nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

16 Ernstig schadelijke bijwerkingen van uw smartphoneverslaving

Bijna twee derde van de Amerikaanse volwassenen heeft nu een smartphone - tegen 58% begin 2014. 61% van u leest deze nu waarschijnlijk op een smartphone.

Hun populariteit is niet verrassend! Smartphones zijn ongelofelijke kleine apparaten - ze stellen ons in staat verbonden te blijven, te organiseren en te entertainen. Ze kunnen bijhouden wat we eten, onze trainingsdoelen en ons slaappatroon. Ze registreren onze boodschappenlijstjes, onze reisgegevens en onze bestedingspatroon.

Deze minicomputers hebben onze behoefte aan alarmklokken, adresboeken, notitieblokken en camera's geëlimineerd.

Maar hebben hun voordelen een keerzijde?

Het lijkt erop dat ze verschillende nadelen hebben. Lees verder om erachter te komen wat die precies zijn.

Een ernstige verslaving

Ondanks wat sommigen misschien denken, is smartphone-verslaving een heel reëel fenomeen.

Het is gebleken dat vrouwelijke studenten gemiddeld tien uur per dag op hun mobiele telefoon doorbrengen, op het internet surfen en meer dan 100 berichten versturen. Dat is meer tijd dan doorgebracht met vrienden.

Uit een ander onderzoek bleek dat drie van de vijf Amerikaanse smartphonegebruikers niet langer dan 60 minuten kunnen doorgaan zonder hun telefoons te controleren.

Dus wat maakt ons zo enthousiast om met onze telefoons te spelen in plaats van in het echte leven te spelen?

Experts zeggen dat onze hersenen een hit krijgen van dopamine en serotonine - de chemicaliën die gekoppeld zijn aan geluk - wanneer onze telefoons piepen of bellen. Dit zijn dezelfde chemicaliën die drugsgebruikers hun 'high' geven!

We zijn ons ook niet bewust van ons zeer reële probleem - uit een recente opiniepeiling blijkt dat 82% van het Amerikaanse publiek denkt dat er een smartphone-verslaving bestaat.

Nominafobie (de angst om zonder je mobiele apparaat te zijn) wordt nu erkend als een serieus probleem - met ontwenningsfaciliteiten die beschikbaar zijn om je te helpen met je probleem om te gaan!

Intrekking is pijnlijk

Net als bij andere verslavende middelen kan ontwenning lang en pijnlijk zijn en gepaard gaan met complicaties.

Een studie uit 2011 genaamd 'The World Unplugged' ondervroeg bijna 1000 universiteitsstudenten in 10 verschillende landen.

De studenten werd gevraagd om 24 uur lang mobiele telefoons, laptops en sociale netwerken te vermijden.

Een 'duidelijke meerderheid' leed tijdens de wachttijd aan mentale en fysieke problemen, paniek, verwarring en extreme isolatie. De meeste studenten slaagden er niet in om de hele dag zonder hun oplossing te gaan.

Rugproblemen

Ben je constant geboeid over je telefoon, verdiept in je Facebook-feed? Je zou je rug onder druk kunnen zetten als je dat wel bent!

De Britse Chiropractic Association zegt dat het aantal jongeren met rugklachten de laatste jaren dramatisch is gestegen, dankzij het gebruik van smartphones.

Volgens de statistieken van 2015 lijden 45% van de jongeren tussen de 16 en 24 jaar aan rugklachten, omdat hun wervelkolomschijven onder druk komen te staan. Dat is een stijging van 60% ten opzichte van 2014!

Deze pijn is niet alleen incidenteel, met 25% van die jonge mensen die dagelijks lijden.

Maar het is geen wonder dat sms'en zoveel pijn kan veroorzaken ... een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in Surgical Technology International, vond dat sms -en tot 50 kilo druk op de rug van een persoon kan toevoegen, afhankelijk van de hoek waaronder de persoon sms't.

Dat is een vergelijkbaar gewicht als een zevenjarig kind!

Zenuwschade

Smartphones beïnvloeden niet alleen uw gezondheid op een dagelijkse basis - ze kunnen ook langdurige, ongeneeslijke bijwerkingen veroorzaken.

Zoals occipitale neuralgie - een neurologische aandoening waarbij de zenuwen die via de bovenkant van het ruggenmerg door de hoofdhuid lopen, samengedrukt of ontstoken raken.

