12 redenen waarom iedereen zou moeten beginnen met het kweken van citroenmelisse

De lijst met redenen om van citroenmelisse te houden is praktisch eindeloos. In feite werd het ooit zelfs door de International Herb Association "Kruid van het Jaar" genoemd. Geen wonder, want deze plant, ook bekend als Melissa (technisch Melissa officinalis) kan bijna alles en nog wat.

Citroenmelisse is een geneeskrachtige plant afkomstig uit de Oost-Mediterrane regio en West-Azië. Het wordt al sinds de oudheid gebruikt vanwege zijn vele therapeutische eigenschappen en bevat antibacteriële, antivirale, antispasmodische en antidepressiva. Een lid van de muntfamilie, het wordt beschouwd als een kalmerend kruid - in feite werd het in de Middeleeuwen vaak gebruikt voor het bevorderen van een betere slaap, het verlichten van pijn door indigestie, het verbeteren van de eetlust en het verminderen van stress en angst. Zelfs vóór die periode werd het gebruikt door het in wijn te laten trekken om iemands humeur op te heffen, om sneller wonden te helen en insectensteken en beten te behandelen.

De plant groeit tot twee voet hoog, en soms een beetje hoger als niet onderhouden. In de lente en de zomer verschijnen er trossen kleine, lichtgele bloemen waar de bladeren de stengel ontmoeten. Als je de bladeren wrijft, die eruitzien als muntblaadjes en variëren van geelgroen tot donkergroen van kleur, ruiken je vingers naar zoete en taartachtige citroenen.

Als dat niet genoeg is om je te inspireren om het te laten groeien, zullen deze 12 redenen zeker de slag slaan.

1. Stress en angst verlichten

Zoals gezegd, is citroenbalsem al eeuwenlang gebruikt voor stressvermindering - stress is niet alleen een hedendaagse zorg. Onderzoek heeft zich gericht op citroenmelisse en stress heeft indrukwekkende resultaten opgeleverd. one study out of Brazil, the experts gave low doses of lemon balm extract to mice and found that their anxiety-related behaviors were decreased, even when they were placed in an unfamiliar environment. In een onderzoek uit Brazilië gaven de experts bijvoorbeeld lage dosissen citroenbalsem-extract aan muizen en ontdekten dat hun angstgerelateerde gedragingen afnamen, zelfs als ze in een onbekende omgeving werden geplaatst.

Om de stress en angstverminderende voordelen van deze wonderlijke plant te kunnen oogsten, snippert u eenvoudig de bladeren en kookt u deze in water. Na enkele minuten kunt u de vloeistof invangen, een beetje laten afkoelen en dan langzaam nippen. Een andere optie is om de bladeren te gebruiken. Door ze op je huid te wrijven, wordt de olie geëxtraheerd en in de bloedbaan sijpeld, waardoor een ontspannend effect ontstaat.

2. Beter slapen

Hetzelfde onderzoek waar hierboven naar werd verwezen vond zelfs nog meer dramatische resultaten bij het gebruik van extracten van citroenmelisse om slaap bij muizen te induceren. University of Maryland Medical Center also reports that in a study of people who were experiencing minor sleep problems, 81 percent of those who took a concoction of valerian and lemon balm reported sleeping much better than those who took a placebo. Het Universitair Medisch Centrum van Maryland rapporteert ook dat in een onderzoek onder mensen met minder slaapproblemen, 81 procent van degenen die een verzinsel van valeriaan en citroenmelisse namen, veel beter slaapden dan degenen die een placebo gebruikten.

Germany, lemon balm is licensed as a standard medicinal tea for treating sleep disorders. In Duitsland wordt citroenmelisse in licentie gegeven als een standaard medicinale thee voor de behandeling van slaapstoornissen. Onderzoekers daar hebben vastgesteld dat het nuttigen van producten met citroenmelisse nuttig kan zijn om meer rustgevende slaap te krijgen. De experts zeggen dat het een vredige en diepe slaap veroorzaakt onder diegenen die het dagelijks consumeren. Ze hebben ook opgemerkt dat vrouwen in de menopauze die last hebben van slaapstoornissen significant betere slaap hebben gemeld na het eten van citroenmelisse. De aanbeveling is om het 30 tot 60 minuten voor het slapengaan te consumeren om optimale effecten te verkrijgen.

