nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

20 collageen ingepakte recepten voor een jonger ogende huid

Afgeleid van het Griekse woord kólla wat "lijm" betekent, is collageen een belangrijk structureel eiwit dat door het hele lichaam wordt gevonden - in botten, pezen, hoornvliezen, huid, kraakbeen, spieren, bloedvaten en het spijsverteringsstelsel.

Hoewel er minstens 16 soorten collageen zijn, zijn de soorten in het lichaam het vaakst typen 1, 2 en 3. Hoewel type 2 geweldig is voor het opbouwen van kraakbeen en het ondersteunen van de gezondheid van gewrichten, zijn typen 1 en 3 verantwoordelijk voor het versterken van bindweefsel, wond genezing, en houden huidstructuren sterk, soepel en elastisch. Aminozuren die in deze collageentypen worden aangetroffen, zoals proline en glycine, ondersteunen het functioneren van cellen en versterken het vermogen van het lichaam om zijn eigen collageen te produceren.

Naarmate we ouder worden, neemt de hoeveelheid collageen die ons lichaam produceert echter aanzienlijk af. De veelbetekenende tekenen van veroudering - rimpels en verzakte huid - maken deel uit van het ontbreken van collageen in het lichaam.

Gelukkig kunnen collageenwinkels worden aangevuld door voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit eiwit te eten. Groenten met een hoog vitamine C, donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, voedsel rijk aan omega-vetzuren en soja worden verondersteld het lichaam te stimuleren om collageen te produceren, maar bevatten geen collageen op zichzelf.

Zuiver collageen kan alleen worden verkregen uit de huiden, pezen, ligamenten en het merg van dieren. Je kunt collageenrijke bouillon maken van stoofvlees, of een voedingssupplement gebruiken, zoals collageenpeptiden en gelatineproteïne, dat kan worden toegevoegd aan een reeks heerlijke recepten om het collageengehalte van je maaltijden te verhogen.

1. Slow Cooker Rundvlees Bouillon

Een gemakkelijke (en zuinige) manier om collageen te maken, rundercollageen is bijzonder rijk aan huidverzorgende eiwitten en aminozuren. Het is overvloedig in type 1 en 3 collageen, die helpen bij het repareren van fijne lijntjes en rimpels terwijl de elasticiteit van de huid verbetert. Drink het alleen of voeg het toe aan soepen, jus en sauzen.

Ontvang het recept van de Healthy Foodie.

2. Bouillon Burgers

Een veel betere manier om hamburgers te serveren, deze worden gemaakt door rondjes rundvlees, kalkoen of kip in bottenbouillon te sudderen totdat de saus is verminderd en ingedikt. Het is een smakelijke manier om een ​​gezonde dosis rundvleescollageen aan uw maaltijd toe te voegen, geen broodje nodig.

Zoek het recept bij Just Take a Bite.

3. Gezonde zelfgemaakte Jello

Gemaakt met pure rundvleesgelatine, is deze zelfgemaakte jello een gezonde snack die echt vruchtensap bevat zonder toegevoegde suikers.

De volledige instructies zijn op Detoxinista.

4. Frambozen & room proteïne milkshake

Dik en rijk, deze eiwitshake zit boordevol dingen om ervoor te zorgen dat je je vol en tevreden voelt als je aan je dag begint (of eindigt). Zware room, yoghurt en frambozen met een slagroom topping, het is een regelrechte manier om je jeugdige uiterlijk te herstellen dankzij de welkome toevoeging van collageenpeptiden.

Ontvang het recept van Colorful Eats.

5. Barbeque Chicken Flatbread Pizza

Voorstanders van het Paleo-dieet hoeven de pizza niet te verlaten! Gemaakt van scratch - en geprepareerd en gebakken in slechts 30 minuten - het stukje de weerstand in deze flatbread pizza is gelatine, die de korst bij elkaar houdt voor een knapperige, taaie textuur.

