11 remedies voor heuppijn die je hard moet proberen voordat je nog een pijnstiller laat knallen

Ischias wordt vaak beschreven als een ernstige pijn vanaf de onderrug en uitstralend in het bovenbeen en onderbeen. Het pijnlijke gevoel vindt meestal de heupzenuw, die ontstaat uit het onderste deel van de wervelkolom en langs de achterkant van het been loopt. Het knijpen van de zenuw of enige irritatie ervan kan een ontsteking veroorzaken die resulteert in ischias.

Ischias manifesteert zich niet altijd als pijn; een tintelend gevoel of gevoelloosheid in de benen, soms geassocieerd met zwakte, kunnen de meest voorkomende symptomen zijn. Maar wanneer de pijn aanwezig is, is deze gewoonlijk ernstig, diep en slopend, en vergelijkbaar met een kiespijn in scherpte. Dat is de reden waarom ischias mensen ertoe aanzet om voor vrij verkrijgbare pijnstillers te komen en speciaal voorgeschreven ontstekingsremmende middelen, inclusief steroïden, te gebruiken of gemakkelijk voor een operatie te kiezen.

Helaas bieden medicijnen die voor sciatische zenuwpijn worden gebruikt slechts tijdelijke verlichting. Ischias is geen ziekte op zich; het is een symptoom van een onderliggend probleem. Zelfs een operatie garandeert geen permanente genezing, tenzij het specifieke probleem kan worden gecorrigeerd. Het goede nieuws is dat je deze huismiddeltjes kunt proberen om de overhand te krijgen op ischias. Maar voordat u ze probeert, moet u ervoor zorgen dat uw toestand echt ischias is. Enkele andere ziektetoestanden die het bekkengebied beïnvloeden, kunnen soortgelijke symptomen veroorzaken, dus moeten ze eerst worden uitgesloten of op de juiste manier worden behandeld.

Definitieve testen om ischias te bevestigen zijn voornamelijk beeldvormende tests zoals röntgenstraling, echografie, MRI-scan en CT-scan, die mogelijk sporen van botten of hernia's vertonen die de zenuwwortels afknijpen. Een andere nuttige test is elektromyografie (EMG), die de elektrische impulsen van de zenuwen en de spierrespons daarop meet. Afgezien hiervan kan uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren, de kracht van uw spieren beoordelen en specifieke reflexreacties opzoeken.

Als op de tenen lopen of het been optillen terwijl je plat op je rug ligt en het boven een hoek van 300 houdt veroorzaakt pijn, vooral op één been, is het vrijwel zeker dat de pijn en gevoelloosheid het gevolg is van ischias. Als u echter merkt dat uw symptomen progressief zijn of blaas- of darmproblemen veroorzaken, moet u medische hulp inroepen. Uw arts kan infecties of tumoren uitsluiten die symptomen van ischias kunnen veroorzaken.

Wat veroorzaakt ischias?

Het lumbale gebied van de wervelkolom is dat gebogen gedeelte aan de onderrug, dus het ondersteunt praktisch het gewicht van het bovenlichaam en draagt ​​bijna alle spanning van het balanceren op twee voeten. Dat is de reden waarom dit gebied gevoelig is voor glijdende of hernia's, die op hun beurt de zenuwen die eruit komen kunnen comprimeren.

De sciatische zenuw is het dikste en langste paar zenuwen in het lichaam; het is een combinatie van verschillende spinale zenuwen die uit het lumbale en sacrale deel van de ruggengraat komen. Dus, elk probleem - of het nu een blessure of compressie is - die deze lumbale en sacrale zenuwen aantast, evenals de heupzenuw kan ischias veroorzaken.

Hernia-wervelschijf - De schijf tussen de lendewervels kan hernia veroorzaken en de zenuwwortel samenknijpen of het zachte materiaal in de schijf kan uitlekken en irritatie van de zenuw veroorzaken.

