nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

40 Gezonde traktaties voor de feestdagen die verrassend verrukkelijk smaken

Het vakantieseizoen is de enige tijd van het jaar waar je naar verwachting je zoete verlangen niet zult negeren. En waarom zou je dat moeten doen?

Er zijn veel gezondere behandelingsopties die er zijn - veel van hen proeven net zo goed als hun conventionele tegenhangers. Hier zijn enkele van de beste opties voor diegenen die willen genieten zonder schuldgevoel.

Van magere snickerdoodles tot zondeloze kleverige toffee pudding en brownies van verborgen rode biet tot raw-paleo-vegan-glutenvrije lekkernijen, deze heerlijke lekkernijen zullen u zowel tevreden als gevoed achterlaten.

Genieten!


Not So Naughty Nuts (and Corn!)

Knapperige vanille-walnoten - Walnoten zijn een geweldige bron van omega-3 essentiële vetzuren en ze hebben bewezen cholesterolverlagende voordelen. Het toevoegen van kruiden en vanille-extract zorgt voor een zoete en knapperige traktatie. Een derde kopje bevat 243 calorieën, 2 gram vezels en 5 gram eiwit. Veganistisch en glutenvrij.

Kaneel gekruide noten - knapperig, zoet en pittig tegelijk, deze noten zijn een geweldige proteïne-snack. Gemaakt met pijnboompitten, pecannoten, amandelen, macadamia, cashewnoten, sinaasappelschil en kruiden. Veganistisch en glutenvrij.

Holiday Popcorn Sampler - deze popcorn sampler is een publiekstrekker en het ideale ding om te snacken tijdens een kerstfilm voor het vuur. Er zijn drie smaken (karamel, kaasachtige en feestelijke rode en groene maïs) die allemaal zo lekker smaken, je zult nooit weten dat je een gezonde dosis zeewier en B12-rijke voedingsgist krijgt! Veganistisch en glutenvrij.


Schone Cookies

Low Fat Gingerbread Men - deze peperkoekkoekjes bevatten minder vet dan de meeste omdat de boter wordt vervangen door appelmoes, maar de smaak blijft behouden! Eén koekje heeft slechts 56 calorieën (of 66 met suikerglazuur), wat betekent dat je zonder schuld seconden terug kunt gaan.

Skinny Snickerdoodles - zoet, boterachtig, zoet en zacht, deze snickerdoodles smaken alles behalve mager! Ze zullen minstens vier dagen blijven, maar ze zullen nooit zo lang duren! Veganistische en glutenvrije optie.

Gezonde sneeuwbalkoekjes - ook bekend als Russische theecakes en Mexicaanse bruiloftskoekjes, dit is een feestelijke favoriet. Deze versie vervangt het meeste van de boter met niet-vette Griekse yoghurt en maakt gebruik van volkoren gebakmeel in plaats van bloem voor alle doeleinden.

Healthy No-Bake Thumbprint Cookies - paleo vriendelijk en vrij van geraffineerde suiker, deze cookies vereisen slechts één kom en tien minuten voorbereiding. Voeg wat zelfgemaakte bessengelei toe (of koop het als het gemakkelijker is) en je bent klaar om te stoppen. Veganistisch en glutenvrij.

Gezonde chocoladekoekjes - je zult nooit kunnen vertellen dat deze heerlijke koekjes een 'light-up' versie zijn. Met macadamia-noten, havermeel, kokosolie, chocoladeschilfers en kokossuiker bakken ze in slechts zeven minuten - wat betekent dat je je zoete verlangen vrij snel kunt stillen! Veganistisch en glutenvrij.

Chewy Melasse Speltkoekjes met gekonfijte gember - deze komen heel snel samen en worden verlicht dankzij nootachtig speltmeel, dat heerlijk werkt met de smaken melasse, kaneel en gember. Vegan.

