nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

23 Dingen die je gebeuren als je elke dag een lepel kokosolie eet

Tijdens een recent bezoek van een oude vriend kreeg ik door een van mijn gebruikelijke gedragsstijlen een rare blik en een vraag. "Heb je net een lepel kokosolie gegeten? Ruw !? "Wel, ja. Dat deed ik zeker. Maar voor mij is het eten van kokosolie rechtstreeks uit de pot niet eens iets waar ik meer aan denk. Ik doe het gewoon.

Als je het nog nooit hebt geprobeerd, zou je dat moeten doen. Elke dag een lepel of twee rechte kokosolie eten is eigenlijk prettiger dan het klinkt. In feite zijn er vele voordelen voor uw algehele gezondheid en welzijn. En voor het grootste deel hebben ze degelijk wetenschappelijk onderzoek om ze te ondersteunen.

Wat hoeveelheden betreft, is 2 - 4 eetlepels de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het kan echter zijn dat u met slechts 1 lepel wilt beginnen om te zien hoe u het lekker vindt.

(Natuurlijk kan de gedachte aan het eten van rauwe kokosolie te walgelijk voor je zijn om er zelfs maar over na te denken. Als dat het geval is, kun je altijd Coconut Butter proberen te gebruiken. Dit is waarom je zou moeten proberen dat te doen.)

Zoals eerder vermeld, is de lange lijst van gezondheidsvoordelen die je kunt krijgen door het eten van kokosolie. Dus pak een pot of twee, pak een lepel en maak je klaar om in te graven. Omdat ik je 23 van de grootste, brutaalste en meest indrukwekkende manieren geef die deze eenvoudige dagelijkse praktijk je leven kan (en waarschijnlijk zal veranderen) .

1. Het eten van kokosolie helpt je af te vallen

Wanneer je die ongewenste kilo's probeert af te werpen, kan kokosolie helpen het proces te versnellen. Er zijn een paar redenen waarom dit werkt.

Het eten van kokosolie verhoogt je metabolisme en geeft je de hele dag meer energie. Omdat kokosolie het lichaam voorziet van schone en gemakkelijk verkrijgbare energie, voel je je bovendien minder hongerig nadat je het hebt opgegeten. Het kan ook uw spijsvertering verbeteren en uw vermogen verhogen om voedingsstoffen uit het voedsel dat u eet te absorberen. Als gevolg hiervan zul je ook minder ongezonde 'junk' hunkeren naar voedsel ervaren.

Bovendien helpt het eten van kokosolie om hormonen in balans te houden. Dit betekent minder stress en dus minder 'stresshormonen' die vetretentie veroorzaken - vooral rond de buik!

Bekijk deze 6 Kokosolie van de Kokosnoot van Genius helpt u om gewicht te verliezen om alle details te krijgen.

2. Het verhoogt je vermogen om spieren te bouwen

Naast het bevorderen van gewichtsverlies, biedt kokosolie langdurige energie. Als zodanig kan het eten van een lepel kokosolie voordat je naar de sportschool gaat, je helpen om die moeilijke training te doorstaan. Je zult niet alleen meer uithoudingsvermogen ervaren, maar je zult ook een betere bloedtoevoer naar je spieren krijgen. Het is een winnende combinatie!

3. Het houdt natuurlijk het ongezonde verlangen in bedwang

Bezuinigen op 'junkfood' helpt je niet alleen om af te vallen. Het verbetert ook veel andere aspecten van uw gezondheid. Slechts enkele hiervan zijn evenwichtige bloedsuikerspiegel, bloeddruk en cholesterolwaarden; gezondere hormoonproductie; efficiëntere lever- en nierfunctie; verbeterde mentale vermogens; en een schonere teint.

Zoals eerder vermeld, helpt het eten van kokosolie natuurlijk ongezond verlangen naar bedwingen. Het doet dit door de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen te verbeteren, evenals door het metabolisme en energieniveaus te stimuleren.

Natuurlijk is het eten van kokosolie maar een manier om dit te doen. Lees deze 12 Genius Tricks To Curb Cravings natuurlijk voor meer informatie!

4. Het eten van kokosolie verbetert de spijsvertering

We hebben al genoemd dat het eten van kokosolie een geweldige manier is om je spijsvertering te verbeteren. Dit effect gebeurt om verschillende redenen.

Ten eerste helpt kokosolie bij het elimineren van overgroei van schadelijke bacteriën en andere microben die aanwezig kunnen zijn in uw spijsverteringskanaal. Deze parasitaire micro-organismen zijn een belangrijke oorzaak van slechte spijsvertering - een aandoening die ernstige schade kan toebrengen aan vele andere aspecten van uw gezondheid.

