14 redenen waarom je elke dag een lepel Spirulina moet hebben

Als je van superfoods houdt, of regelmatig je lokale reformwinkel bezoekt, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van spirulina. Deze blauw-groene algen is een zoetwaterplant - in feite is het precies dezelfde algen die te vinden zijn op het oppervlak van de vijver. Hoewel dat misschien niet erg smakelijk lijkt, zijn er praktisch een eindeloze hoeveelheid redenen waarom je het zou moeten eten, althans in de uiteindelijke vorm van spirulina, wat volkomen veilig is.

Net als andere zeegroenten, zoals kelp en chlorella, wordt spirulina, voor zover het voedingsstoffen betreft, over de hele wereld gekweekt, van Hawaï tot Mexico en Afrika. scientific articles that have revealed its wide range of health benefits. Hoewel je het misschien alleen als ingrediënt in een groene smoothie of andere superfooddranken, energiebaren en natuurlijke supplementen hebt gezien, zou je er elke dag echt een lepel van moeten nemen, vanwege het ongelooflijk krachtige voedingsprofiel - tot nu toe zijn er ongeveer 1.200 collegiaal getoetste, wetenschappelijke artikelen die het brede scala aan gezondheidsvoordelen hebben onthuld.

Hoewel veel mensen over de hele wereld spirulina als onderdeel van hun dieet jarenlang hebben geconsumeerd, was het pas halverwege de jaren zeventig dat het werd uitgeroepen tot een van de "beste voedingsmiddelen voor de toekomst" tijdens de Wereldvoedselconferentie, waar op dat moment, het stond bekend als een voedingsmiddel dat werd gebruikt om specifiek te helpen ondervoeding te bestrijden in delen van de wereld waar voedsel schaars was. Uiteindelijk werd het een belangrijk onderdeel van het dieet van NASA-astronauten om in de ruimte te gebruiken. Toen bekend werd dat NASA het gebruikte voor zijn superieure voedingsprofiel, begon de populariteit te groeien.

Spirulina heeft een dieprijke, blauwgroene kleurtint die anders is dan al het andere: de kleur is het resultaat van een specifiek pigment dat bekendstaat als phycocyanine. Het is de phycocyanine die in de eerste plaats verantwoordelijk is voor de vele voordelen voor de gezondheid van spirulina, waaronder een buitengewoon hoog aantal antioxidanten, waardoor het vrije radicalen kan vernietigen die de cellen van het lichaam kunnen beschadigen en uiteindelijk tot een groot aantal ziekten, ziektes en vroegtijdige veroudering kunnen leiden.

Dus hoe kan het precies uw gezondheid en welzijn ten goede komen? Laten we eens kijken naar de vele manieren waarop een lepel spirulina per dag van je kan profiteren.

1. Een krachtige energieboost

Er zijn tegenwoordig weinig mensen in onze drukke, moderne wereld die geen extra energieboost konden gebruiken, en Spirulina biedt precies dat. Vanwege de vele voedingsstoffen, waaronder B1, kan het van nature het energieniveau verhogen. Dr. Oz , if you combine spirulina with lime juice, it enhances energy as the mixture helps to unlock sugar from our cells to boost metabolic energy. Volgens arts Dr. Oz , als je spirulina combineert met limoensap, verbetert het de energie omdat het mengsel helpt om suiker uit onze cellen vrij te maken om de metabole energie te stimuleren. Dr. Oz beveelt aan een theelepel spirulina-poeder te combineren met 12 gram vers, organisch limoensap en vervolgens het mengsel in ijsblokjesbakken in te vriezen voor een gezonde kick van energie.

