12 Tekenen Je hebt SIBO en 7 manieren om SIBO-symptomen te verminderen

Omgaan met een opgeblazen buik hoort geen deel uit te maken van het dagelijks leven. Als je begint te denken dat het niet normaal is om je een paar uur na het eten vijf maanden zwanger te voelen, loop je mogelijk een niet-gediagnosticeerd spijsverteringsprobleem zoals SIBO.

Er is geen schaamte om te erkennen dat je te maken hebt met spijsverteringsproblemen. In feite zet het je in het gezelschap van 70 miljoen andere Amerikanen die moeite hebben om hun systemen weer onder controle te krijgen.

Gelukkig kun je veel doen om je darmgezondheid te herstellen en een onaangenaam opgeblazen gevoel te verminderen. De eerste stap? Bepalen of de bron van uw maagproblemen een overgroei van bacteriën is.

Wat is SIBO?

SIBO is een acroniem voor 'bacteriële overgroei in de dunne darm'. De aandoening wordt veroorzaakt door overmatige hoeveelheden microben in de dunne darm. Bacteriën zijn een normaal onderdeel van een gezond spijsverteringskanaal en variëren in type en concentratie, afhankelijk van de regio in kwestie.

Sommige spijsverteringsbacteriën (zoals probiotica) zijn gunstig voor je lichaam. Bepaalde soorten bacteriën die op de ene plaats perfect in orde zijn, kunnen echter een ander kwaad doen. Als u bijvoorbeeld te veel 'darmbacteriën' in uw dunne darm krijgt, zult u waarschijnlijk de symptomen van SIBO ervaren.

SIBO en de dunne darm

De bacteriën die SIBO veroorzaken, worden meestal in uw dikke darm aangetroffen. Het is zelden een probleem bij lage concentraties of op andere plaatsen in het lichaam - behalve de dunne darm.

De dunne darm is het grootste deel van het spijsverteringskanaal en het is de regio waar voedsel zich vermengt met spijsverteringssappen om de opname van cruciale mineralen in uw bloedbaan te bevorderen.

Er zijn verhoudingsgewijs minder bacteriën in uw dunne darm dan uw dikke darm (ongeveer 10.000 per milliliter vocht in vergelijking met meer dan 1.000.000.000 per ml). Deze dunne darmbacteriën zijn essentieel voor het afweren van "slechte" bacteriën, het handhaven van een gezond immuunsysteem, het verbeteren van de absorptieniveaus van voedingsstoffen en het ondersteunen van vitamine K-productie.

Het is goed begrepen dat problemen zoals SIBO optreden wanneer de bacteriën in de dikke en dunne darm vermengen of uit balans raken. Precies daarom is dit een moeilijkere vraag om te beantwoorden.

Welke oorzaken SIBO?

Ondanks de prevalentie zijn de oorzaken van SIBO niet goed begrepen. Onderzoek toont aan dat meer mensen te maken hebben met de aandoening dan eerder werd gedacht, maar de triggers voor SIBO kunnen aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon.

Wat bekend is, is dat SIBO om verschillende redenen kan beginnen in uw systeem, van algemene veroudering tot defecten in de dunne darm, diabetes en pancreatitis. Het nemen van antibiotische medicijnen verstoort ook je spijsverteringsbacteriën, wat mogelijk de aandoening teweegbrengt.

Het is ook mogelijk dat fysieke obstructies in de darm, zoals operatielittekens of de ziekte van Crohn, SIBO kunnen veroorzaken. Een van de belangrijkste oorzaken van de aandoening is echter regelmatig het eten van voedingsmiddelen gevuld met eenvoudige suikers, geraffineerde koolhydraten en gisten of alcohol.