Raw Oreo Cookies - Oreos zijn een van de meest verslavende cookies die er zijn, maar dankzij dit rauwe recept kun je je gewoontegetrouw van je gewoonte genieten. Niet alleen is deze versie vrij van geraffineerde suiker, maar ook rijk aan vezels, gezonde vetten en antioxidanten. Veganistisch en glutenvrij.

Quinoa en Almond meelkoekje met Chai gekruide amandelboter - ondanks de lange adem, zijn deze mooie koekjes een makkie om samen te gooien, dankzij het feit dat ze slechts zes ingrediënten bevatten (plus de gekruide notenboter). Veganistisch en glutenvrij.

Banaan en cranberry flapjacks - bananen, veenbessen en haver worden gezoet met wat natuurlijke ahornsiroop voor een rijke en nootachtige feestelijke snack. Deze batch maakt er 12, maar ze zijn zo goed dat je ze niet wilt delen! Veganistische optie en glutenvrij.


Fruitige smaken

Gepocheerde peren in gekruide rode wijn - voor een klassiek kerstdessert kun je niet fout gaan met peren gepocheerd in een mooie rode wijn. De eenvoudige peer is rijk aan vezels en antioxidanten, dus je kunt dit dessert gewoon tellen bij je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit! Veganistisch en glutenvrij.

Koekenpan Gebakken appels - beschreven als 'appeltaart zonder de taart' krijgt u alle goedheid van de vulling zonder schuldgevoel. Zonder toegevoegde suiker worden deze plakkerige plakjes gebakken in hun eigen zoete sappen. Smaak met kaneel en vanille voor een vakantiegevoel. Veganistisch en glutenvrij.

Winter Gedroogd fruit & Noten Chocolade Bark - de kans is groot, je hebt al de ingrediënten hiervoor in je voorraadkast. Een combinatie van gedroogd fruit en noten wordt gecombineerd met gesmolten chocolade voor een knapperige, bitterzoete schors. Veganistische optie en glutenvrij.

Vegan Carrot Cake met roomkaas-glazuur - vochtige, zachte en smaakvolle veganistische worteltaart wordt geperfectioneerd door de toevoeging van een dikke laag kaneel cashew glazuur. Met lijnzaad, sinaasappel, citroen en walnoten scoort het bonuspunten voor het bevatten van goede vetten en echte groenten en fruit.

Bananenarm brood met laag vetgehalte - van nature gezoet met overrijpe bananen en appelmoes en gemaakt met stukjes appel in plaats van walnoten, is deze versie een van de gezondste recepten voor bananenbrood in de buurt. Evenzo goed voor het ontbijt als voor het dessert. Veganistische en glutenvrije optie.


Pure puddingen en pasteien

Chocolate Chia Pudding - in tegenstelling tot het chia pudding parfait-ontbijtrecept, hoeft dit niet 's nachts in te stellen ... het is klaar in slechts 30 minuten. Dadels, kokosnoot, cacaopoeder en chocolade chips betekent dat dit ook niet smaakt als de ontbijtversie! Het is een eiwit- en energierijke traktatie die ook veganistisch en glutenvrij is.

Paleo Vegan Chocolade Avocado Pudding - avocado is een van de gezondste vruchten die er zijn, dus je kunt je goed voelen over het kloppen van deze stiekeme avocado pudding compleet met cacaopoeder, amandelmelk en een zoetmiddel naar keuze. Veganistisch en glutenvrij.

Sinless Sticky Toffee Pecan Pudding - deze versie van de klassieker heeft bijna de helft van het vet en de suiker, maar behoudt toch de perfecte hoeveelheid zoetheid. Het is ook kleverig, vochtig en dicht en is bedekt met een rijke en dromerige toffee-saus. Vegan.

Caramel Banana Cream Parfait - gemaakt met hele voedselingrediënten zoals bananen, ahornsiroop, kokosroom en amandelboter, dit heerlijke en indrukwekkende dessert is gezonder dan het klinkt! Het is in enkele minuten klaar om het perfect te maken voor onverwachte gasten tijdens de feestdagen. Veganistisch en glutenvrij.

