nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

12 planten voor je slaapkamer om je te helpen slapen

Er is niets ergers dan de hele nacht te woelen en te draaien, voordat je wordt gewekt door het geluid van je wekker, net nadat je er eindelijk in slaagt om te knikken! Deze slapeloze nachten kunnen hun tol eisen van onze energie, productiviteit, gemoedstoestand en algehele kwaliteit van leven.

Een manier om voor een betere slaapkwaliteit te zorgen, is door uw huis te vullen met prachtige bloemen en planten. Niet alleen zien ze er geweldig uit en brengen ze vitaliteit en leven in je woonruimtes, maar ze kunnen ook fantastische ontspannende en zuiverende voordelen hebben - die op hun beurt een gezond slaappatroon kunnen bevorderen.

Met stress en angst die de helft van alle slapeloosheidsproblemen veroorzaken, is het een goed idee om uw huis en slaapkamer te vullen met een verscheidenheid aan planten die een kalmerende werking hebben. Studies tonen immers duidelijk aan dat het besteden van tijd in de natuur stress vermindert, dus waarom zou u de natuur gewoon niet binnenshuis meenemen?

Bovendien kan slechte luchtkwaliteit door vervuiling, geuren en schimmels invloed hebben op onze ademhaling, waardoor een goede nachtrust bijna onmogelijk lijkt. Het goede nieuws is dat er verschillende planten zijn die de lucht kunnen zuiveren terwijl je slaapt - in feite heeft NASA er een hele studie over gedaan!

We hebben deze lijst met 12 geweldige planten samengesteld om u te helpen beter te slapen, op basis van hun kalmerende en reinigende effecten:

Jasmijn

Deze exotische plant heeft een zacht, rustgevend effect op lichaam en geest. In één onderzoek is aangetoond dat het angstniveau verlaagt, wat leidt tot een betere slaapkwaliteit.

Niet alleen dat, maar dit onderzoek suggereert dat de positieve effecten van een dergelijke slaap van hoge kwaliteit u overdag van verhoogde alertheid en productiviteit laten genieten.

Met zulke prachtige roze of ivoorachtige bloesems, lijkt het geen nadeel om een ​​jasmijnbloei aan je boudoir toe te voegen!

Lavendel

Wie houdt er niet van de geur van lavendel? Het is waarschijnlijk ook de meest bekende van alle planten als het gaat om het induceren van slaap en het verminderen van angstniveaus. Onderzoek ondersteunt deze beweringen, met lavendelgeuren die de hartslag, de bloeddruk en de stressniveaus vertragen.

In één onderzoek verminderde de geur van lavendel het huilen bij baby's, waardoor ze in een diepere slaap terecht kwamen; terwijl tegelijkertijd de stress in zowel moeder als kind wordt verminderd - iets wat alle nieuwe moeders graag horen!

Bij vrouwen is aangetoond dat lavendel de lichte slaap verhoogt, en de slaap (REM) met snelle oogbeweging vermindert en de hoeveelheid tijd om te ontwaken na het voor het eerst inslapen, met tegenovergestelde effecten bij mannen.

Er zijn tal van producten met lavendelgeur op de markt om u te helpen een volledige nachtrust te krijgen (van geurende slaapmaskers tot lavendelmatrassen), maar waarom kiest u niet de meest natuurlijke en kosteneffectieve optie: een prachtige lavendelplant op uw nachtkastje.

Wil je een lavendelplant in je kamer proberen? Je kunt hier een ingemaakte lavendelplant kopen voor gebruik binnenshuis.

Snake Plant (Mother van schoonmoeder)

Een van de meest aanbevolen planten voor het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis, de Snake Plant is een winterharde en gemakkelijk te verzorgen plant ... altijd een pluspunt!

Het mooie van deze plant is dat hij 's nachts zuurstof afgeeft en tegelijkertijd kooldioxide inneemt - iets dat we van nature produceren bij het ademen. Dit alles leidt tot een zuivere luchtkwaliteit en een betere nachtrust.

De Snake Plant filtert ook enkele vervelende maar gewone huishoudelijke toxines (namelijk formaldehyde, trichloorethyleen en benzeen) uit de lucht.

Wil je een slangenplant of twee in je kamer proberen? Je kunt een slangensoort kopen in een 6-inch pot van deze pagina op Amazon.

Aloë Vera

De fantastische aloë, die wordt genoemd als een van de beste luchtverbeterende planten van de NASA, lijkt veel op de Snake Plant - hij stoot 's nachts zuurstof uit, waardoor hij rustiger wordt. Het is ook een van de gemakkelijkste planten om te groeien en te onderhouden - het verdraagt ​​'verwaarlozing' goed en vereist daarom niet vaak water geven.