Disc-degeneratie - Natuurlijke veroudering kan enige mate van degeneratie veroorzaken, maar degeneratieve discopathie kan zelfs jongere mensen treffen. Deze aandoening veroorzaakt overmatige beweging van de wervelkolom op de locatie, resulterend in zenuwcompressie en letsel.

Botsporen - Dit zijn benige verlengstukken die door het lichaam worden gemaakt als reactie op schijfdegeneratie. Hoewel het de bedoeling is om de overmatige beweging te minimaliseren en het gewricht met extra weefsel te versterken, irriteren de sporen die zijn verkalkt met verkalking de betrokken zenuwen.

Spondylolisthesis - Dit verwijst naar het glijden van een wervel over die eronder. Meestal voorkomend in het lumbosacrale deel van de wervelkolom, kan deze verkeerde uitlijning de zenuwwortels samenknijpen en knijpen. Dit wordt vaker gezien in sporten die buitensporige inspanning vereisen zoals gewichtheffen en gymnastiek, maar kleine breuken in de wervels kunnen om andere redenen ook spondylolisthesis veroorzaken.

Identificeer uw probleemgebied

De sciatische zenuw wordt gevormd uit 5 sets spinale zenuwen afkomstig van het lumbale en sacrale deel van de wervelkolom, meer in het bijzonder L4, L5, S1, S2 en S3. Omdat de zenuwen die uit het lumbale gebied ontstaan ​​een grote rol spelen in de neuromusculaire functie van de onderste ledematen, worden problemen in het gebied onmiddellijk weerspiegeld in de dijen, de knieën en het onderste deel van de benen en voeten.

Algemene symptomen van ischias volgens de locatie van het letsel:

L4-zenuwwortel

L4-zenuwwortel verlaat de ruimte tussen L4- en L5-wervels. Compressie van deze zenuw van L4 die over L5 slipt of een hernia van de disc tussen de twee kan sciatische pijn of gevoelloosheid in het onderruggebied en in het mediale onderbeen en de voet van de aangedane zijde veroorzaken.

L5 zenuwwortel

L5-zenuwwortel komt uit tussen de laatste lendewervel (L5) en de eerste sacrale wervel (S1). Dit is een van de meest voorkomende gewonde zenuwwortels vanwege de grotere bewegingsvrijheid bij dit gewricht. Omdat L5 wordt geassocieerd met de spieren die zowel de voet als de grote teen helpen op te heffen, wordt gevoelloosheid of pijn vaak aan de bovenkant van de voet aan de aangedane zijde gevoeld.

S1 zenuwwortel

De vijf wervels die het sacrale deel van de wervelkolom vormen, zijn bij volwassenen gefuseerd tot een grote driehoekige botstructuur, sacrum genaamd. S1-zenuwwortel wordt het meest waarschijnlijk beïnvloed door compressie of letsel in deze sectie. Omdat deze zenuw de grote spier in de rug van het kuitbeen voedt, zijn zwakte in de benen en problemen bij het duwen van de voet veel voorkomende symptomen. Gevoelloosheid wordt vaak aan de buitenkant van de voet gevoeld. Misschien vind je het moeilijk om op de tenen te lopen en de hiel van de grond te laten stijgen als je loopt.

Het syndroom van Piriformis is niet echt ischias, maar het levert vergelijkbare symptomen op. Vaak gezien bij atleten die trainen voor sport, is het een gevolg van de overbelaste piriformis-spier die de heupzenuw comprimeert. Drastische veranderingen in houding door een bepaalde reden, zoals zwangerschap bijvoorbeeld, kunnen ook een druk uitoefenen op de lage rug en symptomen veroorzaken die lijken op ischias.