Bovendien zorgt kokosolie voor een betere opname van de vitamines en mineralen in ander voedsel dat u eet. Enkele opmerkelijke voorbeelden zijn calcium en magnesium, evenals in vet oplosbare vitamine A en E.

Het eten van kokosolie vermindert ook de ontsteking in de darmen, die kan worden veroorzaakt door voedselovergevoeligheden of andere voedingsproblemen. Indien onbehandeld, kan deze ontsteking leiden tot meer ernstige spijsverteringsstoornissen zoals tekorten aan voedingsstoffen of Leaky Gut-syndroom.

5. Het eten van kokosolie helpt bij het reguleren van eetlust

Omdat het de spijsvertering verbetert en de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt, helpt het eten van kokosolie ook bij het reguleren van de eetlust. Het biedt geconcentreerde energie die het lichaam gemakkelijk kan verteren en gebruiken. Je zult je dus langer vol voelen nadat je het hebt gegeten; en je hebt bijna net zo vaak geen snacks of maaltijden nodig.

6. Kokosolie verbetert het geheugen en de concentratie

Als je een lepel kokosolie direct uit de pot eet, begint dat niet alleen je metabolisme. Het is ook een geweldige manier om je geest wakker te maken. Bovendien verbetert regelmatig gebruik van kokosolie in uw dieet het geheugen. Er wordt gedacht dat dit te wijten is aan de middellangeketen triglyceriden (MCT's) die meer dan de helft uitmaken van het essentiële vetzuurgehalte van kokosolie. MCT's zorgen voor gemakkelijk toegankelijke energie voor de hersenen, net als voor de rest van het lichaam. Het resultaat is over het algemeen een beter cognitief vermogen - zowel op korte als op lange termijn.

7. Het kan helpen om neurodegeneratieve aandoeningen de kop in te drukken

Vanwege de positieve effecten op de hersenen kan kokosolie ook helpen neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Het doet dit door de hersenen te voorzien van een alternatieve bron van brandstof - chemicaliën die bekend staan ​​als ketonen en die door ons lichaam worden aangemaakt als we kokosolie eten. Deze ketonen zijn gemakkelijk toegankelijk, zelfs voor hersencellen die het vermogen hebben verloren om glucose te verwerken, een van de belangrijkste oorzaken van Alzheimer.

Veel neurodegeneratieve aandoeningen ontwikkelen zich langzaam in de loop van de tijd en worden pas later in het leven duidelijk. Dus nu je de gewoonte hebt om kokosolie te eten, kun je je verstand misschien nog verder redden!

8. Het kan urineweginfecties voorkomen en behandelen

De meeste mensen drinken niet genoeg water. Dit resulteert in een constante toestand van uitdroging die gemakkelijk kan leiden tot bacteriële infectie in de urinewegen (ook bekend als een UTI). Natuurlijk is ons eerste en beste advies om gewoon meer water te drinken. Maar rechtstreeks uit de pot kokosolie eten is ook een effectieve natuurlijke remedie om een ​​UTI te voorkomen of te behandelen.

Kokosolie is een krachtig natuurlijk antibioticum. De MCT's die de meerderheid van de olie vormen, dringen zelfs door in de cellulaire wand van schadelijke bacteriën. In feite zorgt dit ervoor dat ze desintegreren en sterven.

Kokosolie is slechts een van de vele natuurlijke antibiotische voedingsmiddelen. Lees hier meer over en 11 anderen in dit artikel.

9. Kokosolie doodt bacteriën die een slechte adem veroorzaken

Slechte adem wordt meestal veroorzaakt door bacteriën die van nature in de mond voorkomen. Vanwege zijn krachtige antimicrobiële eigenschappen, maakt dit ook kokosolie ideaal voor het verfrissen van de adem.

Maximaliseer het contact van uw kokosolie met buccale bacteriën door de olie ongeveer 30 seconden rond uw mond te zwieren. Dan kunt u de olie uitspugen of doorslikken, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur.

10. Het eten van kokosolie maakt je tanden vanzelf nat

Diezelfde bacteriën die een slechte adem veroorzaken, scheiden een stoksubstantie af (die we plaque noemen) om vast te houden aan het oppervlak waarop ze groeien. Bacteriële plaque houdt bacteriën niet alleen op hun plaats, maar hecht ook voedseldeeltjes aan je tanden. Dit aanhoudende voedsel is een belangrijke oorzaak van vlekken.

