20 beste manieren om je lichaam te alkaliseren voor een optimale gezondheid

Balans is de sleutel als het gaat om veel dingen in het leven, inclusief de pH-niveaus van ons lichaam. Het pH-niveau is een maat voor hoe zuur of alkalisch iets is, en het is essentieel dat onze bloed-pH een iets meer alkalisch niveau behoudt, zodat we kunnen genieten van een optimale gezondheid.

Als u niet zeker weet wat een alkalisch lichaam betekent, overweeg dan de twee uitersten van het spectrum. Aan de ene kant is er alkaliserend, terwijl de andere zuur is, er zijn ook stoffen die daartussenin vallen, met neutrale effecten, wat betekent dat ze niet zuur zijn of alkaliseren. De pH-schaal meet hoe alkalisch of zuur een stof is op een schaal van 0 tot 14. Een pH-niveau hoger dan 7 is alkaliserend. Een pH-waarde onder de 7 is zuur, terwijl een pH van 7 als neutraal wordt beschouwd.

Het volgen van een dieet dat te veel zuurvormende voedingsmiddelen bevat en te weinig alkalische stoffen kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Dat komt omdat wanneer het lichaam te zuur wordt, het uit de botten of vitale weefsels komt. Dat is zeer schadelijk omdat het het vermogen van het lichaam om te herstellen of te ontgiften vermindert, met als gevolg een grotere vatbaarheid voor ziekte en ziekte. Zuurgraad is ook gekoppeld aan pijn en overgewicht.

Een alkalisch lichaam geniet meestal van:

• Meer energie
• Betere spijsvertering
• Een sterker immuunsysteem
• Betere duidelijkheid en focus
• Gezondere, sterkere botten en een verlaagd risico op osteoporose
• Verminderde artritis symptomen
• Het vermogen om een ​​ideaal gewicht te behouden
• Beter haar, huid en nagels
• Verbeterde mondgezondheid
• Langere veroudering

Onderzoek 10 redenen waarom je je lichaam moet alkaliseren in dit recente artikel.

Het is duidelijk dat een alkalisch lichaam = een gezond lichaam is, maar hoe krijgen we het op die manier? Gelukkig is het een stuk eenvoudiger dan je zou denken.

Het belangrijkste concept achter het verkrijgen van een meer alkalisch lichaam is om een ​​alkaliserend dieet te volgen, wat betekent dat een bepaald voedsel bepaalde zure bijproducten in je lichaam kan vormen na de spijsvertering. U kunt de negatieve gezondheidseffecten van deze zuren verminderen door zuurvormende voedingsmiddelen in uw dieet te beperken en voedingsmiddelen te eten die in plaats daarvan uw lichaam alkaliseren.

1. Kies alleen biologisch voedsel om pesticiden, chemicaliën en andere verontreinigingen te vermijden.

Deze schadelijke stoffen verminderen het alkaliserende vermogen van alle voedingsmiddelen. Biologisch voedsel is ook aangetoond dat het een hoger voedingsgehalte bevat in vergelijking met niet-biologisch voedsel, waardoor je lichaam de mineralen krijgt die het nodig heeft om zure afvalstoffen te neutraliseren.

2. Let op je ademhaling.

Gebruik je middenrif en buikspieren om volledig in te ademen en uit te ademen. Bij uitademen is het belangrijk om koolstofdioxide volledig uit de longen te verdrijven. Wanneer je op een meer oppervlakkige manier inademt, wordt wat koolstofdioxide in de longen vastgehouden en omgezet in een zuur. Probeer, zo vaak als je kunt, tot 4 te tellen terwijl je inademt en volledig uit te ademen voor een telling van 4.

3. Drink een glas of twee van 1-2 eetlepels biologische appelciderazijn in gefilterd, gedistilleerd of gezuiverd alkalisch water.

4. Drink elke dag veel water (bij voorkeur alkalisch water) om uw afval te spoelen en de organen naar behoren te laten functioneren .

Experts raden aan dagelijks 50 procent van uw gewicht in water (in gram) te consumeren. Als u bijvoorbeeld 120 kilo weegt, moet u 60 ounce water drinken - als u 200 kilo weegt, heeft uw lichaam elke dag 100 ounce water nodig.

Hier is hoe het te maken.