Zorgen met SIBO

Is er reden om je zorgen te maken als je vermoedt dat je SIBO hebt? Hoe langer je de aandoening onbehandeld laat, hoe slechter de gevolgen zullen zijn. Een overgroei van bacteriën kan malabsorptie van voedingsstoffen veroorzaken, wat leidt tot spijsverteringsproblemen zoals gas, opgeblazen gevoel, schade aan uw maagwand en zelfs IBS. IJzer-, calcium- en algemene vitaminetekorten komen vaak voor en kunnen leiden tot gevoelens van uitputting, algemene zwakte, geestelijke verwarring en soms neurale schade op lange termijn.

Omdat SIBO uw darmwand kan beschadigen, kunnen af ​​en toe voedseldeeltjes in uw bloedbaan en andere lichaamsdelen terechtkomen, waardoor mogelijk een immuunrespons ontstaat die kan uitmonden in voedselallergieën.

IS SIBO besmettelijk?

Het louter vermelden van een bacteriële infectie is vaak voldoende om mensen voldoende ruimte te geven. Gelukkig is SIBO niet besmettelijk en er zijn geen aanwijzingen dat blootstelling aan individuele bacteriestrengen uw risico op het ontwikkelen van de aandoening verhoogt. Het wordt eerder veroorzaakt door een complexe combinatie van leefstijlfactoren die niet van de ene persoon naar de andere kan worden verspreid.

Brengt SIBO andere gezondheidsproblemen teweeg?

Het bewijs is dat SIBO is gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoorwaarden, waaronder Prikkelbare Darmsyndroom, Inflammatoire Darmziekte, Rosacea en anderen. Om nog onbekende redenen is SIBO een veel voorkomend symptoom bij mensen met hypothyreoïdie, niet-alcoholische leververvetting en cirrose van de lever.

Het is geen toeval dat de belangrijkste symptomen van SIBO hetzelfde zijn voor IBS. Sterker nog, bij meer dan 80% van de IBS-patiënten is bewijs van SIBO gevonden, waardoor sommige wetenschappers theoretiseren dat het een onderliggende oorzaak van de stoornis is.

Hoewel het nog steeds onbekend is welk percentage van de algemene bevolking SIBO heeft, stelden sommige studies het aantal op tot 20%. Wat echter niet in het geding is, is dat de aandoening onvoldoende is gediagnosticeerd. Dat komt omdat SIBO relatief onbekend is en mensen zelden medische zorg zoeken voor hun symptomen.

De dingen verder compliceren, zijn SIBO-diagnostische tests bekend voor het produceren van valse negatieven, waardoor wordt voorkomen dat veel gevallen van de conditie worden geteld.

12 Tekenen dat je SIBO hebt

Heb je te maken met SIBO zonder het je te realiseren? Elk bewijs van de volgende symptomen is een teken dat u misschien wel bent.

1. Chronische gassiness
2. Opzwellen (vooral een paar uur na de maaltijd)
3. Moeilijk om regelmatig naar de badkamer te gaan
4. Tekenen van vitamine- of mineraaltekorten
5. Constipatie en / of diarree
6. boeren
7. Frequente buikpijn en krampen
8. Plotselinge voedselintoleranties zoals gluten, lactose of fructose
9. Lekkende darmaandoening
10. Chronische ziekten zoals diabetes of een auto-immuunziekte
11. Huiduitslag zoals rosacea
12. Onverklaarbaar gewichtsverlies (in extreme gevallen)

Hoe SIBO te diagnosticeren

Vanwege de complicaties van de aandoening is geen enkele test uitermate geschikt voor het diagnosticeren van SIBO. Niet alleen is de dunne darm uitdagend om toegang te krijgen, maar standaard ontlastingsmonsters zijn een betere indicator van de gezondheid van de dikke darm (de dikke darm) dan de kleine.

Een standaard SIBO-test is de waterstofademtest. Deze test meet de hoeveelheid waterstof en methaangas geproduceerd door bacteriën in uw spijsverteringsstelsel. Als u SIBO heeft, kunnen deze gassen worden gedetecteerd in uw adem in specifieke concentraties in de loop van enkele uren nadat u een suikeroplossing hebt gebruikt.

