nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 redenen waarom je gasachtig bent + hoe het te verhelpen

Iedereen doet het - ongeveer 10 tot 20 keer per dag, en zelfs meer. En, tenminste medisch gesproken, er bestaat niet zoiets als te veel gas doorlaten. Maar als een neiging tot het breken van de wind tot ongemak, onaangenaamheid of verlegenheid leidt, zijn er dingen die u kunt doen om de frequentie (en het aroma) van deze menselijke uitstoot te verminderen.

De levenscyclus van een scheet

Of je het nu een bron van komedie of verdriet vindt, flatulentie is een belangrijke biologische functie die het vrijkomen van darmgas mogelijk maakt. Het wordt geproduceerd door bacteriële fermentatie in het maagdarmkanaal, volgens dezelfde route in je spijsverteringsstelsel die fecale materie doet. Als je denkt dat je te gasvormig bent, houd er dan rekening mee dat gas laten gaan een indicatie kan zijn dat darmmicroben leven en gezond zijn en druk op het werk om ons gezond te houden.

Bestaat meestal uit stikstof, koolstofdioxide, methaan en waterstof, winderigheid zal af en toe kleine hoeveelheden zwavel bevatten wat scheten hun opmerkelijke geur geeft. Als het eenmaal is verstreken, verdwijnt het snel in de lucht, maar er zijn aanwijzingen dat een vleugje zwavelverbindingen in winderigheid mitochondria-schade kan voorkomen en bescherming kan bieden tegen ziekten zoals artritis, beroerte en hartaandoeningen. Wie zou denken dat die ruikende scheten echt goed voor ons zou kunnen zijn?

De hoofdoorzaken van gas

Alle voordelen van flatus terzijde, er zijn inderdaad momenten waarop het op het meest ongelegen moment kan toeslaan. Om het onder controle te houden, zijn dit de meest voorkomende triggers voor een overvloed aan gas:

1. Bonen

Ze worden niet voor niets de muzikale vrucht genoemd! Bonen bevatten het koolhydraatgalacto-oligosaccharide en fructanen - suikers die niet door de maag kunnen worden verteerd en snel worden gefermenteerd door darmbacteriën. Het resulterende gas kan onaangenaam zijn, maar peulvruchten zijn een uitstekende bron van vezels en zijn eigenlijk heel goed voor de algehele darmgezondheid.

De oplossing: hoewel je misschien helemaal geen bonen wilt, kun je door het spoelen van bonen voordat je ze kookt, hun gashoudende suikers verlagen.

2. Zuivel

Als u de neiging heeft om gasarm te worden na het nuttigen van melk, kaas, yoghurt of andere zuivelproducten, kunt u een milde vorm van lactose-intolerantie hebben. Lactose-intolerantie kan zich op elke leeftijd ontwikkelen; het wordt in grote lijnen gedefinieerd als het onvermogen om lactose volledig te verteren vanwege een tekort aan lactase-enzymen in de buik. Winderigheid is een symptoom, evenals buikkrampen, opgeblazen gevoel, diarree en misselijkheid.

De oplossing: om een ​​diagnose te stellen van lactose-intolerantie, moet u een afspraak maken met uw arts om een ​​waterstof-ademtest uit te voeren. Als dit wordt bevestigd, zijn er tal van lactosevrije opties beschikbaar, zoals rijst, soja, amandel en kamelenmelk.

3. Kruisbloemige groenten

Rijk aan vezels, koolhydraten en zwavel, kruisbloemige groenten zoals broccoli, boerenkool, spruitjes, kool en bloemkool kunnen gas veroorzaken omdat ze moeilijker te verteren zijn. En omdat ze het belangrijkste ingrediënt (zwavel) bevatten voor geur, produceert het eten van deze groenten vaak een vuile stank.

De oplossing: deze groenten behoren tot de gezondste voedingsmiddelen, dus u moet ze niet volledig vermijden. Het eten van kruisbloemige groenten in plaats van rauw kan helpen de gasproductie te verminderen, net als elke dag veel water drinken. Het kan ook helpen om kleinere porties te eten en ervoor te zorgen dat je ze heel goed kauwt.

4. Verwerkte voedingsmiddelen

Sterk bewerkte voedingsmiddelen, met name die rijk aan vet en kunstmatige suikers, kan moeilijker zijn voor het spijsverteringsstelsel te breken.

De oplossing : er is geen manier om dit te voorkomen - om te voorkomen dat gas wordt veroorzaakt door bewerkte voedingsmiddelen, moet u uw verbruik hiervan verminderen.

5. Je slikt lucht

Elke keer dat we voedsel of drinken doorslikken, slikken we ook ongeveer 10 milliliter lucht in. In een periode van 24 uur passeert 30 liter ingeslikte lucht het darmstelsel. Als het niet uitgebraakt wordt, wordt het het spul van winderigheid.