3. Verwijder muggen zonder schadelijke chemicaliën

Citroenmelisse is ook een natuurlijk insectenverdrijvend middel en vormt een geweldig DEET-vrij alternatief voor die typische met chemicaliën gevulde, giftige sprays. have found that repellents that contain DEET may disrupt the hormone dopamine which is important for healthy brain functioning, interfere with proper nerve signals and trigger chemical mechanisms that are linked to nerve degeneration and neurological disorders. Onderzoekers hebben ontdekt dat insectenwerende middelen die DEET bevatten het hormoon dopamine kunnen verstoren, wat belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie, interfereren met de juiste zenuwsignalen en chemische mechanismen activeren die gekoppeld zijn aan zenuwdegeneratie en neurologische aandoeningen. Yikes! Plus, citroenmelisseplanten zijn veel goedkoper om te groeien en geven je een vrijwel eindeloze voorraad insectenverdelger die je kunt gebruiken in je eigen tuin.

Het kruid bevat hoge gehalten van een verbinding genaamd citronellal, die het zijn citroenaroma en smaak geeft die insecten zo onaangenaam vinden. Het wordt van oudsher door veel tuinders gebruikt, die de bladeren van de plant op hun huid wrijven om te voorkomen dat muggen zich eraan te eten geven, ondanks de chemische samenstelling van citroenmelisse. Je kunt hetzelfde doen als je eenmaal je eigen planten hebt. Verslik de verse bladeren en wrijf ze direct op je huid, vooral rond de enkels, armen en andere gebieden die het meest worden blootgesteld en kwetsbaar zijn voor insectenbeten. Je kunt het ook combineren met olijfolie om het makkelijker te verspreiden. Het is ook veilig voor kinderen.

Verken meer: 11 Geurige planten om muggen weg te houden

4. Verbetering van de alertheid

Hoewel het misschien vreemd lijkt dat een plant die rust kan veroorzaken, stress kan verlichten en een betere slaap kan bevorderen, de alertheid zou kunnen verbeteren, maar het is waar. Van de natuurlijke stoffen in de bladeren wordt beweerd dat ze de alertheid en energie vergroten en vooral nuttig zijn als je je moet concentreren voor een groot examen of werkproject.

Australian study conducted in 2014 discovered that the herb improved alertness in participants who supplemented with the herb, in addition to experiencing a better mood. Een Australische studie die in 2014 werd uitgevoerd, ontdekte dat het kruid de alertheid verbeterde bij deelnemers die werden aangevuld met het kruid, naast het ervaren van een beter humeur.

5. Het geheugen en probleemoplossend vermogen versterken

Onderzoek heeft ook een verbeterd probleemoplossend vermogen en geheugen waargenomen bij mensen die citroenmelisse consumeren. Ongeacht hun leeftijd, onderwerpen hebben verbeteringen laten zien in zowel herinnerings- als probleemoplossende vaardigheden. Northumbria University , which suggested that it deserves its outstanding reputation. Slechts één studie omvatte een reeks experimenten van Northumbria University , die suggereerden dat het zijn uitstekende reputatie verdient. Onderzoeker Dr. David Kennedy ontdekte dat jonge, gezonde volwassenen die capsules namen die de gedroogde bladeren van de citroenmelisse bevatten, aanzienlijk beter presteerden bij gestandaardiseerde computergeheugentests dan degenen die een placebo namen.

De onderzoekers merkten ook op dat citroenmelisse een positief effect had op stukjes hersenweefsel en chemische receptoren in de hersenen die werden aangetast door de ziekte van Alzheimer. Dr. Elaine Perry van de eenheid van de Medische Onderzoeksraad in het Newcastle General Hospital merkte op: "Als een kalmerend middel werkte het extract. Hoe meer je nam, hoe meer het werkte. Maar het was alleen het gedroogde blad, dat waarschijnlijk het dichtst in de buurt komt van de traditionele manier om citroenmelisse te nemen, dat het geheugen verhoogde. Wij geloven dat het kan worden gebruikt als een nuttig hulpmiddel bij de conventionele behandeling van de ziekte van Alzheimer. "

De positieve effecten van de balsem op het geheugen zijn mogelijk te danken aan de krachtige antioxidant die bekend staat als eugenol, samen met het vermogen van het kruid om een ​​hersenstof te onderdrukken die bekend staat als acetylcholinesterase en de chemische acetylcholine die verantwoordelijk is voor geheugen en gedachten afbreekt. Die actie helpt het geheugen en de stemming te stimuleren en te ondersteunen.

