12 wetenschappelijk bewezen redenen om elke dag koffie te drinken

Tot ongeveer een decennium geleden werd koffie beschouwd als een van de meest vileine dranken in het moderne menselijke dieet. Inderdaad, ik kan me nog herinneren dat mijn huisarts in mijn tweede jaar college suggereerde dat ik echt moest terugvallen op mijn dagelijkse gewoonte.

"Praat tegen me na het afstuderen, " antwoordde ik.

Zelfs toen al, voordat ik me begon te verdiepen in de natuurlijke gezondheid en de helende vermogens van voedsel, wist ik diep vanbinnen dat koffie niet slecht was - gewoon verkeerd begrepen. Wishful thinking? Misschien, maar het bleek ook correct te zijn. Er zijn meer dan 19.000 onderzoeken uitgevoerd naar de populairste drank ter wereld (sorry, theedrinkers, maar het is waar) en de wetenschap heeft bewezen dat koffie drinken (normaal, geen cafeïnevrij) wezenlijk 'goed voor u' is dan slecht.

reasons that you should keep drinking coffee every day. Dus geniet van je heerlijke java omdat je ervan houdt en omdat je het verdient, maar ook vanwege de volgende 12 wetenschappelijk bewezen excuses redenen dat je elke dag koffie zou moeten drinken.

Koffie is een van de beste natuurlijke bronnen van antioxidanten

Koffie is de belangrijkste bron van antioxidanten in het dieet van de gemiddelde persoon en het is een van de beste natuurlijke bronnen ter wereld. Bovendien is chlorogeenzuur - dat bijna uitsluitend in koffiebonen wordt aangetroffen - een van de krachtigste en effectiefste antioxidanten voor de preventie van hart- en vaatziekten.

Koffie bevat magnesium

Met een lange lijst van verantwoordelijkheden, waaronder immuunrespons, zenuw- en spierfunctie, calciumregulatie, cellulaire replicatie en meer dan 300 enzymatische processen, is magnesium de belangrijkste voedingsstof in het gehele menselijk lichaam. Het vertegenwoordigt ook een van de meest voorkomende voedingstekorten in de wereld. Terwijl deze essentiële voedingsstof gemakkelijker wordt opgenomen door contact met de huid, kan het drinken van koffie elke dag ook een lange weg naar het verhogen van uw magnesiumniveaus en het soepel laten lopen van uw lichaam.

Lees volgende: 13 tekens die u bent Magnesium Deficient + How To Fix It

Koffie verhoogt het rustende metabolisme

Cafeïne - het beruchte stimulerende middel dat ook de meest gebruikte psychoactieve drug ter wereld is - kan uw ruststofwisseling met maximaal 11% stimuleren. Niet alleen verhoogt dit uw algehele energieniveau, het kan u ook helpen om dagelijks meer vet te verbranden, ongeacht andere factoren zoals dieet of lichaamsbeweging.

Wilt u meer weten over natuurlijke manieren om uw stofwisseling te stimuleren en meer energie te hebben? Je kunt 10 cheats met natuurkundige achtergrond vinden in dit artikel. Lees ook deze 22 snelle trucs om je energie te Sky-Rocket zonder de come-down.

Koffie verhoogt de fysieke prestaties

Cafeïne stimuleert de neuronen die signalen door het lichaam sturen om vetcellen af ​​te breken en deze voor energie te gebruiken. Dat gezegd hebbende, als je van plan bent zwaar te trainen in de sportschool, zal het ongeveer 30 minuten vooraf drinken van een kopje koffie je energieniveau verhogen, zodat je harder kunt trainen, spieren sneller kunt opbouwen en het vetverbrandingspotentieel van je lichaam kunt vergroten.

Koffie verbetert de levergezondheid

Hoewel de wetenschap geen solide conclusies heeft getrokken, suggereren studies dat cafeïne, kahweol en cafestol (twee vormen van cholesterol die in koffie worden aangetroffen), evenals chlorogene en cafeïnezuren (beide antioxidanten) allemaal positieve effecten hebben op de gezondheid van de lever.

Cafeïne en zijn belangrijkste metaboliet paraxanthine vertragen de voortgang van leverfibrose, cirrose of verharding van lever- en leverkanker.

Kawheol en cafestol vertonen ook anti-carcinogene eigenschappen die kunnen verklaren waarom koffie antikanker voordelen biedt die andere cafeïnehoudende dranken missen.

De antioxidanten chlorogeenzuur en cafeïnezuur beschermen niet alleen het lichaam tegen schade door vrije radicalen, ze vertonen ook antivirale eigenschappen, met name door replicatie van het hepatitis B-virus te remmen.

Koffie houdt uw galblaas gezond

Koffie drinken kan je kans op galstenen en galblaasaandoeningen verminderen tot 45% voor mannen en 28% voor vrouwen. Hoewel wetenschappelijk onderzoek nog niet uitsluitsel geeft over het exacte mechanisme achter deze cijfers, hebben studies aangetoond dat de combinatie van cafeïne en andere verbindingen die van nature aanwezig zijn in koffie, de productie van cholecystokinine door het lichaam verhoogt - verantwoordelijk voor het opwekken van galblaascontracties en het vrijkomen van gal - wat kan helpen om cholesterol uit de galblaas te spoelen, waardoor het vormen van stenen wordt voorkomen.

