nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

10 Tekenen dat je te veel oestrogeen hebt + hoe het te verhelpen

Oestrogeen balans is essentieel voor het functioneren van het lichaam zoals het zou moeten. Wanneer hormonen in balans zijn, werkt alles gewoonlijk zoals het hoort, maar wanneer ze uit balans zijn, kan dit een aantal problemen veroorzaken. Oestrogeen staat bekend als het "vrouwelijke" hormoon, terwijl testosteron wordt beschouwd als het "mannelijke" hormoon. Hoewel ze beiden zijn geïdentificeerd met specifieke geslachten, zijn beide te vinden bij mannen en vrouwen, maar vrouwen hebben meer oestrogeen en mannen hebben meer testosteron.

Bij vrouwen wordt oestrogeen voornamelijk in de eierstokken geproduceerd, hoewel het ook door vetcellen en de bijnier wordt geproduceerd. Aan het begin van de puberteit speelt het een rol bij de ontwikkeling van wat bekend staat als secundaire geslachtskenmerken: borsten, schaamhaar en okselhaar. Oestrogeen helpt bij de regulering van de menstruatiecyclus door de groei van de baarmoederslijmvlies tijdens het eerste deel van de cyclus te beheersen. Als het eitje van de vrouw niet wordt bevrucht, neemt het oestrogeengehalte sterk af en begint de menstruatie. Als het ei bevrucht is, werkt oestrogeen met progesteron, een ander hormoon, om de ovulatie tijdens de zwangerschap te stoppen.

Oestrogeen speelt ook een rol bij andere lichaamsprocessen, inclusief botvorming. Het werkt met calcium, vitamine D en andere hormonen om botten af ​​te breken en weer op te bouwen. Dit is de reden waarom oestrogeenspiegels beginnen te dalen op middelbare leeftijd, het proces van het opnieuw opbouwen van botten vertraagt ​​ook. Zodra een vrouw door de menopauze gaat, wordt meer bot afgebroken dan geproduceerd. Het hormoon speelt ook een rol bij het behoud van de dikte en sterkte van de vaginale wand en urethrale voering, vaginale smering, evenals de bloedstolling en vele andere lichaamsfuncties, met effecten op de bekkenspieren, slijmvliezen, het haar en de huid.

Er zijn vele malen in het leven van een vrouw wanneer de oestrogeenspiegels kunnen veranderen, van de puberteit en de zwangerschap tot de menopauze. De vermindering van de oestrogeenproductie die optreedt tijdens de menopauze kan leiden tot symptomen zoals opvliegers, vaginale droogheid en verlies van geslachtsdrift. De meesten van ons zijn zich hier goed van bewust, zelfs als we nog geen menopauze hebben bereikt, maar wat gebeurt er wanneer er te veel oestrogeen wordt aangemaakt en waardoor dit veroorzaakt?

Mogelijke oorzaken van overmatige oestrogeenproductie:

Niveaus van oestrogeen nemen toe met zowel de puberteit als de zwangerschap, maar het kan ook buiten die tijden gebeuren. Er zijn slechts twee manieren waarop oestrogeen in het lichaam kan worden opgehoopt, ofwel het lichaam produceert er zelf te veel van of het wordt verkregen uit de omgeving of uit onze voeding.

Als uw oestrogeenspiegels hoog zijn in vergelijking met uw andere hormonen, wordt dit vaak oestrogeendominantie genoemd, omdat dat ene hormoon de andere hormonen domineert. In het bijzonder is het hoog in verhouding tot progesteron, het andere hormoon dat helpt bij het orkestreren van de menstruatiecyclus.

