nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

13 Opmerkelijke voordelen van Ashwagandha

Ashwagandha is de Sanskrietnaam van de medicinale plant Withania somnifera, beter bekend als Indiase ginseng of Indiase winterkers. De term Ashwagandha betekent letterlijk 'paardengeur', die rechtstreeks verwijst naar de muskusachtige geur van de bladeren en de stengel van de plant, terwijl deze indirect verwijst naar zijn verkwikkende effect op de geest en het lichaam. Aan de andere kant betekent de Latijnse naam somnifera 'slaapverwekkend', wat toevallig een ander effect van de plant is.

Ashwagandha wordt veel gebruikt in de oude medische stroom van India die bekend staat als Ayurveda, wat ruwweg vertaald wordt naar 'de wetenschap van het leven'. Deze korte vaste plant heeft een brede verspreiding in de uitlopers van de Himalaya en de omliggende dorre vlaktes. Het groeit wild in onontwikkelde gebieden, maar wordt op grote schaal geteeld om aan de hoge vraag te voldoen.

Fabriek beschrijving

Deze kruidachtige vaste plant groeit zelden meer dan 3 voet. De eenvoudige bladeren en de stengel zijn bedekt met een zachte mat van haar die de plant een lichtere tint groen geeft. De kleine bloemen zijn nogal onopvallend, maar niet de fel oranje-rode bessen die zich vormen in de aanhoudende kelkbladeren. Ze hebben enige gelijkenis met tomatillos en Peruaanse gemalen kers, maar ze zijn giftig, net als veel andere bessen van de nachtschadefamilie (Solanaceae). Crushed berries worden lokaal gebruikt om tumoren en zweren op de huid te behandelen.

De wortel van Ashwagandha is het belangrijkste onderdeel dat wordt gebruikt in medicinale bereidingen. Verschillende alkaloïden zoals somniferine ashwagandhine en cuscohygrine, en steroïdale lactonen zoals withaferine A, zijn verantwoordelijk voor de brede therapeutische effecten ervan. Commerciële gewassen worden gekweekt als eenjarigen, waarbij de wortel meestal wordt geoogst in het eerste jaar zelf, hoewel het alkaloïdengehalte hoger is in de wortel van oudere planten.

Ashwagandha-wortel is verkrijgbaar als gedroogde stukjes en in poedervorm voor het bereiden van medicinale formuleringen. Ze kunnen worden gebruikt voor het maken van een verjongende thee, maar capsules en vloeibare extracten zijn populairder bij gebruikers. Ashwagandha kan worden gebruikt om specifieke problemen zoals astma en reuma te behandelen, maar het wordt voornamelijk gebruikt als een herstellend middel en adaptogeen dat het lichaam en de geest als geheel helpt.

Een aantal van de voordelen voor de gezondheid die u van Ashwagandha-supplementen kunt verwachten, zijn:

1. Ashwagandha biedt een energieboost

Wanneer mensen klagen over algemene vermoeidheid of gebrek aan mentale en fysieke energie en initiatief, is Ashwagandha vaak de eerste remedie die door ayurvedische beoefenaars wordt aanbevolen. Wat mensen als eerste merken wanneer ze een Ashwagandha-supplement gaan gebruiken, is een merkbare toename van energie, vergezeld van een gevoel van welzijn. Het is dit effect dat het de epithet Indiase ginseng heeft opgeleverd. In tegenstelling tot stimulerende geneesmiddelen die een plotselinge energiespurt veroorzaken, resulteert dit echter niet in een overgeproduceerde toestand. Wat nog meer; Ashwagandha leidt niet tot afhankelijkheid of verslaving.

De energieboost is meer gebalanceerd en wordt meestal gezien als een verhoogd vermogen en uithoudingsvermogen om normale taken uit te voeren zonder moe te worden. Klinische studies hebben aangetoond dat Ashwagandha gebruik resulteert in een hogere bloedcelproductie en verbeterde circulatie. Onderzoekers zouden dit kunnen bijdragen aan hoge energieniveaus omdat elke cel en orgaan in het lichaam een ​​goede toevoer van zuurstofrijk bloed nodig heeft voor optimale prestaties.