Het wordt de plant van onsterfelijkheid genoemd door de Egyptenaren, het reproduceert gemakkelijk, dus als je er een koopt, heb je al snel een Aloë plant voor alle kamers in je huis. Je kunt het geschenk van een gelukkige slaap zelfs doorgeven aan je familie en vrienden! Bewaar het op het raam van je slaapkamer omdat het veel direct zonlicht nodig heeft.

Je kunt de gel van de Aloë Vera-bladeren ook gebruiken als een plaatselijke behandeling voor kleine snijwonden en brandwonden, insectenbeten, een droge huid en nog veel meer! Het is gewoon een onmisbare plant in elk huis.

Je kunt drie verschillende soorten Aloë Vera planten kopen op deze pagina op Amazon.

Verder lezen: 10 redenen waarom elk huis een Aloë Vera-plant zou moeten hebben

Gardenia

Met glanzende groenblijvende bladeren en prachtig geurende bloemen, zijn Gardenia's een populaire plant keuze voor slaapkamers. Studies wijzen uit dat het houden van eentje in je kamer je kan helpen om een ​​betere slaapkwaliteit te bereiken, met beweringen dat het net zo effectief is als valium bij het verlichten van angst en het bevorderen van slaap.

Gardenia's kunnen echter lastig te onderhouden zijn omdat ze veel aandacht vereisen om hun weelderige bladeren en delicate bloemen te behouden. Indoor gardenia's moeten in een lichte kamer worden bewaard, maar niet in direct zonlicht worden geplaatst. Maar als u lijdt aan slapeloosheid of angst, kan het een goedkope en gezondere oplossing zijn om pillen te nemen in een van deze prachtige bloemen!

Spider Plant

Niet te verwarren met de Snake Plant, de Spider Plant is ook een kampioen reiniger van lucht. Uit de NASA-tests bleek dat ongeveer 90% van de potentieel kankerverwekkende chemische formaldehyde uit de lucht werd verwijderd. Aangezien formaldehyde wordt aangetroffen in gangbare huishoudelijke producten zoals kleefstoffen, voegmiddelen en vulstoffen, is het een goed idee om een ​​van deze planten in de buurt te houden.

Naast het reinigen van de lucht, absorbeert het ook geuren en dampen en houdt het de zuurstofniveaus in de kamer in stand, waardoor het beter slaapt.

Wil je spinplant proberen? Je kunt op deze pagina twee spiderplanten krijgen op Amazon.

Valeriaan

De Valeriaan is een meerjarige bloeiende plant met zoet geurende roze of witte bloemen die bloeien in de zomer.

Terwijl de bloesems in de 16e eeuw als parfum werden gebruikt, werd de wortel al sinds de oudheid als thee of tinctuur gebruikt, met de Romeinse arts en filosoof Galenius die het voor slapeloosheid schreef. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat Galen gelijk had met zijn recept voor valeriaanwortel. Door simpelweg zijn geur in te ademen, kunt u snel in slaap vallen en kunt u genieten van een betere slaapkwaliteit.

Naast het houden van een op uw slaapkamerraam (het heeft 6 uur per dag zon nodig), waarom niet een paar van de bloembladen toevoegen aan uw badwater om u te helpen afdrijven?

Engelse klimop

Nog een van NASA's topplanten voor het zuiveren van de lucht, English Ivy is eenvoudig te kweken en heeft slechts een beperkte blootstelling aan zonlicht nodig.

Onderzoek heeft aangetoond dat dit blad de symptomen van allergieën of astma kan verbeteren - waarvan alle patiënten weten dat het zowel de kwantiteit als de kwaliteit van de slaap ernstig kan beïnvloeden. Het American College of Allergy, Asthma & Immunology meldde dat in een experiment van 2005 de Engelse Ivy 94% van de uitwerpselen in de lucht en 78% van de schimmel in de lucht in slechts 12 uur verwijderde! Omdat schimmels onze ademhaling kunnen beïnvloeden, is het zeker een plant om bij de hand te hebben voor een goede nachtrust.

Deze groenblijvende wijnstok ziet er geweldig uit in een overdekte hangmand, of geplaatst op een richel waar de bladeren naar beneden kunnen vallen. Het is echter giftig voor kinderen en huisdieren, dus houd het buiten bereik!

Vredelelie

De Peace Lily is niet alleen een lust voor het oog, maar ook een van de supersterplanten van NASA, waarmee schadelijke benzeen, trichloorethyleen en formaldehyde-toxines worden weggefilterd.