Deze aandoening veroorzaakt symptomen die lijken op die bij een ernstige hoofdpijn of migraine.

Een journalist die de diagnose van de aandoening had, beschreef het alsof hij 'met een stalen staaf over het hoofd werd geslagen' en 'pijnbouten' door zijn schedel stuurde.

Helaas is er geen remedie voor occipitale neuralgie - alleen behandelingen om de pijn onder controle te houden, waaronder steroïde en verdovende injecties, yoga, massage en het gebruik van de smartphone ontmaskeren!

Angst en depressie

Besteden zoveel tijd staren naar een scherm kan leiden tot angst en zelfs depressie als mensen constante updates en interactie van vrienden verwachten, en zorgen wanneer deze niet worden ontvangen.

Voor elke minuut dat je Candy Crush speelt, mis je een minuut lichaamsbeweging, van het koken van gezonde maaltijden, van het wandelen met de hond en van de menselijke interactie in het echte leven - die allemaal belangrijk zijn voor een goede geestelijke gezondheid.

Uit een onderzoek van de Northwestern University bleek dat hoe meer tijd mensen doorbrengen op hun telefoon, hoe groter de kans dat ze depressief worden.

Het gemiddelde dagelijkse gebruik voor een depressieve persoon was 68 minuten, vergeleken met slechts 17 minuten voor iemand met een betere geestelijke gezondheid.

Spanning

Het hebben van een smartphone betekent dat we altijd 'beschikbaar' zijn - om oproepen, sms-berichten, instant messages, meldingen op sociale media en e-mails te ontvangen. De werkdag eindigt niet langer om 18.00 uur, omdat e-mails tot diep in de nacht doordringen.

Maar onderzoek uit 2012 heeft aangetoond dat de noodzaak om onmiddellijk al deze inkomende meldingen te lezen en erop in te spelen leidt tot toenemende stressniveaus.

De studie, die 100 universitaire studenten, detailhandelaren en werknemers uit de publieke sector bekeken, vond dat de stress zo slecht wordt voor sommigen, dat ze daadwerkelijk fantoentrillingen beginnen te ervaren, denkend dat hun telefoon zoemt als dat niet zo is!

Gewichtsbeheersing en fitnessniveaus

Ben je ooit verdwaald in de virtuele ontsnapping die je smartphone biedt, alleen om terug te keren naar de realiteit minuten - of zelfs uren - later?

Dit is precies waarom we minder en minder tijd aan lichaamsbeweging besteden - als we eenmaal in onze dagelijkse dosis telefoongebruik passen, is er geen tijd!

In een onderzoek onderzochten onderzoekers meer dan 300 studenten over hun gebruik van mobiele telefoons, vrijetijdsactiviteiten en fysieke activiteit.

49 van de studenten werden vervolgens gevraagd om een ​​loopbandtest te gebruiken om hun hart- en longconditie te evalueren.

Zoals te verwachten, waren degenen die tot 14 uur per dag op hun telefoon spendeerden minder fit dan deelnemers die slechts gemiddeld 1, 5 uur gebruik hadden.

Verstoorde slaap

63% van de smartphonegebruikers van 18 tot 29 jaar valt in slaap met een mobiel, smartphone of tablet in hun bed, zegt een enquête uit 2013.

Ongeveer 30% van de gebruikers tussen 30 en 64 jaar doet hetzelfde.

Wat echt verontrustend is, is dat, volgens een in september 2015 gepubliceerde studie, de hoeveelheid cafeïne in een dubbele espresso minder effect heeft op het slaapschema dan 's nachts bij fel licht!

Hoewel de meesten van ons geen dubbele espresso naar bed brengen, brengen we graag onze telefoons mee.

De blootstelling aan licht kan de slaaptijd zelfs twee keer zo lang opdrijven als koffie, dankzij het vermogen om melatonine te onderdrukken, het hormoon dat helpt bij de slaaptijd.

Toen de onderzoekers van Harvard naar het effect van 6, 5 uur blootstelling aan blauw licht en groen licht keken, ontdekten ze dat het blauwe licht melatonine twee keer zo lang onderdrukte als de groene.

Het blauw verplaatste ook de slaapplanning met drie uur, vergeleken met anderhalf uur voor het groene licht.

Een bron van bacteriën

Verontrustend onderzoek van de Universiteit van Arizona heeft aangetoond dat de gemiddelde telefoon 10 keer zoveel bacteriën bevat als op een wc-bril!