Hoewel ischiaspijn buitengewoon ernstig en ondraaglijk kan zijn, is een troost dat het ruggenmerg niet doorloopt naar de lumbale wervelkolom. Het is dus niet waarschijnlijk dat deze aandoening leidt tot verlamming of tot ernstige schade van blijvende aard. Kleine troost kan het zijn, maar het is best een opluchting om dat te weten, vooral als je een paar huismiddeltjes hieronder wilt proberen.

Heimelijke remedies die helpen:

1. Stop met gymnastiektrainingen

Oefening is een goede zaak, maar geen inspannende workouts, vooral wanneer je heupzenuw onder stress staat. Veel fitnessapparatuur beperkt de natuurlijke bewegingspatronen van ons lichaam. Repetitieve bewegingen met fitnessapparatuur kunnen uw onderrug belasten en ontstekingen verergeren. Zelfs oefeningen aan het bovenlichaam kunnen extra druk uitoefenen op de onderrug, met name gewichtheffen. Vervanging sportschool workouts met natuurlijke activiteiten zoals wandelen, hardlopen en zwemmen.

2. Doe rekoefeningen

Ischiaspijn kan u ervan weerhouden om de onderrug en de benen te strekken, maar voorzichtig uitgevoerde rekoefeningen kunnen u pijnverlichting geven. Het kan zelfs helpen het onderliggende probleem op te lossen. Licht strekken kan de stress op de Piriformis-spier en de hamstring verlichten, waardoor ischiasachtige symptomen worden verlicht. Feitelijk is gebleken dat bijna 80% van de patiënten met ischias het Piriformis-syndroom zijn.

3. Oefen Yoga

Yoga wordt vaak gezien als een reeks ingewikkelde houdingen. Het is een holistisch systeem om het lichaam te strekken om de flexibiliteit te vergroten en verkeerde houdingen te corrigeren die spinale problemen veroorzaken. Wat nog belangrijker is, het is een vorm van lichaam-geest-meditatie, die tegelijkertijd mentale en fysieke stress verlicht. Specifieke yogahoudingen (asana's) zoals Kandharasana (schouderstand), marjariasana (stretch-pose van de kat), dhanurasana (strikhouding), Vyaghrasana (tijgerhouding) en garudasana (arendhouding) worden aanbevolen voor ischiasverlichting.

4. Gebruik een natuurlijke pijnstiller

Wanneer er pijn is in een bepaald lichaamsdeel, worden onze bewegingen met betrekking tot dat gebied beperkt of buitengewoon ongemakkelijk. Dit kan contraproductief zijn als het gaat om ischias. Het verplaatsen van het aangedane been en het gebied van de onderrug helpt de bloedcirculatie te verhogen en de genezing te versnellen.

Pijnstillers worden meestal voorgeschreven voor ischias, maar in plaats daarvan kunt u enkele natuurlijke remedies proberen. Devil's Claw is sterk aanbevolen voor lage rugpijn. De iridoid-glycosiden in dit kruidenextract, vooral harpagoside, hebben een sterk ontstekingsremmend effect. Gemberthee en kurkuma melk zijn ook uitstekende ontstekingsremmende middelen. Bekijk deze 10 krachtige voedingsmiddelen die pijn snel doden ...

5. Krijg diepe massage

Diepe massage die het pad van de sciatische zenuw volgt, brengt verlichting, hoewel het tijdelijk kan zijn totdat het werkelijke probleem is opgelost. Je zou idealiter een gekwalificeerde masseuse moeten hebben die de juiste techniek kent. Zelfs een lichte massage door een partner kan u helpen ontspannen en misschien ook helpen om uw slaap te verbeteren.

6. Ga voor acupunctuursessies

Deze Chinese techniek is naar verluidt zeer effectief in het oplossen van ischias. Er wordt gezegd dat het de weefsels stimuleert, waardoor het lichaam endorfines, serotonine en andere heilzame stoffen die betrokken zijn bij zenuwsignalering, vrijmaakt om onmiddellijke verandering teweeg te brengen. Ontsteking wordt verminderd door immunomodulerende routes te activeren. Tegelijkertijd wordt het gecrediteerd voor een toenemende lumbale circulatie en het bevorderen van genezing van de aangedane zenuw.