6. Behandel koortsblaasjes

Omdat citroenmelisse antivirale eigenschappen biedt, kan het zelfs worden gebruikt om koortslippen te genezen. Het bevat eigenlijk een groot aantal antivirale bestanddelen, zoals rosmarinezuur, flavonoïden en fenolzuur. Dit kruid kan ook worden gebruikt om symptomen van stress gerelateerd aan een herpes-uitbraak te verminderen. Prescription for Herbal Healing , certified nutritional consultant Phyllis Balch notes that lemon balm “reduces the time needed to heal cold sores by roughly half. In haar boek Recept voor kruidenherkenning , verklaart gecertificeerde voedingsdeskundige Phyllis Balch dat citroenmelisse "de tijd die nodig is om koortsblaasjes te genezen met ongeveer de helft vermindert.

Several studies have shown that using a lemon balm cream can bring positive results and even treat an infection. " Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van een citroenbalsemcrème positieve resultaten kan opleveren en zelfs een infectie kan behandelen.

lemon balm tea using the dried leaves. Om te profiteren van de geneeskrachtige eigenschappen, maak een citroenmelisse thee met behulp van de gedroogde bladeren. Het heeft een heerlijke smaak die zowel mint als citroenachtig is. Laat het 10 minuten trekken voor maximale resultaten alvorens te drinken. Je kunt een deel van de thee ook rechtstreeks op een koortslip aanbrengen met een watje. Drink een kopje, breng het aan, of beide, meerdere keren per dag.

7. Ondersteuning lever gezondheid

Omdat de lever verantwoordelijk is voor het opruimen van gifstoffen uit het lichaam, is het gezond houden van de lever een uitstekende manier om een ​​optimale gezondheid te bereiken. Na verloop van tijd is al het werk dat het lichaam ontgift, moeilijk voor de lever en kan het zelfs leverbeschadiging veroorzaken. study found that lemon balm was effective as a liver medication when it came to protecting the organ from the damaging effects caused by toxins. Dat is vooral zo als je slechte levensstijlgewoonten hebt, zoals het eten van een slecht voedingspatroon, te veel alcohol drinken, enz. Een proefstudie uit 2014 wees uit dat citroebalsem effectief was als levermedicatie als het erom ging het orgaan te beschermen tegen de schadelijke effecten die werden veroorzaakt door toxinen.

8. Verbeter de spijsvertering en vecht tegen gastro-intestinale problemen

Het drinken van citroenmelisse thee zoals hierboven beschreven voor het behandelen van koortsblaasjes kan ook helpen uw spijsvertering te verbeteren. Dit is een van de meest gebruikte kruiden en wordt al eeuwenlang voor dit doel gebruikt. Of je nu last hebt van indigestie, een opgeblazen gevoel of gas, citroenmelisse kan helpen, omdat essentiële oliën het maag-darmkanaal helpen kalmeren. Als je zuurbranden hebt, voeg dan wat gedroogde pepermuntblaadjes toe aan de mix voor de beste resultaten.

9. Normaliseer de bloedsuikerspiegel

Veel kruiden zoals citroenmelisse die rijk zijn aan antioxidanten kunnen helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Citroenmelisse is geladen met antioxidanten die de lichaamscellen beschermen tegen schade door vrije radicalen, waaronder eugenol en rosmarinezuur, die een gezond brein ondersteunen, evenals cafeïnezuren, feruline en quercetine.

study out of the Free University of Berlin, Germany found that it does appear to promote stable blood sugar and also reduce insulin resistance. Hoewel er tot nu toe niet veel onderzoek is uitgevoerd, bleek uit een studie aan de Vrije Universiteit van Berlijn dat het inderdaad een stabiele bloedsuikerspiegel lijkt te bevorderen en ook de insulineresistentie te verminderen.

10. Ontspan en verlicht pijnlijke spieren

Citroenmelisse is ook bekend als effectief voor het verlichten van spierpijn en -pijnen die gepaard gaan met ziekte zoals de griep, dankzij de krampstillende werking die helpt spierspasmen te verminderen, terwijl het eugenolgehalte ervan helpt de pijn te verminderen. Deze zelfde actie helpt ook om het lichaam te ontspannen.

