nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 redenen waarom je je lichaam moet alkaliseren en hoe je het moet doen

Het is moeilijk te geloven dat onze algemene gezondheid en ons welzijn grotendeels afhankelijk zijn van de pH-waarde van ons lichaam, maar het is waar. De ideale pH van het bloed is enigszins rond 7, 4, een licht alkalische samenstelling is gezond. Het is niet verrassend dat er complexe homeostatische mechanismen zijn om de pH-waarde van het lichaam binnen een nauw bereik van 7, 3 tot 7, 5 te houden. Elke toename van meer dan 7, 7 en afname na 7 is bijna altijd dodelijk omdat de enzymen die de chemische reacties katalyseren alleen binnen het bovengenoemde bereik kunnen werken.

Bepaalde delen van het lichaam zijn zeer zuur, de pH-waarde in de maag is rond de 3 vanwege het afgescheiden zoutzuur om de spijsvertering te bevorderen. Maar zodra de maaginhoud in de darmen overgaat, wordt de zuurgraad geneutraliseerd. De constante bloedcirculatie naar elk deel van het lichaam helpt bij het verwijderen van zure bijproducten van waar ze ook worden geproduceerd.

Wanneer we bijvoorbeeld trainen, hoopt melkzuur zich op in de spierweefsels. Deze giftige stof wordt door het bloed naar de lever meegevoerd, waar het verdere veranderingen ondergaat om energie vrij te maken en koolstofdioxide als het uiteindelijke afvalproduct te doen neerslaan.

CO2 is ook een verzurende stof, maar de verwijdering ervan wordt efficiënt uitgevoerd door de longen door de gasuitwisseling die plaatsvindt tijdens pulmonale ademhaling. Nieren spelen ook een rol bij het wegspoelen van zure afvalproducten.

10 redenen om je lichaam alkalisch te houden

1. Betere gastro-intestinale gezondheid

Wat we weten is dat zuurgraad wordt veroorzaakt door de overproductie van maagzuren. Het zoutzuur afgescheiden door de maagklieren is essentieel voor de vertering van eiwitten in het voedsel, maar de passage terug in de slokdarm, bekend als zure reflux, veroorzaakt brandend maagzuur. Frequente afleveringen kunnen blijvend de slokdarmwanden beschadigen en kunnen zelfs kankers veroorzaken.

Maagzuren vermengd met het voedsel dat in de darm passeert, worden normaliter geneutraliseerd door het natriumbicarbonaat afgescheiden door de alvleesklier in het eerste deel van de darm, genaamd twaalfvingerige darm. Als de neutralisatie niet effectief is, kan het de darmwanden ontsteken en ongemak veroorzaken. Zuurgraad gaat vaak gepaard met andere symptomen zoals misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel, indigestie en bloederige ontlasting. Omdat de zuurtegraad het normale spijsverteringsproces verstoort, komen voedingstekorten vaak voor.

Overmatig eten, alcoholgebruik, gekruid voedsel, overmatige hoeveelheden eiwit in het dieet en stress zijn enkele van de redenen voor de zuurgraad, omdat ze de maagklieren overmatig stimuleren. Orale antacida worden vaak gebruikt voor tijdelijke verlichting, maar inclusief meer alkaliserend voedsel in de voeding heeft een langduriger effect.

2. Voordelen van afvallen

Ophoping van gifstoffen in het lichaam is een belangrijke reden voor obesitas omdat deze schadelijke stoffen worden opgeslagen in vetweefsel. Acidose of overmatige zuurgraad in de weefsels is een ernstig probleem; het kan zelfs dodelijk zijn. Zuur wordt de hele tijd geproduceerd als onderdeel van normale metabolische processen, maar verschillende adaptieve mechanismen pitchen erin om de pH weer binnen het normale bereik te brengen.

Wanneer er echter te veel zuur is vanwege een of andere reden of als het zuur niet gemakkelijk kan worden verwerkt en uitgescheiden, wordt gewichtstoename een aanpassingsmechanisme om de overtollige zuurgraad te behandelen. Het verminderen van de zuurgraad van het lichaam kan de opslag ervan in het vetweefsel voorkomen. Daarom ervaren mensen die overschakelen naar alkaliserende diëten vaak merkbaar gewichtsverlies door vetreductie.

3. Energieboost

Een stijging van het energieniveau is een positief gevolg van het alkaliseren van het lichaam. Het is niet verrassend, omdat de metabolische paden op hun hoogste efficiëntie werken als het lichaam een ​​pH-waarde tussen 7, 35 en 7, 45 heeft. Wanneer de pH uit dit smalle bereik verschuift, verschuift de focus van het lichaam ook naar corrigerende maatregelen.

