nl.ezyguidance.com
Ideeën Voor Gezond Leven

5 overtuigende redenen om koolkool te redden

Hoewel koolwater misschien een heel ongewone drank is om te consumeren, is het verrassend genoeg een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen. Deze echte "superfood" is als zodanig bekend dankzij zijn ongelooflijke geneeskrachtige eigenschappen.

Waarom is koolwater zo gunstig? Het zit boordevol polyfenolen, rijk aan calcium, magnesium, ijzer, fosfor, zwavel, kalium en jodium, en bevat ook vitamine A, B1, B2, B6, C, K en foliumzuur.

Krachtige voedingsstoffen in koolwater

polyfenolen

polyphenols , which are said by experts to be the primary factor in its overall antioxidant capacity. Kool valt op als het gaat om antioxidanten die bekend staan ​​als polyfenolen , die door experts worden gezegd als de belangrijkste factor in zijn algehele antioxidantcapaciteit. Het hoge gehalte aan antioxidanten in kool helpt het om het risico op het ontwikkelen van kanker te verkleinen door chronische oxidatieve stress te bestrijden.

Polyfenolen spelen een sleutelrol bij het handhaven van algehele gezondheid en welzijn. Als een groep helpen antioxidanten de cellen van het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, die op zijn beurt de snelheid bepaalt waarmee men ouder wordt. Als het lichaam niet voldoende wordt beschermd, treedt er een overvloed aan vrije radicalen op waardoor de cellen slecht presteren, wat uiteindelijk leidt tot weefselafbraak. Dr. Mercola , then ups the risk of developing things like cancer, heart disease and Alzheimer's disease. Dat, volgens gerenommeerde gezondheidsexpert Dr. Mercola , het risico op het ontwikkelen van zaken als kanker, hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer verhoogt.

Calcium, magnesium en kalium

Kool, samen met alle kruisbloemige groenten, is een uitstekende bron van mineralen, waaronder calcium, magnesium en kalium. Deze essentiële mineralen zijn een zeer belangrijke rol bij het beschermen van de botten tegen vernederende ziekten en het ontstaan ​​van ziekten zoals osteoporose.

De aanwezigheid van kalium helpt ook om het risico op hoge bloeddruk te verlagen, wat het risico op een hartaanval en beroerte verhoogt.

Zwavel

De zwavelverbindingen in kool worden met name genoemd om sommige soorten kanker te voorkomen en zelfs te bestrijden. study published in the August 2003 issue of the International Journal of Cancer suggested that consuming a lot of cruciferous vegetables, like cabbage, may increase the odds of survival for women who were diagnosed with ovarian cancer, considered to be one of the most aggressive cancers, killing some 14, 000 American women every year. Een studie gepubliceerd in het augustusnummer van het International Journal of Cancer suggereerde dat het consumeren van veel kruisbloemige groenten, zoals kool, de overlevingskans voor vrouwen met de diagnose van ovariumkanker zou kunnen verhogen, beschouwd als een van de meest agressieve kankers., waarbij jaarlijks ongeveer 14.000 Amerikaanse vrouwen gedood worden. Hun onderzoek wees uit dat 49% van degenen die bijna een portie per dag aten na vijf jaar nog leefden, vergeleken met 42% die een halve portie kruisbloemige groenten at.

Vitamine A

is essential for bone growth, as well as for our reproduction and immune system health. Vitamine A is essentieel voor de botgroei, evenals voor onze voortplantings- en immuunsysteemgezondheid. Het helpt de huid en slijmvliezen om bacteriën en virussen effectiever te bestrijden en speelt een belangrijke rol als het gaat om de gezondheid van het gezichtsvermogen. Het kan ook de afnemende retinale functie vertragen bij mensen met retinitis pigmentosa.

B-vitamines

, of which cabbage contains B1, B2, and is especially high in B6, play an essential role when it comes to converting food into energy as well as aiding the body to metabolize fats and proteins. B-vitamines , waarvan kool B1, B2 bevat, en vooral hoog is in B6, spelen een essentiële rol als het gaat om het omzetten van voedsel in energie en helpen het lichaam om vetten en eiwitten te metaboliseren. Ze zijn ook belangrijk voor het behoud van gezond haar, huid, lever en ogen. Vitamine B6, of pyridoxine, is het best bekend voor het helpen handhaven van een gezond metabolisme, zenuwfunctie, leverfunctie, gezondheid van de huid, gezondheid van het oog, evenals helpen om niveaus van energie te verhogen.

