt last hebben van neurologische problemen zoals lethargie, toevallen, verminderd geheugen, prikkelbaarheid en angst. Symptomen kunnen ook metabool van aard zijn, waaronder kaliumgebrek, calciumgebrek of hyperglykemie

(Gezondheid)

23 Beste duurzame snackmerken voor schuldvrije Guinese honger

23 Beste duurzame snackmerken voor schuldvrije Guinese honger

Het leven in een duurzame levensstijl zal van invloed zijn op elke beslissing die u neemt, tot aan de snacks die u eet. Maar welke moet je kiezen? Greenwashing is tegenwoordig veel te veel aanwezig in supermarkten, waardoor het bijna onmogelijk is om te weten of u de claims op de pakketten die voor u liggen kunt geloven

(Gezondheid)