nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

19 Krachtige probiotische drankjes Recepten om je darm te genezen

Het behoud van de gezondheid van uw darm is waarschijnlijk het belangrijkste wat u kunt doen voor uw algehele gezondheid. Hoewel je misschien denkt dat je darm in perfecte vorm is, is het misschien niet zo! Immers, het lichaam is een geïntegreerd ecosysteem, dus onevenwichtigheden in een deel van het lichaam kunnen zich op een heel ander gebied manifesteren.

Onderzoekers worden zich er steeds meer van bewust dat een ongezonde darm dingen als immuniteit, cognitieve functie, gezond gewicht, hormonale balans en nog veel meer in gevaar kan brengen. Een van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen om uw darm te genezen is om nuttige bacteriën, probiotica genoemd, aan uw dagelijkse dieet toe te voegen.

Dit is waarom:

Geniet van grotere immuniteit

Verrassend genoeg bevindt 80% van ons immuunsysteem zich in ons spijsverteringsstelsel! Dat betekent dat we, door de darmgezondheid te stimuleren, onze immuniteit natuurlijk ook vergroten.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige inname van probiotica een positief effect heeft op de gezondheid van het immuunsysteem. Zelfs als ons lichaam onder extreme druk staat, kunnen probiotica ons een broodnodige boost geven, met onderzoek waaruit blijkt dat hardlopers op lange afstand die supplementen met probiotica gebruiken, een grotere immuunfunctie genieten.

Behandel ontsteking

Chronische ontsteking in het lichaam is gekoppeld aan een veelheid van ziekten zoals astma, allergieën, hartaandoeningen, kanker, vroegtijdige veroudering en meer. Probiotica kunnen zelfs helpen om deze overmatige ontsteking te onderdrukken en de bijbehorende aandoeningen te voorkomen of te verbeteren.

Een studie, uitgevoerd in Ierland, heeft aangetoond dat bepaalde probiotische bacteriën kunnen helpen bij de behandeling van patiënten met inflammatoire aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, psoriasis en colitis ulcerosa.

Bloeddruk verlagen

Een overzicht van negen studies heeft een duidelijk verband aangetoond tussen het consumeren van nuttige bacteriën en lagere bloeddrukniveaus - iets dat van bijzonder belang zou moeten zijn voor de een op de drie Amerikanen die lijden aan hypertensie.

Cholesterol verlagen

Probiotica is mogelijk een van de vele voedingsmiddelen en dranken die kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, volgens een onderzoek van mannen van middelbare leeftijd. Ze ontdekten dat een dagelijks gefermenteerde melkdrank (een natuurlijke bron van probiotica) de totale cholesterol- en LDL-waarden ('slechte') cholesterol verlaagde met respectievelijk 6% en 10%.

Opgemerkt moet worden dat niet alle studies deze positieve resultaten hebben bereikt, toonaangevende onderzoekers te denken dat alleen bepaalde stammen van de bacteriën effectief zijn bij het verminderen van cholesterol.

Verbeter het leren en geheugen

De hersenen en het gastro-intestinale systeem delen een intieme verbinding - bekend als de hersen-darm-as - wat de reden is waarom een ​​gezonde darm leidt tot een gezond brein. In één onderzoek hebben gezonde vrouwen die gedurende vier weken een probiotische yoghurt hebben gekregen, een verbeterde hersenfunctie getoond in vergelijking met de placebo- of controlegroepen.

Boost Mood

De hersen-darm as kan verklaren waarom probiotica zijn gevonden om depressie en woede te helpen bestrijden. In een onderzoek dat in Nederland werd uitgevoerd, ontdekten wetenschappers dat deelnemers die probiotica gebruikten een significante vermindering van negatieve en agressieve gedachten hadden.

Verlicht IBS

Sommige probiotica kunnen de ontstekings- en spijsverteringssymptomen geassocieerd met het Prikkelbare-darmsyndroom (IBS) verlichten volgens een overzicht van 19 onderzoeken. Deze vriendelijke bacteriën kunnen ook de remissie van de ziekte van Crohn handhaven en de herhaling van pouchitis voorkomen - een complicatie van de operatie die wordt gebruikt voor de behandeling van colitis ulcerosa.