2. Ondersteuning van de gezondheid van de hersenen

Het nemen van een lepel spirulina per dag wordt verondersteld om de hersenen te helpen beschermen tegen degeneratieve ziekten, zoals Parkinson en Alzheimer. study compared spirulina to foods rich in antioxidants like blueberries and spinach, which are well-known to cause neuroprotective effects because of their ability to lower inflammation and eliminate free radicals. Eén studie vergeleek spirulina met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals bosbessen en spinazie, waarvan bekend is dat ze neuroprotectieve effecten veroorzaken vanwege hun vermogen om ontstekingen te verminderen en vrije radicalen te elimineren. ADHD symptoms . Onderzoek heeft ook aangetoond dat het niet alleen de hersenen beschermt tegen degeneratie, maar het helpt ook je geest te slijpen, met enkele bevindingen die suggereren dat het dagelijks nemen ervan zelfs de productiviteit en focus kan helpen verhogen, evenals ADHD-symptomen kan verminderen .

3. Ontgifting van zware metalen, in het bijzonder arsenicum

World Health Organization , the US is one of the nations that is most severely affected, although it's an even more serious issue in the Far East, including India, Bangladesh, and Taiwan, where citizens are consuming a high level of arsenic in their drinking water. Chronische arseentoxiciteit is wereldwijd een probleem, en volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de VS een van de landen met de ernstigste gevolgen, hoewel het een nog ernstiger probleem is in het Verre Oosten, waaronder India, Bangladesh en Taiwan, waar burgers consumeren een hoog arsenicum in hun drinkwater. effects can be devastating and can be seen even years after exposure. De effecten kunnen verwoestend zijn en zelfs jaren na blootstelling zichtbaar zijn. Het is in eerste instantie geassocieerd met buikpijn, ernstige diarree, braken en misselijkheid, maar er zijn ook perifere neuropathie en encefalopathie aan gekoppeld. , as many as 3% of the population is said to exhibit signs of arsenic poisoning, but after giving patients affected a spirulina extract combined with zinc, the participants were found to have a 47% decrease of arsenic in their bodies. In Bangladesh zou maar liefst 3% van de bevolking tekenen van arsenicumvergiftiging vertonen, maar nadat patiënten een spirulina-extract in combinatie met zink kregen toegediend, bleek dat de deelnemers 47% minder arseen in hun lichaam hadden.

Spirulina bevat ook veel chlorofyl, dat helpt om gifstoffen uit het bloed te verwijderen en het immuunsysteem te versterken.

4. Verbetering van spierkracht en uithoudingsvermogen

Een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid van de spieren is door inspanning geïnduceerde oxidatieve schade. Het consumeren van plantaardig voedsel dat rijk is aan antioxidanten zoals spirulina kan het probleem voorkomen of op zijn minst de schade beperken. studies to be beneficial for improving both endurance and muscle strength. Spirulina is ook in onderzoeken gevonden die gunstig zijn voor het verbeteren van zowel uithoudingsvermogen als spierkracht.

5. Het verlagen van het risico op kanker

reports : “A number of animal and test tube studies suggest that spirulina increases production of antibodies, infection-fighting proteins, and other cells that improve immunity and help ward off infection and chronic illnesses such as cancer.” Het University of Maryland Medical Center meldt : "Een aantal dier- en reageerbuisstudies suggereren dat spirulina de productie van antilichamen, infectiebestrijdende eiwitten en andere cellen verhoogt die de immuniteit verbeteren en infecties en chronische ziekten zoals kanker helpen bestrijden."

noted that “Spirulina is (also) rich in tetrapyrrolic compounds closely related to bilirubin molecule, a potent antioxidant, and antiproliferative agent.” When tested on human pancreatic cells, the scientists found that “Compared to untreated cells, experimental therapeutics significantly decreased proliferation of human pancreatic cancer cell lines in vitro in a dose-dependent manner.” Onderzoek uit Tsjechië merkte op dat "Spirulina (ook) rijk is aan tetrapyrrolische verbindingen die nauw verwant zijn aan het bilirubine-molecuul, een krachtige antioxidant en een antiproliferatief agens." Bij testen op menselijke alvleeskliercellen ontdekten de wetenschappers dat "in vergelijking met onbehandelde cellen, experimenteel therapeutica verminderde de proliferatie van menselijke alvleesklierkanker cellijnen in vitro op een dosisafhankelijke manier. "

Kortom, dat bewees dat het toevoegen van spirulina aan iemands dieet kan helpen voorkomen dat een aantal verschillende kankers zich ontwikkelen.