Verrassend genoeg is het accumuleren van overtollig oestrogeen niet zo moeilijk, omdat we voortdurend worden blootgesteld aan oestrogeenachtige verbindingen in voedingsmiddelen die giftige pesticiden, herbiciden en groeihormonen bevatten. Veel van de dagelijkse huishoudelijke producten die we gebruiken, waaronder kunststoffen zoals BPA, detergenten, cosmetica, meubels en vloerbedekking, bevatten hormoonontregelaars, stoffen die oestrogeen nabootsen. Van veel van deze gifstoffen is bekend dat ze tot gewichtstoename leiden - en dat dient om de productie van meer oestrogeen uit onze eigen vetcellen op gang te brengen. Farmaceutische hormonen, zoals die worden gebruikt in hormoontherapie, of hormonale substitutietherapie, kunnen ook de oestrogeenspiegels verhogen, of we ze zelf nemen of we nemen ze op via ons drinkwater.

Er zijn ook andere oorzaken van teveel oestrogeen, waaronder:

  • Overmatig alcoholgebruik
  • Spanning
  • medicijnen
  • suikerziekte
  • Hoge bloeddruk
  • zwaarlijvigheid
  • Hartziekte
  • Voedingsmiddelen rijk aan sommige soorten fyto-oestrogenen zoals soja

alarming rates of estrogen dominance – in fact, recent statistics show that over 50% of women age 35 and over affected by this issue. Gezien dit alles is het geen verrassing dat de oestrogeendominantie alarmerend is - in feite tonen recente statistieken aan dat meer dan 50% van de vrouwen van 35 jaar en ouder door dit probleem wordt getroffen.

Dus, hoe weet u of u uw zorgverlener moet vragen over het controleren van uw oestrogeenspiegels? Hier zijn enkele van de symptomen die zeggen dat je te veel oestrogeen hebt.

1. Je gaat aankomen en hebt geen levensstijlaanpassingen doorgevoerd

Ervan uitgaande dat je de hele dag niet te veel hebt gedronken en / of op de bank rondslingert als je aankomt, zonder reden die je kunt lokaliseren, vooral in de heup, is dit een van de belangrijkste symptomen van een teveel aan oestrogeen. U kunt ook last hebben van een opgeblazen gevoel en moeite hebben om af te vallen, zelfs als u aanzienlijk calorieën snijdt, gezond voedsel eet en regelmatig traint. Dat komt omdat het lichaam in balans moet zijn om die kilo's kwijt te raken en een ideaal gewicht te behouden.

2. Je menstruatie is onregelmatig of abnormaal

Hoewel er veel redenen zijn waarom je menstruatie vroeg kan aankomen of laat opduikt, is hoog oestrogeen er een van. Als uw menstruatie altijd op schema is en plotseling onregelmatig wordt, ervan uitgaande dat u niet zwanger bent, kan dit te wijten zijn aan verhoogde niveaus van oestrogeen. Je menstruatie wordt zorgvuldig gemanipuleerd door meerdere hormonen, en als er meer dan de andere is, kan het hele proces uit de klap worden gegooid.

3. Je borsten zijn zacht of opgezwollen

Veel vrouwen ervaren veranderingen in hun borsten tijdens hun maandelijkse cyclus, maar ook tijdens de zwangerschap omdat de borsten erg gevoelig zijn voor hormoonveranderingen. Als je pijnlijke borsten ervaart, vooral rond je tepels en de voorkant van je borsten, of als je merkt dat ze meer opgezwollen zijn dan normaal, kan dat omdat je oestrogeenspiegels te hoog zijn.

4. Borstklonters

Als u hoge oestrogeenspiegels en lage progesteronspiegels heeft, ook wel bekend als oestrogeendominantie, kunnen uw borsten klonterig worden, in een toestand die fibrocystisch wordt genoemd. Ze kunnen ook gevoelig of zelfs pijnlijk zijn, meestal aan de bovenkant of zijkant van uw borst. Raadpleeg altijd onmiddellijk een arts als u een knobbel of verandering in uw borsten vindt.

