nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

11 Genius-gadgets om u gezond te houden op kantoor

Je hebt de artikelen gelezen, of hebt in ieder geval gehoord dat regelmatig sporten niet genoeg is om al die zittende handelingen op kantoor tegen te gaan, toch? Werken aan een bureau betekent meer tijd binnenshuis doorbrengen, minder tijd kwijt zijn aan het verhuizen en te veel tijd doorbrengen in een gebogen stuk houding dat bijdraagt ​​aan een groot aantal gezondheidsproblemen, om nog maar te zwijgen van het inademen van die muffe kantoorlucht die je ziek kan maken .

2010 study found sedentary workers who exercised were at just as high risk for health issues as those who didn't exercise regularly. Een studie uit 2010 wees uit dat sedentaire werknemers die oefenden een even groot risico liepen voor gezondheidsproblemen als degenen die niet regelmatig trainden. Voor de desk-worker is wat nog belangrijker is dan intermitterende training regulier bewegen, wat spierafbraak voorkomt. De studie toonde aan dat degenen die meer dan vier uur per dag zaten een sterftecijfer van 46 procent hadden in vergelijking met degenen die minder dan twee uur zaten. Ander onderzoek wees uit dat ongeveer meer dan de helft van de dag ongeveer het risico op diabetes en cardiovasculaire problemen verdubbelt.

Gebrek aan beweging vertraagt ​​het metabolisme, waardoor de hoeveelheid voedsel die wordt omgezet in energie wordt verminderd, wat op zijn beurt vetophopingen, zwaarlijvigheid en de vaak voorkomende problemen, zoals hartaandoeningen, diabetes en artritis, bevordert.

Natuurlijk is het stoppen van je baan en het besteden van je dagen aan actiever zijn waarschijnlijk geen realistische oplossing, maar er zijn een aantal geweldige gadgets die je kunnen helpen vaker te bewegen, je houding te helpen verbeteren als je moet gaan zitten en de kantooromgeving om het ook gezonder te maken.

1. Darma zitkussen

Darma Seat Cushion means no more slouching in front of your computer day after day. Het Darma-zitkussen betekent dag na dag niet meer voor uw computer slenteren. Oorspronkelijk uitgebracht op Kickstarter, het is nu beschikbaar op Amazon en heeft tot nu toe lovende recensies verzameld. Het past direct op uw bureaustoel en stimuleert een betere houding tijdens het zitten dankzij de kleine sensoren die de microbewegingen van het lichaam registreren. Het volgt ook de hartslag, ademhaling en houding. Al deze informatie wordt vervolgens verzonden naar een bijbehorende app op uw smartphone. De app kan vervolgens je stressniveau, zittijd en houding bijhouden en je af en toe een melding sturen om je te laten weten wanneer het tijd is om te gaan staan, uit te rekken of een pauze te nemen. Het waarschuwt gebruikers ook wanneer ze in een slechte positie zijn terechtgekomen, en het legt uit hoe het te corrigeren.

good posture , many of the daily tasks performed during the workday can lead to chronic health problems, particularly when you have to sit at your desk for long periods performing repetitive actions like typing on a keyboard. Zonder een goede houding kunnen veel van de dagelijkse taken die tijdens de werkdag worden uitgevoerd leiden tot chronische gezondheidsproblemen, vooral wanneer u lange tijd aan uw bureau moet zitten en repetitieve handelingen moet uitvoeren, zoals typen op een toetsenbord. Een slechte houding zoals slungelige kan ook onmiddellijke effecten veroorzaken, zoals gewrichts- en spierpijn, evenals vermoeidheid en soms zelfs verlies van gevoel in ledematen.

Na het regelmatig gebruiken van de Darma, zelfs voor slechts een dag of twee, ervaar je waarschijnlijk minder stijfheid en meer energie als je 's avonds naar huis gaat. Een extra bonus is dat je tijdens het controleren van je stressniveau en hartslag meer bewust zult zijn van het maken van de tijd om diep adem te halen om jezelf te centreren, wat je helpt helder te denken en meer ontspannen te zijn - op zijn beurt het verbeteren van de kwaliteit van je werk.

Klaar om het Darma-zitkussen te proberen? Lees er meer over en bestel de uwe hier.