2. Ashwagandha is uitstekend voor stressvermindering

Dit kruidenpreparaat is de beste stressbreker die er is. Het vermindert angst zonder je slaperig te maken. Klinische studies hebben keer op keer de werkzaamheid van Ashwagandha-wortelextract als een anti-angst medicatie bewezen. study published in the Indian Journal of Psychological Medicine, involving 64 individuals assessed to have chronic stress, it showed a significant reduction in symptoms. In een dergelijke studie gepubliceerd in de Indian Journal of Psychological Medicine, waarbij 64 individuen betrokken waren die chronische stress ondervonden, vertoonde het een significante vermindering van de symptomen.

Een dosis van 300 g Ashwagandha met volledige sterkte werd twee keer per dag toegediend aan één groep, terwijl anderen een placebo kregen. Bij het vergelijken van hun serum cortisolspiegels aan het begin van het onderzoek en na het voltooien van een 60-daagse periode van Ashwagandha gebruik, werd een duidelijke vermindering waargenomen in de groep die het medicijn kreeg.

Cortisol is een steroïde hormoon dat door de bijnier wordt geproduceerd als reactie op stress. Dit hormoon is essentieel voor het lichaam om geschikte reacties op gang te brengen die ons helpen om echte stressvolle situaties te overleven. Echter, constant hoge niveaus van cortisol als gevolg van chronische stress kunnen op meer dan één manier schadelijk zijn.

3. Ashwagandha bevordert een goede nachtrust

Een verrassend effect van Ashwagandha is dat het een energieboost geeft wanneer het nodig is, maar ontspant de geest en bevordert een goede nachtrust wanneer het hard nodig is. Met andere woorden, u zult merken dat een ochtenddosis van het kruidenpreparaat u extra energie geeft om de dag door te gaan; terwijl een avonddosis je helpt om te slapen. Hoewel dit tegenstrijdig kan klinken, is het niet moeilijk om te zien hoe een goede nachtrust je de volgende dag energieker maakt.

Het slaapbevorderende effect van Ashwagandha alleen is voldoende om het een populair therapeutisch middel te maken, gezien het feit dat slapeloosheid zo vaak voorkomt in onze moderne samenleving. De redenen kunnen stress en spanning zijn op het werk en in relaties, om nog maar te zwijgen van omgevingsstress, maar slapeloosheid brengt ons een groter risico op het ontwikkelen van metabole stoornissen zoals diabetes en hypertensie. Mensen met slaapstoornissen hebben ook een verhoogd risico op congestief hartfalen. Regelmatig gebruik van Ashwagandha kan gezonde slaappatronen herstellen, zowel voor het lichaam als voor de geest.

Mensen die Ashwagandha namen, rapporteerden een verbetering van de nachtrust en een groter gevoel van welzijn. Het wederzijdse effect van stressvermindering en slaap is hier vrij duidelijk. Rustgevende slaap vermindert op natuurlijke wijze de stressniveaus, terwijl lagere stressniveaus tot een goede nachtrust leiden. Beide hebben een algemeen positief effect op lichaam en geest.

4. Ashwagandha biedt een sfeervolle lift

Ashwagandha wordt vaak voorgeschreven voor de behandeling van depressie. Het is bekend om de gemoedstoestand te verbeteren zonder de persoon naar het andere uiterste te brengen. Daarom is het bijzonder nuttig bij de behandeling van bipolaire aandoeningen waarbij afwisselend periodes van depressieve en manische fasen voorkomen.

Antidepressiva brengen de persoon vaak in het manische stadium, waardoor het gebruik van suppressiemiddelen noodzakelijk is. Ze op hun beurt de persoon zappen, wat resulteert in een gebrek aan energie en een melancholische instelling. Ashwagandha, aan de andere kant, zorgt voor een balans en voorkomt extreme stemmingswisselingen.