Graanvrije pompoentaart - deze cake is vrij van granen, zuivel en geraffineerde suiker en is bijna zondeloos. De korst is in dit geval gemaakt van een mix van noten, kokosolie, ei en kaneel, die dan wordt gevuld met een mengeling van pompoen, honing, specerijen en kokosmelk. Glutenvrij.

Strawberry Cashew Vegan Cheesecake - dit rauwe, op cashewnoten gebaseerde cheesecake-recept kan niet eenvoudiger worden gemaakt. Meng de ingrediënten voor elke stap, assembleer en ontspan. Wees gewaarschuwd: het is echt rijk dus een beetje gaat een lange weg! Veganistisch en glutenvrij.

Gezouten Caramel Maple Pecan Pie Bars - top een zachte, boterachtige pecannoten zandkoekbasis met een nootachtige, fudgy, mengsel en motregen op gezouten karamelsaus. Het eindproduct is een klein stukje van de hemel waarvan je nooit zou weten dat het Paleo-vriendelijk, veganistisch en glutenvrij is.

Strawberry Chocolate Coconut Pie - een lichte macadamia-korst, een laag chocolade ganache en kokoscrème vormen samen dit toegeeflijke en volledig rauwe dessert. Het originele recept maakt gebruik van aardbeien, maar cranberry's kunnen ook werken voor een meer feestelijk gevoel. Veganistisch en glutenvrij.


Zalige Bites

Ruwe chocolade Pepermunt Pasteitjes - pepermunt alles schreeuwt gewoon 'Kerstmis', daarom zijn deze rauwe pasteitjes een idee van traktatie voor de feestdagen. Ze zijn in de eerste plaats gemaakt van kokos en cashewnoten en bedekt met pure chocolade, en ze combineren schitterend met een koffie na het diner. Veganistisch en glutenvrij.

Chocolade Eiwit Truffels - deze truffels hebben een klein geheim - ze zijn gemaakt met zwarte bonen! Ja echt! Maar geef ze een kans - je kunt niet zeggen dat deze verborgen bron van eiwitten erin zit. Ze hebben ook cacaopoeder, kokosolie, ahornsiroop en chocolade die hun bonengehalte ruimschoots goedmaken. Voeg een beetje chocolade-eiwitpoeder toe voor een extra boost. Veganistisch en glutenvrij.

Raw Gluten-Free Christmas Pudding Bites - het zal liefde op het eerste gezicht zijn wanneer je een glimp opvangt van deze schattige kleine mini-puddingbeten. Ze zijn volledig rauw en vol met gezonde ingrediënten (zoals amandelen, dadels en spirulina) en slagen er toch in om te smaken als het echte ding. Veganistisch en glutenvrij.

Raw Peanut Butter Cups - pindakaas, kokosboter, kokosnootsuiker, cacao en pompoenpitten zorgen voor een veel lekkerdere versie van pindakaasbekers dan je ooit zou kunnen hopen te vinden in de winkels. Kokosnootsuiker is een lagere GI dan andere zoetstoffen, wat betekent dat je die vervelende post-traktatie van suikerongevallen zult vermijden. Veganistisch en glutenvrij.

Mince Pie Energy Protein Bars - drie ingrediënten en smaakmakers worden in een mince-pie-gearomatiseerde, eiwitrijke bite geblancheerd. Ze maken ook perfecte hapjes voor die drukke kerstcadeau-kerstdagen (of cadeautjes maken)! Veganistisch en glutenvrij.

Sea Salt Caramel Cups - zout en karamel maken zo'n winnende combinatie in dit dessert - een liefhebber neemt pindakaas-cups. Data, kokosolie, cacaopoeder, kokossuiker, vanille-extract en zeezout zijn alles wat je nodig hebt om deze kleine geneugten te creëren. Veganistisch en glutenvrij.