2. Cubii Mini-Eliptical

Cubii Mini Elliptical , an under-desk exerciser that's available on Amazon. Om echt in beweging te komen terwijl u tegelijkertijd aan het werk bent, wilt u misschien investeren in deze miniatuur elliptische trainer , ook bekend als de Cubii Mini Elliptical , een oefenmachine onder het bureau die beschikbaar is op Amazon. Het is een uitstekende oplossing met een lage impact, zodat u zich nog steeds kunt concentreren op uw verantwoordelijkheden, zoals telefoongesprekken zonder buiten adem te zijn, terwijl u in beweging blijft, zodat uw bloed stroomt. Elke vorm van beweging kan helpen als je zit, plus verbeterde circulatie is aangetoond dat het de creativiteit stimuleert.

Scientific American , research has shown that “when we exercise, blood pressure and blood flow increase everywhere in the body, including the brain. Volgens de Scientific American heeft onderzoek aangetoond dat "als we oefenen, de bloeddruk en de bloedstroom overal in het lichaam toenemen, inclusief de hersenen. Meer bloed betekent meer energie en zuurstof, waardoor onze hersenen beter presteren. "

out of Penn State College of Medicine found that using a compact elliptical device while sitting at a desk could result in weight loss of a little over five pounds a year, or at least prevent the one to two pounds that the average adult gains each year. Uit onderzoek van Penn State College of Medicine bleek dat het gebruik van een compact elliptisch apparaat tijdens het zitten aan een bureau kan resulteren in gewichtsverlies van iets meer dan vijf pond per jaar, of in ieder geval de één tot twee pond die de gemiddelde volwassene elk jaar wint, te voorkomen .

Lees hier meer over de Cubii Mini Elliptical.

3. Dumbbell alarm

dumbbell alarm may be ideal. Hoewel deze handige gadget misschien niet geschikt is als uw werk op uw bureau betekent dat u slechts voeten, of zelfs centimeters, van uw collega's verwijderd bent, als u het geluk hebt om uw eigen kantoor te hebben of te werken op een plaats waar lawaai zal anderen niet storen, het halteralarm kan ideaal zijn. Laat het je weten wanneer het tijd is om op te staan ​​en in beweging te komen. ou can set it for normal alarm mode, where a single curl will silence it, or exercise mode, where it will require you to complete a set number of reps. Je kunt het instellen voor de normale alarmmodus, waar een enkele krul het zal doen stoppen, of de oefenmodus, waarbij je een vast aantal herhalingen moet voltooien. Omdat het net iets meer dan een pond weegt, is het niet precies voor power-lifters, maar het is nog steeds een uitstekende herinnering om af en toe een pauze in te lassen en wat lichamelijke activiteit te krijgen.

4. Tafelblad luchtreiniger

air purifier is an investment in your health, as the right air filter can help lessen or eliminate allergy symptoms and other respiratory issues. Investeren in een luchtreiniger is een investering in uw gezondheid, omdat de juiste luchtfilter allergiesymptomen en andere ademhalingsproblemen kan helpen verminderen of elimineren. Omdat zoveel tijd van de gemiddelde persoon binnen wordt doorgebracht, vooral wanneer ze op een kantoor werken, is het alleen zinvol om voor de lucht te zorgen die u inademt. Dit is de plek waar deze tafelluchtzuiveringsinstallatie binnenkomt. Naast het aanpakken van allergieën, wanneer luchtstroom en ventilatie zijn verbeterd, je zult ook minder snel verkouden worden of andere ziektes die rond gaan, want hoe meer stagnatie de lucht is, des te waarschijnlijker worden ziektes verspreid. Na slechts één keer te niezen of te hoesten, kunnen sommige virussen uren in de lucht blijven hangen en na een landing op een oppervlak kunnen ze nog eens 24 uur leven.

Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier comes in. It manages to capture as much as 95% of airborne particles, so you don't have to go into a panic when your co-worker insists on coming into the office with a cold. Hier komt de Honeywell HEPAClean tafelop-luchtreiniger binnen. Hij kan maar liefst 95% van de deeltjes in de lucht vastleggen, dus u hoeft niet in paniek te raken wanneer uw medewerker erop aandringt om met koude verkoudheid binnen te komen. . Immers, wie wil die PTO tijd doorbrengen met ziek zijn?