5. Ashwagandha helpt de concentratie en cognitieve vaardigheden te verhogen

Ashwagandha wordt meestal in melk aan jonge kinderen gegeven om de groei en spiertonus te verbeteren, vooral voor diegenen die achterblijven bij anderen in fysieke parameters. Maar toen Ashwagandha gedurende 60 dagen in kleine doses van 2 mg aan kleuters werd gegeven, bleek het hun vermogen te verbeteren om zich te concentreren op leertaken en feiten sneller te assimileren. Het potentieel ervan bij de behandeling van attention-deficit hyperactivity (ADHD) bij schoolgaande kinderen wordt actief onderzocht.

6. Ashwagandha verbetert het geheugen en vermindert de degeneratie van hersencellen

Ashwagandha heeft een lange geschiedenis als een keuze-medicijn van mensen die ouder worden. Het wordt verondersteld om het verouderingsproces en de bijbehorende effecten te stoppen, zoals geleidelijk verlies van fysieke kracht en geheugen. Recente studies hebben aangetoond dat dit waar is. Een studie uitgevoerd bij muizen met de ziekte van Alzheimer bij het National Brain Research Center toonde bijvoorbeeld een duidelijke verbetering in hun geheugenbehoudcapaciteit en het vermogen om nieuwe taken te leren met de toediening van Ashwagandha-extract gedurende 20 dagen. Er was een significante afname in de amyloïde plaques die duiden op hersendegeneratie.

De uitstekende antioxiderende werking van Ashwagandha kan degeneratie van hersencellen voorkomen, maar sommige stoffen in het extract kunnen ook de regeneratie van neuronen en dendrieten helpen.

7. Ashwagandha helpt bij de controle van de bloedsuikerspiegel

Mensen met type 2-diabetes kunnen baat hebben bij Ashwagandha-supplementen, zoals blijkt uit verschillende klinische onderzoeken. In een onderzoek met 32 ​​diabetici werd bij 18 personen een significante daling van de nuchtere bloedsuikerspiegel en HbA1C waargenomen bij toediening van 250 mg Ashwagandha tweemaal daags gedurende een maand.

study on rats has shown that Ashwagandha is capable of reducing blood glucose levels in a dose dependent manner. Een laboratoriumstudie met ratten heeft aangetoond dat Ashwagandha in staat is om de bloedsuikerspiegel op een dosisafhankelijke manier te verlagen. Zowel de bloedglucosespiegels als HbA1C vertoonden een verlaging van 35% tot 45% bij diabetische ratten die werden behandeld met de wortel- en bladextracten van het kruid in een hogere dosis van 200 mg / kg lichaamsgewicht. Maar het effect was veel minder in die behandeld met 100 mg / kg lichaamsgewicht.

Het werkingsmechanisme lijkt een toename van de insulinegevoeligheid te zijn in plaats van een toename in de productie van insuline door de pancreas. Leverglycogeen vertoonde een toename van 150%, wat wijst op een hogere glycogenese. Een andere significante bevinding was een verhoging van het hemoglobinegehalte.

8. Ashwagandha is beschermend tegen kanker en is veelbelovend bij de behandeling van kanker

De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van Ashwagandha kunnen gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor het kanker beschermende effect van dit kruid. Ashwagandha-bladeren worden gebruikt om tumoren en karbonkels te verwijderen, en het wortelextract wordt gebruikt in veel Ayurvedische preparaten die zijn voorgeschreven voor de behandeling van verschillende soorten kanker.

Onderzoek aan de Universiteit van Hawaï in zijn College of Pharmacy heeft aangetoond dat het extract van Ashwagandha-wortel cytokinen kan remmen die verband houden met de ontwikkeling van kanker. Een ander onderzoeksteam aan de Louisiana State University heeft laten zien hoe het de groei van kankerachtige tumoren remt. Een studie aan de Universiteit van Pittsburgh Cancer Institute vond dat het de migratie van borstkankercellen remde.

Er zijn verschillende andere experimentele studies en enkele klinische onderzoeken op het gebied van alternatieve geneeskunde geweest om de werkzaamheid van deze claim te testen, maar de moderne geneeskunde moet nog gebruik maken van zijn potentieel voor chemotherapie.

9. Ashwagandha stimuleert de schildklierfunctie

Mensen met een trage schildklier die leidt tot hypothyreoïdie, evenals patiënten met hyperthyreoïdie door een overactieve schildklier, kunnen baat hebben bij Ashwagandha.