Het vocht dat wordt afgegeven door deze opvallende bloemen kan de luchtvochtigheid van een ruimte met maximaal 5% verhogen. Dit onderdrukt micro-organismen in de lucht die kunnen leiden tot allergieën, en helpt ook die irritante droge neuzen en kelen te verlichten die je de hele nacht wakker houden.

Een mooie schaduwrijke positie (buiten het bereik van huisdieren en kinderen) en wekelijkse watergift is alles wat de Peace Lily nodig heeft - dat is niet teveel gevraagd in ruil voor een goede nachtrust.

Bamboepalm

Ook bekend als een Reed Palm, is deze kleine plant een fantastische luchtreiniger. Sloot je chemisch-beladen luchtverfrissers in het voordeel van een paar van deze mooie palmen en zeg vaarwel tegen luchtgeuren en giftige stoffen.

Niet alleen kunt u overdag genieten van de zuivere, frisse lucht van uw huis, maar geniet u ook van een fantastische nachtrust.

Gezien de exotische oorsprong, geeft de Bamboo Palm een ​​tropisch, warm gevoel aan uw slaapkamer. Het is vrij eenvoudig te verzorgen - houd de grond gewoon vochtig (maar niet nat) en plaats de plant in indirect zonlicht.

Gerbera Daisies

Deze heldere en vrolijke bloemen kunnen het niet helpen, maar brengen je in een goed humeur! Met roze, oranje, geel en wit moeten ze een welkome aanvulling zijn op elke kamer - en niet alleen omdat ze er goed uitzien.

Ze geven ook 's nachts zuurstof af, waardoor je gemakkelijk kunt ademen terwijl je slaapt. Als u lijdt aan apneu of allergieën, zijn deze madeliefjes zeker aan te bevelen.

Een woord van waarschuwing voor de beginnende tuinier - omdat ze gevoelig zijn voor schimmelziekten, hebben Gerbera madeliefjes extra speciale aandacht nodig, vooral met betrekking tot water en lichtniveaus.

Gouden Pothos

Met zijn gemarmerd, hartvormig blad is de Golden Pothos volgens NASA nog een buitengewone luchtzuiverende plant.

Degenen met een drukke agenda zullen vooral deze klimopachtige wijnstok verwelkomen. U zult niet alleen een betere slaapkwaliteit hebben, maar u hoeft zich niet al te veel zorgen te maken over het voeden - een paar uurtjes ochtendzon en een beetje water een keer per week is alles wat u nodig heeft.

Het is ook een geweldige hangplant - die de invasieve aard ervan beperkt en de zacht giftige bladeren buiten het bereik van huisdieren en kinderen houdt.

Bij het toevoegen van planten aan uw huis:

  • Controleer altijd of ze giftig zijn voor kinderen en dieren om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor uw gezin.
  • Vergeet niet om de bladeren ongeveer elke week schoon te vegen om ervoor te zorgen dat de planten hun werk effectief kunnen doen - kijk ernaar als het equivalent van het vervangen van het filter in uw luchtreiniger!
  • Kies een goede mix van diegenen die de lucht zuiveren en die die slaap opwekken door hun geur voor een optimaal resultaat.
  • NASA beveelt tussen 15 en 18 luchtzuiverende planten in een huis van 1800 vierkante voet, met een paar van deze in elke slaapkamer.

Lees volgende: 10 redenen waarom je een Himalaya-zoutlamp in elke kamer van je huis zou moeten hebben

15 prachtige dennenappel-ambachten om een ​​verbluffend interieur te maken

15 prachtige dennenappel-ambachten om een ​​verbluffend interieur te maken

Een alomtegenwoordige eigenschap van het herfstseizoen, de nederige dennenappel wordt vaak gevonden verspreid onder de takken van de naaldboom.De bekende houtachtige kegel (in botanische spraak een "strobilus" genoemd) met overlappende schubben die in Fibonacci-volgorde spiraalvormig zijn, is eigenlijk het vrouwelijke

(Natuurlijk huis)

8 krachtige zelfgemaakte schoonmaakproducten om uw hele huis schoon te maken

8 krachtige zelfgemaakte schoonmaakproducten om uw hele huis schoon te maken

We hebben geschreven over de gevaren van veel huishoudelijke schoonmaakproducten die in de winkel zijn gekocht - de meeste zijn geladen met schadelijke chemicaliën. , many of which have been linked to asthma, cancer, reproductive disorders, hormone disruption and neurotoxicity. In feite bevat het gemiddelde huishouden ongeveer 62 giftige chemicaliën, zoals milieudeskundigen hebben gemeld , waarvan er vele zijn gekoppeld aan astma, kanker, reproductieve aandoeningen, hormoonverstoring en neurotoxiciteit.J

(Natuurlijk huis)