Terwijl u uw toilet mogelijk regelmatig schoonmaakt, wordt uw telefoon waarschijnlijk veel minder vaak schoongeveegd. En hoe schoon je wc-bril ook is, je zult hem waarschijnlijk niet je gezicht laten raken!

De volgende keer moet u voorzichtig zijn waar u uw telefoon verlaat en regelmatig wissen.

Aandacht Spanwijdte

Het blijkt dat de meesten van ons nu minder aandacht hebben dan een goudvis.

Zou onze verslaving aan onze smartphone in het gedrang kunnen komen?

Dat is precies wat onderzoek van Microsoft beweert. Het is eigenlijk geen verrassing, vooral als je bedenkt dat het grootste deel van ons nieuws nu is gecondenseerd in 140 tekens of minder.

Aan de positieve kant beweren de onderzoekers dat mobiele telefoons ons vermogen om te multitasken hebben vergroot.

Maar andere onderzoeken betwisten dit en stellen dat gewoon praten of sms'en afleidend kan zijn en bijdraagt ​​aan verminderde prestaties bij multitasking.

In feite wordt gezegd dat de aanwezigheid van een mobiele telefoon storend werkt, vooral wanneer deze zich in een sociale omgeving bevindt.

Sociale effecten

In plaats van ons meer verbonden te maken, zouden onze smartphones ons meer geïsoleerd kunnen maken.

Niet alleen zijn we meer afgeleid en minder 'aanwezig' in sociale scenario's dankzij onze mobiele telefoons, we worden ook steeds minder verbonden met onze leeftijdsgenoten op een dieper niveau.

Onderzoekers van de Universiteit van Essex ontdekten dat mensen die persoonlijk zinvolle onderwerpen bespraken wanneer een mobiele telefoon in de buurt was (zelfs als ze niet werden gebruikt) een lagere kwaliteit van de relatie en minder vertrouwen in hun partner meldden.

Ze voelden ook dat hun partner minder empathisch was voor hun zorgen.

Het gebruik van smartphones zal ons waarschijnlijk ook meer zelfzuchtig maken en minder snel 'prosociaal' gedrag vertonen, zegt onderzoek van de Universiteit van Maryland.

Prosociaal gedrag wordt gedefinieerd als een actie die ten goede moet komen aan een andere persoon of aan de samenleving als geheel - zoals vrijwilligerswerk of gewoon iemand helpen in nood.

Tekstklauw

Tekstklauw is (nog) geen medische term, maar de symptomen ervan zijn zeer reëel. Patiënten ervaren verkrampte vingers, polspijn en spierpijn dankzij het continue sms'en en scrollen op het touchscreen van een smartphone.

Dit gebeurt vanwege een ontsteking in de pezen. Het kan bestaande ontstekingen door peesontsteking ook verergeren.

Als het jou overkomt, neem dan een pauze van de mobiele telefoon, strijk regelmatig het gebied, probeer wat pols oefeningen en smaak je eten met deze pijnstillende kruiden en specerijen, waarvan er veel zullen werken om de ontsteking te verminderen.

Indirecte verwondingen

Afgezien van de letsels die direct worden veroorzaakt door je telefoonachtige occipitale neuralgie of carpaal tunnelsyndroom, kan een gokverslaving je risico op indirecte verwondingen verhogen, zoals van een vervelende val of een auto-ongeluk!

Terwijl handheld-mobielgebruik tijdens het rijden in sommige staten verboden is, is handsfree niet.

Toch ontdekten de onderzoekers van de Carnegie Mellon University dat bestuurders die naar iemand luisteren op hun telefoon praten 37% minder hersenactiviteit hebben. Ze zeggen dat het niet voldoende is om apparaten handsfree of spraakgestuurd te maken om afleiding tijdens het rijden te elimineren.

Zelfs voetgangers lopen een verhoogd risico om ongevallen te veroorzaken.

Een studie van de Universiteit van Washington meldt dat het sms'en van voetgangers 1, 87 extra seconden kostte om een ​​gemiddeld kruispunt over te steken en vier keer zoveel kans had om de lichten te negeren of te vergeten te zoeken naar verkeer voordat ze overstaken.

Enge dingen!

Gezichtsvermogen

Directe blootstelling aan blauw licht - zoals dat afkomstig is van gsm-schermen - kan schade aan het netvlies van het oog veroorzaken.

