nl.ezyguidance.com
30 voedingsmiddelen die natuurlijk hormonen in balans brengen
Weten hoe je de hormonen van je lichaam op natuurlijke wijze in balans kunt houden, kan je gezondheid op verschillende manieren verbeteren. Niet alleen kun je stemmingen reguleren en de reproductieve gezondheid verbeteren, je zult ook een betere spijsvertering ervaren, je immuunsysteem versterken, je metabolisme stimuleren en meer energie hebben, om er maar een paar te noemen.
Verder lezen: 10 natuurlijke manieren om uw hormonen in balans te brengen
Bekijk de volgende lijst van 30 voedingsmiddelen die het lichaam helpen om hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen en de belangrijkste ingrediënten voor een gezond endocrien systeem te leren.
1. Extra vierge olijfolie bestaat voornamelijk uit het essentiële vetzuur oliezuur, een van de belangrijkste bouwstenen van het lichaam voor het synthetiseren van hormonen.
2. Avocado-olie bevat ook een hoge concentratie oliezuur en verschillende andere voedingsstoffen die een positief effect hebben op alle delen van het lichaam.
Klaar om verliefd te worden op deze rare kleine vrucht? Lees meer over de 10 geweldige voordelen van Avocado-olie voor uw gezondheid en schoonheid!
3. Real Grass-fed Butter, ondanks dat het wordt belasterd door de vetarme / niet-vetrijke dieettrends waar velen van ons over opgroeiden, voorziet het lichaam van natuurlijke cholesterol die nodig is om gezonde hormonen te produceren.
4. Koudgeperste Virgin Coconut Oil voorziet het lichaam van laurinezuur, een middellangeketen triglyceride dat niet alleen de productie van hormonen verbetert, maar ook het totale cholesterolgehalte, de gezondheid van de huid en nog veel meer!
Zorg ervoor dat je de rest van onze serie over dit ongelooflijke natuurlijke ingrediënt bekijkt, te beginnen met deze 10 geestverruimende redenen waarom je kokosolie in je leven nodig hebt!
5. Rauwe spinazie staat bovenaan het lijstje met het hoogste magnesiumgehalte, een essentieel mineraal dat nodig is voor meer dan honderd enzymatische processen, waaronder hormoonsynthese.
6. Boerenkool en andere donkere bladgroenten geven, net als spinazie, het lichaam een boost van natuurlijk magnesium, evenals ijzer en zink, die ook nodig zijn voor de hormoongezondheid.
7. Kabeljauwleverolie is een krachtige bron van vitamine D. Als je niet veel buiten in het zonlicht doorbrengt, geef je lichaam dan een boost van deze hormoon-gezonde vitamine door dagelijks een levertraanolie supplement te nemen.
8. Wildgevangen Zalm en andere koudwatervissen zoals makreel, sardines, tonijn en forel zijn een andere grote bron van natuurlijke vitamine D, evenals eiwitten en omega-3-vetzuren die het lichaam nodig heeft om hormonen goed te synthetiseren.
9. Paddenstoelen van Portabello zijn de beste plantaardige bron van vitamine D. Probeer bij het zoeken naar paddo's variëteiten te vinden die in het zonlicht zijn geteeld voor het hoogste vitamine D-gehalte.
10. Echte gelatine, niet het soort dat je vindt in voorverpakte desserts, zit vol vitamines en mineralen die perfect zijn voor het verbeteren van de gezondheid van hormonen.
11. Soja Producten zoals tofu worden vaak verrijkt met hormoon-gezonde vitamine D en zijn bovendien een uitstekende bron van magere vegetarische eiwitten.
12. Walnoten en amandelen zitten boordevol antioxidanten en eiwitten die het vermogen van het lichaam om de hormoonproductie in evenwicht te houden, verbeteren. Als een toegevoegde bonus, kauwend op deze voedingsmiddelen tussen de maaltijden zal het verlangen naar verpakte snacks vol met hormoonschadelijke eenvoudige suikers en meervoudig onverzadigde vetten verminderen.
Kies nog enkele geweldige tips om gezond te eten en gewicht te verliezen met deze 500+ gezonde natuurlijke snackideeën en -recepten!
13. Vrije uitloop Pluimvee is een uitstekende bron van gezonde eiwitten en vetten, evenals vitamines die een lange weg afleggen naar het bereiken van hormoonhuishouding.
14. Grass-Fed Red Meat is een andere grote bron van eiwitten, zink, ijzer en B-vitamines, die allemaal een positief effect hebben op de endocriene gezondheid.
15. Vrije uitloop eieren (met name de dooier!) Bieden ook hoge concentraties vitaminen, eiwitten en hormoon-gezonde vetten.
16. Oesters en andere schelpdieren bieden het lichaam ook een krachtige dosis zink en andere mineralen die nodig zijn voor het balanceren van hormonen.
17. Pompoenzaden die proteïne, gezonde plantensterolen en mineralen leveren die de hormoongezondheid verbeteren. De volgende keer dat je een jack-o-lantern snijdt, bewaar de zaden en rooster ze om een heerlijke, gezonde, volledig natuurlijke snack te maken.