5. Consumeer meer groenten.

Alle groenten zijn alkaliserend, dus een van de beste manieren om een ​​meer alkalisch lichaam te bereiken is om meer groenten te eten (alleen biologisch, natuurlijk). Je doel moet zijn om ze in de minst bewerkte vorm te consumeren, zoals rauw of gestoomd. Gefrituurde groenten of dingen als worteltaart tellen niet mee. Verse groentesap is daarentegen uitstekend, wat betekent dat als u er nog geen hebt, u misschien wilt investeren in een juicer - het is een geweldige manier om meer groenten in uw dieet te krijgen.

Hoewel alle groenten alkaliseren, zijn sommige bijzonder hoog gewaardeerd, inclusief alle soorten zeewier, groenten zoals boerenkool, spinazie en waterkers. Groenen behoren tot de beste bronnen van alkalische mineralen, zoals calcium. Komkommer en selderij helpen ook om zuur snel te neutraliseren en helpen bij de spijsvertering.

6. Voeg zoveel mogelijk vlees- en gevogelte-vrije dagen toe aan uw week, of beter nog, snijd het vlees helemaal uit.

De voedselgroepen waarvan is aangetoond dat ze het meest verzurende effect op het lichaam hebben, zijn voornamelijk op dieren gebaseerd, waarbij vlees de meest zure vorm van alles is. Vis en andere zeevruchten zijn iets beter, maar nog steeds behoorlijk verzurend.

7. Verminder of elimineer zuivelproducten.

Zuivelproducten zijn ook zuurvormend, met geitenmelk beschouwd als de minst verzurende en harde kazen het meest.

8. Begin uw ochtend met een glas of citroen- of limoenwater.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn citroenen en limoenen erg alkaliserend. Een van de beste manieren om je lichaam een ​​goede start te geven, is met een glas lauw water waarin een verse citroen of limoen is geperst.

9. Gebruik veel knoflook in uw maaltijden.

Knoflook is niet alleen goed voor de algehele gezondheid omdat het helpt het immuunsysteem te stimuleren, maar het is ook sterk alkaliserend.

10. Voeg meer specerijen en kruiden toe aan uw gerechten.

Je zou versteld staan ​​hoeveel gezondheidsvoordelen specerijen en kruiden kunnen bieden, naast dat de meeste ongelooflijk alkaliserend zijn. Kaneel werkt wonderen en kan aan bijna alles worden toegevoegd. Het is vooral smakelijk in hete thee, appels en zoete aardappelen. Gember is een andere fantastische keuze - het is zeer alkaliserend en ontgiftend naast het toevoegen van een heerlijke smaak aan vele soorten maaltijden. Het maakt ook een hemels team om mee op te warmen in de winter. Veel plezier met het experimenteren met kruiden en specerijen, want de meeste zijn goed voor je gezondheid.

11. Vergeet de spruiten niet.

Spruiten zijn extreem alkalisch en worden voorzien van superchargers met voedingsstoffen en energiebevorderende enzymen.

12. Vermijd alle bewerkte, verpakte en fastfoodproducten zoals de pest.

Dat betekent die Oreo's, koekjes, McDonald's hamburgers, KFC, diepvriespizza's en zelfs gebraden Burger King-burgers. Deze soorten voedsel zijn meestal vrij van voedingsstoffen en veroorzaken allerlei soorten schade aan het lichaam, naast het feit dat ze zeer verzurend zijn. Deze items zijn vaak helemaal niet zoals "echt" voedsel, mits een enorme dosis suiker en allerlei schadelijke chemicaliën.

13. Schud de frisdrank gewoonte.

Cola en alle andere frisdranken zijn nog een van de ergste dingen die je in je lichaam kunt doen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat frisdrank zelfs zo gevaarlijk kan zijn als het roken van sigaretten. Niet alleen zijn frisdranken erg zuur, maar ze bevatten ook chemicaliën, zoetstoffen en andere ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze gevaarlijk zijn voor de menselijke gezondheid. Drink in plaats daarvan kruidenthee of water met een scheutje citroen of limoen.

14. Gebruik natuurlijke schoonheidsproducten.

Het gebruik van natuurlijke of zelfgemaakte bad- en lichaamsproducten, waaronder zeep, shampoo en conditioner, mondwater, tandpasta, lotions, crèmes en cosmetica, kan u ook helpen meer alkalisch te worden. Traditionele commerciële producten worden gemaakt met chemicaliën die bijdragen aan de toxische belasting van het lichaam en die u zuurder maken.