Diarree voorkomen of behandelen

Probiotica nemen verhoogt de 'goede' bugs in je systeem, die werken om de 'slechte' bugs te verdringen - degenen die leiden tot diarree en andere maagproblemen. Het is dan ook geen verrassing dat verschillende studies hebben aangetoond dat probiotica het beloop van diarree bij mensen die lijden aan diarree, met antibiotica, verkorten.

Het is ook een goed idee om voor het reizen probiotica in te laden, omdat ze een veilige en effectieve manier zijn om infectieuze diarree te voorkomen, zegt een analyse van 23 onderzoeken.

Cure urineweginfecties

Sommige onderzoeken zeggen dat UTI's - die invloed hebben op meer dan 50% van de vrouwen - kunnen worden voorkomen door regelmatige inname van probiotische voedingsmiddelen, dranken of supplementen.

Voorkom eczeem bij kinderen en allergieën

Eczeem bij kinderen is een vroeg teken van allergieën - en probiotica kunnen wellicht beide aandoeningen bij baby's helpen voorkomen.

In een onderzoek onder 241 vrouwen ontdekten wetenschappers dat degenen die tijdens de zwangerschap probiotica gebruikten een afname van het kindereczeem bij hun baby's ondervonden. Terwijl 71% van de zuigelingen in de placebogroep minstens één keer last had van eczeem, deed slechts 29% van de kinderen in de probiotische groep dat.

Verlies gewicht

Ten minste één onderzoek suggereert dat het mogelijk is om probiotica te gebruiken om obesitas te behandelen. Houd in gedachten dat een traag spijsverteringsstelsel (dat kan worden verbeterd door probiotica) gewichtsverlies belemmert.

Verbetering van de mondhygiëne

Er is een groeiend aantal onderzoeken om de positieve rol van probiotica bij het verzorgen van uw parelwitte tanden te benadrukken - met name als het gaat om het voorkomen en behandelen van mondinfecties, tandcariës, parodontitis en slechte adem.

19 Probiotisch aangedreven dranken

Hoewel je misschien op de hoogte bent van de vele probiotische voedingsmiddelen, is er ook een indrukwekkende lijst met dranken die nuttige bugs bevatten. Hier zijn enkele van de beste:

Komboecha - zoet, zuur en koolzuurhoudend, kombucha is een opgedronken smaak die rijk is aan probiotica, een krachtige antioxidant genaamd DSL en vitamine C. Deze gefermenteerde thee zou het lichaam ontgiften en beschermen tegen celbeschadiging en ontsteking, terwijl het immuunsysteem wordt versterkt systeem.

Simple Milk Kefir - deze gefermenteerde melkdrank is gemaakt met een starter die bekend staat als 'granen' (een symbiotische mix van bacteriën en gisten). Een pittig probiotisch wondervoer, melkkefir is heerlijk op zichzelf of gemengd in smoothies. Het kan meestal zonder problemen worden geconsumeerd door mensen die lactose-intolerant zijn.

Simple Water Kefir - deze verfrissende drank is gemakkelijk te maken en is geschikt voor veganisten en zuivelvrij. Zodra uw batch klaar is, kunt u er onmiddellijk van genieten, of dubbel gisten met een vruchtensap om een ​​verfrissende, sprankelende drank te maken die zowel kinderen als volwassenen tevreden stelt.

Rauwe amandelmelk Kefir - technisch gezien geen kefir, dit recept smaakt er echt naar! Het is ideaal voor diegenen die geen melkkefirkorrels kunnen krijgen omdat het hoogwaardige probiotische capsules gebruikt samen met biologische amandelmelk. Perfect voor veganisten en mensen met ernstige zuivelallergieën.

Probiotische limonade - een eenvoudige lacto-gefermenteerde probiotische drank die je kunt maken met basisingrediënten uit je supermarkt. Hoewel het niet echt je traditionele limonade is, is het nog steeds populair bij kinderen van alle leeftijden.

Homemade Lavender Kombucha - deze zelfgeurende frisdrank, prachtig gebotteld en gepresenteerd, zou het perfecte cadeau zijn! Voor een extra huisgemaakt gevoel, gebruikt u biologische lavendel uit uw eigen tuin.

Herbal Kefir Iced Tea - een volledig natuurlijke vitamine water- en energiedrank gemaakt door een kruideninfusie toe te voegen van ijzerrijke brandnetel en paardenbloem aan water kefir - gewoon nog een reden om dit onkruid in de achtertuin te plukken met buitengewone gezondheidsvoordelen!