5. Je emoties zijn overal om je heen

Oestrogeen heeft invloed op zo veel systemen in uw lichaam en het is zelfs heel belangrijk voor uw mentale toestand en emoties. U hebt de impact waarschijnlijk al op een bepaald moment ervaren, iets dat vaak PMS wordt genoemd. Dat kan een gezellige achtbaan met zich meebrengen, en dat komt allemaal door je hormoonspiegels. Wanneer uw oestrogeenspiegels hoog zijn, kunt u last hebben van depressie, paniekaanvallen, angst, onverklaarde boosheid en andere stemmingsproblemen. Sommige artsen hebben zelfs een naam voor mensen die tekenen van depressie en angst met verhoogd oestrogeen ervaren: 'geagiteerde depressie'.

6. U lijdt aan frequente hoofdpijn

Vrouwtjes zijn over het algemeen meer vatbaar voor hoofdpijn en migraine vanwege hun reproductieve systemen, dankzij schommelingen in de oestrogeenspiegels. En wanneer er meer oestrogeen is dan progesteron in uw systeem, is het heel gewoon dat zich hoofdpijn ontwikkelt. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door vele factoren, waaronder genetica en triggers in de voeding, maar bij vrouwen is overtollig oestrogeen een belangrijke factor bij chronische hoofdpijn en menstruatie-migraine. , MD director of Irvine, California's Orange County Migraine & Headache Center, about 13 percent of American adults, or 35 million, suffer from migraines – and 27 million of those are female. Volgens Susan Hutchinson , MD-directeur van Irvine, het California County Migraine & Headache Center, heeft ongeveer 13 procent van de Amerikaanse volwassenen, of 35 miljoen, last van migraine - en daarvan zijn 27 miljoen vrouwen. Vóór de puberteit zijn migraine ongeveer gelijk in jongens en meisjes, maar na, is het voorkomen 3: 1.

7. Je begint je haar te verliezen

De meeste mensen stellen haarverlies gelijk aan mannen, maar hoewel het oneerlijk lijkt, kunnen vrouwen dat ook, vooral als ze te veel oestrogeen en te weinig progesteron hebben. Als u oestrogeen dominant bent, kunt u beginnen met het afwerpen van haar meer dan u normaal zou doen, wat kan resulteren in merkbaar haarverlies. Hoeveel haarverlies u ervaart en hoe lang het verlies duurt, hangt af van een aantal factoren, waaronder het al dan niet nemen van stappen om dit aan te pakken, genetische aanleg, levensstijl, voeding en algehele gezondheid.

8. Je geheugen lijkt te vervagen

Als je hebt gemerkt dat je geheugen veel meer dan vroeger is mislukt, zoals het vaak kwijt raken van je autosleutels of telefoon, of het missen van deadlines op het werk, kan dit komen door je oestrogeenniveau. Hoewel lage oestrogeenspiegels zijn gekoppeld aan de ziekte van Alzheimer en andere geheugenverliescondities, hebben deskundigen ook vastgesteld dat hoog oestrogeen ook kan leiden tot problemen om dingen te onthouden, hoewel ze de reden daarvoor nog niet kennen.

9. U lijdt aan slapeloosheid of andere slaapproblemen

Oestrogeen is een stimulans voor de hersenen, sterker nog, het hormoon kan als een excitotoxine worden beschouwd omdat het zo stimulerend is. Dat is de reden waarom vrouwen die te veel oestrogeen gebruiken, afschuwelijke terugtrekking en depressie kunnen hebben als ze plotseling stoppen met het gebruik ervan. En vergeet het slapen. Een van de kenmerken van overmatig oestrogeen zijn vrouwen die beginnen te praten en gewoon niet lijken te stoppen, waardoor het gemakkelijk is om je voor te stellen hoe moeilijk het is om te slapen als je niet kunt stoppen met 100 mijl per uur.