6. Verlaging bloedsuikerspiegel

lower blood sugar levels, in fact, results have even shown that it can outperform some of the most common diabetes medications, like Metformin. Sommige dierstudies hebben gesuggereerd dat het consumeren van spirulina de bloedsuikerspiegel kan verlagen, in feite hebben de resultaten zelfs aangetoond dat het beter kan presteren dan sommige van de meest voorkomende diabetesmedicijnen, zoals Metformine. research on humans, in which 25 patients with type 2 diabetes took two grams of spirulina each day for two months, experienced significantly lowered blood sugar levels. Ander onderzoek bij mensen, waarbij 25 patiënten met diabetes type 2 elke dag twee gram spirulina namen gedurende twee maanden, ondervonden een aanzienlijk verlaagde bloedsuikerspiegel.

7. Verlaging van de bloeddruk

antihypertensive effects , which means it helps to lower blood pressure because it can reverse endothelial dysfunction in those with metabolic syndrome. Dankzij het pigment phycocyanine biedt spirulina antihypertensieve effecten , wat betekent dat het helpt om de bloeddruk te verlagen omdat het endotheeldisfunctie bij mensen met een metabool syndroom kan omkeren. Metabolisch syndroom is tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van te voorkomen ziekten.

8. Verlaagt cholesterol

Spirulina kan ook helpen het cholesterolniveau in het bloed te verlagen en atherosclerose te voorkomen. The Journal of Nutritional Science and Vitaminolog y, in which rabbits were fed a high cholesterol diet made up of 0.5% cholesterol for a four week period, and then fed them that same diet, but this time added 1% or 5% spirulina for another eight weeks, researchers found that LDL (or “bad” cholesterol) was reduced by 26% in the group who ate 1% spirulina, and 41% in the group that consumed 5% spirulina. In 2010 werd onderzoek gepubliceerd in The Journal of Nutritional Science and Vitaminology , waarbij konijnen gedurende vier weken een cholesterolrijk dieet kregen met 0, 5% cholesterol, en vervolgens datzelfde dieet kregen, maar dit keer 1 % of 5% spirulina gedurende nog eens acht weken, vonden de onderzoekers dat LDL (of "slechte" cholesterol) met 26% was verminderd in de groep die 1% spirulina at, en 41% in de groep die 5% spirulina at. triglycerides and total cholesterol were dramatically reduced as well. Serum triglyceriden en totaal cholesterol waren ook drastisch verminderd.

9. Vermindering van het risico op een beroerte

study mentioned above, which was conducted out of the Department of Food and Nutrition, Chungnam National University, Daejeon, South Korea. In dezelfde studie hierboven vermeld, die werd uitgevoerd door het Department of Food and Nutrition, Chungnam National University, Daejeon, Zuid-Korea. Deskundigen ontdekten dat suppletie met spirulina het intima-aorta-oppervlak verminderde met 33% tot 48%, wat suggereerde dat het atherosclerose en daaropvolgende beroerte kan voorkomen.

De onderzoekers merken op dat de proef werd uitgevoerd op dieren die een dieet met hoog cholesterolgehalte gebruikten, wat betekende dat het regelmatig eten van spirulina de schade aan de gezondheid door een slecht dieet kan terugdraaien.