Goji-kardemomrozentruffels - deze dichte, taaie chocoladetruffels met een vleugje kardemom en roos bevatten ook goji-bessen, waarvan wordt aangenomen dat ze de kracht, de spijsvertering, de levensduur en het libido en andere gezondheidsvoordelen vergroten. Welke andere redenen heb je nodig om vandaag een partij op te knappen? Veganistisch en glutenvrij.

No Bake Coconut Delights - chocolade en kokosnoot zonder bak lekkernijen die vrij zijn van suiker, granen, zuivel en eieren. Hun sneeuwbaleffect maakt ze des te feestelijker! Veganistisch en glutenvrij.

Dark Chocolate Beetroot Brownies - een ander decadent dessert dat erin slaagt om vreemde-maar-gezonde-ingrediënten binnen te sluipen, deze Paleo-vriendelijke brownies zijn perfect rijk en vochtig met slechts een vleugje roze kleur dankzij hun geheime bietinhoud. Glutenvrij.


Nice-Cream & Sorbets

Christmas Cookie Dough Ice Cream - een gezond ijs met rode, witte en groene krullen en stukjes koekjesdeeg. Kinderen - groot en klein - zullen er dol op zijn! Veganistische en glutenvrije optie.

Blueberry Lemon Sorbet - bosbessen, honing en citroen combineren in deze super gezonde en verfrissende sorbet die is geladen met antioxidanten, vitamines en andere helende eigenschappen. (Gebruik agave of ahornsiroop voor een plantaardige versie.) Veganistische optie en glutenvrij.


Heerlijke en voedzame drankjes

Gezonde warme chocolademelk - met slechts vier ingrediënten is deze warme chocolademelk veel schoner dan een 400-calorie Starbucks-versie en toch net zo smakelijk. Veganistische optie en glutenvrij.

Peppermint Hot Chocolate - met behulp van echte pepermuntthee, kokosmelk, chocoladebrokjes en honing, is dit drankje de perfecte manier om 'nee' te zeggen tegen pepermuntsnoep terwijl je nog steeds aan je verlangens voldoet. Veganistische optie en glutenvrij.

Veganistische eierpunch - verwissel de eieren, melk en zware room in het traditionele recept voor deze veganistische kokosmelk, rijk aan laurinezuur, dat helpt bij roos, huidinfecties, rimpels en een droge en slappe huid. Veganistisch en glutenvrij.

Healthy Pumpkin Spice Latte - deze favoriet in de herfst en de winter is vaak gevuld met kunstmatige ingrediënten en zoetstoffen. Echter, deze zelfgemaakte latte heeft slechts vijf ingrediënten - waarvan er een echte pompoen is! Veganistisch en glutenvrij.

8 manieren om Home Air natuurlijk te zuiveren

8 manieren om Home Air natuurlijk te zuiveren

Hoewel de meeste mensen de gevaren van buitenmilieuverontreinigende stoffen herkennen, is het bewustzijn van de vele factoren die de luchtkwaliteit binnenshuis beïnvloeden, minder bekend. Omdat we zo veel van onze tijd binnen doorbrengen - een gemiddelde van negentig procent - kan iedereen profiteren van het begrip van hoe je gezonde lucht thuis en op kantoor kunt zuiveren en onderhouden.

(Natuurlijk huis)

24 Meest populaire ideeën om je huis schoon en netjes te houden

24 Meest populaire ideeën om je huis schoon en netjes te houden

Zijn de schappen in uw huis met overmacht overspoeld? Heb je moeite om een ​​paar bijpassende schoenen of oorbellen te vinden, laat staan ​​een enkele bobbypin? Misschien bent u gewoon moe van het trippen over smartphone-opladers en eindeloze stukken snoeren en kabels.Weg met de chaos voor eens en voor altijd met deze 24 ongelooflijk slimme organisatorische tips en trucs om orde te scheppen in je leefruimte!1. Bind

(Natuurlijk huis)