Bekijk hier onze lijst met de 54 beste, veiligste en meest natuurlijke gezondheids- en schoonheidsproducten.

15. Snijd niet op rauwe, biologische ongezouten amandelen in plaats van te snacken op gefrituurd voedsel of snoep .

Ze zitten vol met natuurlijke, alkalische mineralen zoals calcium en magnesium, die helpen om de zuurgraad in evenwicht te brengen terwijl de bloedsuikerspiegel in balans blijft. Vermijd amandelen die gezouten zijn of met toegevoegde zoetstoffen komen.

16. Krijg wat oefening.

Oefening is belangrijk voor een alkalisch lichaam. Dagelijkse beweging helpt de balans van zuurgraad en alkaliteit te verbeteren en helpt de pH-balans van weefsels, bloed en cellulaire vloeistoffen te herstellen en te ondersteunen. Het helpt zure afvalproducten te verplaatsen, zodat uw lichaam deze beter kan elimineren. Aerobic oefening is optimaal, omdat het helpt de accumulatie van zuur in het systeem te verminderen tijdens het werken aan de spieren. Probeer elke dag een vorm van lichaamsbeweging op te nemen, of het nu een stevige wandeling (10.000 stappen), dansen, fietsen, zwemmen of een trapklimmer is, zoals ze zeggen, doe het gewoon! Maar overdrijf het niet, te veel oefenen kan het tegenovergestelde effect hebben.

17. Beperk of vermijd alcohol helemaal.

Alcohol is zeer zuur en moet ernstig worden beperkt of vermeden om de pH-waarde van het lichaam alkalisch te houden. Dat omvat alle vormen, van bier en wijn tot sterke drank. Dit zijn enkele andere voordelen van het opgeven van alcohol ...

18. Ruil je koffie in voor thee .

Veel soorten thee, waaronder paardebloemthee, ginseng-thee en groene thee, worden als alkalisch beschouwd (mits u geen melk, room of suiker toevoegt). Probeer uw ochtendkoffie uit te zetten voor groene thee om de cafeïne te krijgen zonder de zure effecten, want koffie is zeer zuur. Als dat te veel is om te vragen, kan het helpen, zelfs bezuinigen op koffie, en het uitschakelen van je tweede of derde kopje.

19. Geniet van vers fruit .

Al het verse biologische fruit, met uitzondering van veenbessen, wordt als alkalisch beschouwd. Enkele van de beste die je kunt kiezen zijn bananen, appels, citroenen, kersen, limoenen en ananas. Zoals eerder vermeld, geloven veel mensen dat citroenen en limoenen zuur zijn, maar tijdens de spijsvertering, omdat ze een alkalisch milieu vereisen, worden ze beschouwd als alkalische vruchten.

20. Tot slot, als u denkt dat het alkalische dieet onmogelijk te volgen is, moet u weten dat deskundigen aanbevelen dat 80 procent van uw dieet bestaat uit alkalisch voedsel - de andere 20 procent kan neutraal of zelfs zuurvormend zijn, hoewel zuur -vormende voedingsmiddelen moeten tot een minimum worden beperkt.

Lees volgende: Hier zijn 10 redenen waarom u uw lichaam moet alkaliseren en hoe u het moet doen.

12 geniale trucs om het onbedwingbare verlangen naar op te vangen

Iedereen krijgt trek in eten - of het nu gaat om zoete snacks, koolhydraatrijk voedsel of chemisch bereden frisdranken. In staat zijn om deze hunkeren te bestrijden en te vermijden dat ze zich verscheppen aan ongezond voedsel is een van de sleutels tot het behouden van een gezond dieet en een gezond gewicht

(Gezondheid)

9 Verrassende redenen waarom je hennepzaden moet eten

Hennep wordt al duizenden jaren geteeld voor zijn vezels, olie en zaden. De zaden maakten deel uit van het dieet in vele culturen over de hele wereld totdat de teelt ervan illegaal werd in veel landen, waaronder de Verenigde Staten, vanwege de nauwe relatie van hennep met marihuana. De gepelde hennepzaden zijn een voedzame voedselkorrel, maar het is niet verrassend dat veel mensen huiverig zijn voor het proberen van hennepzaden, uit angst voor narcotische effecten die lijken op marihuana

(Gezondheid)