10. Bestrijding van leverziekte

research has shown that it helps to protect against liver cirrhosis, liver damage and liver failure. Spirulina is mogelijk essentieel voor mensen met een chronische leverziekte, omdat uit onderzoek is gebleken dat het helpt beschermen tegen levercirrose, leverschade en leverfalen. In de studie gepubliceerd in Journal Nutrition, concludeerden de wetenschappers dat spirulina gunstig is voor de gezondheid van de lever, naast het functioneren als een antioxidant, het elimineren van vrije radicalen, het voorkomen van leverschade en het chelateren van schadelijke metalen.

11. Ondersteuning van gewichtsverlies

Het is bekend dat het regelmatig nuttigen van eiwitrijke, voedselrijke voedingsmiddelen zoals spirulina gewichtsverlies bevordert terwijl het de vetopslag verlaagt. Het doet dit op een aantal manieren, waaronder een hoge vezelwaarde, wat belangrijk is om er een langer vol te houden en de honger te onderdrukken om de verleiding te weerhouden om ongezonde snacks te geven. Bovendien, omdat het meer energie nodig heeft om te metaboliseren, helpt het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals deze, om mager weefsel te handhaven terwijl het bijdraagt ​​aan vetverbranding. Het is natuurlijk niet erg effectief als je nog steeds een slecht dieet volgt en niet kunt trainen. Daarom is het zo belangrijk om een ​​consistent, uitgebalanceerd, gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging te volgen.

Door elke dag een lepel spirulina te nemen en een gezonde levensstijl te volgen, zal het helpen uw metabolisme te versnellen en de resultaten van het gewichtsverlies te verbeteren.

12. Vechten tegen PMS

PMS symptoms like cramps, fatigue, bloating and mood swings, if a spoonful is taken on a regular, daily basis. Spirulina kan ook helpen bij het bestrijden van PMS-symptomen zoals krampen, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen als een lepel dagelijks wordt ingenomen. Sommigen vinden dat ze volledig zijn geëlimineerd, terwijl anderen merken dat ze zijn geminimaliseerd.

13. Een ideale niet-vleesachtige, plantaardige proteïnebron

Spirulina bevat alle essentiële aminozuren en bestaat voor ongeveer 65% uit eiwitten, wat het een uitstekende niet-vleesachtige, plantaardige proteïnebron maakt. Dit is geweldig nieuws voor veganisten en vegetariërs. Die zich vaak bezighouden met voedingsmiddelen zoals noten, bonen en soja om hun eiwit te krijgen, maar geen van die producten kan zelfs worden vergeleken met de eiwitstoot die door spirulina wordt geleverd. Rund is 22 procent eiwit, terwijl linzen 26 procent zijn, wat betekent dat ze zelfs niet in de buurt komen van spirulina.

Het enige nadeel is dat spirulina veel meer kost dan vlees, maar door het te combineren met andere goede, goedkopere, op eiwit gebaseerde bronnen zoals quinoa, peulvruchten en noten, kun je het beste uit beide werelden halen.

14. Candida elimineren

Hoewel candida op zichzelf geen slechte zaak is en in het maag-darmkanaal te vinden is, zullen uw mondholte en vagina, als er geen gezond evenwicht is, veel vatbaarder zijn voor ziekte en ziekte. Een microflora-onbalans kan leiden tot lek darmsyndroom en candidiasis, de belangrijkste doodsoorzaak in verband met mycose in de Verenigde Staten. candida is now a hallmark sign for most autoimmune diseases we see today. Een overgroei van candida is nu een kenmerkteken voor de meeste auto-immuunziekten die we vandaag zien.

Een slecht dieet, dat is gevuld met kunstmatige ingrediënten en suiker, resulteert in een lagere antimicrobiële resistentie, waardoor infecties veel vaker voorkomen. research proving it to be an effective antimicrobial, particularly for candida. Regelmatig spirulina nemen kan helpen, waarbij onderzoek aantoont dat het een effectief antimicrobieel middel is, met name voor candida. promote the growth of healthy bacterial flora in the intestines, which inhibits candida from thriving. Het is ook gebleken dat het de groei van gezonde bacteriële flora in de darmen bevordert, wat candida ervan weerhoudt te gedijen.