Zelfs een vrij milde oestrogeendominantie kan slaapproblemen veroorzaken. Oestrogeen dominantie interfereert ook met de melatonineproductie, wat het hersenhormoon is dat je slaperig maakt wanneer het donker is. Dus als je veel oestrogeen hebt en te weinig progesteron, is het hormoon dat je helpt om slapeloosheid te "relaxen" waarschijnlijk.

10. Je voelt je de hele tijd uitgeput

Een gebrek aan slaap kan er gemakkelijk toe leiden dat je je de hele tijd uitgeput voelt. Natuurlijk, in deze drukke wereld, met zo velen onder ons die dagelijks een lange lijst met verantwoordelijkheden hebben, zijn velen van ons moe, dus het betekent niet altijd oestrogeendominantie. Maar als u hebt gemerkt dat u veel vaker moe bent dan gewoonlijk, en u een aantal van de andere symptomen ervaart die we hebben genoemd, kan dat een aanwijzing zijn dat u te veel oestrogeen heeft.

Als u enkele of veel van deze symptomen ervaart, geniet u waarschijnlijk niet van het leven zoals u zou kunnen zijn. En erger nog, oestrogeendominantie brengt ook een hoger risico met zich mee voor enkele ernstige medische problemen, waaronder hoge bloeddruk, depressie, baarmoeder-, borst- en endometriumkanker en endometriose. Dit is een andere belangrijke reden, als u denkt dat uw oestrogeenspiegels te hoog zijn, moet u uw zorgverlener echt vragen om u hiervoor te testen. Hoogstwaarschijnlijk zullen ze uw oestrogeenniveaus in de loop van de tijd moeten controleren, omdat de hoeveelheid in uw lichaam voortdurend fluctueert.

Wat u kunt doen om het te repareren:

Gelukkig is het niet alleen maar slecht nieuws - er zijn veel dingen die je kunt doen om je oestrogeenspiegels weer onder controle te krijgen.

Beperk of vermijd alcoholgebruik .

Omdat de lever verantwoordelijk is voor het metaboliseren van oestrogeen, is het belangrijk om voor dit orgaan te zorgen. Alcohol schaadt de werking van de lever en als het niet werkt, zou het teveel oestrogeen zich kunnen ophopen. Het drinken van meer dan één alcoholische drank per dag, bij vrouwen, gaat ook gepaard met een hoger risico op borstkanker. Hier zijn 14 verrassende dingen die met je lichaam gebeuren als je alcohol opgeeft.

Eet biologisch .

Aangezien niet-biologische voedingsmiddelen een groot aantal bestrijdingsmiddelen en chemicaliën kunnen bevatten, waaronder die welke werken als oestrogeen in het lichaam, of hormoonontregelaars zoals eerder vermeld, is het belangrijk om zo vaak mogelijk biologisch voedsel te kiezen om ervoor te zorgen dat uw lichaam niet absorbeert hormonen, antibiotica of chemicaliën.

Verhoog de vezelinname.

Onoplosbare vezels binden zich aan overmatig oestrogeen in het spijsverteringskanaal, dat vervolgens wordt uitgescheiden door het lichaam. Een vezelsupplement kan ook de samenstelling van darmbacteriën beïnvloeden en de opbouw en heropname van vrij zwevend oestrogeen verminderen. Goede bronnen zijn fruit en groenten, noten, zaden en gedroogde bonen.

Eet meer probiotica .

Een gezonde onbalansbacterie, probiotica of 'slechte' of ongezonde bacteriën, kan niet alleen de spijsvertering in gevaar brengen, maar kan ook de goede eliminatie van oestrogeen uit het lichaam via het spijsverteringskanaal verstoren. Eet meer voedsel dat probiotisch rijk is, zoals kimchi, zuurkool, yoghurt en kombucha, of overweeg een probiotisch supplement te nemen.

Consumeer zwakkere fyto-oestrogene voedingsmiddelen.