Als er bijvoorbeeld een melkzuur in de spieren is opgebouwd, voert het bloed het naar de lever waar het wordt omgezet in pyruvaat en vervolgens in glucose dat kan worden gebruikt voor energie. Er moet echter meer energie worden verbruikt om deze cyclus te voltooien, waardoor er een groot tekort ontstaat in de totale beschikbare energie.

Eliminatie van het zuur omvat ook het neutraliseren ervan met mineralen om oplosbare verbindingen te vormen. Veel lichaamsweefsels, inclusief spieren, worden gekannibaliseerd om deze mineralen te produceren, wat hun werking op natuurlijke wijze vermindert. Dat is de reden waarom acidose vaak vermoeidheid en lethargie veroorzaakt.

Het alkaliseren van het lichaam helpt bij het bestrijden van acidose op weefselniveau en maakt extra energie en chemische stoffen beschikbaar voor de normale activiteiten.

4. Verbeterde immuniteit

Resistentie tegen ziekten is de taak van ons immuunsysteem. Witte bloedcellen werken op verschillende manieren tegen ziekteverwekkende organismen en toxische stoffen. Ze produceren verschillende antilichamen die speciaal zijn aangepast om antigenen of vreemde eiwitten van de binnenvallende microben te inactiveren. Chemische boodschappers, cytokinen genaamd, worden vrijgegeven om een ​​geconsolideerde aanval op het aanstootgevende organisme of materiaal op te zetten. Fagocytose is een proces van overspoelen van de vreemde deeltjes, waardoor ze uit de circulatie komen.

Alle bovengenoemde immuunmechanismen werken het beste in een lichaam met pH-balans. Te veel zuurheid kan hun acties verstoren en ons vatbaarder maken voor pathogene bacteriën, virussen en schimmels. Het kan zelfs de natuurlijke afweermechanismen tegen kankercellen verzwakken. Dat is de reden waarom het alkaliseren van het lichaam de weerstand tegen ziekten vergroot en het risico op kanker vermindert.

5. Anti-aging effect

Veroudering verwijst naar zichtbare tekens zoals een gerimpelde huid en grijzend haar, maar het heeft veel meer ernstige gevolgen voor de gezondheid. Ons cardiovasculaire systeem en neuromusculaire systeem zijn ook even gevoelig voor de tand des tijds. Het is vrij duidelijk uit de hogere incidentie van cardiale gebeurtenissen, beroerte en neurodegeneratieve ziekten bij de oudere populatie.

Terwijl veroudering een natuurlijk proces is, kan niemand van ons aan vroegtijdige veroudering ontsnappen. Blootstelling aan de zon veroorzaakt bijvoorbeeld fotografie, wat vroegtijdige veroudering van het huidweefsel is. Evenzo versnelt acidose het natuurlijke verouderingsproces. Maar het lichaam alkalisch houden kan dit voorkomen.

6. Voorkomt dat osteoporose jichtige symptomen verlicht

Ons lichaam beschouwt acidose als een noodgeval en stroomlijnt snel maatregelen om dit tegen te gaan. Mineralen zoals calcium worden vaak uit het skeletweefsel gehaald om het zuur in minerale zouten om te zetten, zodat ze gemakkelijk kunnen worden weggespoeld. Dit uitlogen van mineralen uit de botten maakt ze poreus en broos, een aandoening die wordt aangeduid als osteoporose. Diëten met veel verzurend voedsel zoals rood vlees, kaas en frisdrank verhogen het risico op botbreuken, terwijl het verhogen van de inname van alkalisch voedsel het kan verzachten.

7. Verhoogt mentale helderheid en focus

Psychische achteruitgang is geassocieerd met ouder worden, maar acidose kan ook een vergelijkbaar effect hebben, omdat het de productie en het functioneren van neurotransmitters vermindert. Toenemend bewijs toont aan dat de oorzaak van verschillende neurodegeneratieve ziekten overmatige zuurgraad in het lichaam is. Het bijhouden van de pH rond 7, 4 kan waarschijnlijk het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer verminderen.

8. Betere huid, haar en nagels

Een droge huid en dof haar zijn veel voorkomende symptomen van een verhoogde zuurgraad van het lichaam. Een andere is dunne nagels die gemakkelijk afbreken. Deze aandoeningen zijn het gevolg van de ontoereikende vorming van het keratine uit het bindweefselproteïne. Haar, nagels en de buitenste laag van de huid zijn allemaal verschillende versies van hetzelfde eiwit. Wat hen sterk maakt, is een goede mineralisatie.

Acidose en daaruit voortvloeiende minerale uitspoeling beïnvloeden de gezondheid van de huid, het haar en de nagels. Toenemende alkalisatie en zelfs plaatselijke toepassing van olijfolie en andere alkaliserende stoffen helpt hun toestand te verbeteren.