Wanneer u kokosolie gebruikt om overtollige bacteriën te verwijderen, vermindert u ook de opeenhoping van tandplak en voorkomt u veel van deze kleuring. Dus het eten van kokosolie kan een grote bijdrage leveren om je parelwitte tanden helder en gezond te houden!

Plus nog een paar tips om je tanden witter te maken in dit geweldige artikel!

11. Kokosolie hydrateert & voedt je lippen

Als je een lepel kokosolie recht uit de pot eet, laat je je lippen automatisch over het oppervlak van het keukengerei lopen terwijl je het uit je mond glijdt. Deze actie is ook een natuurlijke manier om je lippen te hydrateren en te voeden. Zelfs als ze niet droog zijn, zullen je lippen baat hebben bij deze extra dosis zuivere lipidenvolmaaktheid!

12. Het eten van kokosolie helpt de droge mond te verlichten

Als je in één keer veel en veel water drinkt, zul je niet echt hydrateren of je droge mond zo snel genezen als je zou denken. Tenminste niet meteen. Ongeveer 3 - 4 ons (of 90 - 120 ml) is ongeveer net zo veel als je lichaam in één keer aankan. Meer dan dat en uw systeem zal het waarschijnlijk alleen gebruiken om uw urinewegen weg te spoelen. (Niet dat dit een slechte zaak is.)

Dat gezegd hebbende, als je een slecht geval van droge mond krijgt, probeer dan ongeveer 4 ons water te drinken om het rehydratatieproces te starten. Ga dan op jacht met een lepel kokosolie. Als de olie door je mond en keel beweegt, zal het helpen om te verzegelen wat vocht er is en de ongemakkelijke symptomen van droge mond verminderen.

Blijf om de 30 minuten 3 - 4 ons water drinken tot je lichaam opnieuw wordt gehydrateerd. Op dit moment moeten uw symptomen van droge mond volledig vervagen.

13. Het kan een droge, krakerige keel kalmeren

Dit lijkt op vrijwel dezelfde manier te werken als het gebruik van kokosolie voor droge mond. Om een ​​droge, krassend keel te kalmeren, drink een klein glas water. Volg dat dan met een lepel kokosolie om vocht in te sluiten. De ontstekingsremmende eigenschappen van de olie zullen ook helpen bij het verlichten van zwelling of irritatie in uw keel.

Onthoud dat wanneer je je lichaam opnieuw wilt hydrateren, je een klein beetje water tegelijk moet drinken. Probeer gemiddeld tussen de 3 - 4 ounces (of 90 - 120 ml) water per uur te consumeren. Je kunt meer water drinken en vaker doen, als je dat wilt. Onthoud dat je niet te snel drinkt, omdat dit in sommige gevallen je maag kan oversturen.

14. Kokosolie beschermt uw lever en pancreas

Zoals eerder vermeld, gedragen de middellange kettingtriglyceriden (MCT's) in kokosolie zich anders dan andere verzadigde vetten met lange keten. Overwegende dat de meeste verzadigde vetten in de darmen moeten worden afgebroken voordat zij in de bloedbaan worden getransporteerd voor gebruik als brandstof; de MCT's in kokosolie worden as-is geabsorbeerd en direct in de lever afgeleverd. De lever transformeert vervolgens deze intacte vetzuren direct in energie, waardoor de toch al aanzienlijke werklast wordt verminderd.

Omdat de lever MCT's direct omzet in energie, resulteert het eten van kokosolie ook in minder vetophoping (opgeslagen energie uit andere bronnen) in en rond de lever.

Naast de lever, profiteert de alvleesklier ook als we kokosolie eten. Een van de functies van de alvleesklier is om de enzymen te produceren die nodig zijn om vetzuren om te zetten in bruikbare energie. Omdat de MCT's niet op deze manier hoeven te worden afgebroken, vermindert het eten van kokosolie ook de druk op de pancreas door de werklast te verlichten.

15. Het kan helpen bij het voorkomen van insulineresistentie

Insulineresistentie (de voorloper van diabetes type 2) ontstaat wanneer de bloedstroom constant overspoeld wordt door hoge concentraties glucose (ook bekend als hoge bloedsuiker). Deze overvloed aan glucose signaleert de alvleesklier om de productie van insuline te verhogen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Uiteindelijk zorgt overproductie van insuline in de bloedbaan ervoor dat cellen door het hele lichaam ongevoelig worden voor de aanwezigheid van dit vitale hormoon.