7. Voer acupressuur uit

Acupunctuur vereist vakmensen, maar acupressuur kan door bijna iedereen worden uitgevoerd zolang de juiste drukpunten bekend zijn. Wanneer de pijn ernstig is, kan deze kennis de handigste zijn. De punten zijn verdeeld over de voet, knie en kont; op GB 30, 34, 40 en 41, om meer specifiek te zijn.

8. Probeer Rolfing

Dit is een techniek genaamd 'Structurele Integratie', ontwikkeld door Ida P. Rolf om diep liggende problemen op te lossen door manipulatie van de bindweefsellaag genaamd fascia. Deze 'huid onder de huid' omhult het hele lichaam, dus stimulerend wordt beweerd dat het ons energieveld beïnvloedt en genezing teweegbrengt. Of je je nu wel of niet abonneert op deze alternatieve ideologie, vaak gebrandmerkt als pseudowetenschap, veel mensen met ischias beweren dat het hen hielp. Het is een set van 10 sessies, dus als je een rolfer hebt en toegang hebt, is het geen slecht idee om te proberen of het voor jou werkt.

9. Breng warme en koude kompressen aan

De oorsprong van sciatische pijn kan diep in de weefsels liggen, maar warmte kan gespannen spieren ontspannen die de toestand verergeren. Wisselende warmte en koude contrasttherapie is een beproefde manier om pijn en zwelling te verlichten. Het is de vraag of dit effect is van afwisselende vasodilatatie en vernauwing die de bloedsomloop oppompt of alleen het scherpe sensorische contrast dat verlichting van de pijn geeft.

Aan het begin van een ischiasepisode is het beter om koude kompressen te gebruiken. Breng een koud pakket aan gedurende 15-20 minuten per keer en herhaal dit na een half uur. Als de pijn langer dan twee dagen aanhoudt, gebruik dan afwisselend warme en koude kompressen. Vochtige warmte is het meest effectief gebleken.

10. Draag buiksteun

Speciaal ontworpen lumbosacrale riemen kunnen extra ondersteuning bieden voor de lage rug. Gebruik het wanneer u bezig bent met activiteiten waarvoor u buig- en hefgewichten nodig heeft.

11. Zorg voor een stevige stoel en matras

Zittend voor lange periodes moet worden vermeden, maar het is net zo belangrijk om de juiste houding en de gelijkmatige ondersteuning voor je rug en kont te behouden. Stoelen met zachte en zachte zittingen bieden ongelijke ondersteuning, dus kies voor stoelen met rechte rug en stevige, vlakke kussens. Het is bekend dat verschuiving naar een stevige matras of slapen op een houten plankje sciatische pijn voor een aantal patiënten verlicht. Het doet geen pijn om het te proberen.

11 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van Bee Propolis

propolis , the resinous substance the insects use to glue the materials of their hives together by combining beeswax and other secretions with resins from the buds of poplar and conifer trees. Er zijn een aantal verschillende producten die afkomstig zijn van bijenkorven die zijn bestudeerd, waaronder propolis , de harsachtige substantie die de insecten gebruiken om de materialen van hun bijenkorven aan elkaar te lijmen door bijenwas en andere afscheidingen te combineren met harsen van de knoppen van populieren en naaldbomen

(Gezondheid)

8 Waarschuwingsborden van calciumgebrek en hoe het te verhelpen

Wanneer je denkt aan het belang van calcium, denk je waarschijnlijk aan je tanden en botten, en hoewel het mineraal essentieel is voor de gezondheid van tanden en botten, speelt het ook een rol bij het lichaamsgewicht, de gezondheid van het hart, spierfunctie, hormonen, bloeddruk, prostaatkanker voorkomen en meer

(Gezondheid)