18. Himalayan Pink Salt is een geweldig alternatief voor de overvloedige hoeveelheden tafelzout die de gemiddelde persoon tijdens de maaltijd verbruikt. Hoewel je nog steeds gejodeerd natriumchloride wilt gebruiken (je lichaam heeft ook jodium nodig!) Overweeg dan om dit geweldige natuurlijke zout met zijn 84 verschillende sporenmineralen toe te voegen aan je hormoon-gezonde dieet.
Lees ook alles over de 10 wonderbaarlijke voordelen van Himalayazout!
19. Apple Cider Vinegar staat bekend om de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Onder hen is de mogelijkheid om het lichaam te helpen de hormoonproductie op natuurlijke wijze in balans te houden!
Lees meer over deze gezondste van alle azijn in de 12 Oog-Opening Redenen Apple Cider Azijn hoort in elk huis te zijn!
20. Spruiten, of ze nu alfalfa, broccoli, boerenkool of een ander ras zijn, hebben een enorme vuistslag als het gaat om vitamines en mineralen. Voeg ze toe aan salades, sandwiches en wraps of eet ze zelf op om je lichaam te helpen hormonen in balans te brengen.
21. Linzen en andere bonen bevatten ijzer en eiwitten die nodig zijn voor de gezondheid van piekhormonen.
22. Asperges zitten vol met vezels en antioxidanten die de spijsvertering verbeteren, de schade door vrije radicalen aan cellen verminderen en het lichaam helpen hormonen op de juiste manier te synthetiseren.
23. Broccoli en andere Brassica's (kool, spruitjes, bloemkool, enz.) Bieden ook antioxidanten,
24. Sweet Bell Peppers zijn een krachtige bron van antioxidante vitamine C (de hoogste van alle natuurlijke voedingsmiddelen!) En ook flavonoïden die de hormoongezondheid kunnen helpen verbeteren, naast de bescherming van het lichaam tegen oxidatieve schade.
25. Tomaten zijn een andere uitstekende bron van hormoon gezonde flavonoïden, evenals calcium - een ander mineraal dat nodig is voor een goede spijsvertering en hormoonbalans.
26. Wortelen bevatten veel antioxidanten en mineralen zoals kalium, die goed zijn voor cellulaire regeneratie, hormoonbalans en algehele gezondheid.
27. Zoete aardappel en andere kleurrijke zetmeelrijke wortelgroenten bevatten ook hoge concentraties van mineralen zoals kalium, evenals antioxidanten en carotenoïden.
28. Felgekleurde Squash- variëteiten zoals butternut en spaghetti staan ook bovenaan de lijst met groenten rijk aan hormoon-gezonde vitamines en mineralen.
29. Beets zijn rijk aan flavonoïden, vezels, vitamines en mineralen die veel gezondheidsvoordelen bieden, zoals hulp bij de spijsvertering en hormoonbalans.
30. Knoflook is veruit een van 's werelds gezondste voedingsmiddelen! Naast knoflook als antioxidant en ontstekingsremmer bevatten knoflook (en in mindere mate uien, bieslook, lente-uitjes, sjalotten, enz.) Ultrahoge concentraties van de organosulfur-verbinding allicine die het vermogen van het lichaam om ijzer te metaboliseren verbeteren, een belangrijk onderdeel van hormonen in evenwicht brengen.
Wilt u meer manieren leren om op natuurlijke wijze een perfecte hormoonhuishouding te bereiken? Zorg ervoor dat je deze 10 manieren om natuurlijk te balanceren hormonen hebt voor meer geweldige tips! Lees bovendien ons recente artikel over het herstellen van hormonale onevenwichtigheden met adaptogene essentiële oliën hier.
10 Evidence Based Health-voordelen van CBD-olie
Cannabis sativa is misschien wel een van de meest controversiële, fel bediscussieerde en waardevolle cultivars in het plantenrijk. Met bewijs van het gebruik dat zich uitstrekt terug tot 3500 voor Christus, is het al lang gekweekt voor hennep olie en vezels, als een voedsel, medicijnen en recreatieve drugs.
9 beste huismiddeltjes om zich te ontdoen van tandvleesontsteking
Gingivitis, ook bekend als tandvleesontsteking, wordt beschouwd als een ontsteking die zich ontwikkelt rond de weefsels die de tanden omringen en ondersteunen. Het is meestal een gevolg van slechte mondhygiëne en de toestand varieert sterk in ernst.Tekenen van Gingivitis Misschien heb je gingivitis als je nog een van deze symptomen hebt:Zeer rood en gezwollen tandvlees dat gemakkelijk kan bloeden wanneer u borstelt of flosstEen slechte smaak in je mondWitte vlekken op je tandvleesJe tandvlees ziet eruit alsof ze uit je tanden komenPus tussen je tandvlees en tandenJe tanden lijken niet op dezelf