Dus hoe helpt kokosolie insulineresistentie te voorkomen? Nogmaals, het is de hoge concentratie van MCT's - of meer specifiek, de ketonen die worden geproduceerd als gevolg van het eten van kokosolie. Denk aan ketonen als anti-glucose. Ze bieden dezelfde energie aan onze cellen; ze hebben echter geen insuline nodig om dit te doen. Hoe minder insuline we nodig hebben, hoe kleiner de kans dat we er resistent tegen worden.

16. Kokosolie verbetert de cardiovasculaire gezondheid

Laurinezuur - de belangrijkste MCT in kokosolie - staat bekend om zijn vermogen om op natuurlijke wijze HDL "goede" cholesterol te verhogen. Het heeft ook het effect van het transformeren van LDL "slechte" cholesterol in nog meer "goede" cholesterol. Naarmate de verhouding tussen HDL en LDL toeneemt, verbetert de cardiovasculaire gezondheid, waardoor het risico op alle vormen van hartaandoeningen wordt verlaagd.

Bovendien bevat virgin kokosolie (de enige soort die je zou moeten eten) vol antioxidanten die kunnen helpen oxidatieve schade aan slagaders te voorkomen. Deze verdere cardiovasculaire gezondheid door het verminderen van de vorming van arteriële plaques - de verkalkte blokkades die leiden tot atherosclerose (arteriële verharding) en uiteindelijk hartaanvallen en beroertes veroorzaken.

Lees meer over kokosolie en 20 andere voedingsmiddelen die slagaders in dit artikel op natuurlijke wijze ontstoppen.

17. Kokosolie kan helpen bij het behandelen en genezen van artritis

Het rechtstreeks uit de pot eten van kokosolie kan helpen bij het behandelen en genezen van artritis. Dit is gedeeltelijk te wijten aan de krachtige ontstekingsremmende aard van de vetzuren en antioxidanten die in de olie worden aangetroffen.

Ook verhoogt kokosolie de absorptie van vetoplosbare vitaminen A en E, evenals mineralen zoals calcium en magnesium; die allemaal gunstig zijn voor het behoud van sterke botten en bindweefsel.

18. Het kan de groei van kankercellen hinderen

Wanneer we kokosolie eten, produceren onze lichamen chemicaliën die ketonen worden genoemd. Deze ketonen leveren energie aan gezonde cellen door het hele lichaam terwijl ze kankercellen verwaarlozen. Zonder voldoende energie om hun gemuteerde groeisnelheid van brandstof te voorzien, kunnen kankercellen niet zo snel repliceren.

Niet alleen dat, maar kokosolie kan ook Helicobacter pylori doden, een bacteriestam die veel voorkomt in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal en waarvan wordt gedacht dat het een oorzaak is van maagkanker.

19. Kokosolie kan de frequentie van epileptische aanvallen verminderen

De verhoogde ketonen die door ons lichaam worden aangemaakt als we kokosolie eten, hebben nog een ander ongelooflijk effect. Van hen is bekend dat ze de frequentie van aanvallen die worden veroorzaakt door medicijnresistente epilepsie bij kinderen significant verminderen.

Dit effect wordt bereikt door het eten van kokosolie als onderdeel van een ketogeen dieet. U kunt hier meer over lezen op de Epilepsy Foundation-website.

20. Kokosolie bevordert de productie van gezond hormoon

Om gezonde hormonen te synthetiseren, hebben onze lichamen een verscheidenheid aan vetzuren nodig - waarvan veel kokosolie voorziet! Het eten van slechts een paar lepel per dag kan een aanzienlijke invloed hebben op je hormoonproductie. Je zult de resultaten voelen in de vormen van verminderde stress, betere slaap, meer energie en een over het algemeen groter gevoel van welzijn, om er maar een paar te noemen.

Lees meer over kokosolie en 29 andere voedingsmiddelen die van nature hormonen in dit artikel in evenwicht brengen.

21. Het eten van kokosolie doet je hele lichaam beter ruiken

Lichaamsgeur wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren. Sommige hiervan omvatten een slecht voedingspatroon, stress en andere hormonale onbalans, microbiële overgroei en de opbouw van afvaltoxinen als gevolg van een slechte lever- en nierfunctie. Omdat kokosolie zo'n enorm positief effect heeft op deze aspecten van je gezondheid, kan het dagelijks eten ervan je hele lichaam eigenlijk beter laten ruiken!