Vitamine C

Kool en koolwater is een uitstekende bron van vitamine C, die het lichaam helpt weerstand te bieden tegen infectieuze agentia en schadelijke vrije radicalen. Het hoge gehalte aan vitamine C in kool (samen met zwavel) helpt bij het verwijderen van vrije radicalen en urinezuur, die de oorzaak zijn van aandoeningen zoals reuma, jicht, artritis en huidaandoeningen.

vitamin C than oranges, a fruit most consider to be the very best source of this vital nutrient. Verrassend is dat kool zelfs rijker is aan vitamine C dan sinaasappels, een vrucht die het meest als de allerbeste bron van deze essentiële voedingsstof wordt beschouwd. Dat betekent dat het niet alleen helpt beschermen tegen de vermelde inflammatoire aandoeningen, maar het kan ook helpen het immuunsysteem te versterken, tegen verkoudheid te beschermen, het risico op depressie te verlagen, het goede functioneren van het zenuwstelsel te reguleren en zelfs de effecten van Alzheimer en andere degeneratieve hersenziekten.

Vitamine K

vitamin K , falling in at No. 5 with more than 100% of the recommended daily value. Kool is een van de top 10 voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vitamine K en op nummer 5 valt met meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse waarde. Deze in vet oplosbare vitamine is belangrijk als het gaat om bloedstolling, omdat het het eiwit activeert dat het bloed stolt. Het is ook vereist voor de synthese van botproteïnen. Een dieet zonder vitamine K kan leiden tot hartaandoeningen, verzwakte botten, tandbederf en kanker.

Het consumeren van dingen die rijk zijn aan vitamine K zoals koolwater, kan daarom de gezondheid van het hart ondersteunen, de botdichtheid verbeteren, kanker bestrijden, infecties verminderen en de mondgezondheid herstellen.

Foliumzuur

is best known for helping to protect a developing fetus from birth defects, particularly major birth defects of the baby's brain or spine, like spina bifida and anencephaly, making cabbage water something that every pregnant woman should consider. Foliumzuur is vooral bekend omdat het helpt bij het beschermen van een zich ontwikkelende foetus tegen geboorteafwijkingen, met name ernstige geboorteafwijkingen van het brein of de wervelkolom van de baby, zoals spina bifida en anencefalie, waardoor koolwater iets is dat elke zwangere vrouw zou moeten overwegen. Het verbetert ook de gezondheid van de hersenen, helpt bij het repareren en synthetiseren van DNA, helpt bij celdeling en groei en helpt het lichaam bij het produceren van gezonde rode bloedcellen.

5 redenen om koolwater te redden

Er zijn een aantal manieren om te profiteren van koolwater om uw gezondheid te verbeteren, inclusief deze.

1. Als alcohol detox

Als u teveel alcohol gebruikt, verstoort het de spijsvertering. Als je ooit hebt overdonderd, heb je waarschijnlijk die vreselijke ochtend meegemaakt na het gevoel dat vaak een maagklachten bevat, of erger. Dat komt omdat alcohol een groot aantal goede bacteriën in de darmen vernietigt, wat het vermogen van het lichaam om essentiële vitaminen en mineralen te absorberen, kan remmen.

Women's Health Talk, can help cleanse the digestive system and aid in detoxifying the body, thanks to its wealth of nutrients. Koolwater, zoals besproken bij Women's Health Talk, kan helpen om het spijsverteringsstelsel te reinigen en het lichaam te helpen ontgiften, dankzij de rijkdom aan voedingsstoffen. Experts raden aan om te beginnen door één glas koolwater per dag te drinken, 's morgens op een lege maag in te nemen en dat geleidelijk te verhogen tot twee keer per dag.

2. Behandel maagzweren

Dankzij het hoge gehalte aan fytonutriënten kan koolwater zelfs maagzweren behandelen. De twaalfvingerige darmzweren van patiënten die koolvoer kregen, genazen op een derde van de gebruikelijke tijd. on 45 inmates at California's San Quentin Prison found that 93 percent of the ulcers in prisoners healed after taking cabbage water concentrate in capsules for just three weeks. Uit onderzoek onder 45 gedetineerden in de San Quentin-gevangenis in Californië bleek dat 93 procent van de zweren in gevangenen genas nadat ze slechts drie weken koolwaterconcentraat in capsules hadden ingenomen. De experts geloven dat het werkt door de weerstand van de maagwand tegen zuuraanvallen te versterken.