In het geval van hypothyreoïdie is aangetoond dat Ashwagandha de schildklierfunctie verhoogt door de glucose-6-fosfaatfunctie in de lever te verhogen. Aan de andere kant lijkt het de schildklierfunctie te verlagen bij mensen met een teveel aan bloedspiegels van de T3- en T4-hormonen.

In feite heeft Ashwagandha, in tegenstelling tot allopathische geneesmiddelen die een specifieke werking op de glandulaire functie hebben, het stimuleren of dempen ervan, meer een modulerende en in evenwicht brengende werking op de schildklier. U moet echter de schildklierfunctie nauwlettend in de gaten houden tijdens het gebruik van dit medicijn om te zien hoe het u beïnvloedt, door de dosering aan te passen van andere schildkliermedicatie die u gebruikt.

10. Ashwagandha verbetert seksuele prestaties

Dit is een van de historische toepassingen van Ashwagandha die het heel populair had gemaakt. 'Kama Sutra' of de 'Art of Love' is een oude Indiase tekst gewijd aan het succes van menselijke relaties. Het benadrukt het belang van een bevredigend seksleven en schrijft Ashwagandha voor om het verlangen te verbeteren, de prestaties te verbeteren en de tevredenheid van beide partners te verzekeren.

In Ayurveda worden medicamenteuze formuleringen met Ashwagandha als hoofdingrediënt vaak gebruikt om impotentie, erectiestoornissen en vroegtijdige ejaculatie te behandelen. Het afrodisiacum effect van Ashwagandha breidt zich uit naar zowel mannen als vrouwen, en is bedoeld voor het versterken van stabiele relaties, in plaats van het produceren van een Viagra-achtige instant fix.

11. Ashwagandha helpt bij het oplossen van onvruchtbaarheid en menopauzale problemen

Ashwagandha versterkt het voortplantingssysteem bij zowel mannen als vrouwen via verschillende mechanismen, waarvan de belangrijkste is stressvermindering en het herstellen van de hormonale balans. Het heeft een directe werking van verschillende endocriene klieren, zoals de bijnieren en de schildklier, en reguleert in het bijzonder de androgenen die door de bijnierschors worden geproduceerd.

Bij mannen worden geneesmiddelen die Ashwagandha bevatten gebruikt om de kwaliteit van sperma te verbeteren, waardoor zowel het aantal als de motiliteit van sperma wordt verhoogd. study reported in the Natural Medicine Journal , young men with confirmed infertility were found to attain a 53% increase in semen volume and 167% increase in sperm concentration on being treated with 225 gm Ashwagandha 3 times a day for 12 weeks. Volgens een studie uit het Natural Medicine Journal bleken jonge mannen met bevestigde onvruchtbaarheid een toename van 53% in spermavolume en 167% toename in spermaconcentratie te bereiken bij behandeling met 225 g Ashwagandha 3 maal daags gedurende 12 weken.

Ashwagandha wordt beschouwd als een baarmoederreiniger en toner. Het elimineert de onzuiverheden die de conceptie in de weg staan ​​en versterkt de baarmoederspier. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van dysmenorroe en problemen in verband met de menopauze.

Opgemerkt moet worden dat het medicijn moet worden gestopt zodra de vrouw zwanger wordt, omdat het kan krachtige samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken die kan resulteren in een miskraam.

12. Ashwagandha brengt artritis en reumatische opluchting

Reumatiek en artritis zijn twee algemene termen die worden gebruikt om te verwijzen naar pijn en stijfheid in de gewrichten. Ashwagandha wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van reumatoïde artritis als gevolg van de ontsteking van de vliezen rond de gewrichten. Het wordt gekenmerkt door pijn en zwelling, meestal na een periode van rust. Mensen met dit type artritis hebben vaak een identificerende RA-factor in het bloed. De exacte oorzaak van deze aandoening is niet bekend, maar er wordt aangenomen dat het een auto-immuunziekte is.