De oplossing: het gebruik van rietjes, kauwgom, te snel eten en het drinken van koolzuurhoudende dranken draagt ​​alleen maar bij aan de hoeveelheid ingeslikte lucht per dag.

6. Je bent geconstipeerd

Geruggesteund worden is op zijn minst ongemakkelijk, en hoe langer het duurt om de darmen leeg te maken, hoe meer gefermenteerde dingen in de darm terechtkomen.

De oplossing: de oorzaken van obstipatie kunnen enorm variëren, van uitdroging tot stress tot hypothyreoïdie. Natuurlijke manieren om je darmen in beweging te krijgen, zijn eten van meer vezelrijk voedsel (pruimen, vijgen en bladgroenen), wat beweging krijgen en je dieet aanvullen met levertraan, aloë vera sap en lijnzaad.

7. Veranderingen in Microflora in de darm

De soorten bacteriën die in het darmkanaal zitten, hebben verstrekkende gevolgen voor de algehele gezondheid. De samenstelling van deze microben kan van invloed zijn op de stemming, cognitie, lichaamsgewicht, immuunfunctie en hoe gemakkelijk en snel u vermoeid raakt. Hoewel de darmflora van elke persoon uniek is, kan een verandering in bacteriesamenstelling leiden tot een toename van darmgas.

De oplossing: meer probiotica eten kan helpen om nuttige bacteriën aan het spijsverteringsstelsel te introduceren. Deze omvatten kefir, kombucha, kimchi, zuurkool, yoghurt en appelciderazijn.

8. Je hebt indigestie

Als u zich na een maaltijd vaak opgeblazen, misselijk of onaangenaam vol voelt, kunt u last krijgen van spijsverteringsproblemen. Het eten van pittig, vet en vet voedsel is een veelvoorkomende oorzaak van indigestie - en uw darmkanaal kan langzamer worden afgebroken, wat resulteert in een opeenhoping van zwavel, bacteriën of gist in het spijsverteringskanaal.

De oplossing : om je spijsverteringsstelsel een boost te geven, kun je voor elke maaltijd een plantaardig spijsverteringsenzymsupplement nemen, zoals dit. Het helpt het lichaam bij het verwerken van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen (waardoor de gasvormige uitstoot wordt verminderd) en zorgt ervoor dat uw systeem de essentiële voedingsstoffen in voedsel kan opnemen.

9. Je bent gestrest

De geest en het lichaam zijn op ingewikkelde en mysterieuze manieren met elkaar verbonden, en de hersenen en het darmkanaal vormen daarop geen uitzondering. Gevoelens van angst en stress kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam voedsel te snel of te langzaam verwerkt, wat kan resulteren in een teveel aan gas. Helaas kan dit een vicieuze cirkel in gang zetten, waarbij overmatig gas angst en stress verder verergert.

De oplossing: neem deze angstquiz om de oorzaak van je stress te achterhalen. Probeer voor een beetje opluchting deze angstaanjagende voedingsmiddelen en dranken en essentiële oliën.

10. Something More Serious

Soms kan overmatige, stinkende winderigheid een teken zijn dat er iets ernstigers aan de hand is. Gaspartijen die gepaard gaan met pijn, een opgeblazen gevoel, diarree, maagkrampen, vermoeidheid of plotseling gewichtsverlies kunnen wijzen op prikkelbare darmsyndroom, coeliakie, gastro-enteritis, leaky gut syndrome, giardiasis of een andere medische aandoening.

De oplossing: veel van deze onderliggende aandoeningen zijn volledig te behandelen, dus praat met uw arts over uw symptomen om het diagnoseproces te starten.

15 elke dag dingen die uw risico op kanker vergroten

15 elke dag dingen die uw risico op kanker vergroten

Bekijk de statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie over de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd. Het zal je vertellen dat hoe geavanceerder een land is, hoe groter je kans om te sterven aan kanker.Ontwikkelingen in de geneeskunde en de gezondheidszorg hebben infectieziekten die vroeger de massamoordenaars van het verleden waren, naar beneden gehaald

(Gezondheid)

5 wetenschappelijke redenen waarom je in een koele kamer zou moeten slapen (& 5 manieren om je slaapkamer te koelen)

5 wetenschappelijke redenen waarom je in een koele kamer zou moeten slapen (& 5 manieren om je slaapkamer te koelen)

Zie je ernaar uit om naar bed te gaan? Naar je gezellige bed en warme hoezen? De meeste mensen zouden hierop ja antwoorden. Hoewel we misschien uitkijken om te slapen, krijgen de meesten van ons niet genoeg slaap elke nacht. Slaap is net zo essentieel voor welzijn als gezond eten en bewegen.Hoewel er veel redenen zijn waarom we vaak niet genoeg slaap krijgen, is een ding waar je misschien niet lang over na hebt gedacht de temperatuur van je slaapkamer

(Gezondheid)