3. Verbeter uw huidskleur

Koolwater kan zowel worden geconsumeerd als worden gebruikt in schoonheidsbehandelingen om je teint te helpen verbeteren, dankzij de vele fytochemicaliën en antioxidanten. Omdat het helpt bij het bestrijden van schadelijke vrije radicalen die kunnen leiden tot de ontwikkeling van huidproblemen zoals acne en mee-eters, doet het wonderen voor het opruimen van die aandoeningen. Het kan ook helpen de uitdroging te verminderen en vroegtijdige veroudering te voorkomen. Drink elke dag een glas en voeg een beetje toe aan een gezichtsmasker en je zult waarschijnlijk verbluffende resultaten zien.

Als u huidpigmentatie en het uiterlijk van donkere vlekken wilt verminderen, kunt u uw eigen, zeer effectieve gezichtsmasker maken met behulp van koolwater. Voeg eenvoudig een eetlepel rauwe honing en een snufje kurkuma toe aan ongeveer een kwart kopje koolwater. Voeg dan net genoeg rijstmeel toe om een ​​pasta te maken. Laat de pasta ongeveer 10 minuten staan ​​en breng hem met behulp van een katoenen bal aan op donkere delen van de huid. Laat het drogen en spoel het daarna af met water; Dep droog en breng een moisturizer aan.

4. Sterker, gezonder haar

Het hoge zwavelgehalte van koolwater is zeer effectief om zwak haar sterker te maken en zelfs haaruitval te voorkomen. Net als voor de huid, drink elke ochtend een glas koolwater en neem het op in een extern gebruikt haarmasker.

5. Maak elke dag een smoothie met koolwater om de algehele gezondheid te verbeteren

Wilt u gewoon profiteren van de vele heilzame voedingsstoffen die kool biedt om uw algehele gezondheid te verbeteren? Misschien wilt u een dagelijkse groene smoothie met koolwater overwegen. Je zult niet alleen je lichaam overspoelen met de voeding die het nodig heeft, maar een groene smoothie dient als een natuurlijke energiebooster om je op weg te helpen in de ochtend. Het ondersteunt ook het afvallen, versterkt het immuunsysteem om verkoudheden en andere ziektes weg te houden, helpt ziektes te bestrijden en is een ongelooflijk eenvoudige manier om onderweg een gezond ontbijt te drinken.

Een geweldig recept voor een groene, "Super Cabbage Water Smoothie" kan dienen als basis voor anderen door het mengen en matchen van de groente en fruit die u gebruikt.

Alles wat je nodig hebt is:

  • 2 kopjes groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, collards, romaine of Zwitserse snijbiet
  • 2 kopjes vloeistof (gebruik 1 kop koolwater en 1 kop kokoswater of kokosmelk)
  • 3 kopjes vers fruit (een mix van 2 of 3 vruchten, zoals mango, bessen, banaan, perzik, avocado of peren, is het beste)

Voeg nu gewoon de greens en vloeistof toe aan een blender. Meng goed. Voeg dan je fruit toe en mix tot een gladde massa. Probeer een stuk verse gemberwortel toe te voegen voor een geweldige smaakversterking en nog meer voeding. Misschien wilt u experimenteren tot u uw favoriete resultaten bereikt. Als het gaat om voedingsstoffen, kun je echt niet fout gaan met deze formule, maar het is heel erg leuk om verschillende smaken uit te proberen!

10 kalmerende drankjes om stress te kalmeren en te verlichten

10 kalmerende drankjes om stress te kalmeren en te verlichten

Energiedranken zijn de afgelopen jaren ongelooflijk populair geworden, en beloven je zo langzamer te voeden dat je al die dagelijkse taken kunt volbrengen, maar ze hebben vaak tal van bijwerkingen, waaronder nervositeit, slapeloosheid, hartkloppingen, depressie en angst. Sommige bedrijven hebben nu besloten om een ​​andere richting in te slaan door producten te produceren die gericht zijn op ontspanning of "anti-energiedrank". Ma

(Gezondheid)

Kurkuma kweken & 10 briljante manieren om het te gebruiken

Kurkuma kweken & 10 briljante manieren om het te gebruiken

Specerijen zijn behoorlijk ongelooflijk - ze geven niet alleen smaak aan een gerecht, maar ze hebben vaak ook een aantal gezondheidsvoordelen en kurkuma is daarop geen uitzondering. Sterker nog, het staat daar bovenaan als een van de beste. studies . Deze heldere goudkleurige kruid die vaak wordt gebruikt in Indiase gerechten zoals curry heeft een lange geschiedenis van medicinaal gebruik in de traditionele Chinese geneeskunde en de Ayurvedische geneeskunde, en in recentere jaren zijn de voordelen ervan goed gedocumenteerd in wetenschappelijke studies

(Gezondheid)