Deze voedingsmiddelen werken de effecten van overtollig oestrogeen tegen. Ze omvatten lijnzaad, haver, gerst, peren, bessen en appels.

Volg een uitgebalanceerd dieet.

De nodige vitamines en mineralen krijgen die je nodig hebt, is ook nuttig om de hormoonspiegels in balans te houden. Het lichaam heeft voldoende vitamine B6-, magnesium-, zink- en andere essentiële voedingsstoffen nodig om de afbraak en eliminatie van oestrogenen te ondersteunen en om het functioneren van enzymen te ondersteunen die belast zijn met het omzetten van testosteron in oestrogeen.

Gebruik essentiële olie van rozemarijn .

Essentiële olie van rozemarijn helpt de oestrogeenspiegels te beheersen door de bloedtoevoer naar de hersenen te stimuleren, een goede werking van de schildklier aan te moedigen en het immuunsysteem te versterken. Deze krachtige antioxidant kan ook de haargroei stimuleren en het geheugen verbeteren en spierpijn verlichten, wat betekent dat het ook enkele van de symptomen van oestrogeendominantie die u ervaart, kan bestrijden. Onderzoek heeft uitgewezen dat 100% pure rozemarijn etherische olie zelfs inactieve oestrogeenhormonen kan zijn. evaluated the effects of a rosemary extract on lab mice and discovered that a 2% rosemary diet “increased liver microsomal oxidation and glucuronidation, ” a process involved in Xenobiotic metabolism. Experts van de Rutgers University evalueerden de effecten van een rozemarijnextract op laboratoriummuizen en ontdekten dat een 2% rozemarijndieet "levermicrosomale oxidatie en glucuronidatie verhoogde", een proces dat betrokken is bij het metabolisme van xenobiotica. Het beïnvloed vooral oestradiol en oestron in de baarmoeder. Estradiol wordt beschouwd als een agressieve vorm van oestrogeen dat wordt nagebootst door kankerverwekkende xeno-oestrogenen in het lichaam.

Vermijd blootstelling aan xeno-oestrogenen .

Xenoestrogens, die de effecten van oestrogeen nabootsen, zoals genoemd, zijn te vinden in cosmetica, kunststoffen, anticonceptiepillen en andere producten. Beperk uw blootstelling aan deze zo veel mogelijk om oestrogeen in uw lichaam te verminderen.

Beheer stressniveaus.

Overmatige stress kan ook leiden tot een hogere productie van oestrogeen in het lichaam. Het lichaam reageert in feite op hoge stressniveaus door progesteron te "stelen" om het stresshormoon cortisol te maken, dat vaak een overmaat aan oestrogeen achterlaat. Hoewel dat makkelijker gezegd kan worden dan gedaan, kan regelmatige training en het opnemen van oefeningen zoals diepe ademhaling of meditatie een groot verschil maken.

8 beste natuurlijke en organische deodorants die echt werken

8 beste natuurlijke en organische deodorants die echt werken

Transpiratie is de manier van het lichaam om oververhitting te voorkomen, door het wonderlijke proces van verdampingskoeling. Hoewel zweet meestal water is, bevat het ook sporen van zink, magnesium, koper, ijzer, nikkel, lood, cadmium, ureum, suikers, eiwitten, kalium, ammoniak en mangaan. Het is een natuurlijk mechanisme dat helpt het hele systeem te reinigen

(Gezondheid)

23 Dingen die je gebeuren als je elke dag een lepel kokosolie eet

23 Dingen die je gebeuren als je elke dag een lepel kokosolie eet

Tijdens een recent bezoek van een oude vriend kreeg ik door een van mijn gebruikelijke gedragsstijlen een rare blik en een vraag. "Heb je net een lepel kokosolie gegeten? Ruw !? "Wel, ja. Dat deed ik zeker. Maar voor mij is het eten van kokosolie rechtstreeks uit de pot niet eens iets waar ik meer aan denk

(Gezondheid)