Een vergelijkbare test is een lactulose-ademtest. Bacteriën (niet mensen) kunnen lactulose verteren, en wanneer ze dat doen, creëren ze een gas. Als een lactulose-ademtest dit gas detecteert, hebt u waarschijnlijk SIBO.

Ademtests zijn verre van perfect omdat ze ruimte laten voor interpretatie. Artsen kunnen verschillen in de vraag of zij de resultaten als positief of negatief vaststellen, omdat de symptomen van SIBO vaak op een spectrum vallen zonder een duidelijke aanduiding van waar het begint. Om deze reden is het meestal het beste om meerdere tests te ondergaan om een ​​duidelijker beeld te krijgen van uw interne bacterieniveaus.

7 strategieën om SIBO-symptomen te verminderen

Hoewel SIBO-onderzoek nog steeds meer vragen oproept dan antwoorden op de aandoening, is er veel dat u kunt doen om de overgroei van bacteriën weer onder controle te krijgen en de symptomen voor altijd te verlichten.

1. Volg het SIBO-dieet

Een van de grootste oorzaken van een bacteriële overgroei in uw spijsverteringsstelsel is een dieet gevuld met licht verteerbaar voedsel. Dit omvat eenvoudige suikers, geraffineerde koolhydraten en alle vormen van alcohol. Als u een SIBO-dieet volgt, knipt u deze stoffen uit uw dieet, zodat u uw maag niet meer voedt met voedsel dat uw interne bacteriën efficiënter voedt dan dat zij u voeden.

Het doel van het SIBO-dieet is om de persoon te voeden, maar de bacteriën uit te hongeren; meestal door het beperken van koolhydraten en het opvullen van onoplosbare vezels.

Voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van SIBO zijn:

• Volkoren
• Bonen en peulvruchten
• Vezelachtige groenten
• Noten en zaden
• Hele vruchten (vanwege het vezelgehalte zal vers fruit niet vergisten in uw maag voordat u het vertert).

Een volledige gids is te vinden op SiboInfo.com.

Teveel eten is een van de ergste dingen die je voor SIBO kunt doen, omdat overmatige voedselniveaus de maagzuurproductie beperken en dus een meer gastvrije omgeving creëren voor bacteriën in de dunne darm.

Het is ook slim om de hele dag aan kleinere maaltijden vast te houden, in plaats van drie grote. Hierdoor kan uw systeem elke maaltijd efficiënter verwerken, zodat u geen ophoping krijgt die uw interne microben voedt.

Het volgen van een SIBO-dieet kan de symptomen van de aandoening voor veel mensen verminderen. Als uw problemen echter te wijten zijn aan Leaky Gut of andere darmproblemen, is het niet genoeg om uw maaltijden te veranderen.

2. Probeer een voedingssupplement

SIBO leidt vaak tot voedingstekorten omdat uw darmbacteriën een groot percentage van uw voedsel verteren. Dit betekent dat het een slim idee is om dagelijks een multivitamine te nemen met vitamine B12, D, K, zink en ijzer totdat de toestand weer onder controle is. Sommige onderzoeken suggereren dat hoge vitaminegehalten u ook zullen helpen om uw kans op het ontwikkelen van SIBO te bestrijden of verminderen, maar deze claims zijn nog niet gevalideerd.

3. Neem een ​​antibioticum

Een intens antibioticumregime is in de eerste plaats vaak de oorzaak van SIBO, maar een zorgvuldig behandelplan kan ook uw niveaus weer normaal maken. Dit komt omdat antibiotica ongewenste bacteriën kunnen doden om uw dunne darm weer in evenwicht te brengen.

Antibiotica zoals Rifaximin en Neomycin werken tegen SIBO door een bacteriële overgroei aan te vallen en het is de beste behandelmethode die door artsen wordt aanbevolen als veranderingen in het dieet geen verschil maken.