Beet Kvass - traditioneel in Rusland en Oekraïne, deze met edelstenen gefermenteerde lacto-gefermenteerde drank is aards, zout, zuur en zoet en zit vol met probiotische goedheid. Drink het rechtop, gebruik het in saladedressings en soepen of als een interessante cocktailmenger!

Easy Probiotic Strawberry Limeade - een gezond alternatief voor pure vruchtensappen en toch net zo populair bij kleintjes, deze eenvoudige drank is gemaakt met honing, stevia, aardbeien, vers limoensap en ongezuurde kombucha.

Kokoswater Kefir - een verfrissend drankje dat de kracht van probiotica en kokoswater combineert.

Beat Winter Bloating Probiotic Green Smoothie - er zijn minstens 13 redenen om groene smoothies te drinken, hoewel dit recept in nog een andere toevoeging wordt toegevoegd ... het is rijk aan nuttige probiotische bacteriën! Gemaakt met kokoswater kefir, appel, peer, komkommer, spinazie, avocado, selderij, gember, citroen en limoen, het barst ook van de voedingsstoffen en smaak!

Gefermenteerd sinaasappelsap - gevuld met probiotische goedheid, deze heerlijk sprankelende en subtiel zoete drank doet denken aan Orangina! Het maakt ook een heerlijke jello.

Ginger Bug Ginger Ale - volwassenen en kinderen zullen hun dosis nuttige bacteriën krijgen zonder het zelfs maar te beseffen dankzij deze gemberachtige frisdrank. Gember, bekend om het bevorderen van de spijsvertering en het verlichten van misselijkheid, wordt gemengd met citroensap, zout, suiker en een 'ginger bug starter' voor een echt helende traktatie.

Cultured Strawberry Soda - een starter met gembervliegjes komt ook van pas voor deze leuke zomerdrank met aardbeienaroma.

Gut Friendly Blueberry Smoothie - antioxidant rijke bosbessen vermengen zich met melk kefir, banaan, avocado en chiazaden voor een snel, eenvoudig en darmvriendelijk ontbijt.

Probiotic Green Juice - alsof groene sappen niet gezond genoeg waren, komt dit recept langs en voegt een stiekeme probiotische capsule toe aan de mix van spinazie, boerenkool, selderij en peterselie!

Kombucha Coffee - omschreven als een 'ongewone' smaak, deze drank - een kombucha-koffie in plaats van thee - is alleen voor de avonturiers!

Appeltaart Apple Cider azijndrank - natuurlijk gefermenteerde rauwe en ongepasteuriseerde appelciderazijn heeft een heleboel gezondheidsvoordelen en biedt je dagelijkse dosis nuttige insecten samen met de geweldige smaak van biologisch appelsap, vloeibare vanille stevia en kaneel.

Bonfire Cider, The Natural Flu Remedy - neem afscheid van verkoudheid en griep door deze cultuur gedurende de herfst- en wintermaanden bij de hand te houden. Neem gewoon rauwe appelciderazijn, voeg immuunversterkende en antimicrobiële kruiden en specerijen toe en laat het een maand gisten.

9 dingen die je doet voordat je naar bed gaat, dat je slaap verpest en wat je in plaats daarvan moet doen

9 dingen die je doet voordat je naar bed gaat, dat je slaap verpest en wat je in plaats daarvan moet doen

Slapeloosheid heeft epidemische proporties in Amerika en in veel andere landen waar het push to go, go, go-systeem het lichaam overdriveert. Dit is niet normaal, dit is niet natuurlijk en het ergste van alles, dit is niet gezond.Het krijgen van voldoende slaap is belangrijk voor veel dingen, waaronder de algehele gezondheid en het welzijn

(Gezondheid)

19 Krachtige kruiden en specerijen die helpen kanker te bestrijden

19 Krachtige kruiden en specerijen die helpen kanker te bestrijden

Het bestrijden van kanker is iets wat ons lichaam de hele tijd aan het doen is, niet alleen wanneer een diagnose van de ziekte wordt gesteld. Kanker wordt veroorzaakt door toxines in de omgeving en in ons voedsel, ontstekingsaandoeningen, vrije radicalen gevormd in het lichaam, hormonale acties, terugkerende bacteriële infecties en virale ziekten.

(Gezondheid)