Recept via de Curious Coconut.

6. Zelfgemaakte vis schaal Jelly

Niet alleen helpen de omega-3-vetzuren in vissen het aangeboren vermogen van het lichaam om collageen aan te maken te vergroten, ook zijn vissenschubben rijp met een eigen voorraad van type 1 collageeneiwitten en aminozuren. Als u een gelei wilt maken die kan worden toegevoegd aan soepen en sauzen, wast u visschubben grondig om de visgeur te verwijderen. Laat enkele uren sudderend of langzaam gaar koken, voeg wat pandanblaadjes toe om de geur te neutraliseren, evenals rode dadels en langan gedroogd voor smaak en om het antioxidantgehalte te verhogen.

Ontvang de instructies van Baking's Corner.

7. Eierdop Calcium

Als je eierschalen voor je tuin hebt bewaard, wil je misschien wat opzij leggen voor jezelf! Hoewel eierschalen inderdaad overvloedig aanwezig zijn in calcium - waarvan we weten dat het goed is voor tanden, botten en spieren - zijn de buitenste schil en het dunne binnenmembraan goede bronnen van type 1 collageen. Eerst gekookt en vervolgens gebakken, kunnen eierschalen worden verpulverd in een blender om een ​​fijn poeder te maken. Gebruik het als aanvulling op uw maaltijden door een theelepel of minder toe te voegen aan sauzen of andere vloeistoffen.

Zie hoe het bij Mama Natural is gebeurd.

8. Homemade Gummy Bears

In plaats van fructose-glucosestroop, kunstmatige aroma's en voedingskleurstoffen worden deze zelfgemaakte gummyberen gemaakt met puur vruchtensap, biologische honing en rundvlees-gelatine. Maak ze in de smaken sinaasappel, aardbei en bosbes, en als je geen gummy berenvorm hebt, kun je er hier een krijgen.

Recept van DIY Natural.

9. Luscious citroentaartjes

Met behulp van kokosmeel in plaats van tarwe, is deze taarttraktatie vrij van gluten, graan en zuivelproducten. De citroengestremde melk is verdikt met rundvleesgelatine, dus je kunt je dessert met een kant ook een stralende huid laten hebben.

Ontvang het recept van Savory Lotus.

10. Gevulde koolbroodjes

Kool, samen met andere kruisbloemige groenten, bevat de antioxidant luteïne die het vermogen van het lichaam om collageen te produceren verhoogt. En omdat dit gevulde koolrolletje in het recept suddert in stevige runderbot-bouillon, biedt het twee waardevolle manieren om uw collageenwaarden te verhogen.

Ontvang het recept van Delicious Obsessions.

11. Sunbutter Chocolade Collageen Eiwit Bars

Gemaakt zonder noten, eieren, zuivel of kunstmatige zoetstoffen, deze Paleo-vriendelijke energiereep is een geweldige bron van eiwitten, antioxidanten en goede vetten. De boterzachte vulling is een amalgaam van zonnebloempitten, kokosvlokken, ahornsiroop, kokosolie, zout en vanille, met een scheutje collageenpeptiden en is afgewerkt met een lekkere chocoladedeklaag.

Recept via Cook It Up Paleo.

12. Honey Banana Protein Pancakes

Verrijkt met een paar schepjes collageenpeptiden, gooi alle ingrediënten in een blender (eerst vloeistoffen) voor een snel en gemakkelijk ontbijt met eiwitverpakking.

Ontvang het recept bij Vital Proteins.

13. Slow Cooker Holbewoner Chili

Stel het in en vergeet het met deze vlees- en groentenchilli, die je gegarandeerd op die koude dagen zullen vullen en de huid verjongen omdat het gestoofd is in een verfraaiing van rundvleesbotten bouillon.

Zie hoe het wordt gedaan bij Recipes to Nourish.