9. Verbetert de gezondheid van de tanden

Gevoeligheid voor warme en koude dranken en zure voedingsmiddelen, aften, broze tanden, pijnlijk en bloedend tandvlees, frequente infecties, waaronder tonsillitis en faryngitis kunnen worden herleid tot een verhoogde zuurgraad van het lichaam. Gorgelen met samentrekkende mondwater, zoals groene thee-extract en kruidenthee gemaakt van salie, Oregon druif wortel, of witte eikenschors helpt basaliseren de mond en verhelpen deze problemen.

10. Vermindert artritis symptomen

Artritis is een veel voorkomend gewrichtsprobleem veroorzaakt door de degeneratie van bot en kraakbeen. De pijn, zwelling en verminderd bewegingsbereik in verband met deze aandoening maken het uiterst slopend. Mensen met een zure constitutie lijken vatbaar voor artritis te zijn, en op vlees gebaseerd dieet verergert vaak de symptomen. Alkaliserende diëten helpen de pijn en ontsteking van de gewrichten te verminderen. Na een drankje van alkalisch water 's ochtends als eerste kan naar verluidt artritis in remissie worden geplaatst, zo niet volledig de schade ongedaan maken.

Hoe het lichaam te alkaliseren

De normale zuur-base balans van ons lichaam moet worden gehandhaafd op 20:80 ratio voor een optimale gezondheid. Een gezond dieet zou idealiter een vergelijkbare verhouding van verzurende en alkaliserende voedingsmiddelen moeten hebben, maar onevenwichtigheden worden vaak veroorzaakt door overconsumptie van verzurende voedingsmiddelen. Bepaalde stofwisselingsstoornissen en ziektetoestanden precipiteren ook de overmaat aan zuurgraad. We kunnen het evenwicht terugkrijgen door de inname van sterk verzurende voedingsmiddelen zoals vlees, geraffineerde granen, kaas, koffie, enz. Te verminderen, evenals meer alkaliserende voedingsmiddelen in de voeding. Vermijd frisdrank en gezoete dranken volledig; ze doen niets anders dan het lichaam schaden.

Enkele van de beste alkaliserende voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen:

Groene bladgroenten - Boerenkool, spinazie, peterselie, snijbiet en waterkers zijn goede toevoegingen aan een alkalisch dieet. Tarwegrassap en groene smoothies zijn uitstekende manieren om meer groenten in het dieet op te nemen.

Kruisbloemige groenten - Kool, broccoli, spruitjes van Brussel en bloemkool zijn alkaliserende groenten. Een extra bonus is dat de isothiocyanaten in deze groenten een bekend middel tegen kanker zijn.

Citroensap - Warm citroenwater is een van de meest alkaliserende voedingsmiddelen die je kunt hebben. Het bevat citroenzuur en voelt zuur op je tong. Maar zodra de componenten in het sap dissociëren, maakt het hoge gehalte aan mineralen het een sterk alkaliserend voedsel.

Alkalisch water - Natuurlijk alkalisch water bevat grote hoeveelheden mineralen uit de mineraalrotsen in de natuurlijke waterreservoirs. Alkalisch kruidenwater kan worden bereid door komkommer en plakjes citroen 's nachts in gewoon water aan te brengen. Probeer deze verfrissende en verjongende ochtenddrank en geniet van de voordelen van alkaliseren. Hier zijn nog enkele manieren om je eigen alkalische water te maken en waarom je het zou moeten drinken.

Verder lezen: 20 beste manieren om je lichaam te alkaliseren voor een optimale gezondheid

9 Natural Flea Remedies voor honden die echt werken

9 Natural Flea Remedies voor honden die echt werken

Iedereen die van honden houdt, doet veel moeite om ze gelukkig en gezond te houden. Ondanks al onze inspanningen leveren ongedierte en ziekten een manier op om ze te bereiken, met name vlooien. Het breekt je hart om te zien hoe ze irritant krabben, maar je kunt op je hoede zijn vanwege het gebruik van commerciële vlooienafweermiddelen vanwege de gevolgen voor de gezondheid.

(Gezondheid)

10 Waanzinnig gave manieren om Avocado te gebruiken in je beautyroutine

10 Waanzinnig gave manieren om Avocado te gebruiken in je beautyroutine

Avocado's zijn een van 's werelds gezondste voedingsmiddelen - ze zijn ook redelijk smakelijk, goedkoop en veelzijdig. Je kunt avocado in een voedzame smoothie gooien, er een salade mee oprapen of wat toevoegen aan een taco. En als je genoeg hebt van het eten, kun je avocado ook in je schoonheidsroutine gebruiken

(Gezondheid)