Hoe Spirulina te gebruiken:

De gemakkelijkste manier om Spirulina te gebruiken, is door het in verschillende voedingsmiddelen te mengen. Hoewel je een lepel gewoon in een glas water kunt mengen, vinden veel mensen de penetrante smaak nogal onaangenaam, maar het toevoegen van een smoothie, vruchtensap, soep of ander voedsel, zelfs onderdompelingen, kan een geweldige manier zijn om te profiteren van zijn vele voordelen zonder te lijden door de ervaring.

Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen:

Maak je eigen kruidenmix. Combineer eenvoudig spirulina-poeder met wat knoflook, gedroogde gemengde kruiden en voedingsgist om op groenten, popcorn of iets hartigs te strooien.

Amandel energiedrank. In plaats van je gebruikelijke koffie, probeer dan een halve theelepel spirulina toe te voegen aan een glas ongezoete amandelmelk. Voeg je eigen schar van rauwe honing toe als je de voorkeur geeft aan een zoete smaak (gezoete amandelmelk bevat vaak ingrediënten die je het beste kunt vermijden). Deze drank is niet alleen nogal verzadigend, maar het helpt je energieniveau te verhogen om je een nieuw leven te laten beginnen en klaar te stomen voor de dag.

Energiebeten. Het is belangrijk om gezonde snacks bij je te hebben als je onderweg bent of op kantoor, om je energie op peil te houden en de verleiding te weerhouden om naar rommel te zoeken. Deze spirulina-energieaanbeten nemen slechts 10 minuten om samen te stellen, zijn lekker en ook ideaal qua voedingswaarde.

ingrediënten:

• 20 Medjool-data ontpit
• 2 kopjes walnoten, fijngehakt
• 1 theelepel spirulina poeder
• 1/2 kopje hennepzaad
• 1/4 kop ongezoete kokosnootvlokken, + 1/4 kop voor coating

instructies:

Voeg dadels, walnoten, spirulina, hennepzaden en 1/4 kopje kokosnootvlokken toe aan een keukenmachine. Mix tot de ingrediënten kleverig worden en begin met het vormen van een bal (ongeveer 2 minuten). Verwijder het mengsel en vorm 1 "ballen met het deeg. Rol ze in de resterende kokosnootvlokken om te coaten. Serveer onmiddellijk en bewaar de rest in de koelkast gedurende maximaal 5 dagen.

Waar te koop Spirulina:

Wanneer u Spirulina koopt, moet u kiezen voor een natuurlijk poeder of tablet zonder ggo, precies zoals dit - Pure Hawaiian Spirulina Powder van Nutrex Hawaii verkrijgbaar bij Amazon.

Top 10 geheime wapens Super-voedsel om u te helpen gewicht te verliezen

Nee, we hebben het niet over een rage dieet. Die dingen zijn net zo wispelturig als het weer over Engeland. Hier bij NLI willen we je helpen om op een gezonde en natuurlijke manier af te vallen (gemiddeld is 1 - 2 lbs per week het perfecte doel.) Om dit te bereiken, moet je voedingsmiddelen kiezen die je eetlust afremmen, houd je langer vol, verhoog je metabolisme en stabiliseer je bloedsuikerspiegel gedurende de dag

(Gezondheid)

10 Waarschuwingssignalen Uw hormonen zijn niet in balans en hoe u dit kunt oplossen

Het bewustzijn van hormonen en het belang om dit essentiële aspect van de gezondheid van het hele lichaam in balans te houden, is de afgelopen jaren exponentieel toegenomen. Hoewel de lijst met symptomen die wijzen op een mogelijke storing van het endocriene systeem redelijk kort is, worden deze waarschuwingssignalen vaak toegeschreven aan andere problemen, waardoor we de onderliggende oorzaak over het hoofd zien: hormoononbalans.

(Gezondheid)