5. Himalaya-zoutlamp

Himalayan Salt Lamp is not only a great way to beautify your office environment, but in addition to providing a soothing glow, it can improve air quality by attracting pollutants and helping to neutralize the effects of electronics. Een Himalaya Salt Lamp is niet alleen een geweldige manier om uw kantooromgeving te verfraaien, maar biedt niet alleen een rustgevende glans, maar ook de luchtkwaliteit door verontreinigingen aan te trekken en de effecten van elektronica te neutraliseren. Van de lampen wordt zelfs gezegd dat ze helpen het energieniveau, de focus en de stemming te verhogen, met hun zachtoranje tinten als een bijzonder rustgevende, ontspannende kleur. negative ions , which when reaching are bloodstream, are thought to produce biochemical reactions that increase levels of the “happy hormone, ” known as serotonin, which can alleviate depression and relieve stress while making us feel more energetic. Ze stoten ook enkele negatieve ionen uit , die bij het bereiken van de bloedbaan biochemische reacties produceren die het niveau van het 'gelukkige hormoon' verhogen, bekend als serotonine, die depressies kan verlichten en stress kan verlichten terwijl we ons energieker voelen.

Als je ooit in de lucht hebt gezogen rond een plek als een prachtige waterval, een rustige berg of golven langs de kust, heb je waarschijnlijk gemerkt hoe fris de lucht aanvoelde en hoe gemakkelijk het was om te ademen. Die ervaring zit niet alleen in je hoofd, maar het resultaat van negatieve ionen. De krachten van de natuur, door fenomenen zoals oceaangolven, watervallen, regenstormen en dergelijke, creëren negatieve ionen die helpen positieve ionen te neutraliseren en in balans te brengen en een aantal positieve effecten op onze gezondheid en welzijn te creëren.

Er zijn een aantal Himalaya zoutlampen beschikbaar om op Amazon te kopen - maar sommige zijn nep! Deze Levoit Himalayazoutlamp wordt algemeen beschouwd als de beste zoutlamp die beschikbaar is.

6. Tafelblad Zen Garden

tabletop zen garden is a fabulous way to find inner peace when you have little in the way of space. Als je je eigen persoonlijke ontsnapping wilt aan de eindeloze stroom van onophoudelijk lawaai, chaos en zelfs je eigen gedachten die je leven op kantoor bombarderen, is deze tafel-zentuin een fantastische manier om innerlijke vrede te vinden als je weinig in de weg zit van ruimte. Een van de belangrijkste voordelen van een mini-zen-tuin als deze is stressverlichting. methodically arranging the stones and combing the sand, it will help your body begin to relax. Door het methodisch rangschikken van de stenen en het kammen van het zand, zal het je lichaam helpen te ontspannen. Door je te concentreren op repetitieve fysieke bewegingen, kun je de geest tot rust brengen, zodat je het huidige moment kunt ervaren, in plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst.

stimulate creativity, as placing it on your desk may even help you to find a new perspective or solve a problem plaguing you at work. Je kunt deze zen-tuin ook gebruiken om creativiteit te stimuleren, omdat plaatsing op je bureau je zelfs kan helpen een nieuw perspectief te vinden of een probleem op te lossen dat je op je werk treft. Onderzoek heeft aangetoond dat bewuste meditatie als deze meer 'divergent denken' bevordert, een belangrijk type van denken waardoor veel nieuwe ideeën worden gegenereerd. Wanneer de hersenen het te druk hebben met het omgaan met stress, is het niet in staat om middelen toe te wijzen aan creatief denken.

7. Loopbanddesk

is a great way to combat those health risks that are associated with long periods of sitting. Als u een thuiskantoor hebt, of een vrij groot privékantoor op het werk, evenals een meer informele werkplekatmosfeer, is deze LifeSpan Treadmill Desk een uitstekende manier om die gezondheidsrisico's te bestrijden die gepaard gaan met lange periodes van zitten. Dit is eigenlijk een tredmolen met loopsnelheid die in een bureau is geïntegreerd en waarvan wordt gezegd dat deze "fluisterstil" is. Hiermee kunt u werken terwijl u tegelijkertijd uw lichaam in beweging houdt. Net als bij een traditionele loopband, worden ook statistieken weergegeven zoals tijd, afgelegde afstand, snelheid en verbrande calorieën.

8. Staand bureau

Nog een andere optie om te voorkomen dat u de hele dag blijft zitten, is de sta-op-tafel. Een sta-bureau, ook een sta-op-bureau genoemd, is in feite een bureau dat u toelaat comfortabel op te staan ​​tijdens het werken. FlexiSpot 35″ Wide Platform Height Adjustable Standing Desk Rise , which allows you to change the height of the desk to alternate between sitting and standing. Veel moderne versies zijn instelbaar, zoals deze, de FlexiSpot 35-inch breed plateau in hoogte verstelbaar staande bureaustijging , waarmee u de hoogte van het bureau kunt wijzigen om te wisselen tussen zitten en staan.