11. Verbeter de gezondheid van de huid

Citroenbalsem wordt al lang gebruikt voor de behandeling van huidaandoeningen, en zoals we eerder al zeiden, is het geweldig voor het bestrijden van koortslippen. Maar dankzij de antibacteriële en ontstekingsremmende werking kan het ook helpen de huid te kalmeren, te kalmeren en te genezen, en kan het bijzonder effectief zijn voor zonnebrand en acne. Van twee van zijn verbindingen, cafeïnezuur en ferulazuur, wordt aangenomen dat ze door de toplagen dringen in de diepere huidlagen van de huid en bescherming bieden tegen door UV-straling geïnduceerde huidbeschadiging.

12. Help de bijen

Citroenmelisse is ook een vriend voor de bijen - het is een geweldige plant om biologisch in uw tuin te groeien om de bijenpopulatie te helpen herstellen. Bijen zijn er dol op, dus je zult deze nuttige bestuivers dicht bij huis aantrekken. Bijen zijn een van 's werelds meest waardevolle bestuivers, verantwoordelijk voor de bestuiving van 80 procent van de planten op onze planeet. Dat betekent dat een op de vier hapjes voedsel dat we eten, te danken is aan het harde werk van bijen. Zonder hen zou onze voedselvoorziening drastisch verminderd zijn, en het leven zoals we het kennen, sterk veranderd. Met de introductie van sterkere en krachtigere pesticiden, genetisch gemodificeerde gewassen en een snel veranderend klimaat, verdwijnen de bijenkolonies snel. Honeylove reports that after World War II there were five million honeybee colonies, but today there are only about half that many. Bijenbijeenkomstorganisatie Honeylove meldt dat er na de Tweede Wereldoorlog vijf miljoen honingbijenkolonies waren, maar vandaag zijn er slechts ongeveer de helft van dat aantal.

Dat is gewoon een andere goede reden om je deel te doen door citroenmelisse te laten groeien.

Hoe u uw eigen citroenmelisse kunt verbouwen en oogsten

Nu u weet waarom het hebben van uw eigen citroenmelisseplanten zo heilzaam zou zijn, zult u blij zijn om te horen dat het gemakkelijk is om het te laten groeien en oogsten. In feite deelt het, als onderdeel van de mintfamilie, ook de neiging van mint om zich vrij snel te verspreiden, hoewel minder agressief dan het relatieve. Hoewel het de voorkeur heeft voor een droger klimaat, kan het in vrijwel elk klimaat worden gekweekt.

Het is het beste om het te planten op een plaats die voornamelijk zonnig is, maar ook wat schaduw krijgt gedurende de dag. Zet planten 20 tot 24 centimeter van elkaar in rijke grond nadat alle gevaar van vorst voorbij is. Het reageert goed op snijden en zal twee keer zo dik worden. Het is gemakkelijk om te groeien uit zaad of uit een scheut van een bestaande plant in een glas water, dat dagelijks moet worden vervangen. Zodra de plant is begonnen met rooten, kan deze in de grond worden geplant. Citroenbalsemplanten geven de voorkeur aan vochtige, goed doorlatende grond, en aangezien u deze waarschijnlijk continu voor de bladeren gaat oogsten, heeft het ook een beetje kunstmest nodig. Als je de bladeren regelmatig gebruikt, is het het beste om elke paar maanden kunstmest in de grond te mengen.

Je kunt de bladeren en stengels op elk gewenst moment na de start van de plant oogsten, hoewel het over het algemeen het beste is om te wachten tot het ten minste een paar stengels heeft.

Homemade After Sun Spray om direct uw huid te koelen en te hydrateren

Soms gebeurt het, vergeet je je zonnebrandcrème aan te doen. Ik weet het, je zou denken dat het op dit moment in mijn leven routine is. Toch zijn er dagen dat ik de deur uit ren en vergeet. Naarmate ik ouder wordt, heb ik gemerkt dat mijn huid gevoeliger is voor blootstelling aan de zon, zelfs op dagen dat ik zonnescherm draag.

(Essentiële oliën)

Hoe een weegbree kompres maken - Heal Mosquito Bites, Poison Ivy Rash, Wonden, Eczeem en meer

De eerste keer dat ik iemand hoorde zeggen dat hij een weegbree-kompres moest maken, kwam het beeld van gepureerde banaan verspreid over mijn onderarm onmiddellijk in mijn hoofd. Ik wist dat dat niet was wat hij bedoelde, maar ik was veel beter bekend met de vrucht dan met het kruid in die tijd. Voor iemand van jullie die eerder met weegbree (het kruid) heeft gewerkt, weet je waarschijnlijk al wat een krachtige stoot het in de afdeling voor wondgenezing pakt

(Essentiële oliën)