Echter, antibiotica doden bacteriën zonder onderscheid, wat betekent dat uw gunstige bacteriële niveaus ook in het proces zullen worden verminderd. Studies tonen aan dat antibiotica niet altijd een praktische oplossing zijn voor de behandeling van SIBO, omdat het regime leidt tot een hoge mate van herhaling van de aandoening. Hoewel antibiotica tot 91% succes kunnen behalen bij het uitroeien van SIBO, ontwikkelen de meeste mensen uiteindelijk de aandoening opnieuw, tenzij ze in de eerste plaats de oorzaak van de bacteriële overgroei behandelen.

4. Neem een ​​probiotisch supplement

Het is vaak mogelijk om SIBO te behandelen door het stimuleren van de gunstige bacteriële niveaus van uw lichaam door middel van probiotische supplementen. Eerste onderzoeken tonen aan dat het nemen van probiotica effectiever is in het terugdringen van het opnieuw optreden van SIBO dan het alleen nemen van antibiotica, vooral in combinatie met een SIBO-dieet.

Probeer deze MatchaBiotics Pro-10 Organic Matcha Probiotic.

5. Probeer Herbal Remedies

Veel planten hebben natuurlijke antibacteriële eigenschappen, wat betekent dat kruidengeneesmiddelen vaak worden gebruikt voor de behandeling van SIBO. Onderzoek toont aan dat orale behandelingen van alsem-extract, oregano-olie, Indiaas berberiswortelextract en citroenmelisseolie een deel van de bacteriële overgroei kunnen verminderen die SIBO veroorzaakt.

6. Experimenteer met etherische oliën voor spijsvertering

Vergelijkbaar met voordelen voor kruidengeneesmiddelen, kunnen etherische oliën ook SIBO-symptomen verbeteren en zelfs de aandoening permanent uitroeien. Volgens de Alternative Medicine Review,

Essentiële olie van pepermunt kan gastro-intestinale symptomen zoals constipatie en diarree verminderen, en kruidnagel, dragon en etherische olie van wierook worden ook als heilzaam beschouwd.

7. Positieve veranderingen in de levensstijl aanbrengen

Een van de beste manieren om een ​​verschil te maken in het functioneren van uw spijsverteringsstelsel, is het opzetten van een levensstijl die is toegesneden op het gezond houden ervan. Door je stressniveau te beheersen, voldoende te bewegen en deel te nemen aan wellnesspraktijken zoals meditatie en acupunctuur, kun je het risico op een SIBO-aanval verminderen.

Zeg vaarwel maagproblemen - permanent

Voor permanent herstel van SIBO is meer nodig dan een pil laten knappen. Door de tijd te nemen om uw dieet en levensstijl te veranderen om de heilzame bacteriën in uw systeem beter te kunnen opvangen, kunt u deze aandoening voor altijd van uw leven afhouden.

13 eenvoudige manieren om de allergenen in huis te verminderen

Maar liefst 50 miljoen Amerikanen hebben een soort allergie, waarvan er veel stoffen in hun eigen huis vinden.In feite bleek uit onderzoek dat gepubliceerd werd in het Journal of Allergy and Clinical Immunology dat ten minste zes allergenen werden ontdekt in 51, 5% van de geteste huizen.Gemeenschappelijke binnen-allergenen, die zowel de ogen als neuspassages aantasten, omvatten huisstofmijt, schimmel en meeldauw, uitwerpselen van kakkerlakken en huidschilfers van huisdieren

(Gezondheid)

8 Tekenen dat u onvoldoende proteïne binnenkrijgt

Eiwit is een essentiële macronutriënt - en hoewel we het uit onze organen, spieren en pezen kunnen halen, kunnen we na verloop van tijd ernstige schade aanrichten aan je gezondheid als we dringend behoefte hebben aan aminozuren. Eiwit is een bouwsteen voor de spieren en de brandstof die de cellen en weefsels van het lichaam ondersteunt.

(Gezondheid)