Hoewel lichaamsbeweging de meest effectieve manier is om calorieën snel te verbranden, kan het eenvoudig zijn om van staand naar zittend over te schakelen. scientifically shown to burn more than 170 additional calories, or almost 1000 extra calories burned every week just by standing at your desk each afternoon. In feite, in vergelijking met een middag met zittend werk, is aangetoond dat een gelijke hoeveelheid bestede tijd wetenschappelijk meer dan 170 extra calorieën verbranden, of bijna 1000 extra calorieën die elke week worden verbrand, gewoon door elke middag aan je bureau te staan.

9. Daglichtlamp met slimme LED-kantelbare kop

Als je geen goede verlichting hebt in je werkomgeving, kan het niet alleen moeilijk zijn om de kleine lettertjes te lezen, maar het kan ook leiden tot problemen met het gezichtsvermogen, hoofdpijn en in het algemeen je werk moeilijker maken. LED Desk Lamp comes to the rescue by providing a natural-looking light with four different modes that can be manually adjusted so that you can get the right light when you need it simply by choosing different modes for different types of tasks. Deze LED-bureaulamp komt te hulp door een natuurlijk ogend licht te bieden met vier verschillende modi die handmatig kunnen worden aangepast, zodat u het juiste licht krijgt wanneer u het nodig hebt, eenvoudigweg door verschillende modi te kiezen voor verschillende soorten taken.

10. Handfitnesstrainer

hand fitness trainer may be able to help. Als u last heeft van een repetitieve verwonding als gevolg van uw werk, kan deze handfitness-trainer u misschien helpen. En zelfs als dat niet zo is, kun je het altijd gebruiken als een geweldig accessoire voor een van een aantal Halloween-kostuums. Het glijdt als een handschoen door en biedt weerstand als je je hand opent. Het versterkt de strekspieren in de handen, polsen en ellebogen, waarvan wordt gezegd dat het symptomen vermindert die verband houden met aandoeningen zoals carpaaltunnel, tenniselleboog en tendinitis.

11. Stabiliteitsbal

stability or fitness ball . Een zeer goedkoop alternatief voor uw bureaustoel om de gezondheid en conditie te verbeteren, is een stabiliteits- of fitnessbal . Het helpt om de balans te verbeteren terwijl de kernspieren worden getemd, zelfs wanneer u zit. Het dwingt de juiste uitlijning van de wervelkolom, omdat je lichaam erop moet balanceren om het te stabiliseren. Omdat de ideale ruggegraatshouding het gemakkelijkst te combineren is, helpt het om rugpijn te verminderen en de gezondheid van de wervelkolom te verbeteren.

Doordat je op de bal zit, verander je ook vaak van positie om in evenwicht te blijven, bijvoorbeeld wanneer je je moet omdraaien om de telefoon op te nemen of iets op je prikbord kunt plakken, wat op zijn beurt de schade veroorzaakt door langdurig zitten vermindert. Het versterkt ook ab spieren en verbetert de bloedsomloop. Bovendien kan een stabiliteitsbal worden gebruikt om muur squats en andere oefeningen gedurende de dag uit te voeren.

How To Go Foraging voor vlierbessen en bloemen + 12 manieren om ze te gebruiken

How To Go Foraging voor vlierbessen en bloemen + 12 manieren om ze te gebruiken

De vlierbessenplant ( Sambucus ), die zeer gewaardeerd wordt vanwege zijn voedzame voeding en krachtige geneeskrachtige eigenschappen, wordt sinds de prehistorie door mensen gecultiveerd.Wanneer je dit seizoen op zoek gaat naar voedsel voor wilde eetbare planten, moet je dit ongelooflijk nuttige en smakelijke exemplaar in de gaten houden

(Gezondheid)

13 raar thuisremedies met behulp van uien die echt werken

13 raar thuisremedies met behulp van uien die echt werken

Ondanks de tranen en de geur, kunnen uien een van 's werelds meest onderschatte superfoods zijn. Veel meer dan een keukenstapel, deze meest verbouwde soort van het geslacht Allium biedt ongelooflijke gezondheidsvoordelen - zozeer zelfs dat het gezegde "een ui per dag" een beter recept zou zijn dan die bekende uitdrukking: "Een appel een dag houdt de dokter weg

(Gezondheid)