Bij de eerste vermelding lijkt dit misschien geen noemenswaardig gezondheidsvoordeel. De natuurlijke geur van je lichaam speelt echter eigenlijk een vrij belangrijke rol in je leven. Als je geïnteresseerd bent, zijn er honderden wetenschappelijke onderzoeken over dit onderwerp die je hier kunt vinden.

22. Het kan u helpen gezondere huid, haar en nagels te laten groeien

Kokosolie bezit verschillende eigenschappen die het perfect maken voor het behoud van een optimale huid-, haar- en nagelgezondheid.

De van nature aanwezige vetzuren in kokosolie voeden en hydrateren van binnenuit. Niet alleen dat, maar deze zelfde vetten verhogen het vermogen van uw lichaam om vitamine A en E te absorberen, die essentieel zijn voor de groei van de huid, het haar en de nagels.

23. Het maakt je jas zacht en glanzend!

Oké, dus deze gaat duidelijk niet over jou of mij. Echter, nadat u alle goede dingen die met uw lichaam gebeuren, beschrijft als u kokosolie rechtstreeks uit de pot eet; het leek verstandig erop te wijzen dat hetzelfde geldt voor uw huisdieren.

Door het in hun vacht te wrijven, kan het helpen problemen zoals dermatitis, algemene jeuk en vlooienallergieën op te lossen terwijl de gezondheid van de huid van uw dier wordt verbeterd. De vacht van uw huisdier zal glad en glanzend zijn en het ruikt ook beter. Het bevordert de genezing van wonden, droge huid, beten en steken, evenals het voorkomen of behandelen van gist en schimmelinfecties. Kokosolie kan Fido zelfs beschermen tegen teken en vlooien.

Studies hebben aangetoond dat kokosolie goed wordt verdragen, zelfs in toxiciteitsstudies waarbij de onderzoekers grote hoeveelheden kokosolie aan dieren voedden. Het ergste dat zou kunnen gebeuren als je huisdier op de een of andere manier een hele pot met het spul at, is dat hij met diarree komt - en dat je een zooitje in handen hebt.

Ga door naar 10 manieren om kokosolie te gebruiken om uw honden (en andere huisdieren) te verbeteren Gezondheid voor meer informatie.

En maak je geen zorgen over het proberen om hen over te halen om het te eten. De meeste huisdieren (zelfs zeer verwende en kieskeurige eters ...) hebben zeer weinig of helemaal geen overtuigingskracht nodig!

Waar te koop kokosolie (of waar een gratis pot te claimen!)

Bij de aankoop van kokosolie is het belangrijk om te kiezen voor koudgeperste, ongeraffineerde, zuivere kokosolie die op ethische wijze is geproduceerd.

Als je bij Amazon koopt, is deze pot Nutiva Organic Virgin Coconut Oil een van de meest populaire en voldoet aan alle bovenstaande criteria.

Als alternatief kun je een gratis pot van de biologische maagdelijke kokosolie van Thrive Market claimen vanaf hier op Thrive Market met een aankoop van $ 29.

Thrive Market is een relatief nieuwe online marktplaats die gezonde producten tegen groothandelsprijzen verkoopt. Ze verkopen het beste in gezonde voedingsmiddelen en natuurlijke producten van de meest populaire ethische merken, maar met één verschil ... alles wat ze verkopen is meestal 25-50% korting op de verkoopprijs.

Als u vaak merkt dat u natuurlijke gezondheids- en schoonheidsproducten, niet-toxische thuisbenodigdheden, gezond voedsel en meer koopt, zult u snel zien hoeveel u kunt besparen door te winkelen bij Thrive Market.

De 4 gezondste kookoliën ter wereld + hun ongelooflijke voordelen

De 4 gezondste kookoliën ter wereld + hun ongelooflijke voordelen

Als het gaat om het koken van olie, hebben we keuze te over, met schappen in de supermarkt vol met zowat elke denkbare optie. Maar al die keuzes maken het ook erg verwarrend, vanwege het voortdurende debat over de voordelen en de potentiële schade die ontstaat door het consumeren van verschillende oliën.A

(Gezondheid)

25 Real Food popsicle recepten die je smaakpapillen zullen doen ontwaken

25 Real Food popsicle recepten die je smaakpapillen zullen doen ontwaken

Tijdens deze hete zomermaanden is een geweldige manier om koel te blijven en je smaakpapillen wakker te maken, door je te installeren in een koele, verfrissende ijslolly! Helaas zijn de meeste ijslolly's die te koop zijn, boordevol suiker, kunstmatige kleuren en smaken en allerlei dingen die we niet in ons lichaam willen doen

(Gezondheid)