14. Shepherd's Pie

Nog een hartelijk troostmaal voor de menigte van vlees en aardappelen, herdersvleespastei is klassiek, ouderwetse gerechten die verrassend eenvoudig te bereiden zijn.

Van dit is zo goed.

15. Kokosnoot Panna Cotta

Schanna-free-dessertoptie, panna cotta is een Italiaanse pudding die is gemaakt met slechts vijf ingrediënten: volle kokosmelk, rauwe honing, vanille, seizoensgebonden bessen en rundvlees-gelatine om alles bij elkaar te houden.

Ontvang het recept bij Deliciously Organic.

16. Geroosterde wortelsoep

Wortelen en andere fel oranje groenten zijn een uitstekende bron van lycopeen en bèta-caroteen antioxidanten, die samenwerken om een ​​gezonde huid te bevorderen. Voeg daar een paar volle eetlepels collageenpeptiden aan toe en je hebt een echte huidherstel en anti-aging soep.

Recept via verder voedsel.

17. Merlot Reduction Sauce

Een veelzijdige saus die je kunt toevoegen aan een reeks vleesgerechten, alles wat je nodig hebt om deze rijke saus te maken, is runderbot-bouillon, merlot-wijn, boter, sjalotjes, tijm en een beetje zout en peper. Maak het op tijd door de afgewerkte saus in ijsblokjesbakken te bevriezen en er een eruit te gooien wanneer u klaar bent om aan het koken te gaan.

Zie het recept bij Holistic Squid.

18. Romige geroosterde pompoen & Apple Bisque

Een voedingsrijke soep om zeker te zijn, het heeft heel veel dingen die goed zijn voor een lichaam: pompoen, appels, ghee, kokosolie, pure ahornsiroop, kruidnagel en knoflook. Tussen al deze antioxidanten, gezonde vetten en vezels, wordt het op de juiste wijze gedoseerd met marine collageenpeptiden, wat vele voordelen heeft voor de huid en het lichaam.

Recept van Mind Body Green.

19. Boter koffie

We hebben de loftrompet gestoken over het toevoegen van boter aan koffie, en dit recept verheft echt de standaard mok van Joe. En het is supereenvoudig, voeg gewoon een eetlepel ghee of kokosolie toe aan een dampende kop koffie, een scheutje kaneel en maca-poeder, en als laatste, een eetlepel collageenpeptiden.

Krijg de volledige details van Root en Revel.

20. Groentensoep

Een oudje, maar een lekkernij, deze soep is een mengeling van mager rundvlees, wortelen, selderij, aardappelen en knoflook, gestoofd met 8 kopjes bouillon. Probeer zo veel mogelijk van deze collageenopwekkende groenten toe te voegen voor een slurp die superbehoedzaam is!

Zie hoe het bij Gimme Some Oven is gebeurd.

12 Verbazingwekkende gezondheids- en schoonheidsprestaties van cacaoboter

12 Verbazingwekkende gezondheids- en schoonheidsprestaties van cacaoboter

Cacaoboter is een favoriete substantie voor comfort-cravers over de hele wereld, zelfs als onbedoeld. Het is het belangrijkste ingrediënt in de meeste chocolaatjes en voegt de romige, zachte textuur toe waar we allemaal van houden. Er zijn echter veel voordelen van cacaoboter die onze smaakpapillen niet zo lekker vinden.

(Schoonheid)

De verborgen gevaren van chemische zonnebrandcrème en wat te gebruiken in plaats daarvan

De verborgen gevaren van chemische zonnebrandcrème en wat te gebruiken in plaats daarvan

Terwijl ons vaak wordt verteld dat het bedekken met zonnebrandcreme één van de beste dingen is die we voor onze huid kunnen doen, komt steeds meer onderzoek naar voren dat dit misschien niet het geval is.Hoewel het aantal mensen dat zonnebrandmiddelen gebruikt elk jaar toeneemt, blijft de incidentie van huidkanker wereldwijd stijgen.

(Schoonheid)