De ontstekingsremmende en immunoregulerende werking van Ashwagandha kan mogelijk de auto-immuunfactor aanpakken, naast het verminderen van pijn en zwelling. Mensen met artrose als gevolg van fysieke schade aan het kraakbeen dat de botgewrichten bedekt, kunnen ook profiteren van het ontstekingsremmende effect van Ashwagandha.

13. Ashwagandha verbetert de sportprestaties

Ashwagandha is populair onder bodybuilders en krachttrainers, omdat het helpt bij het opbouwen van spiermassa en het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen. Het is met name handig voor jonge mannen die rigoureuze oefeningsregimes ondergaan om hun prestaties in competitieve sporten te maximaliseren.

International Journal of Ayurveda Research, involving young men aged between 20 to 23 years, 500 mg Ashwagandha extract per day resulted in increased power and velocity compared to those who were given a placebo. Volgens een studie van 2 maanden, gepubliceerd in 2010 in het International Journal of Ayurveda Research, waarbij jonge mannen tussen de 20 en 23 jaar betrokken waren, resulteerde 500 mg Ashwagandha-extract per dag in toegenomen kracht en snelheid in vergelijking met degenen die een placebo kregen. Het verbeterde hun neuromusculaire coördinatie en verhoogde de spierkracht van de onderste ledematen, twee zeer belangrijke aspecten van sport en atletiek.

Er moet rekening mee worden gehouden dat Ashwagandha een zeer krachtig medicijn is, niet alleen een voedingssupplement. De standaard therapeutische dosering van Ashwagandha voor algemene gezondheid en welzijn is 300 mg tot 500 mg wortelpoeder in capsulevorm (zoals dit), tweemaal per dag in te nemen. De dosering voor specifieke aandoeningen moet echter worden bepaald door een gekwalificeerde Ayurvedische arts die gewoonlijk probeert de 'aard' of 'constitutie' van het individu te beoordelen voordat hij medicatie voorschrijft.

Personen die hartmedicatie of medicijnen nemen om hoge bloeddruk en diabetes te beheersen, mogen Ashwagandha niet gebruiken zonder de juiste medische supervisie, omdat dit de effecten van deze geneesmiddelen kan versterken. Ashwagandha kan geneesmiddelinteracties met andere therapeutica hebben; daarom moet het gebruik ervan aan de arts worden gemeld wanneer u andere behandelingen gaat gebruiken.

Probeer Ashwagandha met 10 andere krachtige kruiden, planten, algen en superfoods

Ashwagandha is een van de belangrijkste ingrediënten in Organifi Green Juice. Organifi is een synergetische mix van elf krachtige kruiden, planten, algen en superfoods. Evenals Ashwagandha, omvat het chlorella, moringa, spirulina, Matcha, tarwegras en nog veel meer.

Je hoeft alleen maar de synergetische blend elke ochtend in een glas water te roeren en te drinken. De citroen en pepermunt in de blend maken het ongelooflijk verfrissend en de voordelen zijn opmerkelijk.

Lees meer over de voordelen en hoe u het hier zelf kunt proberen.

5 Best Essential Oil Diffusers van 2017 - We Reveal The Best

5 Best Essential Oil Diffusers van 2017 - We Reveal The Best

Haast hebben? Als u geen tijd hebt om onze uitgebreide gids voor elke verspreider van etherische olie te lezen, maar gewoon onze selectie van de beste wilt weten, dan is het antwoord de AromaFuse etherische olie-diffuser van de plantentherapie die hier beschikbaar is. Met zijn superlange looptijd, fluisterstille werking en garantie van een jaar, won het dit jaar de oogst als "Best Essential Oil Diffuser"

(Essentiële oliën)

9 Slimme manieren om essentiële oliën in de tuin te gebruiken

9 Slimme manieren om essentiële oliën in de tuin te gebruiken

Hou je van tuinieren? Dan zult u genieten van ons gloednieuwe Kindle-boek: 605 Secrets For A Beautiful, Bountiful Organic Garden: Insider Secrets From A Gardening Superstar.Of het nu uw bedoeling is om ongedierte af te weren, bestuivers uit te nodigen, of uw tuin in een ontspannen uitje te veranderen, essentiële oliën kunnen helpen!

(Essentiële oliën)