De American Macular Degeneration Foundation waarschuwt dat beschadiging van het netvlies van deze aard kan leiden tot maculaire degeneratie, die het verlies van het centrale zicht veroorzaakt (het vermogen om te zien wat er voor je ligt).

In het onderzoek werd het blauwe licht echter direct voor het oog geplaatst - wat niet precies is hoe mobiele telefoons worden gebruikt. Lange termijn effecten van blootstelling aan blauw licht zijn echter niet bekend.

Uit een enquête onder 2.000 mensen bleek dat 55% van de respondenten vindt dat oogaandoeningen het belangrijkste probleem zijn dat hun door hun telefoon wordt toegebracht.

Om je ogen te sparen, beperk je de tijd op je telefoon en volg je de 20-20-20-regel - neem om de 20 minuten 20 seconden om je te concentreren op iets 20 meter verderop. Bovendien zou je kunnen investeren in een blauwlicht-blokkerende telefoonafdekking. Bekijk ook deze vision-reddende voedingsmiddelen!

gehoor

Gewoon praten met iemand aan de telefoon zal je gehoor niet beschadigen, maar als je je smartphone en koptelefoon gebruikt om naar muziek te luisteren, dan heb je misschien reden tot bezorgdheid.

Volgens het National Institute on Deafness hebben ongeveer 26 miljoen Amerikanen last van door lawaai veroorzaakt gehoorverlies.

Een bron van dergelijke ruis is van een hoofdtelefoon, zoals die van uw telefoon.

Als we luisteren naar muziek die te luid is, kunnen we de kleine haartjes in het binnenoor beschadigen, die chemische signalen via zenuwen naar de hersenen overbrengen.

Welk niveau is te luid?

De campagne voor volksgezondheid van Dangerous Decibels stelt dat herhaalde blootstelling aan geluiden van meer dan 85 decibel gehoorverlies kan veroorzaken - ongeveer het geluidsniveau van zwaar verkeer.

Het maximale volume van een smartphone is ongeveer 105 decibel - of dat van een concert. Luisteren naar muziek op dit volume gedurende meer dan vier minuten zou waarschijnlijk resulteren in gehoorschade.

Zelfs als je het verlaagt tot slechts 94 decibel, kun je schade veroorzaken als je langer dan een uur luistert.

bestraling

Hoewel het niet duidelijk is of de straling van mobiele telefoons en andere verbonden apparaten gezondheidsproblemen veroorzaakt, probeert een groep van 200 biologische en gezondheidswetenschappers van over de hele wereld het publieke bewustzijn over dit onderwerp te vergroten.

Ze roepen de Verenigde Naties, de Wereldgezondheidsorganisatie en nationale overheden op strikte regels te ontwikkelen met betrekking tot mobiele telefoons die elektromagnetische velden creëren.

De Wereldgezondheidsorganisatie classificeert mobiele telefoons al als 'mogelijk kankerverwekkend voor de mens' en de organisatie zal tegen 2016 een formele risicobeoordeling uitvoeren van alle bestudeerde gezondheidsresultaten van blootstelling aan radiofrequente velden.

Lees volgende: 15 elke dag dingen die uw risico op kanker verhogen

11 remedies voor heuppijn die je hard moet proberen voordat je nog een pijnstiller laat knallen

11 remedies voor heuppijn die je hard moet proberen voordat je nog een pijnstiller laat knallen

Ischias wordt vaak beschreven als een ernstige pijn vanaf de onderrug en uitstralend in het bovenbeen en onderbeen. Het pijnlijke gevoel vindt meestal de heupzenuw, die ontstaat uit het onderste deel van de wervelkolom en langs de achterkant van het been loopt. Het knijpen van de zenuw of enige irritatie ervan kan een ontsteking veroorzaken die resulteert in ischias

(Gezondheid)

Top 21 anti-inflammatoire voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen

Top 21 anti-inflammatoire voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen

Ontsteking wordt ook wel de stille moordenaar genoemd. Het is stil omdat je lichaam worstelt met een ontsteking en er alles aan doet om het evenwicht te bewaren. Dit betekent dat de symptomen soms moeilijk te ontcijferen zijn en zelfs voor een tijd verborgen kunnen zijn.Ontsteking kan een goede zaak zijn Een beetje ontsteking is een goede zaak, veel kan extreem gevaarlijk zijn

(Gezondheid)