Coffee Wards off Neurodegenerative Diseases

Alzheimer, dementie en Parkinson zijn enkele van de engste en meest voorkomende neurodegeneratieve ziekten in de wereld. Helaas zijn er geen bekende geneeswijzen voor deze hartverscheurende aandoeningen, maar er zijn enkele zeer effectieve natuurlijke preventieve middelen en koffie is daar een van.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat koffiedrinkers een 32-60% lager risico op de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson hebben en tot een 65% lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en dementie.

Koffie vermindert het risico op diabetes type II

Mensen die koffie drinken, hebben een veel lager risico om type II diabetes te ontwikkelen. Van de vele studies die over dit onderwerp zijn uitgevoerd, lijkt het magische aantal ongeveer 7% te zijn per gemiddeld aantal dagelijks geconsumeerde kopjes. Dus 5 kopjes (ongeveer 30 ounce of 900 ml) koffie per dag drinken zou het risico op het ontwikkelen van de ziekte met maar liefst 35% verlagen!

Koffie maakt je slim

Cafeïne, het stimulerende middel dat koffie zo'n slechte reputatie heeft gegeven, wordt van de darmen naar de bloedbaan en de hersenen getransporteerd. Eenmaal daar blokkeert cafeïne de neurotransmitter adenosine - een van de natuurlijke 'downers' van je lichaam die betrokken is bij het bevorderen van slaap en ontspanning. Hoewel dit een belangrijke bijdragende factor is aan het zenuwachtig gevoel dat overmatig cafeïnegebruik heeft bij de meeste mensen en de belangrijkste reden om geen koffie te drinken vlak voor het slapen gaan, heeft het ook het positieve neveneffect van toenemende hersenactiviteit. Door adenosine te remmen, maakt cafeïne een pad vrij voor andere neurotransmitters zoals dopamine en norepinephrine om hun werk te doen, het vuren van neuronen te verhogen en humeur, geheugen, concentratie en reactietijd te verbeteren.

Koffiedrinkers leven langer

Met alle gezondheidsvoordelen die we al hebben besproken, hoeft het geen verrassing te zijn dat koffiedrinkers langer leven dan niet-koffiedrinkers. In drie afzonderlijke onderzoeken van meer dan 180.000 mannen en vrouwen gedurende een periode van 18 - 24 jaar, ontdekten wetenschappers aan de Universidad Autónoma de Madrid, de Harvard School of Public Health en het National Institute for Health and Welfare in Helsinki, Finland dat mensen die koffie consumeren op regelmatige basis hebben tussen 20 - 30% minder risico op vroegtijdig overlijden dan mensen die dat niet doen.

Koffie is een uitstekende drager voor andere gezonde voeding

Zet je ochtendkop Joe op de boter met een eetlepel kokosolie om de toch al substantiële voordelen voor de gezondheid te vergroten.

Voeg een shake of two of cinnamon toe aan je java voor een extra kick van antioxidantkracht, evenals de krachtige energiesterkte, bloedsuikerregulerende en antibacteriële eigenschappen van het kruid. (Zorg ervoor dat je echte kaneel gebruikt, zodat je de grootste natuurlijke gezondheidsboost krijgt van deze ongelooflijke specerijen!)

Een besprenkeling van kardemom is een andere heerlijke manier om pizazz en zelfs meer verbazingwekkende gezondheidsvoordelen aan uw koffie toe te voegen. Je kunt hier meer lezen over de helende krachten van kardemom.

Of probeer je koffie in te voeren met een eetlepel biologisch cacaopoeder, giet het in met een scheutje melk of room en voeg naar smaak organische stevia-poeder toe om een ​​zalige drank te maken met zoveel antioxidanten dat je vrije radicalen gewoon hun handen overgeven en je overgeven zodra de heerlijke stomende goedheid je lippen aanraakt!

Overgebleven koffiedik is enorm nuttig

Of u nu kiest om ze in de tuin te gebruiken, om het huis op te ruimen of om uw eigen zelfgemaakte gezondheids- en schoonheidsproducten te maken, overgebleven koffiedik is een enorm handige stof om overal te hebben. Lees meer over de vele briljante manieren om oude koffiedik te hergebruiken in deze geweldige doe-het-zelf gids!

7 soorten antioxidanten U heeft meer voedselbronnen nodig

Vaak aangeprezen als een panacee voor vrijwel elke ziekte in de zon, hebben antioxidanten de afgelopen jaren veel aandacht gekregen vanwege hun talloze voordelen voor de gezondheid. Met het vermogen om de verspreiding van kanker, dementie, hart- en vaatziekten, verlies van gezichtsvermogen en andere chronische aandoeningen die opduiken als we ouder worden te beperken, hebben antioxidanten echt de sleutel tot vitaliteit en levensduur

(Gezondheid)

Hoe maak je Switchel + 5 redenen waarom je dit magische drankje zou moeten drinken

Lang voor de uitvinding van suikerhoudende frisdranken, energiedranken en vitaminewater was er een switchel. Een oude drank om zeker te zijn, switchel is veel dingen - dorstlessend, verfrissend, energiek, gezond - en het heeft onlangs weer een deel van de aandacht gekregen die het ooit genoot, dankzij zowel hipsters als gezondheidsenthousiastelingen

(Gezondheid)